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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-14 17:30:04
看板 WomenTalk
作者 sugarelene (呼嚕噗)
標題 [問題] 大家都用什麼方法獲得快樂或平靜的心靈
時間 Mon Apr 12 15:53:52 2021

只要計畫無法控制或對未來無法準確策劃，我就會感到很不安

可是人生本來就是充滿意外

只要開始感到厭世就做什麼都提不起勁
做事效率低落、情緒起伏大、最慘的是腦袋靜不下來也睡不好
就算睡著了也常常半夜醒來或是做長夢
明明睡滿6小時起床還是懷疑人生
好像在夢裡又度過一天 都沒休息到的感覺

但只要可以對生活感到一絲絲的心情愉悅
這些情況就可以改善
也不用到愉悅啦
只要可以暫時撇除這些焦慮
心靈平靜一點
做事可以更專心、情緒穩定下來也比較好入睡也不太會做惡夢

可是
就難在如何排除這樣負面情緒
也不是遇到什麼困難
只是內心無法平靜、很難感覺快樂

鄉民們都是怎麼排解內心情緒正常生活的呢？

先說，個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太有機會去喜歡或養成運動習慣

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.170 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WS_oIgs (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618214034.A.AB6.html
推 aJan5566: 你不喜歡運動，我還是要推運動  可以不用上健身房運動1F 04/12 15:55
謝謝建議，之前會上瑜伽課，但現在的工作沒辦法配合教室時間所以停擺
最近有嘗試在家做簡單的核心運動
推 VVizZ: 上批踢踢2F 04/12 16:00
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 16:02:39
推 meowyih: ptt只會更糟吧? 網路超負面的 :p3F 04/12 16:02
推 whoismama: 去上放鬆瑜珈比較有用4F 04/12 16:03
推 lou3612: 看VT 哈洽馬恰馬5F 04/12 16:03
推 whoismama: youtube找陰瑜珈，最近有找到不錯的6F 04/12 16:05
→ GAGA1: 瑜珈7F 04/12 16:05
推 chungrew: 冥想。或是妳有信仰的話，可以禱告。8F 04/12 16:05
→ GAGA1: 可以先從舒適環境的私人教室開始上瑜珈9F 04/12 16:06
→ chungrew: 獲得內心的平安與凝定，不假外求，要反求諸己10F 04/12 16:06
→ VVizZ: 不會阿 上批踢踢都是我在造成別人負面情緒XDDDD11F 04/12 16:07
→ VVizZ: 但我內心十分平靜
→ chungrew: 多開發您的右腦思維與創意思考，會變得不一樣。13F 04/12 16:07
推 XDdong: 長期這樣可以看身心科14F 04/12 16:07
→ VVizZ: 老婆看我耍寶十分快樂~15F 04/12 16:07
推 sjclivelo: 放棄人生之後 一切的事情都看得很淡薄16F 04/12 16:09
→ mono5566: 好好洗個澡以後什麼都不要想 打開喜歡的音樂廳17F 04/12 16:10
→ mono5566: 還有一次睡滿9個小時
推 chungrew: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣，可以19F 04/12 16:10
→ chungrew: 試試。精神力量比物質力量更加無限
推 august628: 爬山放空21F 04/12 16:14
→ bnn: 睡6小時不夠你有沒有睡滿9小時 睡飽很重要22F 04/12 16:15
6個小時是最少，平常都有7個小時，躺著也睡不著所以8小時以上真的好難，除非當天有計劃的耍廢
→ ma4wanderer: 打出來 噴嚏23F 04/12 16:15
→ bnn: 因果關係是睡不飽造成內分泌失調 不是心情愉悅才能睡好睡滿24F 04/12 16:16
推 yongsyuan: 認真回，斷捨離，把不需要、不喜歡的東西都丟一丟25F 04/12 16:27
謝謝你的建議，找一天來大掃除丟東西
推 doorfan: 看一些大海 星球 太空的紀錄片 會覺得你的煩惱超級不重要26F 04/12 16:27
→ eereer12325: 花錢27F 04/12 16:28
錢包不允許ＱＱ
推 Jabarkas: 洗澡跟睡覺28F 04/12 16:29
→ yongsyuan: 心情會非常快樂~~ 不然就是泡澡、放空、爬山、騎腳踏車29F 04/12 16:29
→ yongsyuan: 不想流汗也可以書店走走，或去那些自己未曾踏足的地方
推 tothevoid: 泡在海裡，暫時跳脫人類的身分31F 04/12 16:32
→ sodahaini: 強迫自己流汗 由內而外才有用32F 04/12 16:44
推 edc3: 睡前摒除一切雜務，放鬆心情，好好尻一槍。NO BULLSHIT。33F 04/12 16:45
推 edc3: 平常就要把A片庫的備份之一，穩穩存在本機端。相信本噁男，
推 edc3: 任何一點小小的lag，都能輕易搞砸你期待已久的HAPPY TIME^^
小妹沒有槍，怎麼辦QQ
推 Siegfried921: 關於最後一段，最強效的偏偏是運動，會流汗的都行。36F 04/12 16:49
→ sandrasa: 打禪 ~37F 04/12 16:56
推 LuciusMalfoy: 瑜珈真的不錯 或是請假逛街38F 04/12 17:00
推 ProfessUX: 冥想39F 04/12 17:02
→ bajerski4: 睡覺 或是去運動也很有用40F 04/12 17:03
對我來說有時候睡覺反而空虛，如文中有說到睡不好、做夢的問題
嚴重的時候，入睡對我來說是負擔，自然也沒辦法大睡特睡
推 NmoG: 花錢買快樂！41F 04/12 17:04
→ shalee: 運動有一些是比較靜態的，還是推薦運動可以促進身心靈健康42F 04/12 17:04
→ linyap: 運動 找人聊天 去大自然放空43F 04/12 17:22
推 scemoorso: 睡覺44F 04/12 17:23
推 stacy030366: 運動 睡覺45F 04/12 17:23
推 year2020: 找出自己的興趣、 或者跟朋友出門放鬆心情46F 04/12 17:29
推 em4: 抄心經47F 04/12 17:30
推 kuoyu: 彈琴、聽音樂，找那種比較平靜的。48F 04/12 17:31
推 misaki1088: 看動漫 電影 電視劇 各曲風的音樂 彈吉他 看海 沒預算49F 04/12 17:37
→ misaki1088: 的吃一餐 做自己沒做過的挑戰
推 realnamyi: 追星51F 04/12 17:39
之前追星確實很有用！但現在失去興趣了
推 luv56: 吸貓52F 04/12 17:39
推 danielgogogo: 跑步吧 不求快慢 保持一定速度專注呼吸 你會進入介53F 04/12 17:40
→ danielgogogo: 於放空和專注的神奇狀態 這時很舒壓喔！！ 試試看～
→ danielgogogo: ～
推 uranus15: 聽總裁和老高講話56F 04/12 17:43
推 amigoogima: 靜心冥想，很有用! 但如果很煩躁，先看一下搞笑片提57F 04/12 17:43
→ amigoogima: 高頻率轉換心情。
→ amigoogima: 再來，去公園散步，體驗大自然。
推 dhn: 捐錢60F 04/12 17:45
推 isisisis: 運動，真的是運動61F 04/12 17:45
→ aa0968: 聽音樂。 效果最佳: 潛水、爬山62F 04/12 17:46
推 Kanade: switch 健身環，找人聊天63F 04/12 17:48
推 polaroidd: 賺錢64F 04/12 17:52
推 Urmila: 嚕貓、吸貓、喝酒65F 04/12 17:53
租屋處不能養寵物，不然好想養狗陪我
過敏也不太能喝酒
推 morgankhs: 認真回 養成冥想的習慣66F 04/12 17:54
推 Irene213: 試試各種建議 找出你覺得可以的67F 04/12 17:57
推 wowofff: 追劇放鬆 最近看乘風破浪的姐姐2蠻勵志的68F 04/12 18:06
謝謝建議 追劇很有用！只缺源源不絕的片單
推 chuben: 睡覺69F 04/12 18:06
推 arnold3: 去夜店把妹認識新朋友70F 04/12 18:06
→ gogomercury: 看淘寶71F 04/12 18:07
推 walkinhaze: 睡飽一點，六小時不太夠72F 04/12 18:08
→ walkinhaze: switch健身環動一動
→ walkinhaze: 看動物賣萌影片，雲吸貓狗和各種毛絨絨
推 psykl: 散步健走.騎單車.跳舞.玩樂器.泡澡.放空享受當下試試75F 04/12 18:11
推 Gottisttot: 大吃一頓 看影片 聽音樂 運動76F 04/12 18:13
推 kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界77F 04/12 18:15
推 jamie0523: 吃東西 看海 廟宇拜拜或教堂禱告 捐錢到正向的單位78F 04/12 18:16
→ Gottisttot: 我也會因為事情不確定感到很焦慮 基本上前一天都會睡79F 04/12 18:16
→ Gottisttot: 不好
→ Gottisttot: 不過現在回過頭看 實際上情況並沒有想像中的這麼嚴重
→ Gottisttot: 雖然這麼說很事後諸葛 但很多時候是自己在嚇自己
→ Gottisttot: 就算最後真的不成功也沒關係 只要對得起自己 這就夠了
謝謝G大 如你所說事後想想真的是自己想太多，但就是過不去心裡的坎，還是會不自覺焦慮
或許也是我該多努力的點
→ Loraiba: 沒辦法不平靜，血壓會飆高84F 04/12 18:27
推 REDglasses: 冥想、諮商、接受負面情緒85F 04/12 18:28
有想過嘗試冥想，謝謝你的建議 但自己不太敢諮商
推 rayjean: 在有樹林的地方散散步、看看喜劇片、泡個澡睡到自然醒86F 04/12 18:34
推 face: google正念冥想87F 04/12 18:36
推 Whiteplus: （1）運動。你可以網路上找影片，在家做瑜伽，瑜伽很好88F 04/12 18:38
→ Whiteplus: 的，真的不要停止喔！（2）看一些能讓自己內心平靜的
→ Whiteplus: 文章，像樓上kissung板友就在佛教板分享一些文章，你也
→ Whiteplus: 可以看看。如果你有其他宗教信仰，也可以閱讀該信仰的
→ Whiteplus: 書（3）聽音樂。我覺得這個最棒了，你可以下載UK radio
→ Whiteplus: s, 裡面各種音樂讓你選擇。我強烈建議Classic FM, 你可
→ Whiteplus: 以得到平靜的（4）寫信給自己。把一些期待好好地寫下
推 freezenxx: 騎上你的機車去環島95F 04/12 18:38
→ Whiteplus: 來，你會發現，你對自己或生活還是充滿希望的（5）轉96F 04/12 18:38
→ Whiteplus: 念「可是人生本來就是充滿意外」所以，更要珍惜當下，
→ Whiteplus: 感恩此刻的幸福跟健康。一念天堂，一念地獄，但願你遇
→ Whiteplus: 見你內心的寧靜海。推文過長，抱歉。以上參考。
推 kouskous: 可以配這個冥想100F 04/12 18:38
→ kouskous: https://youtu.be/tOh7_zsyJks
推 wenann0123: 出去散步 親近大自然能讓心情很平靜愉悅102F 04/12 18:39
推 conanhide: 出去旅行。發現自己喜好103F 04/12 18:40
→ conanhide: 真的不行就看醫生。沒什麼好丟臉的
推 icolee: 聽歌 唱跳起乃105F 04/12 18:42
→ pella: 吃106F 04/12 18:45
→ kevin14736: 看淡人生，對世間的遭遇不會哪麼執著107F 04/12 18:47
推 glion: 反串韓粉108F 04/12 18:50
推 work1024: 尻一槍109F 04/12 18:52
推 zzzmmp13: 睡滿8小時 6小時根本不叫睡覺110F 04/12 18:52
推 yeeru: 打掃、刷可愛動物、投入到任何作品裡逃避現實111F 04/12 19:02
推 jackyuki1: 買，吃，睡，運動，放空，，出遊112F 04/12 19:05
→ JC83: 吃鹽酥雞113F 04/12 19:09
吃完有罪惡感怎麼辦 有時候吃太多會忍不住催吐但很少發生
推 pureGG: 看yt 別人上傳的行車紀錄器114F 04/12 19:11
推 vamyhun: 真心不懂為什麼大家都說運動會快樂，每次運動完都好累喔115F 04/12 19:11
→ vamyhun: 隔天還要上班
推 nerv0029: 運動 跑步 爬山 邊聽音樂或podcast117F 04/12 19:16
推 selina83818: 瑜珈+1 一開始自己做會很難靜心 我會搭配瑜珈音樂幫118F 04/12 19:20
→ selina83818: 助自己 還不錯喔！
推 lolicat: 抄心經 讓心靜120F 04/12 19:25
→ monkeywife: 外面所有的事情都不是自己能掌控的，只有自己的心情121F 04/12 19:39
→ monkeywife: 遇到狀況時就反覆給自己洗腦
推 aramaram: 吃東西123F 04/12 19:56
推 conanhide: 建立多角成就感，蒼藍哥教的124F 04/12 19:58
推 lorowen: 睡覺125F 04/12 19:59
推 VICTORYVIPER: 11樓XD126F 04/12 20:00
推 dever: 了解自己與認清目標127F 04/12 20:09
推 loveBendzko4: 跟貓玩～～打電動128F 04/12 20:13
推 wjk1113: 我也有同樣問題...好想很久沒有什麼事能開心129F 04/12 20:20
推 j1932041: 你要學習喜歡流汗，內分泌會幫助你心情愉悅130F 04/12 20:21
推 muchi45149: 睡滿8-9小時，睡飽情緒比較穩定，也可以去公園散散步131F 04/12 20:21
→ j1932041: 不要再放縱自己進入罪惡的循環了132F 04/12 20:21
→ muchi45149: ，曬一下太陽，曬太陽心情上會比較正向，最後就算事與133F 04/12 20:21
→ muchi45149: 願違，也不要給自己太大壓力，要好好照顧自己，珍惜當
→ muchi45149: 下。
推 cheaulin0221: 我原本也有同樣的問題，後來我追星了136F 04/12 20:35
推 HayaSan: 6小時太少了啦137F 04/12 20:40
推 pchome282000: 聞小被被138F 04/12 20:42
→ willydp: 刪除FB,IG,twitter帳號、多約現實世界的朋友見面聊天139F 04/12 20:47
推 exotica: 晒太陽140F 04/12 20:50
推 Warlury: 摸或看毛絨絨的東西或影片141F 04/12 20:54
→ suannn: 喝酒142F 04/12 20:55
推 stardream: 看佩克拉玩遊戲143F 04/12 21:06
→ ehbnsqaa: 購物消費啊144F 04/12 21:09
→ nt880245: 吃個雞排145F 04/12 21:11
推 JQK2: 想著住在香港的人146F 04/12 21:27
推 covetousness: 吃147F 04/12 21:32
推 wanscur: 認真回，看動漫、漫畫，自己喜歡的東西。一直笑，回覆別148F 04/12 21:38
→ wanscur: 人劇情一起討論。然後狂睡。我回去狂看動漫，腦裡都是O
→ wanscur: P旋律，後來真的令我有勇氣去提了離職。
推 anglesong: 認真回 算數學相關 至少有正確解答 人生沒正確解答151F 04/12 21:40
推 tiantiancat: 摸貓152F 04/12 21:42
推 tt923: 跟自己聊天153F 04/12 21:55
→ lalamin: 睡覺（調作息身體狀態）、瑜珈、買個喜歡的東西犒賞自己154F 04/12 22:01
→ lalamin: 或者約一群朋友出來喝一杯暢聊也不錯
推 ricebb: 游 1 公里156F 04/12 22:03
旱鴨子怕水怎麼辦嗚嗚
推 tracyo: 肯定是運動，刺激大腦分泌腦內啡，每次運動完我都覺得我很157F 04/12 22:08
→ tracyo: 棒！
推 Sheepforpart: 我之前常常這樣 後來觀察發現沒睡到七小時就會啟動159F 04/12 22:09
→ Sheepforpart: 這種模式 但是如果去跑步跑十五分鐘就會恢復了XD
推 ymx3xc: 這是一種人生的修練161F 04/12 22:13
推 sailo: 運動推薦健身環+玩手遊紓壓162F 04/12 22:14
沒有健身環 手遊的話最近麻痺了提不起勁
推 NTPUpigeyes: 對任何事感到麻痹的時候163F 04/12 22:19
推 caramelputin: 冥想164F 04/12 22:31
→ spiv: 冥想 看書 大自然 種植物 活在當下 瑜珈165F 04/12 22:35
看書跟瑜伽都是好辦法！謝謝推薦
之前有在上瑜伽課的那天心情都會比較愉悅 可惜現在沒辦法配合上課時間
推 arm370x: C4166F 04/12 22:35
推 dcice82: 騎車 去海邊騎車167F 04/12 22:40
推 ggl12two2: 去曬太陽168F 04/12 22:49
→ Zionward: 洗澡169F 04/12 22:50
推 KDCI: 買網拍170F 04/12 22:54
推 fifi0828: 運動 閱讀 打坐 爬山 美食 或者看你的信仰是什麼 很多171F 04/12 23:03
→ fifi0828: 方法
→ eva19452002: 錢，不服來辯173F 04/12 23:04
要先有錢QQ
推 weiman0702: 接近大自然 森林 海洋 都很好174F 04/12 23:14
推 DaDaDaLa: 尻一發175F 04/12 23:19
→ DaDaDaLa: 真心不騙
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 23:42:50
→ amanda0502: 求解冥想都會坐不住或想睡怎辦？177F 04/12 23:35
推 debut725: mindfulness178F 04/13 00:12
推 kuo3027: 我都在網路上找貓貓的影片看很久179F 04/13 00:12
推 mmmu123: 我喜歡和我老婆聊聊天耍幼稚180F 04/13 00:22
男友在身邊聊天打鬧會好一點，但現在遠距離，不能常常這樣QQ
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/13/2021 00:27:44
推 chandra22845: 不要養貓，我室友養貓被煩到有壓力(經濟也有一部分)181F 04/13 00:24
→ chandra22845: 然後又吸貓緩解壓力.....我看到她都快人格分裂....
→ chandra22845: 分裂的是我馬的貓毛超煩
推 typepeter: 正常睡覺 聽音樂 多喝水和茶 少量運動184F 04/13 00:34
推 furylatte: 吃185F 04/13 00:39
推 huuban: 吸鳩186F 04/13 00:46
→ ann141414: 批鬥別人187F 04/13 01:04
噓 sopzip: 放下手機 發呆或玩貓或玩鳥或玩雞或睡覺188F 04/13 01:15
推 yumika: 搜尋youtube雙生紫焰 有冥想引導189F 04/13 01:25
推 zuzulin: 泡茶190F 04/13 02:07
→ webster1112: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣???191F 04/13 02:16
→ webster1112: 精神力量比物質力量更加無限 ??? 那三人物質力量似神
推 JustOCD: 沒有辦法 給你參考193F 04/13 02:53
推 shanpinlo: 很多複雜的事可以用簡單的方法處理 要不要而已194F 04/13 03:52
推 Edouard: 我這一年讀聖經、學台語、健身，加乘效果不錯195F 04/13 04:59
→ Edouard: 週日可以去教會，讓心情放鬆。但要去正統教會，不然太像
→ Edouard: 直銷。
推 sharmans: 放鬆的打一炮（？ 還可以調整內分泌198F 04/13 05:19
推 lor25823731: 打掃199F 04/13 06:48
推 gndy: 抄寫佛經200F 04/13 07:22
推 batistoota: https://youtu.be/fpOV31pn6Vg201F 04/13 07:28
推 hirofumisyo: 買股票賺錢202F 04/13 07:29
→ s9209122222: 「個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太203F 04/13 08:00
→ s9209122222: 有機會去喜歡或養成運動習慣」理由很爛，運動照顧好
→ s9209122222: 身體是你的義務
→ s9209122222: 以後別拖垮長照系統
噓 ddIvan: 除了運動別無它法207F 04/13 08:08
→ sses40713: 運動208F 04/13 08:42
推 bunengs: 睡覺209F 04/13 09:10
推 Eastdays: 聽金鋼經 https://youtu.be/edV5PJyUzdc210F 04/13 09:43
推 ookiniSN9: 跟另一半見面散步睡覺抱抱 會真的覺得非常開心 ，但是211F 04/13 09:44
→ ookiniSN9: 因為遠距離平常要快樂就是狂追動畫
推 YiShiJi: 冥想的話 Netflix有節目叫做冥想正念指南 蠻實用的213F 04/13 09:52
推 slender0103: 爬百岳 冷到幾乎不太會流汗 看到山景整個身心靈都會214F 04/13 10:12
→ slender0103: 很放鬆
推 roywindforce: 買股票 可以找回人生重心216F 04/13 10:16
推 lily5836: 吃麥當勞217F 04/13 10:30
推 claire174: 看薩古魯218F 04/13 12:18
推 catcoo: 一模一樣狀況開始騎單車後好了219F 04/13 13:44
推 fzxcvbna: 放棄計畫放棄想掌控一切的心態220F 04/13 16:13
推 jesuslin: 我是喜歡去跑跑步看看海，你如果不愛運動可以吃美食，但221F 04/13 16:23
→ jesuslin: 就易胖，喜歡動物的可以玩玩寵物
推 wuchen: 看看花園的花草223F 04/13 16:32
推 ryo0103: 認清事實 不管怎樣人生都不會更好就看開了224F 04/13 16:33
→ sopzip: 看225F 04/13 16:46
→ sopzip: http://i.imgur.com/Kwj8tWZ.jpg
→ sopzip: 然後去吃鹽酥雞
[圖]
推 teddy72: 爬山228F 04/13 18:46
→ plzeatolives: 念哲學229F 04/13 18:55
推 xylophonist: 設定一個小目標去達成，做到了會提升自我價值感。比230F 04/13 21:38
→ xylophonist: 如：獨自去旅行，自己修理物品，自學一項知識技能。
→ ifwhat: 早起散步232F 04/13 21:43
推 rainwen: 專注在美好的事物上，幸好很多事都讓我覺得美好，尤其是233F 04/14 00:57
→ rainwen: 搞笑的事XD

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