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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-16 14:38:03
看板 WomenTalk
作者 charles0939 (charles0939)
標題 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！
時間 Wed Feb 16 09:29:38 2022

現在吃飯
時間控制在
11:00-20:00
最大的好處是
晚上洗澡順便刷牙後
睡覺時牙齒一定乾淨的

再來是小肚肚不見了
肚肚一片平坦

附加價值是省了一頓的錢
所以其他二餐可以吃更好

最後
還是要搭配運動
補充些綜合維他命、B群、魚油

希望大家168健康快樂！！！
哈哈！！

https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.189.110 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y35E4qh (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1644974980.A.D2B.html
推 leoth: 體重沒掉？1F 49.217.8.116 台灣 02/16 09:30
→ charles0939: 本來就不胖2F 101.137.189.110 台灣 02/16 09:33
→ charles0939: 沒有體重機可以量
→ antig: 光是不吃消夜下午茶就有差了4F 101.10.92.194 台灣 02/16 09:42
→ Agneta: 睡覺牙齒本來不是乾淨的嗎......5F 112.105.38.47 台灣 02/16 09:42
之前睡前還會喝酒，然後就不小心睡著了，現在連酒也不想喝了，所以喝酒只是一種習慣
，已經三個月多沒碰過酒了
推 AsunaBus: 上禮拜暴飲暴食直接怒增1公斤，該來1686F 49.216.41.7 台灣 02/16 09:43
→ AsunaBus: 了
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:48:52
推 hsieh2929: 沒吃早餐宵夜的習慣的話 不就天天168？8F 1.172.89.191 台灣 02/16 09:49
對啊！
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:50:31
推 drinkmywater: 重點還是宵夜跟下午茶 跟168沒啥鳥9F 36.237.7.226 台灣 02/16 09:52
→ drinkmywater: 關係 不過限縮成8小 大多能讓人減少
→ drinkmywater: 進食
這八小時中間如果吃太多，晚餐會不想吃
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:53:46
→ charles0939: 現在這段時間，只能一直喝水12F 101.137.189.110 台灣 02/16 09:55
推 odddriver: 有推薦的書嗎13F 223.140.119.0 台灣 02/16 10:00
不用書阿！這靠意志力的！
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:05:17
→ Agneta: 也可以喝無糖茶和黑咖啡14F 112.105.38.46 台灣 02/16 10:09
也是可以，但我通常喝了1500cc的白開水之後才會喝黑咖啡、紅茶，感覺比較不會傷胃
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:11:53
→ makeme: 親戚168減了10kg但是變脂肪肝 吃進去的還15F 114.34.254.237 台灣 02/16 10:17
→ makeme: 是要忌口
推 odddriver: 早餐吃東西 通常是為了不空腹喝黑咖啡q17F 223.140.119.0 台灣 02/16 10:17
→ odddriver: q
→ PanaS0Nic: 你應該是沒喝酒才瘦的...19F 118.168.132.244 台灣 02/16 10:18
→ meishan31: 你是不是很年輕？20F 118.161.211.28 台灣 02/16 10:32
推 Rosso: 我都空腹喝咖啡耶 會胃痛就是...21F 223.136.160.97 台灣 02/16 10:37
推 susuki01: 168兩三個月了好像體重沒有明顯改變QQ22F 1.165.124.18 台灣 02/16 10:38
→ susuki01: 所以最近有開始搭配跳繩 雙管齊下QQ
→ susuki01: 不然上班族整天坐著 小腹真的.....
→ Winterleaf: 168+飲食調整(少澱粉)+運動有效+125F 36.225.52.19 台灣 02/16 11:00
→ dong531: 不想活著麼辛苦，享受人生，想吃就吃想運26F 223.136.60.115 台灣 02/16 11:09
→ dong531: 動就運動，該死就死
→ a2364983: 我也是11~20 這時段斷起來比較輕鬆點28F 61.216.122.63 台灣 02/16 11:11
推 loomeimei: 我也是168開始約三週，有感！我是去掉29F 27.127.172.214 日本 02/16 11:18
→ loomeimei: 晚餐
→ gexnil: 不喝酒就會瘦了31F 101.137.193.245 台灣 02/16 11:21
推 nijivon: 哦哦32F 223.141.172.254 台灣 02/16 11:22
→ Freeven: 168一陣子之後身體會得到新的平衡33F 180.217.46.243 台灣 02/16 11:23
→ Freeven: 就不會繼續瘦了
推 vivianl2882: 168無感+135F 112.78.91.87 台灣 02/16 11:25
推 goddora: 有效 168之後連手搖飲都戒了36F 1.173.180.23 台灣 02/16 11:44
午餐吃健康餐、綜合堅果、海苔、鮮奶、黑咖啡、水果
https://i.imgur.com/pbgY9pV.jpg
https://i.imgur.com/R0yGc43.jpg
https://i.imgur.com/0NFFzuM.jpg
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 11:53:12
推 yuannng: 應該要量測身體指數比較準37F 27.247.171.45 台灣 02/16 11:58
→ charles0939:  https://i.imgur.com/ySb5XPU.jpg38F 101.137.189.110 台灣 02/16 11:59
→ charles0939:  水果
[圖]
14:30再補充些維他命
https://i.imgur.com/lsDw4i4.jpg
[圖]
推 chobit199685: 過年失戀現在掉8公斤了0.040F 114.137.155.233 台灣 02/16 11:59
→ LeonFan: 沒人發現11~20點不是9個小時嗎..41F 110.28.130.186 台灣 02/16 12:11
我大多從1900開始吃晚餐，大約19:30結束，所以會有點誤差
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 12:15:53
→ maozz: 同樓上…42F 27.51.144.196 台灣 02/16 12:16
→ maozz: 喔喔
→ p20162: 說老實話 正常飲食與正確進食就會瘦了...44F 42.73.45.201 台灣 02/16 12:17
推 force5566: 正常飲食+運動就好45F 111.250.243.37 台灣 02/16 12:24
推 aweiweek: 原來我國中開始就在16846F 223.141.206.126 台灣 02/16 12:25
推 sotbc: 一天只吃一餐保證更有感47F 114.136.152.105 台灣 02/16 12:34
推 geige: 靠憂鬱之力也是可以變瘦不要去自殺就好48F 27.51.152.223 台灣 02/16 12:41
推 lemonblue: 曾配合生酮很簡單達到1-23，效果超好精49F 101.12.26.227 台灣 02/16 12:44
→ lemonblue: 神也很好，人生最健康的一段時間
→ lemonblue: 那段時間配合後3個月的密集重訓，整個
→ lemonblue: 才半年我inbody分數從78變90
推 jessieL: 應該是有沒有喝酒影響比較大53F 27.247.225.155 台灣 02/16 12:50
→ tommyhlu: 聽 Dave Asprey 說是吃 B12 就好，B 群54F 49.237.10.123 泰國 02/16 13:19
→ tommyhlu: 要避免。
→ ll1117: 你是不是數學不好？你這是159斷食法56F 223.140.171.159 台灣 02/16 13:42
推 kennyhen: 你這明明159 0.0 我168一個半月掉了快五57F 112.78.67.189 台灣 02/16 13:43
→ kennyhen: 公斤了，如果沒過年跟情人節應該掉更快
→ Forgotsome: 168不錯，但之前健檢，醫生說長時間1659F 118.166.51.113 台灣 02/16 14:00
→ Forgotsome: 8會導致肝膽功能異常，也易導致膽結石
→ Forgotsome: ，要注意
推 ciwwin: 體脂降了多少？62F 27.51.138.204 台灣 02/16 14:09
推 qozxcv: 之前168變186再204真的瘦很快63F 42.73.172.205 台灣 02/16 14:23
推 WantFxxk4X: 乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽64F 1.200.76.178 台灣 02/16 14:27
→ machiner: 幾公斤沒講???心虛囉65F 110.28.7.61 台灣 02/16 14:34

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