※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-06 19:35:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 足底筋膜炎超級煩
時間 Wed Apr 6 14:16:27 2022
有沒有人也覺得足底筋膜炎很煩...
因為工作需久站久走的關係，三不五時會牙起來
過去看醫生不外乎打消炎針或類固醇，休息幾天大概就沒事了
但只要久站久走還是半年一年間來一次
狀況允許就請個三天五天特休休息，狀況不允許就請個一兩天之後硬撐
去打了高能量雷射，打完的當下痛感大概就少一半了，感覺不錯
隔天休息一天就可以繼續社畜，只是不知道這種的可以撐多久...
隔天休息一天就可以繼續社畜，只是不知道這種的可以撐多久...
有人是類似情形(工作型態就是要久站久走)然後之後都沒有復發過的嗎？
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→ : 找個網球 回家踩一踩 把足底筋膜放鬆1F 04/06 14:24
→ : 不放鬆它會一直回來找你
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→ : 鞋子找軟點好點 然後減肥3F 04/06 14:28
→ : 我自己的案例，換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來，供參4F 04/06 14:32
→ : 考
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推 : 好像有些襪子有針對筋膜炎加厚，可以參考看看~6F 04/06 14:42
推 : 我也有打過止痛的雷射，它需要來來回回的打數次，譬如7F 04/06 14:46
→ : 原本10分痛，打完之後變5分，但過幾天會慢慢回到7分痛
→ : 再去打大概會變3分痛，過幾天又會回到5分，看妳症狀的
→ : 嚴重程度，重複療程直到完全康復，要完全不復發得要配
→ : 合著修正姿態(減少代償)、增強肌力、保健(調整過度使
→ : 用患部的生活方式)
→ : 原本10分痛，打完之後變5分，但過幾天會慢慢回到7分痛
→ : 再去打大概會變3分痛，過幾天又會回到5分，看妳症狀的
→ : 嚴重程度，重複療程直到完全康復，要完全不復發得要配
→ : 合著修正姿態(減少代償)、增強肌力、保健(調整過度使
→ : 用患部的生活方式)
推 : 那痛起來真的超痛13F 04/06 14:51
推 : 最近打骨震波治療超貴14F 04/06 15:27
→ : 骨震波好像一下一塊錢 是情況可能打幾百或上千下15F 04/06 15:41
推 : 足弓練一練16F 04/06 16:37
→ : 有看過一個物理治療師的影片，說要調整走路的方式就不17F 04/06 16:52
→ : 會發作，我覺得蠻有用的
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推 : 去買腳底拉筋板啦19F 04/06 16:52
推 : 拉筋板加一。專職站衛兵推薦20F 04/06 16:59
推 : 矽膠鞋墊放進去,只要站立便穿上21F 04/06 17:01
→ : 瑜珈 游泳 改善站姿 可以改善22F 04/06 17:06
推 : 我每天走站超過10hr,不要穿太薄軟的平底鞋，建議穿登山23F 04/06 17:09
→ : 鞋加厚底襪，硬底的鞋子讓你腳底板減少出力，然後每天
→ : 用腳掌作抓毛巾跟踩網球的復健
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推 : 去給物理治療師看 然後請教改善方式 然後照做 結案26F 04/06 17:13
推 : 去打震波，保證7天好，感謝我吧27F 04/06 17:19
推 : 我也痛過 很麻煩的病 不要穿硬底鞋 拉筋 踩球 泡熱水28F 04/06 17:21
→ : 都有用
→ : 都有用
推 : 親身經驗，小腿每天要敲打按摩放鬆30F 04/06 17:21
推 : 每天伸展小腿會好一點31F 04/06 17:22
→ : 我最嚴重的時候剛好是得每天跑山路的時候32F 04/06 17:23
→ : 塞鞋墊每天拉足弓噴藥，之後都穿厚氣墊的鞋子就沒事
→ : 也沒復發惹
→ : 支撐性強的氣墊鞋是關鍵中的關鍵
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→ : 也沒復發惹
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推 : 可翻閱「從步態看健康」一書看看，從足底筋膜炎急性疼痛處36F 04/06 17:26
→ : 理到維持良好習慣方法如：選鞋，相關肌肉訓練等都有提供一
→ : 些建議。
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推 : 我是做核心減肥 換跑鞋 每天復健科報到 睡覺 腳用另一39F 04/06 17:28
→ : 個枕頭抬高
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推 : 震波可以撐！41F 04/06 17:41
→ : 換氣墊鞋42F 04/06 17:42
推 : 去走四方鞋墊看看 我是穿完鞋墊就好了43F 04/06 18:26
推 : 之前聽說是小腿肌肉太僵才會讓足底筋膜出太多力 也44F 04/06 18:28
→ : 要多放鬆小腿肌
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推 : 換鞋墊真的有用46F 04/06 19:12
推 : sketchers超軟超舒服47F 04/06 19:18
推 : 之前看醫生說主要要按摩小腿 因為筋有連接的樣子48F 04/06 19:23
推 : 然後強力推薦牛頭牌的土豆系列鞋 底厚又軟又有支撐力
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