※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-25 12:19:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 常常失眠該怎麼辦
時間 Thu Mar 25 01:38:26 2021
又失眠了
今天早上十點有課
我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法
以及努力的放鬆 清空思緒
但沒什麼用
在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著
現在該怎麼辦
撐到白天去上課嗎？
還是撐到累了再睡
還是躺到白天
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→ NSRC …
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推 : 身體健康比較重要 有睡飽再去上課 沒睡好就請假3F 03/25 01:46
推 : 深呼吸靜下來4F 03/25 01:53
推 : 開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了5F 03/25 01:57
→ : try sleep meditation6F 03/25 02:02
推 : 幫QQ7F 03/25 02:06
推 : 撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡8F 03/25 03:05
→ : 等到晚上就會累到早睡了
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推 : 先了解為何失眠10F 03/25 03:08
→ : 就別睡，隔天會自動關機11F 03/25 04:18
推 : 才一點12F 03/25 04:21
推 : 有心事？從根本解決13F 03/25 05:45
推 : 早安 看來是睡著了14F 03/25 06:40
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推 : 呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別16F 03/25 08:18
→ : 鳥他專心數你的數字
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→ : 根本原因呢？不說不好幫18F 03/25 08:27
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→ : 不睡覺就不會失眠了20F 03/25 09:29
→ : 沒有女朋友就不會分手了
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推 : 一杯高粱，不夠就兩杯23F 03/25 09:57
→ : 自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調24F 03/25 09:59
→ : 整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，
→ : 睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定
→ : 如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc
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推 : 把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境30F 03/25 10:39
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→ : 效果
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