※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-04 23:42:13
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 鄉民試過 168 減肥法嗎？
時間 Tue Aug 4 22:00:42 2020
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
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→ : 等你試1F 08/04 22:01
推 : 還好啊 中午吃飽一點 晚餐早點吃2F 08/04 22:04
→ : 我不敢，感覺會胃痛?3F 08/04 22:05
推 : 還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其4F 08/04 22:06
→ : 他時間其實不太會餓
→ : 他時間其實不太會餓
推 : 有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了6F 08/04 22:09
推 : 不吃早餐就做到了7F 08/04 22:11
→ : 中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃
→ : 中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃
推 : 早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好9F 08/04 22:13
→ : 過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效10F 08/04 22:14
→ : 要持續突破的話 運動量要提升
→ : 要持續突破的話 運動量要提升
→ : 同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要12F 08/04 22:15
推 : 減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=13F 08/04 22:18
→ : 想一堆有的沒的沒成效又傷身
→ : 想一堆有的沒的沒成效又傷身
推 : 哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了15F 08/04 22:23
→ : 然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八
→ : 糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單
→ : 然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八
→ : 糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單
推 : 168那麼簡單 哪裡危險18F 08/04 22:36
→ : 168到186最後一日一餐
→ : 168到186最後一日一餐
推 : 持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃20F 08/04 22:39
推 : 試過 不難21F 08/04 22:41
噓 : 超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃22F 08/04 22:42
→ : ，輕鬆
→ : ，輕鬆
推 : 哪會危險 我以前都用20/424F 08/04 22:48
推 : 瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆
→ : 的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計
推 : 瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆
→ : 的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計
→ : 要加運動啊27F 08/04 22:50
推 : 6炭試過28F 08/04 22:51
→ : 危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的29F 08/04 22:51
推 : 沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝30F 08/04 22:52
→ : 豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天
→ : 還有有氧，重訓。
→ : 豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天
→ : 還有有氧，重訓。
→ : 別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成33F 08/04 22:54
→ : 間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效
→ : 間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效
推 : 16 8就是飲食控制啊 崩潰啥35F 08/04 22:58
→ : 間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好36F 08/04 23:00
→ : ，少數年輕女性沒有效果
→ : ，少數年輕女性沒有效果
噓 : 是斷食法38F 08/04 23:01
推 : 有啊 搭配重訓效果滿好的39F 08/04 23:01
推 : 早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險40F 08/04 23:02
推 : 我有用耶41F 08/04 23:03
→ jpgjpg2005 …
→ : 說體重高才有效也是蠻搞笑 朋友幾個做平面麻豆還有空姊的43F 08/04 23:08
推 : 有效 但如果常交際應酬 很難達到44F 08/04 23:08
→ : 間歇斷食已經是職場專業之一了 有演藝圈朋友可以自己去問45F 08/04 23:09
推 : 蠻有效的。一個月瘦五，六公斤46F 08/04 23:16
推 : 然後呢？這種方法能夠長久執行嗎？你還是會復胖47F 08/04 23:17
推 : 從大學睡到忘記吃早餐就都這樣過了48F 08/04 23:19
推 : 搭配低碳飲食 午晚餐都吃 剩下的就是社畜的生活了..49F 08/04 23:19
推 : 成年人還好啦 真的滿有用的50F 08/04 23:22
→ : 還真的就是長久執行 身體確實健康也很多搭配法 難想像吧~51F 08/04 23:22
→ : 我一直都在用啊 沒有什麼不好52F 08/04 23:22
→ : 有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹53F 08/04 23:25
→ : 很多
→ : 很多
→ : 網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢 醫師營養師都在弄55F 08/04 23:25
推 : 168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦56F 08/04 23:29
→ : 的好看
→ : 的好看
推 : 168試過沒瘦，加上52才瘦58F 08/04 23:31
推 : 幾天就習慣了 我是早餐不吃59F 08/04 23:31
推 : 用了3個月沒問題60F 08/04 23:32
→ : 瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只
→ : 喝水
→ : 搜尋peeta
→ : 瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只
→ : 喝水
→ : 搜尋peeta
→ : 你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？64F 08/04 23:35
推 : 20/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖65F 08/04 23:40
→ : ，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3
→ : -4天就習慣了
→ : ，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3
→ : -4天就習慣了
推 : 這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運68F 08/04 23:41
→ : 動了
→ : 動了
推 : 但太餓會眩暈症發作70F 08/04 23:41
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