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憂鬱發作時像感冒
流眼淚就像流鼻水
不是說不哭不哭眼淚是珍珠就能不哭
吃了感冒藥頂多也是舒緩症狀
病徵還是在

妳可以哭 可以難過
可以躺在床上一整天
可以接受自己一天不洗頭
心在難受 還是得吃點東西維持體力
一顆水煮蛋也好

我已經用藥超過十年 藥物是雙面刃
也不能保證一直吃藥就不會發作

要知道發作有週期可循
試著比較這次和上次發作的程度 時間長短

每次發作都很想死 所以我在清醒的時候
就不斷地告訴自己 也告訴家人、朋友：

「有時候我的狀況會很不好
但我不會做出傷害自己的事情」

大至了結生命 小至搥牆壁
任何傷害自己的動作都不允許

憂鬱症的可怕在於發作時
人的大腦對危險的感知和反應會異於常人
人的本能應該是要避開危險
而發作的當下對一切危險（比如車流、高樓）
毫不恐懼 也就是生物的生存本能機制受損
心生病了 自殺或自殘只是破壞身體這個載具
你的載具毀損了 還要別人來收拾
時間還沒到 沒那麼好死

1. 高空極限版/居家燒烤趴
跳樓 摔下來爛成一團還亂噴
燒炭弄不好起火整棟燒起來 是要社區陪葬？
自己的房子也就算了
租屋的話房東會很困擾 鄰居也是

2. 戶外旅遊版
臥軌 會耽誤列車時刻
噴的到處都是 還要警察拿筷子撿鮪魚
多少人上班遲到會被老闆電到飛天
多少父母下班急著去接小孩回家
多少學生要趕去補習
因為自己一個人的憂鬱造成大家的不便

3. 親水海洋版
跳海 萬一浮上來 嚇到去玩水蓋沙堡的小孩
被活魚三吃 魚吃人的 dead body

以上用比較詼諧的口氣
說明我認真想過的各種方式

一個人的事情 一個人結束 不要影響其他人
其實很難

後來我體會到 #不得好死 的另一種意義
要在不影響其他人的狀況下結束生命
幾乎是不可能的
但還是有可能

怎麼做呢？

撐過去。
好好地活下去，痛苦時不要逃避。

流鼻水的時候可以捲衛生紙塞鼻孔
看起來很醜那又怎樣
等感冒好了鼻水也不流了

憂鬱症也是這樣
鼻塞時才知道呼吸順暢的舒服
鼻塞好了又能聞到一直都在的花香
憂鬱時才知道快樂有多珍貴
發作完 會很高興自己又可以再次感受快樂

兩週前我經歷了一次憂鬱發作
有些時候沒有原因 就是週期
有些時候週期遇到外在因素
每一次我會觀察程度和時間
每一次我發現都比上一次更輕微
雖然最糟的當下還是很想死
但我已經答應自己 也答應身邊的人
狀況再糟也不會傷害自己

今天話很多
因為憂鬱過了 現正輕躁中XD
早上五點半起來去菜市場買菜
結果菜還沒擺出來

回家洗衣服、整理浴室的櫃子
扔了一堆過期品
網購一堆觀望已久的實用小物
（18000的皮夾沒買，代表還沒有很躁）
打了幾份教案、處理食材
找我哥語音聊，找朋友打字聊
夜深了大家都睡了，上來po文繼續講話

如果妳也在憂鬱
要知道會過去
沒有低谷就不會知道山腰上的風景多有趣
我知道還會有下一次發作
所以更要記得現在感受到的每一個小快樂

想想妳擁有過的小快樂
未來還有更多更多
找人幫忙 聽妳說也好
一起
過日子





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