※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-10 05:36:03
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?
時間 Wed Mar 9 18:58:39 2022
原本BMI約29，
大概持續了一年多的一日2餐的情況，
假日偶爾解禁成2餐但有一餐吃多一點，
總之維持這樣大概一年就是了，
整體BMI有下降到26，
早期第一個月是滿餓的，
之後就完全習慣了，
一餐沒吃只覺得肚子空空的，
也沒什麼餓的痛苦感。
然後26維持好久....應該有半年多了吧
每日也是2餐，
今天嚐試1天1餐開始拼拼看，
現在還沒覺得餓，
晚上睡覺時不知道會不會餓到睡不著= =
回正題...
168斷食是不是有個下限在啊?
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推 : 沒熱量赤字啊1F 03/09 19:00
→ : 想辦法運動吧，運動才會進步2F 03/09 19:06
推 : 好像是 我到自己的標準BMI 值 體重下降速度明顯變慢 要3F 03/09 19:07
→ : 調整飲食
→ : 對了 還要運動…
→ : 調整飲食
→ : 對了 還要運動…
→ : 雖然我是勞動取代運動哈哈哈哈6F 03/09 19:07
推 : 要運動3337F 03/09 19:13
→ : 體重下降後所需熱量也會下降 所以要吃更少才有用8F 03/09 19:17
推 : 我前同事20/4 屌到靠杯= =9F 03/09 19:22
推 : 身體已經適應低熱量了 你要多吃一點然後加入運動 比10F 03/09 19:25
→ : 較能突破
→ : 較能突破
推 : BMI 26還有很多空間吧12F 03/09 19:30
→ : 你需要吃其他東西或運動增加新的刺激
→ : 只是減低熱量或斷食沒什麼用了
→ : 你需要吃其他東西或運動增加新的刺激
→ : 只是減低熱量或斷食沒什麼用了
推 : BMI26還是肥胖啊，應該還有很多努力空間15F 03/09 19:38
推 : 我從22開始都還有趕 要配合運動才有效16F 03/09 19:38
→ : 多吃蛋白質17F 03/09 20:02
推 : 要運動18F 03/09 20:13
→ : 因為168只會脫水減肌 沒水可以脫當然卡住19F 03/09 20:30
→ : 所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃
→ : 更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷
→ : 所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃
→ : 更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷
→ : 看熱量赤字吧，先不管運動22F 03/09 20:42
→ : 如果吃的沒有小於消耗的也是白搭
→ : 如果吃的沒有小於消耗的也是白搭
推 : 低於24還是肥胖，多些運動增加基礎代謝率試試看？24F 03/09 20:45
→ : 食物內容也很重要啊 戒糖 少澱粉 去找相關的書看25F 03/09 21:11
推 : 168要配減醣 BMI到19還是有用26F 03/09 21:32
推 : 再從質去精進啊27F 03/09 21:45
推 : 看體脂好嗎 bmi還有人在看嗎==28F 03/09 21:59
推 : 因為已經到吃的熱量=消耗熱量的程度，之前只是因為你兩29F 03/09 22:13
→ : 餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來
→ : 餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來
推 : 拜託不要再看BMI了31F 03/09 22:14
→ : 不拉高消耗熱量，就是停滯在這裡了32F 03/09 22:14
→ : 沒有下限 但會下降速度會趨緩收斂33F 03/09 22:15
→ : 減醣沒用啦 三級警戒半年 我的碳水來源是堅果 大約22g 還34F 03/09 22:33
→ : 是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動
→ : 是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動
→ : 標準的「知其然而不知其所以然」36F 03/09 22:39
推 : 一餐除非一直維持，不然你之後只要破戒就胖回去，沒37F 03/09 22:54
→ : 辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整
→ : 辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整
→ : 除非你肥到爆炸不然不要看BMI= =39F 03/09 22:57
推 : 222也不錯40F 03/09 23:14
→ : 一天兩餐 一餐兩千大卡嗎？41F 03/09 23:59
→ : 有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？
→ : 200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的
→ : 有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？
→ : 200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的
→ : 肥 26有夠肥 29的時候因該根本看起來就像個油滋滋大叔44F 03/10 00:04
→ : 吧噁噁噁噁噁噁
→ : 吧噁噁噁噁噁噁
推 : 不運動只靠不吃東西沒什麼用吧46F 03/10 00:48
→ : 重點是你都吃些什麼？47F 03/10 01:07
推 : 168跟水煮健康餐是種信仰48F 03/10 01:33
推 : 減肥本來就會有停滯期，什麼方法都是49F 03/10 02:28
→ : 最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去
→ : 最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去
→ : 妳小心之後復胖 別再減量了51F 03/10 02:31
推 : 推文在亂講 斷食不等於節食懂嗎 google 一下或自己52F 03/10 04:28
→ : 試試看很難？ 重點是吃的時間 可憐 量根本不會變
→ : 還在那裡運動 全部列出來一定一堆垃圾碳水 那你動
→ : 到死都沒用還會糖尿病
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