※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-09 22:59:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘 夠嗎?
時間 Fri Oct 9 13:33:09 2020
哈囉 雙十連假快樂
我是中豬麼 我是阿珠麼 豬麼 中阿麼
我現在有去健身房(徐匯中學站樓上)每週2次
每次快跑30分鐘跑步機
每次踩飛輪30分鐘
這樣運動夠不夠
我還沒重訓
據說要找教練課
我有認識的前同事(政大地政的代書地政士有證照)在開個人教練教室
假如去上課我會找我前同事
我想說
假如我快跑有喘有流汗30分鐘
快踩飛輪30分鐘拉筋
這樣 運動可以強心嗎?
夠嗎?
除此之外, 下週一我要去看吳光顯醫師
我會付清所有醫療費用
繼續去看精神科吳醫師
目前看2個醫師
分別是吳光顯醫師和蔡盧浚醫師
都有開藥
我全部吃光
目前按時吃藥
加上跑步快跑30分鐘去健身房踩飛輪30分鐘
有夠嗎?
這樣可以增加體力和抓力握力嗎? 肌肉需要去上前同事教練課重訓嗎
雙十連假第一天快樂
謝謝各位帥哥美女和趙敏大郡主和千金大小姐和各位御上姊姊們 美女姊姊好
下台一鞠躬
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→ : 不夠，強度跟時間要漸進有變化1F 10/09 13:35
→ : 我覺得很夠2F 10/09 13:37
推 : 我覺得OK，一週可以休息1、2天3F 10/09 13:42
→ : 完全不夠4F 10/09 13:44
推 : 剛開始這樣夠了啦5F 10/09 13:46
→ : 剛開始這樣夠了啦6F 10/09 13:47
→ : 還不錯呀 一步一步慢慢來7F 10/09 13:52
→ : 很夠 重點是 能堅持多久8F 10/09 13:56
推 : 看強度9F 10/09 13:58
推 : 不夠10F 10/09 13:59
→ : 我覺得太累了耶ww，你可以上飛輪團課就好，通常都四十11F 10/09 14:02
→ : 分鐘吧，做完好好拉近收操。一週三天就好了
→ : 分鐘吧，做完好好拉近收操。一週三天就好了
推 : 前提是你不要亂吃啊13F 10/09 14:10
推 : 運動最重要的是強度要控制在自己可以每天做的量14F 10/09 15:13
噓 : 太多怕練太壯15F 10/09 15:17
→ : 練完要吃鹹酥雞犒賞阿
→ : 練完要吃鹹酥雞犒賞阿
推 : 覺得強度降低一點點，頻率提高，再慢慢增強17F 10/09 15:34
推 : 夠，但要有毅力一直維持18F 10/09 16:06
推 : ok啦你很努力19F 10/09 16:12
推 : 跑步這樣很夠喔！另外跑步主要是訓練心肺，不會訓練20F 10/09 16:29
→ : 到抓力握力，要練各種肌力要重訓
→ : 到抓力握力，要練各種肌力要重訓
推 : 夠啊，一天三次都夠，搭配飲食更重要22F 10/09 16:36
推 : 強度慢慢拉高 時間不用這麼久跟頻繁吧23F 10/09 16:39
→ : 剛開始的話夠..說實在剛開始是最難的 很難堅持24F 10/09 16:46
推 : 一開始體力還不足的時候這樣搞還行啦。。。25F 10/09 17:04
推 : 有全身體態照片看，才比較準！26F 10/09 17:19
推 : 夠27F 10/09 17:21
推 : 妳好棒棒28F 10/09 17:39
推 : 佩服29F 10/09 18:37
推 : 請問那間健身房費用多少、我也住那附近30F 10/09 18:50
推 : 妳不要再去面試了啦，去開頻道拍影片31F 10/09 20:28
推 : 踩飛輪很累，但跑步我覺得更累32F 10/09 20:54
→ : 加油
→ : 加油
推 : 什麼夠不夠？要把目標具體化啊34F 10/09 21:16
推 : 用嘴巴說的話很夠啊35F 10/09 21:22
→ : 會練太壯36F 10/09 22:25
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