※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-11-29 16:53:00
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 一週運動五天會太多嗎?
時間 Thu Nov 28 19:19:46 2019
我大概一禮拜會去健身房五天
每次兩小時左右
朋友聽到的反應是會不會太多啊?
不用休息嗎?
健身房櫃檯也說我看你很常來喔!
..五天真的很多嗎?
自從開始健身後一天沒練就有罪惡感
有沒有人五天以上的
--
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※ 文章代碼(AID): #1TtwrK0S (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1574939988.A.01C.html
推 : 沒關係 反正餃子肥宅飲料喝很多1F 42.75.187.132 台灣 11/28 19:20
→ : 上禮拜連續四天喝奶茶XD2F 175.97.10.11 台灣 11/28 19:23
→ : 還好吧3F 114.136.197.221 台灣 11/28 19:23
推 : 健身版一堆一個禮拜去7天的吧 還有早4F 39.10.65.164 台灣 11/28 19:24
→ : 晚都去的
好吧 那我就放心了～→ : 晚都去的
推 : 你有看過有人會嫌自己太健康嗎6F 110.28.11.52 台灣 11/28 19:24
→ : 不會 明天去的人多的是 還有人早晚各去一7F 101.12.70.28 台灣 11/28 19:25
→ : 次
→ : 次
→ : 怕太壯9F 27.52.190.196 台灣 11/28 19:26
好想要練太壯推 : 不會ㄛ10F 42.74.173.80 台灣 11/28 19:27
☺推 : 兩小時這樣不會沒時間做其他事情嗎11F 180.217.135.90 台灣 11/28 19:28
你說到重點，時間整個被壓縮但我不想犧牲運動時間好兩難QQ
推 : 我也差不多這樣12F 111.253.28.54 台灣 11/28 19:29
握手※ 編輯: beams156 (175.97.10.11 臺灣), 11/28/2019 19:32:54
推 : 樓下天天運動天天健康13F 180.176.66.120 台灣 11/28 19:29
推 : 會練太壯14F 1.200.39.42 台灣 11/28 19:30
很好啊！推 : 好羨慕哦15F 101.15.136.210 台灣 11/28 19:31
推 : 不想要練成金剛芭比><16F 180.204.52.189 台灣 11/28 19:31
練成金剛芭比超難的，開始重訓後看到巨巨就很佩服推 : 深蹲多少17F 140.114.216.79 台灣 11/28 19:32
我很弱不要問→ : 越狀越好18F 180.176.66.120 台灣 11/28 19:34
壯啦！推 : 請問樓下覺得我等下要去健身房嗎19F 220.132.203.62 台灣 11/28 19:37
→ : 太少20F 42.74.39.62 台灣 11/28 19:37
推 : 不要 肥宅就好好當肥宅21F 39.10.65.164 台灣 11/28 19:37
推 : 不會 大學的時候也是練五天 其中兩22F 185.176.78.28 英國 11/28 19:38
→ : 天練完還要去練球
我原本休息的那天還要跑六公里 現在懶了→ : 天練完還要去練球
推 : 可是晚上很多大肌肌 我考慮去欣賞24F 220.132.203.62 台灣 11/28 19:39
推 : 要看大肌肌去估狗就好惹25F 39.10.65.164 台灣 11/28 19:40
→ : 真人更讓人興奮26F 220.132.203.62 台灣 11/28 19:41
沒錯XD推 : 女版本週最佳上進心獎，得獎的是---餃子同27F 223.140.175.190 台灣 11/28 19:41
→ : 學
有什麼獎勵嗎？→ : 學
→ : 你都用哪裡欣賞29F 111.253.28.54 台灣 11/28 19:41
→ : 跟韓國瑜一樣都用屁眼30F 220.132.203.62 台灣 11/28 19:42
噓 : 有夠閒... 我一個禮拜能擠出兩小時就好了31F 111.71.65.160 台灣 11/28 19:42
推 : 投資自己身體健康的事 說別人很閒32F 27.242.67.46 台灣 11/28 19:45
推 : 心臟肥大會猝死33F 36.226.108.58 台灣 11/28 19:46
什麼情況下會心臟肥大推 : 之前也是這樣練，後來發現時間花好多34F 223.137.49.28 台灣 11/28 19:47
→ : ，而且應該給肌肉一點修復的時間
有在想是不是要減少到1.5小時→ : ，而且應該給肌肉一點修復的時間
推 : 我每天都跑10k90分鐘不中斷，現在一天沒36F 180.217.244.68 台灣 11/28 19:47
→ : 有跑反而覺得怪怪的><
十公里超強→ : 有跑反而覺得怪怪的><
→ : 兩天沒運動有罪惡感不過連續五天應38F 111.253.63.85 台灣 11/28 19:47
→ : 該中間休息下比較好吧
不是連續，三天休一天→ : 該中間休息下比較好吧
推 : 等出社會 有的人正在為吃一口飯打拼 有的人40F 60.248.31.111 台灣 11/28 19:48
→ : 上PTT問別人自己運動會不會太多 貧富之間的差
→ : 距就出來了
好嚴肅@@→ : 上PTT問別人自己運動會不會太多 貧富之間的差
→ : 距就出來了
推 : 朋友幾乎每天都到健身房報到~43F 223.137.17.160 台灣 11/28 19:49
朋友棒棒的※ 編輯: beams156 (175.97.10.11 臺灣), 11/28/2019 19:57:45
推 : 我也是1個禮拜5天，一次1到2小時，44F 110.28.74.2 台灣 11/28 19:58
→ : 多去當作賺月費。
→ : 重訓完接有氧或拉筋放鬆差不到真的
→ : 快2小時
→ : 多去當作賺月費。
→ : 重訓完接有氧或拉筋放鬆差不到真的
→ : 快2小時
推 : 我一週3練+2有氧，剛好5天穿插，六日出48F 223.139.108.171 台灣 11/28 20:00
→ : 去玩和休息
→ : 去玩和休息
推 : 之前在健身房打工滿多阿伯阿嬸每天來50F 39.10.65.164 台灣 11/28 20:00
→ : 報到
→ : 目的是泡澡
→ : 沒來的原因只有一個，那就是更衣室不開
→ : 放
→ : 報到
→ : 目的是泡澡
→ : 沒來的原因只有一個，那就是更衣室不開
→ : 放
推 : 我也是5天，跟朋友聊天時間過很快55F 101.15.168.171 台灣 11/28 20:04
推 : 我是3-4天，也是需要休息的56F 39.13.66.98 台灣 11/28 20:05
推 : 餃子肥宅好棒QQ57F 111.83.155.1 台灣 11/28 20:11
推 : 肥大的是心室，不是整顆心臟58F 223.137.115.25 台灣 11/28 20:13
→ : 不會，還有人天天報到，不過要看自身狀況59F 27.242.101.244 台灣 11/28 20:33
→ : 。
→ : 。
推 : 我只有休息日一天給你參考61F 111.82.16.166 台灣 11/28 20:33
→ : 看運動量吧 有養每天做也不會影響生活62F 114.43.212.115 台灣 11/28 20:33
推 : 天天跑步，天天健康63F 42.77.139.75 台灣 11/28 20:36
→ : 我愛跑步，跑步愛我
→ : 我愛跑步，跑步愛我
→ : 很強65F 218.166.33.245 台灣 11/28 20:36
推 : 每天是還好但兩個小時不會太多嗎??66F 27.242.126.95 台灣 11/28 20:36
→ : 算很多吧 我3次/一周 共3小時67F 218.166.33.245 台灣 11/28 20:37
推 : 三天休一天，一週五天那還好耶～正常68F 111.253.63.85 台灣 11/28 20:40
→ : 訓練天數吧
→ : 訓練天數吧
推 : 太多了你這樣會練太壯不好70F 114.137.7.133 台灣 11/28 20:41
→ : 一天一百耶不去可惜71F 27.242.64.225 台灣 11/28 20:48
推 : 不就是要多去才不會浪費錢嗎？72F 39.9.38.42 台灣 11/28 20:56
推 : 菜單拿出來鑑定阿 去幾天不是問題73F 223.138.30.229 台灣 11/28 20:58
→ : 每天去沒關係呀，記得訓練的肌群要拆開就是74F 39.9.103.243 台灣 11/28 21:01
→ : 了
→ : 了
→ : 建議一週一天就好 你這樣感覺遲早會76F 101.12.100.253 台灣 11/28 21:04
→ : 出事
→ : 出事
推 : 還好吧 我也五天 重點是強度..78F 111.250.160.170 台灣 11/28 21:04
推 : 我一個禮拜六天重訓 五天真的還好 重79F 49.216.0.190 台灣 11/28 21:09
→ : 點是有沒有課表 想達成什麼 去五天都
→ : 推一樣的重量 滑手機 那也是沒用
→ : 點是有沒有課表 想達成什麼 去五天都
→ : 推一樣的重量 滑手機 那也是沒用
推 : 正常吧 全身都練到至少也要四天啊82F 27.52.73.98 台灣 11/28 21:11
推 : 我也是一週五天83F 1.167.50.78 台灣 11/28 21:12
推 : 為什麼需要到兩小時…84F 110.50.166.217 台灣 11/28 21:12
推 : 我六天，但都是瑜珈，只有一天重訓85F 180.204.226.1 台灣 11/28 21:26
推 : 一個禮拜4天差不多，就1.3.5.7 中國.2.4.6巡迴86F 101.15.205.54 11/28 21:31
→ : 這樣，要給自己身體一點修復的時間，每天87F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : 都練除非你不用認真上班或是上班一直睡啦=88F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : =89F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : 這樣，要給自己身體一點修復的時間，每天87F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : 都練除非你不用認真上班或是上班一直睡啦=88F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : =89F 101.15.205.54 台灣 11/28 21:31
→ : 我也是5天，重訓有氧穿插90F 114.136.74.216 台灣 11/28 21:40
推 : 月休四天 給您參考91F 114.37.244.79 台灣 11/28 21:45
推 : 不要勉強就好92F 1.163.64.156 台灣 11/28 21:53
→ : 好有毅力。真羨慕93F 110.28.168.53 台灣 11/28 22:03
→ : 會容易受傷94F 114.44.117.64 台灣 11/28 22:07
推 : 健身版應該很多同好95F 110.26.234.50 台灣 11/28 22:10
推 : 每天 一天不動全身不對勁96F 223.139.58.204 台灣 11/28 22:14
→ : 我一個禮拜運動7天 給你參考一下97F 118.161.59.98 台灣 11/28 22:28
推 : 看強度98F 36.224.122.186 台灣 11/28 22:28
推 : 剛剛從健身房回來，出門前先確定3歲大的199F 223.139.89.9 台灣 11/28 22:47
→ : 歲小的已經在房間準備睡覺，老婆不會再中
→ : 途叫人回去，才做今天約65分鐘的背部訓練
→ : （包含20分鐘前置熱身）。一週擠出2-4天不
→ : 等，平日是白班，須輪值週末，一般服務業
→ : 。會去維護身體本錢的就是會想辦法去鍛鍊
→ : ，什麼阻礙都覺得只是藉口，大概是這樣。
→ : 歲小的已經在房間準備睡覺，老婆不會再中
→ : 途叫人回去，才做今天約65分鐘的背部訓練
→ : （包含20分鐘前置熱身）。一週擠出2-4天不
→ : 等，平日是白班，須輪值週末，一般服務業
→ : 。會去維護身體本錢的就是會想辦法去鍛鍊
→ : ，什麼阻礙都覺得只是藉口，大概是這樣。
推 : 這就是別人很胖你很瘦的原因106F 203.190.16.78 台灣 11/28 22:57
推 : 就是自己喜歡的事情啊沒什麼壓縮的107F 111.250.134.190 台灣 11/28 23:06
推 : 看你都在裡面做什麼運動吧吧，不然兩小時108F 117.19.144.56 台灣 11/28 23:10
→ : 差不多（重訓有氧拉筋緩和）
→ : 差不多（重訓有氧拉筋緩和）
推 : 我每天都打球給你參考 然後膝蓋快爆了110F 180.176.13.24 台灣 11/28 23:10
推 : 兩個小時有點久....建議你加強訓練強度111F 101.13.225.60 台灣 11/28 23:11
推 : 聽說衛生局推533，一週五天剛剛好112F 36.229.143.154 台灣 11/28 23:23
推 : 我是一周大概去WG三到五天 反正都繳月113F 1.160.93.94 台灣 11/28 23:24
→ : 費了 多去感覺比較划算
→ : 費了 多去感覺比較划算
推 : 我男友每天都去==115F 1.172.245.157 台灣 11/28 23:26
→ : 太多 我從來不運動116F 111.253.27.240 台灣 11/28 23:28
推 : 有毅力是好事啊！ 繼續保持～ 我也是117F 182.235.201.209 台灣 11/28 23:31
→ : 沒去就有罪惡感的人^_^
→ : 沒去就有罪惡感的人^_^
推 : 一個禮拜6天 每次8小時 給你參考119F 175.96.108.224 台灣 11/28 23:42
推 : 我是一週五天，三天晚上個跑10km,兩120F 223.138.74.242 台灣 11/28 23:43
→ : 天游泳半小時，這樣平衡腳的負擔，
→ : 給你參考看看
→ : 我工作常常加班，但是盡力保持，也
→ : 要與伴侶協調好，不然一定慘
→ : 天游泳半小時，這樣平衡腳的負擔，
→ : 給你參考看看
→ : 我工作常常加班，但是盡力保持，也
→ : 要與伴侶協調好，不然一定慘
→ : 會怕練太壯的女生應該是沒真的練過125F 223.140.159.107 台灣 11/28 23:48
→ : 啦，不用藥物不可能金剛芭比好嘛！
→ : 啦，不用藥物不可能金剛芭比好嘛！
→ : 我可以每天騎腳踏車逛河濱聽音樂127F 114.137.4.142 台灣 11/28 23:54
推 : 看你運動量多大來決定吧？128F 118.160.7.217 台灣 11/29 00:13
→ : 固定週期去練幾個小時練完就走了
→ : 怎樣都比早也去晚也去但是是掛在機台
→ : 上滑手機來的強啊
→ : 固定週期去練幾個小時練完就走了
→ : 怎樣都比早也去晚也去但是是掛在機台
→ : 上滑手機來的強啊
推 : 我男生，想變金剛都想破頭了...何況是132F 114.24.17.159 台灣 11/29 00:27
→ : 雌激素旺盛的女生...女生要練結實點就
→ : 要很努力很努力了好嗎？！
→ : 雌激素旺盛的女生...女生要練結實點就
→ : 要很努力很努力了好嗎？！
推 : 會不會有點太沒效率135F 118.168.67.163 台灣 11/29 00:29
推 : 你不怕練太帥嗎136F 223.138.147.82 台灣 11/29 00:35
推 : 還好 強度別太高 適當調配就OK137F 140.116.75.58 台灣 11/29 00:40
推 : 每天去都算還好啦 一般人的課表強度真138F 39.13.197.123 台灣 11/29 01:10
→ : 的很難到有必要特地排休息日 尤其女生
→ : 的回復力在生理的角度確實是高過於男
→ : 生 然後每次提起健身都會有人怕練太壯
→ : 但他們大部分從來沒練過 扯遠了 原po
→ : 加油 繼續努力
→ : 的很難到有必要特地排休息日 尤其女生
→ : 的回復力在生理的角度確實是高過於男
→ : 生 然後每次提起健身都會有人怕練太壯
→ : 但他們大部分從來沒練過 扯遠了 原po
→ : 加油 繼續努力
→ : 一周有七天唷144F 111.240.70.142 台灣 11/29 01:59
噓 : 還好 我一週5-6天 曾經連18天左右都去145F 61.228.166.156 台灣 11/29 02:58
推 : 五天還好 但兩小時有點多吧？運動超過146F 42.75.224.48 台灣 11/29 03:06
→ : 一小時長肌肉效率會變差喔
→ : 一小時長肌肉效率會變差喔
推 : 問菜單的才專業，去幾天去多久根本148F 223.137.210.203 台灣 11/29 04:29
→ : 不是重點...
→ : 不是重點...
推 : 我啊，上班前下班後必定報到健身，我每週150F 36.237.31.243 台灣 11/29 07:04
→ : 上六天班
→ : 上六天班
推 : 你時間好多@@152F 220.134.17.163 台灣 11/29 07:30
→ : 看工作性質看運動強度吧，體力活or文職153F 1.200.192.19 台灣 11/29 09:34
→ : ，配上高強度重訓or輕量有氧。 身體不
→ : 夠操的話，一天兩次也沒問題。
→ : ，配上高強度重訓or輕量有氧。 身體不
→ : 夠操的話，一天兩次也沒問題。
→ : 我每天都去上瑜伽，一周七天，很快身156F 111.240.89.102 台灣 11/29 09:37
→ : 材線條就出來了
→ : 材線條就出來了
推 : 如果運動是重訓的話5天2小時太多了（158F 223.136.48.207 台灣 11/29 10:10
→ : 認真練不等器材一天40分鐘就夠 不然
→ : 也沒時間讓肌肉休息恢復）
→ : 有氧的話還行不夠也是不建議啦第二個
→ : 小時CP值應該很低
→ : 認真練不等器材一天40分鐘就夠 不然
→ : 也沒時間讓肌肉休息恢復）
→ : 有氧的話還行不夠也是不建議啦第二個
→ : 小時CP值應該很低
推 : 我最一開始會這樣練，肌肉長出一定數量就不163F 42.73.105.190 台灣 11/29 10:23
→ : 了
→ : 了
推 : 我固定一周20小時 反正年卡都辦了165F 110.90.114.177 中國 11/29 10:34
推 : 還好吧，我是固定練6休1166F 101.12.63.153 台灣 11/29 10:46
→ : 目前維持快半年了
→ : 目前維持快半年了
推 : 月休四天 給你參考168F 42.76.175.70 台灣 11/29 11:30
推 : 還好吧169F 27.52.62.16 台灣 11/29 12:44
推 : 也差不多一個禮拜練4-5天 練2個小時170F 110.26.162.26 台灣 11/29 13:21
→ : 左右 但肌肉沒想像中的好長
→ : 左右 但肌肉沒想像中的好長
推 : 會練太壯172F 223.140.181.58 台灣 11/29 13:23
推 : 還好吧 不要受傷都好173F 111.251.52.219 台灣 11/29 16:07
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1樓 時間: 2019-12-02 17:33:14 (台灣)
→
12-02 17:33 TW
不會~ 熱身20分鐘+打球或跳舞或有氧或漸歇或重訓1HR+收操30分 弄一弄就2小時了~ 不要受傷就好，超喜歡認真運動的人
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