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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-13 03:58:04
看板 WomenTalk
作者 bra6617 ()
標題 [閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?
時間 Sat Mar 12 22:58:36 2022

最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉

像是白飯 麵食 饅頭之類的?

但我真的無法誒

我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人

這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?

減肥為什麼不能吃白飯呢?

白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊

你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.200.129.88 (美國)
※ 文章代碼(AID): #1YBBKUmZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1647097118.A.C23.html
→ s2500205: 可以 我白飯都吃爆1F 03/12 22:59
推 sammoon: 唬爛的2F 03/12 23:00
→ chocopoodle: 減醣事半功倍 不然先從減量開始3F 03/12 23:00
推 IamMario: 可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿4F 03/12 23:02
推 qmaning: 沒在減肥啦 爽吃重要5F 03/12 23:06
→ fp737: 可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉6F 03/12 23:06
→ soulboy330: 關鍵是總熱量 還有熱量赤字7F 03/12 23:07
→ cat0429: 還是會吃飯8F 03/12 23:10
推 beams156: 一餐吃一個拳頭大小的量還好吧9F 03/12 23:17
推 gloomyluna: 可以啊！去估狗211餐盤10F 03/12 23:17
→ jajoy: 改吃玉米阿 順便拉屎11F 03/12 23:27
→ jajoy: 蛋白質吃到30% 其他隨便吧
推 whoismama: 吃完肉菜最後吃半小碗13F 03/12 23:30
推 mepass: 你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來14F 03/12 23:30
→ k8530908: 會吃比較少的澱粉  用菜肉塞飽足感15F 03/12 23:31
→ k8530908: 關鍵還說熱量赤字
推 catatnight: 冷飯熱量打8折喔17F 03/12 23:33
推 SundayPeople: 適量很難理解嗎18F 03/12 23:40
→ Beanoodle: 少吃19F 03/12 23:52
推 cashko: 我很愛吃白飯20F 03/12 23:53
推 GeogeBye: 可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是21F 03/12 23:56
→ GeogeBye: 飲食核心
→ GeogeBye: 以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250
→ GeogeBye: 克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過
→ GeogeBye: 一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗
→ FarkU: 白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。26F 03/13 00:06
推 hururu113: 除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多27F 03/13 00:08
→ hururu113: 半碗的量
推 nt880245:  是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單29F 03/13 00:09
推 yeaha0055: 不要過量就好30F 03/13 00:17
推 siekensou000: 主要是量31F 03/13 00:23
推 caramelputin: 熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜32F 03/13 00:46
→ caramelputin: 。
推 QQfishing: 能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已34F 03/13 00:56
→ QQfishing:  本來就沒有什麼絕對不能吃的東西
推 ymx3xc: 關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖36F 03/13 00:57
→ ymx3xc: 若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽
→ ymx3xc: 熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.
→ ymx3xc: 但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉
→ WilliamTaft: 為什麼沒吃白飯就會沒營養素？世界上多的是不吃白飯40F 03/13 01:50
→ WilliamTaft: 的民族
推 tim9527: 白飯真的被妖魔化42F 03/13 02:08
→ fghrty: 可以吃但要少量43F 03/13 02:22
→ asd00726: 提高代謝率才是正解…44F 03/13 02:23
推 em4: 適量就好 我都煮一杯45F 03/13 02:39
噓 springfeel: 那不會吃糙米嗎46F 03/13 02:52
推 whoismama: 忘記哪看到說糙米不宜多吃47F 03/13 02:56
推 n12052233g: 可以好嗎 熱量赤字48F 03/13 03:22

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