※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-06-29 09:48:01
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 對減肥沒毅力的自己很失望
時間 Tue Jun 25 12:02:19 2019
七月中就要去日本旅行了，原本想在去之前瘦多一點拍照,穿衣服比較好看。但從三月的
減肥計畫一直延宕至這禮拜才開始執行，延宕的原因不意外就是受不了美食的誘惑，尤其
工作高壓，常常吃到一半的燙青菜便會放棄，手賤去買一條oreo餅乾來怒吃，吃完後罪
減肥計畫一直延宕至這禮拜才開始執行，延宕的原因不意外就是受不了美食的誘惑，尤其
工作高壓，常常吃到一半的燙青菜便會放棄，手賤去買一條oreo餅乾來怒吃，吃完後罪
惡感又起來，於是開始無止境的爆食症循環:((
希望大家可以跟我說一些激勵減肥的話語，讓我有動力可以熬過這段難熬的減肥時光...:
(
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推 : 可是時間剩不多了欸QQ你要不要直接開始學拍照或修圖技1F 06/25 12:03
→ : 巧
→ : 巧
推 : 你需要的是 美圖app3F 06/25 12:04
→ : 現在就是能瘦多少算多少的心態了4F 06/25 12:06
推 : 真減肥來不及了，變渡邊直美，去保養皮膚，充滿自信美5F 06/25 12:07
推 : 減肥就是省錢啊，每次想吃鹹酥雞的時候都告訴自己要省6F 06/25 12:07
→ : 下這筆錢才能買衣服鞋子
→ : 下這筆錢才能買衣服鞋子
→ : 現在不吃，點心就被別人吃完了8F 06/25 12:07
推 : 修圖+1(*?>д<)9F 06/25 12:08
推 : 想聽真話？你承受不了的... 繼續吃吧 :)10F 06/25 12:08
→ : 然後瘦下來才會穿衣服才會好看~這是一體兩面的事11F 06/25 12:08
推 : 不要再吃燙青菜了 根本不好吃怎麼撐的久 建議你試12F 06/25 12:10
→ : 試低醣飲食 可以吃菜吃肉吃飽 盡量避免吃精緻澱粉
→ : 把醣類降在60以下
→ : 試低醣飲食 可以吃菜吃肉吃飽 盡量避免吃精緻澱粉
→ : 把醣類降在60以下
推 : Oreo15F 06/25 12:12
推 : 一樓中肯16F 06/25 12:15
推 : 人不修圖枉少年 有得修就要修17F 06/25 12:15
→ : 現在放棄就能喝珍奶了18F 06/25 12:24
推 : 跟別人打賭19F 06/25 12:28
噓 : 只剩半個月妳是想減多少，安心吃吧20F 06/25 12:28
推 : 你可以去運動中心上課，然後就會覺得上得好痛苦，運動21F 06/25 12:30
→ : 減肥既然這麼苦，還是少吃比較簡單～我是這樣就慢慢少
→ : 吃了
→ : 減肥既然這麼苦，還是少吃比較簡單～我是這樣就慢慢少
→ : 吃了
推 : 肉也可以穿好看的 要對自己有自信24F 06/25 12:30
推 : 就吃R 沒事ㄉ25F 06/25 12:33
推 : 你必須用讓自己開心的方式減肥，你覺得燙青菜不好吃就絕26F 06/25 12:33
→ : 隊不會持久。點心可以用低GI的水果取代，現在很多素食自
→ : 助餐的菜色豐富，吃起來也很好吃。
→ : 隊不會持久。點心可以用低GI的水果取代，現在很多素食自
→ : 助餐的菜色豐富，吃起來也很好吃。
推 : 那就算了 連吃青菜都做不到 要嘛多運動比較實在29F 06/25 12:34
→ : 沒救啦 剩半個月能減什麼30F 06/25 12:45
噓 : 如果激勵有用大家不會吝嗇，問題是根本不會有幫助，你還31F 06/25 12:48
→ : 是先去吃一頓大餐解解饞比較實際，不要只會吃完才發文後
→ : 悔
→ : 是先去吃一頓大餐解解饞比較實際，不要只會吃完才發文後
→ : 悔
推 : 只吃燙青菜真的太克難了，而且很難堅持下去34F 06/25 12:49
→ : 吃生菜沙拉直到七月35F 06/25 12:52
噓 : 不要把減肥跟痛苦的情緒做連結36F 06/25 12:52
→ : 這樣包準失敗復胖
→ : 你減肥只想到吃燙青菜代表你功課還做的不夠
→ : 加油吧
→ : 這樣包準失敗復胖
→ : 你減肥只想到吃燙青菜代表你功課還做的不夠
→ : 加油吧
![[圖]](https://i.imgur.com/suOfXal.jpg)
推 : 我認為要減肥不能只靠吃41F 06/25 12:55
噓 : 好可憐42F 06/25 12:56
推 : 其實穿什麼日本路人也不在意...而且去日本吃一吃又肥43F 06/25 12:57
→ : 了
→ : 了
推 : 你瘦的下來就不會肥了45F 06/25 12:58
→ : 而且2星期了不起瘦3kg，外觀看根本沒差，也不會因此46F 06/25 12:59
→ : 褲子小一個size，下載無他相機比較快
→ : 褲子小一個size，下載無他相機比較快
→ : oreao.....?48F 06/25 12:59
噓 : 修圖就好了 減肥幹嘛 討拍唷49F 06/25 13:02
※ 編輯: she3456234 (101.9.131.240 臺灣), 06/25/2019 13:03:26推 : 推運動，身材變緊實視覺效果比較好50F 06/25 13:03
推 : 妳的方法可能很有問題喔51F 06/25 13:06
推 : 看一些你討厭的瘦臭婊激勵比較有用52F 06/25 13:07
噓 : 做妳擅長的事 妳增肥了幾十年 別放棄啊53F 06/25 13:09
推 : 加油 你早晚會習慣肥胖的自己54F 06/25 13:09
→ : 對自己身體身體不負責人的人，還談什麼拍照呢？55F 06/25 13:10
噓 : 講什麼都藉口 想聽好聽話 就不要po文吧56F 06/25 13:12
推 : 可以看看fitness 版置底文，減肥要快樂才能一輩子健康瘦57F 06/25 13:13
噓 : 偏不講58F 06/25 13:14
→ : 只是詢問方法而已，不懂哪裡惹到你?59F 06/25 13:15
推 : 你可以變換菜單 不然很無趣的 記得要控制熱量的攝取60F 06/25 13:20
推 : 為何去日本才減，平常的你就可以接受胖？61F 06/25 13:21
→ : 應該是想去拍和服照62F 06/25 13:22
→ : 激勵鼓勵有用早就瘦啦 就沒毅力罷了63F 06/25 13:24
推 : 我自己的方式是報名貴貴的瑜伽教室，每次想到貴貴的錢就64F 06/25 13:29
→ : 有動力去上課了，我第一個月幾乎每天去上課，瘦了六公斤
→ : 。後期到了一個瓶頸後就找營養師，每天照著他開的菜單吃+
→ : 回報每日飲食照片，三個月瘦了9公斤，我兩年多來總共瘦了
→ : 快30公斤，減肥真的是要長期，以及把飲食+運動融入生活。
→ : 加油囉！
→ : 有動力去上課了，我第一個月幾乎每天去上課，瘦了六公斤
→ : 。後期到了一個瓶頸後就找營養師，每天照著他開的菜單吃+
→ : 回報每日飲食照片，三個月瘦了9公斤，我兩年多來總共瘦了
→ : 快30公斤，減肥真的是要長期，以及把飲食+運動融入生活。
→ : 加油囉！
→ : 這次的減肥希望是長期計畫，不是日本回來以後就結束了70F 06/25 13:30
→ : 好的，謝謝你喲:)
→ : 好的，謝謝你喲:)
推 : 慢慢改變生活習慣，讓自己能堅持下去比較重要72F 06/25 13:31
推 : 加油！找到適合自己、可以長久持續的方法，每個人都不73F 06/25 13:39
→ : 一樣，妳缺乏的可能是強烈的動機，這個也是因人而異。
→ : 有些人是因為失戀，或是看見情敵or討厭的人身材很好，
→ : 又或是想要成為某個明星的體態。雖然我沒胖過，但當初
→ : 讓我去健身房最勤的時候，就是因為被兵變的仇恨與不甘
→ : 心，可惜之前都吃錯練錯了，所以也沒變大隻哈哈。要雕
→ : 塑體態除了要努力以外，相關知識也不能少唷。祝妳早日
→ : 成為妳想成為的人。
→ : 一樣，妳缺乏的可能是強烈的動機，這個也是因人而異。
→ : 有些人是因為失戀，或是看見情敵or討厭的人身材很好，
→ : 又或是想要成為某個明星的體態。雖然我沒胖過，但當初
→ : 讓我去健身房最勤的時候，就是因為被兵變的仇恨與不甘
→ : 心，可惜之前都吃錯練錯了，所以也沒變大隻哈哈。要雕
→ : 塑體態除了要努力以外，相關知識也不能少唷。祝妳早日
→ : 成為妳想成為的人。
推 : 只吃燙青菜真的很痛苦。或許可以學著自己料理，比較健81F 06/25 13:40
→ : 康又可以時常變化菜單～我也在減肥原po我們一起加油！
→ : 康又可以時常變化菜單～我也在減肥原po我們一起加油！
為什麼你無法成功減脂？看這個影片如果你不想再失敗！ - YouTube
哈囉，上個週末Yalan和我帶Lucas到動物園玩，在Lucas睡午覺的時候我決定拿起相機，錄下這部影片給大家。這部影片我提到了我對於為什麼很多人沒辦法減脂，或在過程中一直失敗的觀點，我相信一切歸根於培養習慣以及專注在減脂的主要原則，避免一次做太多事，並且有耐心，你就會慢慢看到成果。 如果你覺得我的內容有幫助到你...
哈囉，上個週末Yalan和我帶Lucas到動物園玩，在Lucas睡午覺的時候我決定拿起相機，錄下這部影片給大家。這部影片我提到了我對於為什麼很多人沒辦法減脂，或在過程中一直失敗的觀點，我相信一切歸根於培養習慣以及專注在減脂的主要原則，避免一次做太多事，並且有耐心，你就會慢慢看到成果。 如果你覺得我的內容有幫助到你...
推 : 這種心態你還是繼續當個胖子比較快樂84F 06/25 13:53
推 : 運動比少吃還簡單85F 06/25 13:56
推 : 減肥本來就不是短暫時間能成功的 加油86F 06/25 13:56
推 : 沒毅力就胖一輩子啊，把你最精華的年輕歲月吃得跟豬一87F 06/25 14:14
→ : 樣的浪費掉
→ : 胖都是自己選的，沒人逼你吃餅乾，是你自己拿起來吃的
→ : ，不要講得很委屈
→ : 樣的浪費掉
→ : 胖都是自己選的，沒人逼你吃餅乾，是你自己拿起來吃的
→ : ，不要講得很委屈
噓 : 檢討啊91F 06/25 14:19
推 : 減肥還是可以吃的很爽阿 算好熱量跟營養就好92F 06/25 14:21
推 : 只吃雞肉配青菜 低鈉低澱粉93F 06/25 14:26
→ : 還有不要吃糖
→ : 還有不要吃糖
推 : 吃完有罪惡感95F 06/25 14:27
→ : 那只是事後安慰自己的心理防衛機制
→ : 因為潛意識裡還是覺得美食>減肥
→ : 抱歉說話很直 原因只是毅力不足
→ : 那只是事後安慰自己的心理防衛機制
→ : 因為潛意識裡還是覺得美食>減肥
→ : 抱歉說話很直 原因只是毅力不足
→ : 我有在一個月內瘦超過五公斤，不過一週上六次健身房，99F 06/25 14:30
→ : 練到衣服全濕才離開，三餐都嚴格飲食但不挨餓，偶而會
→ : 吃兩口零食，兩個月減超過10%體脂。所以不是做不到，
→ : 是你不願意而已
→ : 練到衣服全濕才離開，三餐都嚴格飲食但不挨餓，偶而會
→ : 吃兩口零食，兩個月減超過10%體脂。所以不是做不到，
→ : 是你不願意而已
→ : 低醣飲食+1，營養均衡又豐盛，飲食有得到滿足就不容易爆103F 06/25 14:30
→ : 走亂吃。
→ : 走亂吃。
→ : 低醣飲食吃飽，頂多維持不增重而已～ 要就運動或減重105F 06/25 14:32
→ : 及時行樂106F 06/25 14:48
噓 : 不如當台版渡邊直美，容易多了107F 06/25 14:52
推 : 可能是不夠胖，當你真的認為自己不減肥不行的時候就會認108F 06/25 14:53
→ : 真了，BY我個人經驗
→ : 真了，BY我個人經驗
![[圖]](https://i.imgur.com/KZVPjGzh.jpg)
→ : 15天很刻苦只能減4公斤，加油吧111F 06/25 15:03
推 : 樓上減10%體脂很猛，我只減4%體脂我沒運動就是了
推 : 樓上減10%體脂很猛，我只減4%體脂我沒運動就是了
推 : 覺得燙青菜很好吃 我可以113F 06/25 15:07
→ : 減肥觀念錯誤當然不好減114F 06/25 15:09
→ : 罪惡感來，就馬上去運動，哪怕只是很輕微的也好，沒信心115F 06/25 15:14
→ : 時就採取立刻能做到的一小步
→ : 時就採取立刻能做到的一小步
→ : 過年到現在瘦11公斤 別人遇到你說你瘦了就是爽117F 06/25 15:14
推 : 燙青菜===>一整條Oreo?你吃的東西也太極端了118F 06/25 15:21
推 : 不要吃水煮餐 先從少油少鹽吃原型食物開始吧119F 06/25 15:45
推 : 不用失望妳要減早減了 繼續做自己就好120F 06/25 15:47
→ : 而且保持體態這件事情是一輩子的，你不會下來後就可以121F 06/25 15:52
→ : 狂吃各種垃圾食物。沒有正確的飲食運動觀念，就是復胖
→ : 而已。既然你覺得控制做不到，那還是直接放棄吧
→ : 狂吃各種垃圾食物。沒有正確的飲食運動觀念，就是復胖
→ : 而已。既然你覺得控制做不到，那還是直接放棄吧
推 : 跟妳有相同困擾，而且減肥會造成得失心很重，更容124F 06/25 16:02
→ : 易沮喪
→ : 易沮喪
推 : 減不下來就是自己沒毅力 別人怎麼鼓勵都沒用126F 06/25 16:14
推 : QQQQ南無阿彌陀佛觀世音菩薩QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ127F 06/25 16:18
推 : 這是在說我嗎？128F 06/25 16:44
噓 : 多吃蛋白質，跟青菜，別只吃青菜會瘦到肌肉跟容易因缺乏129F 06/25 16:45
→ : 熱量爆食，減肥連功課都沒做難怪失敗
→ : 妳感覺就是沒吃到基礎代謝的減肥
→ : 減肥並不是都是過水燙青菜，明明火鍋吃原型食物不沾醬
→ : 不喝湯，吃烤菲力部位牛排不加油，都可以瘦，閱讀很重要
→ : 至少不會做出自虐又失敗
推 : https://i.imgur.com/tCkq5GN.jpg
→ : 熱量爆食，減肥連功課都沒做難怪失敗
→ : 妳感覺就是沒吃到基礎代謝的減肥
→ : 減肥並不是都是過水燙青菜，明明火鍋吃原型食物不沾醬
→ : 不喝湯，吃烤菲力部位牛排不加油，都可以瘦，閱讀很重要
→ : 至少不會做出自虐又失敗
推 : https://i.imgur.com/tCkq5GN.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/tCkq5GNh.jpg)
→ : 8盎司 女生應該很飽吧136F 06/25 16:53
噓 : 如果只是想要獎勵話語 我會說胖的跟一頭豬一樣，妄為人
→ : 類？動動人類該有的毅力吧
噓 : 如果只是想要獎勵話語 我會說胖的跟一頭豬一樣，妄為人
→ : 類？動動人類該有的毅力吧
推 : 不是不能吃oreo，盡量一整天吃下肚的卡路里不超過2500139F 06/25 16:57
→ : 卡以內
→ : 你可以不要吃白飯麵條麵包這種澱粉類的東西
→ : 可以吃雞肉啊，別太長吃肥肉
→ : 卡以內
→ : 你可以不要吃白飯麵條麵包這種澱粉類的東西
→ : 可以吃雞肉啊，別太長吃肥肉
推 : 目前也在實行減肥 一定要吃到基礎代謝！水也喝近2000cc143F 06/25 17:11
推 : 別管體重計了忘記目標忘記數字，先從簡單重訓開始，144F 06/25 17:17
→ : 一個星期不用多去三天各一個半小時，就算當做去看帥
→ : 哥巨巨兼運動也好。體態改變先有感，又沒有氧這麼無
→ : 聊又痛苦，等肌肉成長後會發現有氧變輕鬆。等到這時
→ : 候叫你不運動會受不了，因為你不會想退步回到過去。
→ : 如果控制飲食成效更好，但愛美食控只好不暴食的前提
→ : 下就增加肌肉量/基礎代謝吧
→ : 一個星期不用多去三天各一個半小時，就算當做去看帥
→ : 哥巨巨兼運動也好。體態改變先有感，又沒有氧這麼無
→ : 聊又痛苦，等肌肉成長後會發現有氧變輕鬆。等到這時
→ : 候叫你不運動會受不了，因為你不會想退步回到過去。
→ : 如果控制飲食成效更好，但愛美食控只好不暴食的前提
→ : 下就增加肌肉量/基礎代謝吧
推 : 既然做不到那就放寬心吧151F 06/25 18:09
推 : 你連開始都沒有這麼可以說沒毅力？152F 06/25 18:22
推 : 水多喝，吃食物，別吃食品153F 06/25 18:32
→ : 正常啦154F 06/25 18:41
→ : 目前是午餐:低GI水果兩份155F 06/25 18:44
→ : 晚餐:糙米飯一碗+一份肉
→ : +兩份燙青菜+鮪魚蛋捲等等(熱量
→ : 控制在700卡左右)
→ : 運動部分一周五天，重訓加有氧(約一小時左右)
→ : 晚餐:糙米飯一碗+一份肉
→ : +兩份燙青菜+鮪魚蛋捲等等(熱量
→ : 控制在700卡左右)
→ : 運動部分一周五天，重訓加有氧(約一小時左右)
→ : ..我原本五月去澎湖前要減後來就放棄了，頹廢到現在160F 06/25 18:47
推 : 正常吃比較不會給自己壓力反而吃太多XD161F 06/25 20:17
→ : 只要每天快走半小時就好了 就可以慢慢瘦噢
→ : 然後吃的正常 常常喝水就好
→ : 還有多睡覺放鬆心情～
→ : 只要每天快走半小時就好了 就可以慢慢瘦噢
→ : 然後吃的正常 常常喝水就好
→ : 還有多睡覺放鬆心情～
推 : 跑步啊 累了用走的 最好選河濱 每次7-10k165F 06/25 20:19
推 : 在家一定懶 但鞋子穿出門跑 就沒藉口
→ : 跑不動 就開始走 拿手機看 自拍 很快就達標
推 : 我晚餐是想吃什麼就吃 過晚餐餓 吃水煮蛋
→ : 其他時間吃比較少 或熱量低的食物
推 : 在家一定懶 但鞋子穿出門跑 就沒藉口
→ : 跑不動 就開始走 拿手機看 自拍 很快就達標
推 : 我晚餐是想吃什麼就吃 過晚餐餓 吃水煮蛋
→ : 其他時間吃比較少 或熱量低的食物
推 : 去fitness版看頂置文170F 06/25 21:02
→ : 瘦下來穿衣服好看是一回事長的好不好看又是另一回事了171F 06/25 22:06
推 : 減醣 吃菜吃肉吃到飽還能瘦 完全不會餓肚子172F 06/25 22:37
推 : 嘴巴管不了不用想減肥了，不如當個快樂的胖子吧173F 06/26 01:36
推 : 換個角度想 不管胖瘦都是你人生的一個紀念啊 就算拍照不174F 06/26 01:59
→ : 好看又如何 當作紀念 多處自己慢慢瘦下來
→ : 好看又如何 當作紀念 多處自己慢慢瘦下來
推 : 妳需要的是行動不是話語跟藉口176F 06/26 03:47
推 : 肉肉的可愛177F 06/26 11:38
推 : 原po午晚餐互換一下是不是比較好啊178F 06/26 17:59
推 : 我也是這樣..工作累就想吃點好吃的..（拍拍179F 06/27 13:01
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 129
1樓 時間: 2019-07-05 18:13:46 (台灣)
→
07-05 18:13 TW
我個人是有在穿ks凱恩絲的塑身衣啦!不過我是因為產後想減肥才穿的，體重有降很多了~~~ 現在還持續有再穿，塑身衣第一個最淺的功能就是立馬能包覆贅肉，如果你只是短暫要聚會阿 宴會都可以穿，然後可以矯正身體駝背、骨盆矯正，促進排便系統，最重要功能就是強制讓自己吃少少，時提醒妳該吃多少最恰當，使腸子和胃在有限的空間內發展，不讓它有擴大的機會，塑身衣的話一定要穿量身訂製才有用，不斷改小減吋達到塑身的效果唷~
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