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看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 小腹微凸好煩
時間 Mon Aug 10 13:02:33 2020
大家也有宿便問題嗎？
我覺得我常吃水果和蔬菜也沒辦法解決
就是大不出來，所以今天求助外力～ 瀉藥
結果在家一直拉，肚子又很痛
各位有什麼方法可以解決宿便呢？
我曾經有一個禮拜都沒有大便QAQ
這種不健康的生活真的很痛苦啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.212.169 (臺灣)
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推 : 吃蔬果也要喝水1F 08/10 13:03
→ : 去超商專挑七折的鮮食買2F 08/10 13:04
我會去買耶→ jiajia1 …
※ 編輯: lazmik (36.227.212.169 臺灣), 08/10/2020 13:11:44
推 : 喝咖啡4F 08/10 13:11
推 : 運動 多喝水5F 08/10 13:12
→ : 蔬果吃越多 水要喝多
→ : 蔬果吃越多 水要喝多
推 : 我澱粉類減量 小腹明顯改善7F 08/10 13:13
推 : 每天拉屎的我 還是有點小腹 ☺8F 08/10 13:17
推 : 說真的 太嚴重的請看醫生QQ9F 08/10 13:17
→ : 我妹生完小孩也是胖了一圈，去健身房三個月瘦回以前的尺10F 08/10 13:17
→ : 寸.....他有請教練
→ : 寸.....他有請教練
推 : 網路查 中醫 寒祕，虛祕12F 08/10 13:18
推 : 一杯espresso加入一大杯的冰牛奶。喝下去再喝很多水13F 08/10 13:18
→ : 請問你有便意感覺嗎？還是沒有14F 08/10 13:26
→ : 運動飲食喝水都老生常談了，沒有單一處方就能治好的便15F 08/10 13:28
推 : 吃益生菌,每天喝2000cc以上的水,睡眠充足16F 08/10 13:29
推 : 別吃瀉藥啦!! 傷身17F 08/10 13:32
→ : 不吃澱粉是哪來的偏方.......18F 08/10 13:35
推 : 火龍果19F 08/10 13:35
推 : 早餐店奶茶點大杯的阿20F 08/10 13:38
推 : 沒人提到 膳食纖維 ?21F 08/10 13:38
→ : 喝2000CC以上的水+122F 08/10 13:40
推 : 前一晚半顆紅火龍果，睡前按肚子，隔天早上再半顆紅火龍23F 08/10 13:41
→ : 果+500cc水，大概半小時內跑廁所。
→ : 果+500cc水，大概半小時內跑廁所。
推 : 運動 喝水 蔬食 長期維持就會改善 沒改善找醫生25F 08/10 13:42
推 : 可能是腸子天生不愛蠕動..有朋友就這樣但他看遍醫生26F 08/10 13:42
→ : 吃遍偏方就是無法 最後檢查出來才知道 只能靠開刀縮
→ : 短腸子、或者長期吃洩藥 請多看醫生詢求專業說法
→ : 吃遍偏方就是無法 最後檢查出來才知道 只能靠開刀縮
→ : 短腸子、或者長期吃洩藥 請多看醫生詢求專業說法
推 : 早起空腹先一顆綠奇異果後再吃早餐29F 08/10 13:49
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/VZTyWF7.jpg)
推 : 脂肪攝取夠嗎31F 08/10 13:52
推 : 優酪乳每天灌，要控制熱量就白飯減半32F 08/10 13:56
推 : 火龍果+133F 08/10 13:59
→ : 吃中藥有效34F 08/10 14:00
推 : 喝水 至少一天3千起跳 保證順暢大便35F 08/10 14:01
推 : 大冰奶36F 08/10 14:06
→ : 吃一把青菜+多喝水，隔天就順了，是市場賣的一整把菜，不是37F 08/10 14:10
→ : 麵攤的一盤菜
→ : 麵攤的一盤菜
噓 : 看醫生很難？？問鄉民幹嘛39F 08/10 14:10
推 : 便秘怎麼不用浣腸液？40F 08/10 14:10
→ : 少喝冰的，冰的會讓你子宮那裏的肉變厚41F 08/10 14:12
推 : 咖啡+火龍果很順42F 08/10 14:15
推 : 吃蔬果也記得加些橄欖油植物油，超有效，洋蔥也有幫助，長43F 08/10 14:20
→ : 期吃甚至要一餐排一次都沒問題
→ : 期吃甚至要一餐排一次都沒問題
噓 : 去操場慢跑 一天三公里 跑三天沒拉就去看醫生45F 08/10 14:25
推 : 練核心，運動兩個月快三個月 小腹小很多46F 08/10 14:30
推 : 有沒有可能是骨盆前傾47F 08/10 14:36
→ : 火龍果呢48F 08/10 14:37
推 : 再多吃一點49F 08/10 14:41
→ : 胸部微凸再叫我50F 08/10 14:43
噓 : 是脂肪不是宿便 笑死51F 08/10 14:43
推 : 是不是水分攝取不足啊?還有飲食量、口味、時間，優酪乳52F 08/10 14:45
→ : 只有纖維吃夠，水沒喝夠也沒用唷53F 08/10 14:49
推 : 我都早上空腹先喝溫水54F 08/10 14:49
推 : 桂格大燕麥片配牛奶或豆漿不加糖 每朝健康綠茶或每朝55F 08/10 14:52
→ : 雙纖綠茶
→ : 雙纖綠茶
推 : 吃一大盤青菜/香蕉/早餐店冰奶茶/吹超強冷氣/逛賣場57F 08/10 14:52
推 : 然後要睡飽，沒睡飽什麼都沒用58F 08/10 14:52
推 : 現在不是喝冰水才能消小腹嗎59F 08/10 14:54
噓 : 腹肌分離60F 08/10 15:02
噓 : 宿便=脂肪 趕快認清事實啊61F 08/10 15:08
推 : 醒醒 妳的宿便早就沒了62F 08/10 15:10
推 : 大量喝水，體重公斤數*30是一天基本喝水量+多吃蔬果63F 08/10 15:14
推 : 骨盆前傾 體脂太多 沒有運動 選我正解64F 08/10 15:22
→ : 如果排泄都很順暢你可能要考慮是不是懷孕或脂肪堆積惹65F 08/10 15:22
推 : 早餐店大冰奶66F 08/10 15:31
推 : 我自己是跟在醫院工作的家人一起團購普羅的新酵能，有蔬果67F 08/10 15:33
→ : 酵素+益生菌，膳食纖維多吃也要多喝水
→ : 酵素+益生菌，膳食纖維多吃也要多喝水
推 : 自製醃漬台式泡菜（不辣） 早上熱美式 都蠻有效69F 08/10 15:46
推 : 有在運動嗎？代謝會好一點70F 08/10 16:02
→ : 醒醒 那是肥肉 不是大便71F 08/10 16:06
推 : 你確定不是脂肪的話 我覺得吃冰有時候也蠻清腸的72F 08/10 16:08
→ : 多吃益生菌73F 08/10 16:22
噓 : 哪裡這麼多大便，應該是脂肪吧，嘻嘻74F 08/10 16:25
→ : 早上一罐溫開水75F 08/10 16:29
推 : 大便通常是澱粉+油脂，可能這兩樣吃太少76F 08/10 16:45
→ : 練習持續縮小腹阿，最快77F 08/10 16:57
推 : 早餐店大冰奶78F 08/10 17:00
推 : 是體脂肪太高吧79F 08/10 17:05
推 : 暢快人生買下去，一包沒用就兩包，別吃其他的80F 08/10 17:06
推 : 我小腹也微凸,尤其是吃飽後,真的很尷尬81F 08/10 17:15
推 : 早上喝咖啡+優酪乳（優格）...超順暢82F 08/10 17:18
噓 : 脂肪83F 08/10 17:29
→ : 那些是脂肪吧~84F 08/10 17:40
推 : 小腹：我要凸出來了85F 08/10 17:44
→ : 吃紅色的火龍果兩三個，馬上腹瀉86F 08/10 17:50
→ : 我覺得你可能誤會什麼了 就是肥而已87F 08/10 17:55
→ : 小腹跟宿便不一樣 ^^88F 08/10 17:58
→ : 吃纖維質要搭配大量的水，不然只會便秘，如果又吃少油89F 08/10 18:05
→ : ，水就需要更大量
→ : ，水就需要更大量
推 : 蜂蜜或養樂多91F 08/10 18:22
噓 : 請問你有在運動跟每天喝大量水嗎？92F 08/10 18:41
推 : 每個人便秘的原因不一樣要先找出問題再解決 我便秘時93F 08/10 18:42
→ : 候也吃什麼水果益生菌多喝水運動也沒用 後來才發現自己
→ : 太緊張沒時間休息就很難排便 慢慢的就去注意這個方向
→ : 候也吃什麼水果益生菌多喝水運動也沒用 後來才發現自己
→ : 太緊張沒時間休息就很難排便 慢慢的就去注意這個方向
→ : 運動 跑兩圈 瑜伽肩立式96F 08/10 18:59
推 : 吃飽不能坐著97F 08/10 19:02
推 : 是脂肪不是宿便吧98F 08/10 19:16
推 : 吃太少也不會拉99F 08/10 19:26
推 : 你可能要把你一整天的飲食跟飲水全部列出來XD100F 08/10 20:05
→ : 我每天都排小腹還是很凸XD
→ : 我每天都排小腹還是很凸XD
→ : 你有正常飲食的話，還會便秘大概就是你常刻意憋著不去102F 08/10 20:11
→ : 廁所，不然我還真想不出有甚麼理由，對了，還有可能平
→ : 時喝水不夠多
→ : 最後有病請看醫生，別把小病養成大病
→ : 廁所，不然我還真想不出有甚麼理由，對了，還有可能平
→ : 時喝水不夠多
→ : 最後有病請看醫生，別把小病養成大病
推 : 傻眼...，這種情形要先看醫生解決宿便問題吧，看是106F 08/10 20:37
→ : 增加喝水增加運動改善作息改善飲食
→ : 增加喝水增加運動改善作息改善飲食
推 : 就肥啊 呵呵108F 08/10 20:39
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