※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-25 02:37:19
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 你們都怎麼減肥呀?
時間 Fri Jul 24 23:12:05 2020
大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子
對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ
你們都怎麼減肥呢?
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※ 文章代碼(AID): #1V6lf71F (WomenTalk)
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推 : 減脂期我都空腹重訓+間歇斷食1F 07/24 23:13
看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業推 : 不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺2F 07/24 23:14
哈哈哈哈哈被發現了我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽
→ : 喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊3F 07/24 23:15
可樂就是要加一堆冰塊 超級好喝<3推 : 運動飲食4F 07/24 23:15
→ : 除此以外想一步登天都得付出更多代價
正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚 這代價有點大→ : 除此以外想一步登天都得付出更多代價
推 : 早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~6F 07/24 23:17
→ : 推4樓
好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓？→ : 推4樓
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40
推 : 早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前8F 07/24 23:19
→ : 吃完 偶爾宵夜
好 已參考→ : 吃完 偶爾宵夜
推 : 不喝手搖 晚上六點後不吃東西10F 07/24 23:20
手搖一個月大概兩杯><推 : 168 反正能管住嘴就成功8成了11F 07/24 23:27
最難管的就是嘴...推 : 量子糾纏12F 07/24 23:34
這我就不懂了推 : 我也是16813F 07/24 23:34
有試過 之後可能會再嘗試推 : 減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物14F 07/24 23:35
→ : 重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩
→ : 下就控制吃為主
我平常是低醣啦～→ : 重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩
→ : 下就控制吃為主
禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈
推 : 我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下17F 07/24 23:38
我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉推 : 我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了18F 07/24 23:39
天啊 這我一定受不了推 : 減肥好困難 已放棄19F 07/24 23:41
爬山衝浪啦！不過最近好熱，還是吹冷氣睡覺好了※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31
推 : 一直吃20F 07/24 23:46
推 : 吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<321F 07/24 23:51
推 : 靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市22F 07/25 00:05
→ : 吃了很多炸物QQ
→ : 吃了很多炸物QQ
噓 : 吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...24F 07/25 00:05
推 : 我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制25F 07/25 00:05
→ : 但不是說脂肪不重要都不要攝取
→ : 如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
→ : 但不是說脂肪不重要都不要攝取
→ : 如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
推 : 晚餐不吃澱粉類28F 07/25 00:16
推 : 我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考29F 07/25 00:19
推 : 重訓+飲食30F 07/25 00:50
推 : 快走真的有用31F 07/25 01:18
推 : 吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！32F 07/25 01:19
推 : 去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘33F 07/25 01:30
→ : 光是減少外食今年就少了快5KG...34F 07/25 01:57
推 : 每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂535F 07/25 01:58
→ : 公斤+長肌肉
→ : 公斤+長肌肉
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