※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-07-15 09:09:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤
時間 Sat Jul 13 11:31:29 2019
各位女孩大家好
我運動一天帶狗40分鐘
我運動一天快走50分鐘
我家事有幫我阿嬤做資源回收 做3小時
我一天騎飛輪25分鐘 速度大約40公里速度
我有在學院幫忙掃廁所 我一天跳動態舞20分鐘
以下是吃的
早上 饅頭加蛋 鮮奶500cc
早上10點 起司蛋餅 黑豆漿500 cc
中午 7-11便當
下午點心 7-11雞腿堡
晚餐1.5公升碗公 裝飯+菜
菜少油 肉一律是250公克排骨
晚上因為有做資源回收3小時 回收很多
還要帶來福狗40分鐘
消耗熱量2500以上 但是我晚餐只吃7-11 瘦肉粥+香蕉而已
我卻增肥了 女孩幫我分析一下 我代謝是不是有問題
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推 : 攝取過多碳水化合物，並且飲食不均衡1F 07/13 11:32
推 : 不然吃多一點看看2F 07/13 11:32
→ : 樓上肥宅貓XD3F 07/13 11:32
推 : 圖呢4F 07/13 11:33
推 : 你是男生女生？吃蠻多的哦5F 07/13 11:33
→ : 5頓欸
→ : 5頓欸
推 : 你如果不是肌肉很多就要去看醫生了7F 07/13 11:34
推 : 這樣哪有吃很少8F 07/13 11:34
→ : 吃太少吧 這樣肌肉會掉9F 07/13 11:34
推 : 你早餐午餐各吃兩次，晚餐還超大碗10F 07/13 11:35
推 : 或者如果你是剛培養運動習慣，那麼會先長肌肉，變重是11F 07/13 11:36
→ : 正常的。
→ : 正常的。
推 : 吃蠻多的13F 07/13 11:36
推 : 身高你要是190以上就還好阿14F 07/13 11:36
推 : 這樣哪有很少？15F 07/13 11:36
→ : 圖呢? 體脂呢?16F 07/13 11:37
噓 : 少？！！！！17F 07/13 11:38
推 : 這個是反串還是真的要問......18F 07/13 11:41
推 : 如果不高108公斤 做這些膝蓋感覺好痛
推 : 如果不高108公斤 做這些膝蓋感覺好痛
推 : 有一天我忙的時候一天只吃4片餅乾，早上去游泳1個小時、中20F 07/13 11:44
→ : 午協助回收2個小時、下午處理文書資料做道具2個小時、晚上
→ : 擬稿和家長溝通花了4個小時。隔天瘦了1kg。給你參考
→ : 午協助回收2個小時、下午處理文書資料做道具2個小時、晚上
→ : 擬稿和家長溝通花了4個小時。隔天瘦了1kg。給你參考
噓 : 吃正常人兩倍叫吃很少 這破百很正常啊23F 07/13 11:46
→ : 你運動達心率多少呢？一般是220-年紀=最大心率。低心率跟24F 07/13 11:46
→ : 你做的運動效率也有關係，你只是散步的話，消耗卡路里的效
→ : 率會很低
→ : 你做的運動效率也有關係，你只是散步的話，消耗卡路里的效
→ : 率會很低
推 : 吃太少27F 07/13 11:47
推 : 你吃很多耶！要變瘦的話除了三餐以外不能吃零食也不能喝28F 07/13 11:48
→ : 開水或無糖茶以外的飲料。
→ : 開水或無糖茶以外的飲料。
推 : 消耗熱量高估 攝取熱量低估30F 07/13 11:48
推 : 反串吧..吃的明顯比一般人多 又一堆澱粉31F 07/13 11:48
→ : 然後你吃很多加工食品（7-11食物），健康的食物從高纖蔬菜32F 07/13 11:49
→ : 、低糖低鹽低油、體重的30的白開水。如果你覺得很渴一杯珍
→ : 奶手搖杯就讓你的運動偷偷白費
→ : 、低糖低鹽低油、體重的30的白開水。如果你覺得很渴一杯珍
→ : 奶手搖杯就讓你的運動偷偷白費
推 : 把10點和點心去掉35F 07/13 11:49
噓 : 做資源回收的錢都不夠你吃36F 07/13 11:50
推 : 那個下午點心不應該存在的37F 07/13 11:50
→ : 更正：體重的30倍。通通38F 07/13 11:50
→ : 肥豬39F 07/13 11:54
推 : 澱粉太多40F 07/13 11:54
推 : 父母體重??41F 07/13 11:55
推 : 我每天吃4000大卡體重也才90kg 你吃的可能還比我少42F 07/13 11:56
推 : ........43F 07/13 11:57
推 : 你吃太多，只要跟我吃一樣多可以掉60公斤44F 07/13 11:57
→ : 你一餐吃兩個麥當勞套餐還少？45F 07/13 11:57
推 : 澱粉就胖死你了46F 07/13 11:57
→ : 去看醫生48F 07/13 11:59
噓 : 早餐吃兩次是殺小 這叫少？我男生75kg都沒你會吃49F 07/13 11:59
→ : 去看醫生50F 07/13 11:59
推 : 這種吃法一般人也會胖的51F 07/13 12:00
→ : 這對一般人來說你一天吃五大餐耶
→ : 這對一般人來說你一天吃五大餐耶
推 : 你一天吃了5餐的熱量…53F 07/13 12:01
→ : 只有晚餐比較可看 其它還好吧 且還有一堆勞力的工作54F 07/13 12:02
噓 : 吃太多動太少55F 07/13 12:03
噓 : 吃一般人兩倍在說少，你反串吧56F 07/13 12:03
噓 : 這種文有人信？57F 07/13 12:04
推 : 你是蛇丸嗎？58F 07/13 12:05
噓 : 你怎麼不自己紀錄卡路里？59F 07/13 12:05
噓 : 純噓反串60F 07/13 12:06
噓 : 嘻嘻61F 07/13 12:07
噓 : 反串嗎 建議你去看醫生62F 07/13 12:07
→ : 反串63F 07/13 12:07
推 : 我誰 沒在怕的啦64F 07/13 12:08
推 : 這很多吧= =65F 07/13 12:08
噓 : 明明吃很多…66F 07/13 12:11
推 : 吃的不錯喔！67F 07/13 12:12
→ : 算熱量一下 帶個料理秤秤食物68F 07/13 12:12
推 : 我先確認，你來發問是認真的嗎？人家是少量多餐，你是....69F 07/13 12:13
→ : 算了，我不忍心再講了
→ : 算了，我不忍心再講了
推 : 你這樣是一天五餐欸==71F 07/13 12:16
推 : 身高 男女 資訊那麼不足72F 07/13 12:18
推 : 你吃的量大概是我的三倍，我運動量跟你差不多，我6073F 07/13 12:21
→ : 公斤，只要多吃甜點一個禮拜就會胖一公斤，你這樣100
→ : 公斤剛好而已吧。
→ : 公斤，只要多吃甜點一個禮拜就會胖一公斤，你這樣100
→ : 公斤剛好而已吧。
→ : 館長那種體格..才有資格這樣吃76F 07/13 12:21
推 : 瘦肉粥跟香蕉是第六餐嗎? 是的話吃一般人兩倍熱量了77F 07/13 12:21
→ : 只有我覺得1.5公升非常大嗎.....先拿掉10.餐或下午餐78F 07/13 12:21
→ : 試試看，慢慢調整
→ : 試試看，慢慢調整
推 : 澱粉太多，這樣血糖起伏大就容易餓，減少澱粉，改多攝取80F 07/13 12:22
推 : 吃超多阿..500cc嚇死81F 07/13 12:22
→ : 纖維跟蛋白質，血糖會比較穩定，也比較不容易餓82F 07/13 12:22
→ : 大概是反串83F 07/13 12:22
推 : 我覺得吃不少啊XD84F 07/13 12:25
噓 : 你吃的熱量破4000了吧 大大85F 07/13 12:25
噓 : 太瘦了，多吃點.心疼你86F 07/13 12:28
噓 : 一定是吃太少87F 07/13 12:29
噓 : 吃你他媽很少？？一堆點心你在開玩笑？88F 07/13 12:30
噓 : 問醫生，不要問網友！89F 07/13 12:30
噓 : 乖乖當胖子吧滾90F 07/13 12:30
噓 : 算熱量啦幹91F 07/13 12:31
噓 : 這樣算吃少？92F 07/13 12:31
→ : 讓我想到韓國某個宣稱自己吃很少的每天吃超過3K熱量93F 07/13 12:33
噓 : 自己先做功課啦 明明妳飲食有問題94F 07/13 12:33
推 : 這樣吃多久了? 這樣吃如果1年...而且都沒有額外吃點95F 07/13 12:33
→ : 心可以去新陳代謝科看看
→ : 心可以去新陳代謝科看看
推 : 我吃的比你還多，永遠58公斤...97F 07/13 12:34
推 : 你一天的食量，大概是我三天的量耶~這不胖才怪98F 07/13 12:35
推 : 你試看看三天都吃便利商店 方便你算一天熱量 你會發現原99F 07/13 12:37
→ : 本這種吃法根本爆表
→ : 本這種吃法根本爆表
→ : @@吃得比我一個男生還多101F 07/13 12:37
推 : 吃太少，多吃點就好了102F 07/13 12:37
推 : 你是男生還是女生啊？？我之前也一直瘦不下去，前陣子103F 07/13 12:38
→ : 去重訓，教練還要求我每天拍吃的東西給他看，我每天吃
→ : 很飽還瘦3公斤唷（一星期一公斤）。我是覺得兩個早餐
→ : 選一個吃跟下午茶先不要吃吧
→ : 去重訓，教練還要求我每天拍吃的東西給他看，我每天吃
→ : 很飽還瘦3公斤唷（一星期一公斤）。我是覺得兩個早餐
→ : 選一個吃跟下午茶先不要吃吧
→ : 而且我跑30分鐘 app顯示消耗約350大卡 你的2500是怎麼107F 07/13 12:40
→ : 算得
→ : 算得
噓 : 動物園大象也吃的比非洲草原上的少109F 07/13 12:40
→ : 第一餐630卡 第二餐624卡 中餐約750卡。雞腿堡482卡。110F 07/13 12:41
→ : 晚餐約1200-1400卡 瘦肉粥香蕉400卡。
→ : 晚餐約1200-1400卡 瘦肉粥香蕉400卡。
推 : 吃好多......這樣你運動量太少了112F 07/13 12:42
推 : 十點的點心和下午茶先取消113F 07/13 12:43
→ : 1.5公升碗公...一般飯碗才多大啊114F 07/13 12:45
→ : 笑死 吃真少啊肥宅115F 07/13 12:46
推 : 你的晚餐大概是我一天的量了116F 07/13 12:46
推 : 少吃微波食品 對身體比較好117F 07/13 12:46
噓 : 體脂多少啦118F 07/13 12:47
噓 : 每天吃5餐，越減越肥XD119F 07/13 12:48
→ : 不要吃那麼多澱粉，你會慢慢開始瘦的120F 07/13 12:49
推 : 都吃便當太油121F 07/13 12:50
推 : 到底是不是反串阿?前文說有糖尿病還可以這樣吃?反正身體是你122F 07/13 12:50
→ : 的，不在意就算了。
→ : 的，不在意就算了。
→ : 間歇性斷食，請谷歌這個方法124F 07/13 12:52
推 : 一天五餐是在增重中嗎 牛奶黑豆漿各五百cc不知道多少熱量125F 07/13 12:54
→ : 了
→ : 了
推 : 晚餐吃超多欸127F 07/13 12:54
推 : 下午點心少了可樂。宵夜加上雞排一定可以成功128F 07/13 12:55
推 : 多吃蛋白質129F 07/13 12:56
噓 : 優質廢文130F 07/13 12:57
推 : 你吃很多 我每天吃兩餐都會肥了131F 07/13 12:58
→ : 其中一餐還只有青菜
→ : 其中一餐還只有青菜
推 : 看到2樓瞬間爆笑出來XD133F 07/13 12:58
噓 : 這個不是反串，我就... 一天吃三餐134F 07/13 12:58
推 : 要吃到基礎代謝率吧，太少反而瘦不了，去查減醣飲食135F 07/13 12:58
推 : 小心釣魚136F 07/13 12:59
推 : 沒記錯的話我記得原PO有糖尿病.........137F 07/13 12:59
→ : 幹 這反串吧138F 07/13 12:59
推 : 請問您這樣幾的生活維持幾天了？若是只有三天是怎會有139F 07/13 13:00
→ : 效果。
→ : 效果。
推 : 重訓才會減肥 走路運動只能維持健康而已141F 07/13 13:01
推 : 去問醫生比較準吧142F 07/13 13:01
![[圖]](https://i.imgur.com/5HqG6yqh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/VVwevdWh.jpg)
→ : 我一個禮拜花四天 每天一小時在健身房半年148F 07/13 13:01
→ : 嘴饞的話就是711買沙拉不加醬，然後在一顆茶葉蛋
→ : 我是男生，因為失戀開始運動
→ : 但是從105掉到76 供您參考
→ : 嘴饞的話就是711買沙拉不加醬，然後在一顆茶葉蛋
→ : 我是男生，因為失戀開始運動
→ : 但是從105掉到76 供您參考
噓 : 你吃超多==152F 07/13 13:01
推 : 我看不出"吃很少"的點在那邊？153F 07/13 13:02
推 : 你一天吃差不多3000卡耶，然後你消耗的2500是把基礎代謝154F 07/13 13:03
→ : 也算進去嗎？
→ : 也算進去嗎？
→ : 心跳130維持30分鐘才叫運動 妳這是勞動根本沒用 消耗的156F 07/13 13:03
→ : 大概才幾百卡 吃半個便當就補回來了 你知道瘦身的人都只
→ : 吃一個拳頭大小份量的食物而已嗎
→ : 大概才幾百卡 吃半個便當就補回來了 你知道瘦身的人都只
→ : 吃一個拳頭大小份量的食物而已嗎
推 : 可ㄅ159F 07/13 13:03
→ : 主要沒特別注意飲食，就是多吃點蛋白質少吃點油跟碳水160F 07/13 13:03
→ : 我不吃早餐，維持間歇性斷食
→ : 大概就這樣，如果有問題想問可以在站內我
→ : 我不吃早餐，維持間歇性斷食
→ : 大概就這樣，如果有問題想問可以在站內我
→ : 沒差啦 肥妞只要個性溫柔善良也是有台男願意要的 別擔心163F 07/13 13:04
→ : 太多
→ : 太多
噓 : 別吃 馬的 就這樣 別在怪天怪人 乖自己吧165F 07/13 13:05
→ : 你哪來的自信說你這樣吃很少？166F 07/13 13:06
→ : 如果想要聽同溫層安慰的話，去自己的FB跟IG
→ : 如果想要聽同溫層安慰的話，去自己的FB跟IG
推 : 所以你晚餐吃兩次？一次7一次碗公，一天吃6餐還都不是小分168F 07/13 13:07
→ : 量，覺得你運動消耗量沒吃的多才胖吧
→ : 量，覺得你運動消耗量沒吃的多才胖吧
推 : 你吃超多的170F 07/13 13:11
推 : 光是碗公飯就已經是肥宅等級了171F 07/13 13:11
→ : 試看將早餐減為1餐，飛輪或跳舞每日擇1且併為每次45分鐘172F 07/13 13:12
推 : 吃超多173F 07/13 13:14
推 : 你也吃太多了吧174F 07/13 13:15
推 : 通常打出來的食物都是實際吃的1/3175F 07/13 13:18
→ : 你吃太多餐了吧，你知道一般人一天是三餐嗎 ?176F 07/13 13:20
推 : 1.5公升碗公裝滿的話就1200-1500了 一天攝取近4000大177F 07/13 13:21
→ : 卡甚至超過 一天之中也沒有太高強度的運動 要怎麼瘦？
→ : 卡甚至超過 一天之中也沒有太高強度的運動 要怎麼瘦？
噓 : 這叫吃很少？？179F 07/13 13:21
推 : 你的運動都沒有維持一定心跳超過40分鐘 有動跟沒動一180F 07/13 13:22
→ : 樣 然後便當超油
→ : 樣 然後便當超油
推 : 跟豬吃份量的差不多182F 07/13 13:27
→ : 試試看在少吃一半看看183F 07/13 13:27
推 : 我男生都吃的比你少1/3184F 07/13 13:28
推 : 為什麼早晚餐都要吃2份？185F 07/13 13:31
推 : 1.5升的晚到底多大啊，完全沒概念186F 07/13 13:32
推 : 蔬菜水果量太少187F 07/13 13:34
噓 : 真少188F 07/13 13:35
推 : 運動對減肥幫助不大，飲食才是問題189F 07/13 13:36
→ : 一天五六餐 吃進去的比消耗多 變重正常190F 07/13 13:37
推 : 我早餐一份炒麵可以從早吃到晚 你這樣其實不算吃很少…191F 07/13 13:37
噓 : 不是代謝問題是你吃太多192F 07/13 13:37
推 : 請問你身高193F 07/13 13:40
→ : 你不能肚子餓就吃啊
→ : 你不能肚子餓就吃啊
推 : 吃兩次點心你跟我說你吃很少?195F 07/13 13:41
噓 : 你知道嗎 你所謂的「吃很少」196F 07/13 13:42
→ : 就是妳不會瘦的原因
→ : 就是妳不會瘦的原因
噓 : 吃一堆微波食品還想要健康的人在想什麼...198F 07/13 13:42
→ : 運動強度(心跳)不夠，吃太多199F 07/13 13:43
噓 : 饅頭200 蛋75 鮮奶(低脂)200 起司蛋餅300 黑豆漿(無糖)2200F 07/13 13:45
→ : 00 便當700 雞腿堡600 碗公白飯算大碗四百克好了650 青
→ : 菜少油算50 排骨300 瘦肉粥300 香蕉100 總和一天最少367
→ : 5大卡 以上是寬鬆的粗估
→ : 00 便當700 雞腿堡600 碗公白飯算大碗四百克好了650 青
→ : 菜少油算50 排骨300 瘦肉粥300 香蕉100 總和一天最少367
→ : 5大卡 以上是寬鬆的粗估
噓 : 反串嗎…204F 07/13 13:46
→ : 我沒有算你營養組成 單看熱量 不會瘦的原因很明顯吧205F 07/13 13:47
→ : 晚餐超多，中餐吃兩次206F 07/13 13:47
噓 : 吃五餐耶…你的量是別人的兩倍，是維持(106kg)的飲食207F 07/13 13:47
推 : 我說那個來福呢208F 07/13 13:47
→ : 更正108kg，然後幻想運動量大到足以消耗這些熱量???209F 07/13 13:48
噓 : 吃太少210F 07/13 13:48
噓 : 應該是反串211F 07/13 13:49
![[圖]](https://i.imgur.com/0Per2V7h.jpg)
推 : 餓了再吃213F 07/13 13:50
→ : 以你吃的量來說你運動量不多也214F 07/13 13:52
噓 : 一天三餐 要你命？215F 07/13 13:52
噓 : 兩頓點心 拿掉216F 07/13 13:54
噓 : 臭217F 07/13 13:56
噓 : 紅明顯 可能是吃太少了 讓身體沒什麼力氣代謝 份量增加1.218F 07/13 13:57
→ : 5倍試試，一開始可能還會重一點，不要氣餒，過一陣子就會
→ : 瘦下來了哦！
→ : 5倍試試，一開始可能還會重一點，不要氣餒，過一陣子就會
→ : 瘦下來了哦！
噓 : 重新定義吃很少221F 07/13 14:00
噓 : 吃成這樣 笑出來222F 07/13 14:00
→ : 算基礎代謝量就知道你吃超出多少了223F 07/13 14:01
噓 : 哪裡少？？？224F 07/13 14:03
噓 : 這樣不叫吃很少225F 07/13 14:04
噓 : 廢到沒笑226F 07/13 14:05
噓 : 劣質反串227F 07/13 14:07
推 : 你吃超多，你不要以為你的活動量足以吃那麼多，你那種吃法228F 07/13 14:08
→ : 根本是一天有5小時以上都在做激烈運動的人吧
→ : 根本是一天有5小時以上都在做激烈運動的人吧
推 : 一天五餐還想瘦230F 07/13 14:09
推 : 嗚嗚你好可憐喔ㄏㄏ231F 07/13 14:10
推 : 吃超多的好嘛232F 07/13 14:11
噓 : 一堆高GI食物233F 07/13 14:12
推 : 肥宅的吃很少都不準吼234F 07/13 14:13
推 : 吃太少了，一天至少要一桶9塊雞235F 07/13 14:13
推 : 找新陳代謝科問問，說不定只是腸子吸收比一般人好236F 07/13 14:14
→ : 高勞動吃多很正常，看看畫漫畫的牛媽在農場時一天怎麼吃的
→ : 高勞動吃多很正常，看看畫漫畫的牛媽在農場時一天怎麼吃的
噓 : 吃的太多了238F 07/13 14:15
噓 : 晚餐吃1.5公斤的碗公＋瘦肉粥239F 07/13 14:19
→ : 減肥還三餐＋點心
→ : 這樣少在哪？
→ : 減肥還三餐＋點心
→ : 這樣少在哪？
噓 : 肥死了這樣吃242F 07/13 14:19
噓 : 別再吃超商啦243F 07/13 14:20
噓 : 有在開玩笑嗎，這是養豬的菜單吧？244F 07/13 14:22
噓 : 一個雞腿堡熱量接近兩碗飯245F 07/13 14:23
推 : 要瘦靠飲食實在，動再多食物量沒減少一樣瘦不了多少246F 07/13 14:29
推 : 我去年早餐：烤地瓜一個+茶葉蛋一顆+無糖豆漿、午餐：自247F 07/13 14:29
→ : 助餐（雞肉+綠色蔬菜為主、兩口飯份量）、晚餐：無糖豆
→ : 漿+茶葉蛋，飲食上戒甜食、飲料、油炸、下午茶、宵夜，
→ : 水每天喝滿體重*30cc，每天六點下班運動30-40分鐘、一年
→ : 從體重110公斤瘦了40公斤，我身高173，少吃多動跟保持意
→ : 志力成效很好
→ : 助餐（雞肉+綠色蔬菜為主、兩口飯份量）、晚餐：無糖豆
→ : 漿+茶葉蛋，飲食上戒甜食、飲料、油炸、下午茶、宵夜，
→ : 水每天喝滿體重*30cc，每天六點下班運動30-40分鐘、一年
→ : 從體重110公斤瘦了40公斤，我身高173，少吃多動跟保持意
→ : 志力成效很好
→ : 反串滾253F 07/13 14:30
噓 : 去吃你吃不飽的全家排骨便當啦ㄏㄏ254F 07/13 14:30
推 : 早點、午點各換1顆芭樂、香蕉無糖茶255F 07/13 14:31
噓 : ..256F 07/13 14:31
→ : 晚上改用正常碗吃1碗飯，體重重做事才累又喘257F 07/13 14:32
→ : 肚子餓煮絲瓜、筍子、菇類、青菜吃
→ : 肚子餓煮絲瓜、筍子、菇類、青菜吃
推 : 改正常三餐吃飽 中間間餐停掉試試259F 07/13 14:33
推 : 簡單說吃的東西過量，達標就好，過量就會胖260F 07/13 14:34
→ : 熱量攝取太多，吃太多澱粉261F 07/13 14:35
推 : 點心…那根本正餐…262F 07/13 14:36
推 : 我這樣吃就撐死了263F 07/13 14:36
噓 : 吃太多264F 07/13 14:36
→ : 都是高熱量食物上網查一下每個食物的熱量你就會知道為什265F 07/13 14:38
→ : 麼會肥胖了……
→ : 麼會肥胖了……
推 : 以上的餐都各一份而已嗎？把下午點心跟宵夜都下掉，下267F 07/13 14:40
→ : 午五點後不吃任何澱粉。保證妳絕對瘦。
→ : 午五點後不吃任何澱粉。保證妳絕對瘦。
推 : 我一餐只吃6碗飯，一天吃5餐，也是超重269F 07/13 14:40
推 : 你吃超多，動的部分也普通而已270F 07/13 14:41
推 : 這吃法我都可以吃兩天了...271F 07/13 14:48
→ : 是有所謂少量多餐的減肥法…但那是把你三餐的量分成五餐272F 07/13 14:48
→ : 吃…並不是叫你吃五份正餐…
→ : 吃…並不是叫你吃五份正餐…
→ : 這樣叫吃很少？要瘦早上10點跟下午點心就別吃了吧274F 07/13 14:52
推 : 妳吃超多==275F 07/13 14:54
推 : 專業運動選手都沒你吃的多......276F 07/13 14:55
噓 : 這…277F 07/13 14:55
推 : 其實你吃超多 而且超多澱粉278F 07/13 14:56
推 : 500的牛奶 很多279F 07/13 14:57
→ : 這篇認真嗎......280F 07/13 14:58
推 : 你吃超多281F 07/13 14:58
→ : 光牛奶和豆漿就喝了500卡，是別人一餐的熱量282F 07/13 15:01
推 : 試試看不要呼吸283F 07/13 15:01
噓 : 40歡樂表喔284F 07/13 15:02
推 : 點心漢堡也逼近一餐飯的熱量，建議每天記錄一下自己吃了多285F 07/13 15:03
→ : 少卡，消耗的熱量大約攝取的才會變瘦
→ : 少卡，消耗的熱量大約攝取的才會變瘦
推 : 點心吃一吃,熱量就破表了, 算一下每天吃的熱量287F 07/13 15:03
噓 : 熱量吃這麼多 運動2500騙鬼 難怪爆肥288F 07/13 15:04
噓 : 吃成這樣叫很少 你在開玩笑嗎289F 07/13 15:04
→ : 早上500cc牛奶加饅頭加蛋,10點又500cc黑豆漿，這樣一般人290F 07/13 15:04
→ : 至少都飽到下午了吧
→ : 至少都飽到下午了吧
推 : 都吃水煮292F 07/13 15:12
推 : 這樣食量算正常阿293F 07/13 15:12
→ : 你是反串 還是少的定義跟我不一樣294F 07/13 15:12
推 : 早午餐換成統一重工飯團加無糖豆漿350 晚餐統一重工便295F 07/13 15:13
→ : 當應該就瘦得下來
→ : 當應該就瘦得下來
→ : 真的吃太少了。多吃一點才有力氣減肥啊！297F 07/13 15:18
噓 : 改吃麥當勞好嗎，7-11太油又不健康喇298F 07/13 15:23
推 : 早午晚餐正常一份就好了...299F 07/13 15:26
推 : 沒在增肌吃5餐，還吃一堆碳水……300F 07/13 15:30
→ : 吃超多 熱量消耗不完301F 07/13 15:32
推 : 減少碳水化合物、減少兩餐、維持八小時內吃完三餐302F 07/13 15:33
噓 : 反串303F 07/13 15:34
推 : 這吃超多好嗎…厲害304F 07/13 15:36
噓 : 吃這麼少怎麼減肥305F 07/13 15:37
→ : 吃太多餐，結案306F 07/13 15:38
推 : 你先把你10點那餐跟下午茶拿掉307F 07/13 15:38
推 : 吃太多308F 07/13 15:39
推 : 少......？309F 07/13 15:39
推 : 你要不要去fitness問一下310F 07/13 15:40
→ : 建議可以自己煮三餐，雞胸肉一塊分三餐，配三菜：白\綠311F 07/13 15:41
→ : 花椰菜、高麗菜、青椒、茼蒿、甜椒、油菜、芹菜、黃瓜、
→ : 杏鮑菇、新鮮香菇、豌豆、扁豆、蕃茄、四季豆、豆芽、竹
→ : 筍、玉米...都是有味道、甜味可以直接水煮不調味吃掉。
→ : 花椰菜、高麗菜、青椒、茼蒿、甜椒、油菜、芹菜、黃瓜、
→ : 杏鮑菇、新鮮香菇、豌豆、扁豆、蕃茄、四季豆、豆芽、竹
→ : 筍、玉米...都是有味道、甜味可以直接水煮不調味吃掉。
噓 : 日本人一點都不矮幻想文跟他認真什麼315F 07/13 15:44
推 : 晚餐吃太多了 然後檢查看看是不是代謝太慢316F 07/13 15:44
噓 : 吃太少了身體會加速吸收熱量317F 07/13 15:44
推 : 一天吃五餐然後說自己吃很少？？318F 07/13 15:44
→ : 真的在運動的也不會吃這麼多 你五選三吃就好了319F 07/13 15:44
推 : 大約4000大卡每天，需降到2400左右。320F 07/13 15:45
推 : 試試看減醣料理，可以去買書看321F 07/13 15:46
噓 : 發這種文相當小釣手還太早322F 07/13 15:47
推 : 建議左轉fitness323F 07/13 15:48
→ : 點心是漢堡......==324F 07/13 15:48
噓 : 滾325F 07/13 15:53
→ : 你作資源回收的運動強度很低 只是累但運用的肌肉肌力都很326F 07/13 15:54
→ : 少
→ : 少
噓 : 嘻嘻，原來這樣很少328F 07/13 15:56
噓 : 去看醫生吧329F 07/13 15:56
→ : 吃太多了330F 07/13 15:57
噓 : 澱粉類太多 排骨換成雞胸肉會好點。你的運動量我覺得不夠331F 07/13 16:00
→ : ，我說真的，不然你早瘦了。連資源回收都算進去…你不覺得
→ : 很多做工的也都胖胖的嗎。每天消耗的熱量大於攝取的絕對絕
→ : 對會瘦，這是生物法則，沒有例外。
→ : ，我說真的，不然你早瘦了。連資源回收都算進去…你不覺得
→ : 很多做工的也都胖胖的嗎。每天消耗的熱量大於攝取的絕對絕
→ : 對會瘦，這是生物法則，沒有例外。
→ : 吃太多囉335F 07/13 16:03
→ : 而且別把累跟運動量綁在一起看，現在網路資訊這麼多估一下336F 07/13 16:03
→ : 不就知道了…
→ : 不就知道了…
噓 : 你要看的是精神科醫師喔338F 07/13 16:06
推 : 少量多餐不適合你，可以嘗試一天只吃一餐但一次吃2000卡339F 07/13 16:08
→ : 還有運動跟體重沒什麼關係，只跟體脂有關而已
→ : 還有運動跟體重沒什麼關係，只跟體脂有關而已
噓 : 哪裡少341F 07/13 16:13
推 : 吃的哪裡少342F 07/13 16:16
推 : 肌肉不足以消耗掉熱量 多練肌肉 結案343F 07/13 16:16
→ : 為什麼要吃這麼多?344F 07/13 16:17
推 : 碳水吃太多蛋白質吃太少，建議再兩塊雞排平衡碳水及蛋白質345F 07/13 16:18
→ : 就會瘦了
→ : 就會瘦了
推 : 體脂肪要一起看不是看重量而已347F 07/13 16:18
→ : 豆漿無糖嗎？ 還有晚上戒澱粉 這樣沒問題
→ : 豆漿無糖嗎？ 還有晚上戒澱粉 這樣沒問題
推 : 減脂要有氧超過30分鐘以上？349F 07/13 16:20
→ : 先看體脂,，沒掉表示熱量攝取量大約消耗量，減少精緻食物350F 07/13 16:20
→ : 攝取
→ : 攝取
噓 : 反串？352F 07/13 16:25
推 : 這樣哪有很少353F 07/13 16:26
推 : 這樣還叫吃不多？？？354F 07/13 16:27
→ : 飲食還是要改變一下355F 07/13 16:33
噓 : 一般減肥人的三倍熱量 根本反串356F 07/13 16:34
推 : 原來這叫做吃很少...357F 07/13 16:34
推 : 應該多買點雞排補充蛋白質358F 07/13 16:44
噓 : 建議先看精神科 再找減重門診359F 07/13 16:50
噓 : 一看就反串360F 07/13 16:51
推 : 停掉鮮乳看看361F 07/13 16:52
推 : 早餐 xx蛋餅(口味不一定)+中冰奶;午餐 1/3的便當;晚餐362F 07/13 16:54
→ : 1/4的便當; 700cc的飲料;48kg/150cm給你參考
→ : 1/4的便當; 700cc的飲料;48kg/150cm給你參考
→ : 不是反串嗎......？364F 07/13 16:57
→ : 少吃兩餐OK嗎？365F 07/13 16:59
→ : 你是吃太鹹水腫吧366F 07/13 17:00
→ : 乾367F 07/13 17:03
→ : 早餐的部分 饅頭夾蛋還行 蛋餅根本吃不飽368F 07/13 17:04
→ : 午餐的部分 便利商店的量少又鹹 換一家吧
→ : 晚餐 自由心證
→ : 午餐的部分 便利商店的量少又鹹 換一家吧
→ : 晚餐 自由心證
→ : 反串？371F 07/13 17:04
推 : 吃一天的份 我可以吃兩天372F 07/13 17:05
推 : 吃很多欸 光看我就飽了373F 07/13 17:09
噓 : 我認識的胖子滿腹的食物 每個都說吃很少374F 07/13 17:11
噓 : 這是反串還是怎樣375F 07/13 17:11
推 : 把點心扣掉376F 07/13 17:16
推 : 這叫做少....377F 07/13 17:19
噓 : 反串啦378F 07/13 17:28
推 : 運動要看你的心跳率379F 07/13 17:29
→ : 盡量挑戰極限
→ : 體能增強運動量會上升
→ : 盡量挑戰極限
→ : 體能增強運動量會上升
噓 : 懶覺肥宅噁噁382F 07/13 17:41
推 : 吃超多383F 07/13 17:42
推 : 下午點心跟晚餐拿掉 上午十點挪到晚餐384F 07/13 17:48
推 : 你一天的量大概是我2天半的食量，順便問一下為什麼我385F 07/13 17:48
→ : 都沒辦法増胖阿
→ : 都沒辦法増胖阿
推 : 看了都飽了.....387F 07/13 17:50
推 : 反串仔388F 07/13 17:54
推 : 早餐為什麼要吃兩次？389F 07/13 17:56
推 : 你哪裡吃很少390F 07/13 17:57
推 : 資訊太少了至少身高體脂要給391F 07/13 18:00
噓 : 你吃一天的量我分三天吃還不會覺得餓392F 07/13 18:02
噓 : 反串吧？393F 07/13 18:05
→ : 你的很少跟別人的很少可能不太一樣394F 07/13 18:07
推 : 先把標示熱量加一加再說吧395F 07/13 18:19
→ : 下一個請進
→ : 下一個請進
推 : 你也吃太多了397F 07/13 18:21
推 : 5頓，你是唸體學嗎398F 07/13 18:30
推 : 不懂為何早上十點和下午需要再吃，肚子餓吃一點餅乾即可399F 07/13 18:39
推 : 五餐太多了...我在工地上班，都沒有吃五餐400F 07/13 18:41
推 : 吃這樣會肥得跟豬一樣也很正常401F 07/13 18:42
推 : 應該每餐跟帶狗都還要補充高蛋白飲或零食，吃太少了402F 07/13 18:42
噓 : 不可以吃點心！403F 07/13 18:49
推 : 等等 妳吃很多404F 07/13 18:55
推 : 點心太多。晚餐好像也太多405F 07/13 19:13
噓 : 這樣叫少？ 肚量單位是不是搞錯惹406F 07/13 19:13
推 : 這樣吃很少==?407F 07/13 19:15
推 : 質量守恆定律408F 07/13 19:19
推 : 吃很豐富，生活應該蠻愜意的，也沒什麼不好409F 07/13 19:22
噓 : 反串仔410F 07/13 19:32
→ : 呃，你一天吃五餐耶411F 07/13 19:32
推 : 若以你想要減肥為標準你吃很多 但如果你沒有要減肥那412F 07/13 19:33
→ : 就沒差
→ : 就沒差
推 : 吃太多了吧 為什麼要吃兩次早餐啊414F 07/13 19:34
推 : 你這叫吃很少 那吃很多是？？415F 07/13 19:36
推 : 這樣少嗎416F 07/13 19:37
→ : 雞腿堡、蛋餅都是很油的東西吧417F 07/13 19:39
→ : 妳吃這樣有4000打卡吧 消耗2500根本不夠
→ : 妳吃這樣有4000打卡吧 消耗2500根本不夠
推 : 吃太多碳水 結案419F 07/13 19:41
→ Cersei …
推 : 吃太少了 以後每天量再翻倍 板上都是忌妒你的人421F 07/13 19:43
噓 : 這樣吃妳至少要做高強度運動一個小時吧422F 07/13 19:46
推 : 你吃一天的份量，可以抵我兩天…423F 07/13 19:48
推 : 建議用手做比例尺，拍照給大家看一下吧。424F 07/13 19:50
→ : 另外體脂肪也建議量一下
→ : 另外體脂肪也建議量一下
噓 : 反串嗎？肥仔426F 07/13 19:59
推 : 一堆精緻澱粉427F 07/13 20:02
推 : 建議你下載MyFitnessPal紀錄自己吃的東西的熱量 這428F 07/13 20:02
→ : 樣就會很清楚 身體不會騙你的啦 吃進去的比消耗的多
→ : 就是變胖 相反就是變瘦
→ : 樣就會很清楚 身體不會騙你的啦 吃進去的比消耗的多
→ : 就是變胖 相反就是變瘦
推 : 體質問題？431F 07/13 20:05
推 : 持續量體脂和肌肉量432F 07/13 20:06
推 : 不是肌肉棒就要看一下醫生了433F 07/13 20:10
噓 : 吃太少了434F 07/13 20:14
推 : 反串吧........碳水化合物太多了........435F 07/13 20:15
噓 : 這樣叫吃很少 真的問號436F 07/13 20:20
噓 : 還真少437F 07/13 20:23
推 : 反串吧438F 07/13 20:25
噓 : ?439F 07/13 20:31
推 : 飛輪延長至一小時440F 07/13 20:31
推 : 超商食物有很多添加物 容易胖441F 07/13 20:32
噓 : 你吃這麼多才這個體重已經是奇蹟了442F 07/13 20:33
推 : 你能不能不要吃這麼多7-11，對身體不好啊443F 07/13 20:34
→ : 另外，這樣看起來也沒有吃很少耶
→ : 另外，這樣看起來也沒有吃很少耶
→ : 你先改成一天三餐就好就會瘦了吧，五餐耶！445F 07/13 20:36
→ : 這種文也有人認真446F 07/13 20:39
噓 : 五頓吃超多447F 07/13 20:39
→ : 你的用餐次數好像跟別人不太一樣448F 07/13 20:40
噓 : 你吃的量明顯超過2500啊 更不用說你感覺遛狗跟回收哪那449F 07/13 20:42
→ : 麼多消耗 飛輪頂多幫你消耗500卡吧
→ : 麼多消耗 飛輪頂多幫你消耗500卡吧
推 : ………1.5公升白飯很少???452F 07/13 21:15
→ : 鮮奶+豆漿就已經1000cc了…1000cc我一般會喝3～4天，
→ : 你一天就喝完了。
→ : 鮮奶+豆漿就已經1000cc了…1000cc我一般會喝3～4天，
→ : 你一天就喝完了。
推 : 你是在吃增重餐嗎455F 07/13 21:20
噓 : 消耗熱量2500？你在開玩笑吧456F 07/13 21:23
推 : 怎麼覺得吃比我還少 吃太少身體會吃你的肌肉然後囤積容易457F 07/13 21:28
→ : 轉換熱量的白色脂肪
→ : 我88 以前有健身習慣 最近忙碌而沒健身
→ : 轉換熱量的白色脂肪
→ : 我88 以前有健身習慣 最近忙碌而沒健身
噓 : 胖子460F 07/13 21:39
推 : 雖然我自以為食量大 不過吃的也沒你多欸461F 07/13 21:47
推 : 我也是在減肥中，你這樣吃真的不行，除非你一天花七八個小462F 07/13 21:52
→ : 時在運動，不然你熱量一定超標。把那1.5升的飯拿掉，那至
→ : 少一千卡以上了，一星期就等於一公斤！
→ : 時在運動，不然你熱量一定超標。把那1.5升的飯拿掉，那至
→ : 少一千卡以上了，一星期就等於一公斤！
→ : 減肥最重要的是飲食好嗎，運動多也沒用465F 07/13 22:02
→ : 多吃點沙拉466F 07/13 22:06
→ : 我每天早上兩個三明治，晚上兩碗飯(普通碗)加菜跟肉，
→ : 身高180，現在90緩慢提升，工作是機械類傳統產業，你
→ : 吃那種量沒180應該要偷笑了
→ : 我每天早上兩個三明治，晚上兩碗飯(普通碗)加菜跟肉，
→ : 身高180，現在90緩慢提升，工作是機械類傳統產業，你
→ : 吃那種量沒180應該要偷笑了
推 : 吃太多470F 07/13 22:09
推 : 說真的 很多@@471F 07/13 22:10
推 : 你以為你有運動，我看起來根本沒有，吃得量還是一般472F 07/13 22:15
→ : 人兩倍，來講笑話的逆
→ : 2500怎麼算的啊？不要笑死人好不好
→ : 如果不是反串，真的是來討噓的
→ : 如果不是反串，真的是來討噓的
→ : 人兩倍，來講笑話的逆
→ : 2500怎麼算的啊？不要笑死人好不好
→ : 如果不是反串，真的是來討噓的
→ : 如果不是反串，真的是來討噓的
→ : 吃很少是跟相撲比?477F 07/13 22:21
推 : 你自己看看4月底時po的菜單，和你現在實際吃的菜單比，還478F 07/13 22:22
→ : 懷疑為什麼會復胖嗎
→ : 懷疑為什麼會復胖嗎
噓 : 可憐480F 07/13 22:40
噓 : 吃三餐 會死？481F 07/13 22:51
→ : 這也吃太多了吧基本上你只要把你吃的東西全部轉換成482F 07/13 23:50
→ : 比較健康的糙米不要吃精緻澱粉然後份量也是減半的話
→ : 不至於會這樣不管你做最多的運動可是你在吃的這部分
→ : 都吃那麼多而且都吃熱量那麼高的基本上還是會胖
→ : 比較健康的糙米不要吃精緻澱粉然後份量也是減半的話
→ : 不至於會這樣不管你做最多的運動可是你在吃的這部分
→ : 都吃那麼多而且都吃熱量那麼高的基本上還是會胖
噓 : 敢不敢不要反串486F 07/14 00:42
推 : 你吃的份量確實有點多 而且澱粉類太多了 多吃蔬果吧487F 07/14 00:58
→ : 這是反串？如果是真的，妳的胃容量挺大，不過真要減488F 07/14 01:09
→ : 肥，可以從控制飲食下手，運動其次。加油～
→ : 肥，可以從控制飲食下手，運動其次。加油～
推 : 早上10點的跟下午點心拿掉其實就可以了490F 07/14 01:17
→ : 這樣算吃不少哦………491F 07/14 01:21
推 : 我覺得代謝率有比較低哦，因為我三餐加宵夜，甚至下午492F 07/14 01:40
→ : 零食和麵包，等於每天至少五餐以上也很難破百，但三個
→ : 月可以很快80變89，之後上升就超慢，我覺得每個人體質
→ : 有差異，所以推測你代謝率偏低。
推 : 而且我每天不運動。但是我覺得胖最快也是健康元凶是含
→ : 糖飲料，包含含糖豆漿，以及土司和精緻蛋糕。宵夜如果
→ : 是蔬菜水果即使有甜也還好，但是宵夜如果是澱粉類如飯
→ : 麵土司麵包則胖速度真的快很多。
→ : http://i.imgur.com/J6tOx57.jpg
→ : 零食和麵包，等於每天至少五餐以上也很難破百，但三個
→ : 月可以很快80變89，之後上升就超慢，我覺得每個人體質
→ : 有差異，所以推測你代謝率偏低。
推 : 而且我每天不運動。但是我覺得胖最快也是健康元凶是含
→ : 糖飲料，包含含糖豆漿，以及土司和精緻蛋糕。宵夜如果
→ : 是蔬菜水果即使有甜也還好，但是宵夜如果是澱粉類如飯
→ : 麵土司麵包則胖速度真的快很多。
→ : http://i.imgur.com/J6tOx57.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/J6tOx57h.jpg)
→ : 我在推文同時又在煮泡麵了 = =501F 07/14 01:44
推 : 建議你502F 07/14 01:58
→ : 早餐蛋加牛奶
→ : 中餐水煮肌肉加蔬菜
→ : 晚餐跟中餐一樣
→ : 肚子餓就吃番茄 香蕉
→ : 不要燕麥 因為你一定吃加工的
→ : 然後去健身重訓 不要找糖尿病當理由
→ : 糖尿二型就是運動不足造成的
→ : 回收跟遛狗根本不是重訓 最多給你當有氧
→ : 要點就是不是做重 而是做少量多組到力竭
→ : 反正你有糖尿病 一定很容易累
→ : 但是有運動才能改善
→ : 你可以定
→ : 一天做三頭跟胸
→ : 一天二頭跟背
→ : 一天肩膀
→ : 一天深蹲
→ : 一天肚子
→ : 每兩天輪替 每次做到累了就休息幾分鐘
→ : 再重複三次到更累
→ : 間隔兩天再練同一組肌肉 讓肌肉休息
→ : 具體怎麼練到這些肌肉你去問去查
→ : 用啞鈴就可以 你可以從各十公斤甚至五公斤開始
→ : 不要數做幾下 就是做到你累到做不起來為止
→ : 因為有糖尿病不能健身就是一個藉口而已
→ : 反正你現在身體會這樣就是你藉口一堆造成的
→ : 看到你過去發文一堆可笑理由真的無言
→ : 你每天都花至少半小時練到力竭做不起來
→ : 持續一個月後再來看你是不是沒變瘦
→ : 做成習慣後三個月一定有效果
→ : 早餐蛋加牛奶
→ : 中餐水煮肌肉加蔬菜
→ : 晚餐跟中餐一樣
→ : 肚子餓就吃番茄 香蕉
→ : 不要燕麥 因為你一定吃加工的
→ : 然後去健身重訓 不要找糖尿病當理由
→ : 糖尿二型就是運動不足造成的
→ : 回收跟遛狗根本不是重訓 最多給你當有氧
→ : 要點就是不是做重 而是做少量多組到力竭
→ : 反正你有糖尿病 一定很容易累
→ : 但是有運動才能改善
→ : 你可以定
→ : 一天做三頭跟胸
→ : 一天二頭跟背
→ : 一天肩膀
→ : 一天深蹲
→ : 一天肚子
→ : 每兩天輪替 每次做到累了就休息幾分鐘
→ : 再重複三次到更累
→ : 間隔兩天再練同一組肌肉 讓肌肉休息
→ : 具體怎麼練到這些肌肉你去問去查
→ : 用啞鈴就可以 你可以從各十公斤甚至五公斤開始
→ : 不要數做幾下 就是做到你累到做不起來為止
→ : 因為有糖尿病不能健身就是一個藉口而已
→ : 反正你現在身體會這樣就是你藉口一堆造成的
→ : 看到你過去發文一堆可笑理由真的無言
→ : 你每天都花至少半小時練到力竭做不起來
→ : 持續一個月後再來看你是不是沒變瘦
→ : 做成習慣後三個月一定有效果
噓 : 吃少個屁532F 07/14 03:47
噓 : 而且你這些活動基本上不會消耗什麼熱量
噓 : 醒醒吧你
噓 : 而且你這些活動基本上不會消耗什麼熱量
噓 : 醒醒吧你
噓 : 吃很少XDDDD535F 07/14 03:51
噓 : 可憐啊536F 07/14 04:01
噓 : 推文是不是沒過智力測驗537F 07/14 04:02
噓 : 吃那麼多還自以為吃很少538F 07/14 05:45
推 : 如果真如推文說的你有糖尿病，這樣吃是在自殺嗎？539F 07/14 06:17
→ : 你吃比我多啊哪裡少了，我早餐沒吃午餐排骨便當晚餐雞腿便540F 07/14 08:39
→ : 當沒了只喝水
→ : 當沒了只喝水
推 : 靠，妳食量是我的兩倍542F 07/14 08:49
噓 : 吃他媽超多543F 07/14 09:01
噓 : 反串，根本懶得認真回544F 07/14 09:21
噓 : 笑死545F 07/14 10:16
推 : 你吃太少了，肌肉都被消耗掉，基代降低惡性循環，建議把食546F 07/14 10:55
→ : 物量拉到1.5倍試試看，應該很快就瘦了
→ : 物量拉到1.5倍試試看，應該很快就瘦了
推 : 下去看新陳代謝科吧，女生就婦科看多囊548F 07/14 11:07
→ : 你如果有糖尿病還吃這麼多澱粉，你是在自殺嗎549F 07/14 13:29
噓 : 吃太多 胖正常 結案550F 07/14 14:53
推 : 建議原po去肌肉海灘版參觀一下551F 07/14 16:52
推 : 吃蠻多的，然後又都是澱粉類552F 07/14 19:58
推 : 你484沒啥肌肉553F 07/14 20:44
推 : 吃超多554F 07/14 22:38
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