※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-13 03:58:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?
時間 Sat Mar 12 22:58:36 2022
最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉
像是白飯 麵食 饅頭之類的?
但我真的無法誒
我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人
這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?
減肥為什麼不能吃白飯呢?
白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊
你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.200.129.88 (美國)
※ 文章代碼(AID): #1YBBKUmZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1647097118.A.C23.html
→ : 可以 我白飯都吃爆1F 03/12 22:59
推 : 唬爛的2F 03/12 23:00
→ : 減醣事半功倍 不然先從減量開始3F 03/12 23:00
推 : 可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿4F 03/12 23:02
推 : 沒在減肥啦 爽吃重要5F 03/12 23:06
→ : 可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉6F 03/12 23:06
→ : 關鍵是總熱量 還有熱量赤字7F 03/12 23:07
→ : 還是會吃飯8F 03/12 23:10
推 : 一餐吃一個拳頭大小的量還好吧9F 03/12 23:17
推 : 可以啊！去估狗211餐盤10F 03/12 23:17
→ : 改吃玉米阿 順便拉屎11F 03/12 23:27
→ : 蛋白質吃到30% 其他隨便吧
→ : 蛋白質吃到30% 其他隨便吧
推 : 吃完肉菜最後吃半小碗13F 03/12 23:30
推 : 你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來14F 03/12 23:30
→ : 會吃比較少的澱粉 用菜肉塞飽足感15F 03/12 23:31
→ : 關鍵還說熱量赤字
→ : 關鍵還說熱量赤字
推 : 冷飯熱量打8折喔17F 03/12 23:33
推 : 適量很難理解嗎18F 03/12 23:40
→ : 少吃19F 03/12 23:52
推 : 我很愛吃白飯20F 03/12 23:53
推 : 可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是21F 03/12 23:56
→ : 飲食核心
→ : 以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250
→ : 克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過
→ : 一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗
→ : 飲食核心
→ : 以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250
→ : 克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過
→ : 一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗
→ : 白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。26F 03/13 00:06
推 : 除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多27F 03/13 00:08
→ : 半碗的量
→ : 半碗的量
推 : 是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單29F 03/13 00:09
推 : 不要過量就好30F 03/13 00:17
推 : 主要是量31F 03/13 00:23
推 : 熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜32F 03/13 00:46
→ : 。
→ : 。
推 : 能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已34F 03/13 00:56
→ : 本來就沒有什麼絕對不能吃的東西
→ : 本來就沒有什麼絕對不能吃的東西
推 : 關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖36F 03/13 00:57
→ : 若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽
→ : 熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.
→ : 但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉
→ : 若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽
→ : 熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.
→ : 但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉
→ : 為什麼沒吃白飯就會沒營養素？世界上多的是不吃白飯40F 03/13 01:50
→ : 的民族
→ : 的民族
推 : 白飯真的被妖魔化42F 03/13 02:08
→ : 可以吃但要少量43F 03/13 02:22
→ : 提高代謝率才是正解…44F 03/13 02:23
推 : 適量就好 我都煮一杯45F 03/13 02:39
噓 : 那不會吃糙米嗎46F 03/13 02:52
推 : 忘記哪看到說糙米不宜多吃47F 03/13 02:56
推 : 可以好嗎 熱量赤字48F 03/13 03:22
--
※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 74
作者 bra6617 的最新發文:
- 話說台語太久沒講 真的會不輪轉 我原本以為我的台語很差 沒想到還遇過蠻多台灣話比我更差的年輕人 基本上日常對談要用台語溝通 對大部分人幾乎是不可能達到 頂多聽得懂, 那麼,妳可以不看歌詞 完整地用台語 …28F 22推
- 身邊霧眉的人越來越多 可是我覺得霧眉真的很難看 尤其是遇到技術差的會是悲劇 霧眉也有風險畢竟是侵入性 而且樣式形狀都固定 還不如自己畫眉毛比較好 除非本身的眉毛很少 或是職業因素像是公關,秘書 業務 …48F 22推
- 朋友最近認識了一位男性 矮肉型 身高約169號稱170/80左右 學歷是國立碩士畢業 各方面都聊得來 尤其是美食 旅遊 可是美中不足的就是男生不會騎機車.. 平常出門代步就是搭車或是開車 上班也是開車 …82F 39推 8噓
![]()
剛剛忍不住又吃了一個麵包.. 奶酥麵包 金牛角麵包 肉鬆麵包 奶油香蒜麵包 起司熱狗麵包 波蘿麵包 甜甜圈 蔥花麵包 克林姆麵包 可頌 蜂蜜蛋糕 紅豆麵包 奶油捲麵包 三明治 花生夾心麵包 等等 妳喜 …40F 30推 1噓![]()
最近看以前的相片回憶過去,相片下角都會印日期時間 以前的臺北市充滿生機,夜市景點人潮多 書局百貨市場pub舞廳唱歌各式各樣商店都有 都很繁榮,廟宇香火鼎盛 看著歌仔戲布袋戲, 10年前台北大媽的時尚不 …319F 111推 20噓
點此顯示更多發文記錄
回列表(←)
分享