※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-24 16:19:51
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎
時間 Fri Mar 23 22:35:20 2018
想請問大家
大夜班真的會影響身體健康嗎
有一種說法是
只要作息時差調好
就跟在美國一樣
對身體不會有太大影響
但好像也有說法是
白天睡覺比較會受陽光的干擾
固定大夜班真的會影響身體健康嗎
大家覺得呢
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推 : 會有一種肝在燃燒的感覺1F 03/23 22:36
推 : 看你在白天睡不睡得著阿 若是有淺眠或失眠的問題一2F 03/23 22:39
→ : 定會影響健康阿
→ : 定會影響健康阿
→ : 要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動4F 03/23 22:39
→ : 習慣。
→ : 習慣。
推 : 半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少6F 03/23 22:40
推 : 當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？7F 03/23 22:41
→ : 沒感覺，只要生活規律即可8F 03/23 22:45
推 : 一開始沒差，上了兩年後變容易失眠9F 03/23 22:49
推 : 個人感想 要減重最困難的就是這群作息不正常的10F 03/23 22:50
推 : 白天睡不著 睡著也很容易醒11F 03/23 22:50
→ : 再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的12F 03/23 22:50
推 : 生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧13F 03/23 23:00
推 : 國外有相關，長期夜班壽命較短14F 03/23 23:00
推 : 很難 你想運動還沒地方運動15F 03/23 23:04
推 : 固定不要輪班還好16F 03/23 23:06
推 : 要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，17F 03/23 23:09
→ : 身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣
→ : 色還是有差
→ : 身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣
→ : 色還是有差
噓 : == 國小有畢業嗎 這也能問20F 03/23 23:12
推 : off 的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度21F 03/23 23:13
推 : 醒著的時候總是會覺得沒精神...22F 03/23 23:14
推 : 會喔 不信你去做看看阿23F 03/23 23:17
推 : 我是覺得不會24F 03/23 23:17
→ : 只要規律作息就好了
→ : 只要規律作息就好了
推 : 老了就知道26F 03/23 23:18
推 : 如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊27F 03/23 23:20
推 : 褪黑激素28F 03/23 23:20
推 : 老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？29F 03/23 23:21
推 : 一定會30F 03/23 23:22
推 : 真的會31F 03/23 23:24
推 : 生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在32F 03/23 23:24
→ : 包大夜的人
→ : 包大夜的人
推 : 有研究證實只要作息固定的話就ok啊 罵人國小沒畢業的才無34F 03/23 23:25
→ : 知吧
→ : 不過要考慮的除了作息跟運動之外 可能還要考慮日曬之類的
→ : 知吧
→ : 不過要考慮的除了作息跟運動之外 可能還要考慮日曬之類的
推 : 我自己做快半年夜班 每天固定睡覺時間，還是很累37F 03/23 23:26
→ : 固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日
→ : 假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡
推 : 而且你下班時 通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽
→ : 的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了
→ : 固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日
→ : 假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡
推 : 而且你下班時 通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽
→ : 的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了
推 : 其實如果你長期都是大夜（含放假都還是大夜作息）基42F 03/23 23:37
→ : 本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以
→ : 到最後作息都會亂
→ : 本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以
→ : 到最後作息都會亂
推 : 個人認為重點是"陽光" 時差那種理論可能不Ok45F 03/23 23:41
推 : 曾上過天天日夜輪班表示，能固定在同一班身體會好一46F 03/23 23:41
→ : 些，當然記憶只有正常班最清晰
→ : 些，當然記憶只有正常班最清晰
推 : 大夜很多胖子主因還是飲食48F 03/23 23:49
推 : 很簡單 睡覺的時候處於完全黑暗就好 這點很重要49F 03/23 23:51
噓 : 是夜班伴隨其他生活習慣正相關才壽命短八，這種含糊的50F 03/23 23:56
→ : 研究還提喔
→ : 研究還提喔
→ : 把窗簾換厚52F 03/24 00:00
推 : 做過半年小七大夜後就胖了8公斤53F 03/24 00:01
推 : 窗簾要超厚，門縫下也拿東西擋一下54F 03/24 00:29
→ : 下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班
→ : 下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班
推 : 做大夜班 包准你朋友越來越少 除非你願意破壞自己時差56F 03/24 00:49
→ : 跟他們約會出門
→ : 跟他們約會出門
→ : 不會吧，規律跟飲食才有差。58F 03/24 00:53
推 : 別人會不會我不知道，但就我自身經驗告訴你，真的會！59F 03/24 00:59
→ : 後來花了好幾年調養身體。
→ : 那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。
→ : 後來花了好幾年調養身體。
→ : 那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。
推 : 我會 睡眠品質超差 連放假也都沒精神 覺得上大夜很痛苦62F 03/24 01:04
→ : 精神與肉體上的痛苦
→ : 精神與肉體上的痛苦
→ : 時間久了你就知道了64F 03/24 01:05
推 : 沒影響，規律就好65F 03/24 01:07
推 : 我自己上夜班是覺得沒差，睡眠品質跟上日班差不多66F 03/24 01:07
推 : 多少有影響 但是作息規律 時間到了一樣想睡覺67F 03/24 01:13
推 : 就跟在美國一樣是什麼邏輯？68F 03/24 01:14
推 : 陽光有差69F 03/24 01:17
推 : 再怎麼規律 都還是有要白天才能辦的事情 多少會影響70F 03/24 01:18
→ : 到 你連假能跟朋友出遠門玩嗎？ 到時時差可是要調兩
→ : 次
→ : 到 你連假能跟朋友出遠門玩嗎？ 到時時差可是要調兩
→ : 次
推 : 一定會73F 03/24 01:26
推 : 做過半年夜班 放假上班日固定都是10~18點睡覺 基本上精74F 03/24 01:26
→ : 神都很好 有些作夜班會累是因為休假日睡太多 打亂作息
→ : 了
→ : 神都很好 有些作夜班會累是因為休假日睡太多 打亂作息
→ : 了
推 : 褪黑激素跟生長激素有影響77F 03/24 01:30
推 : 我做了快2年大夜班 最慘是失眠48小時過78F 03/24 01:55
推 : 一定有，睡很多還是累79F 03/24 02:50
→ : 上五年 沒差 白天睡的著就好82F 03/24 03:38
推 : 睡覺眼睛蓋布，手機有點麻煩。有時候會有推銷電話。會很83F 03/24 03:54
→ : 幹
→ : 幹
推 : 上過三年大夜，離職快3年了身體狀況還是很差，半夜睡不85F 03/24 05:38
→ : 著，白天也睡不好
→ : 著，白天也睡不好
推 : 我認識一個外籍移工大概25歲左右開始做大夜。五年過去了87F 03/24 06:09
→ : ，他現在看起來像40歲左右。總覺的蒼老的很快。
→ : ，他現在看起來像40歲左右。總覺的蒼老的很快。
噓 : 除非你白天不被外面聲音吵醒，除非你有天白天不會89F 03/24 07:05
→ : 有事情，只要有一天 你就完惹
→ : 有事情，只要有一天 你就完惹
推 : 主要是光線的問題才會對身體有損害，有篇研究是上完大夜91F 03/24 07:13
→ : 的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現
→ : 這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別
→ : 的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現
→ : 這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別
推 : 有差吧 我晚睡就會長痘痘 跟幾點無關94F 03/24 07:13
推 : 會 尤其輪班95F 03/24 07:20
→ : 白天會接到各種電話... 睡到一半被銷售電話吵醒會很幹
→ : 白天會接到各種電話... 睡到一半被銷售電話吵醒會很幹
推 : 上過快五年大夜，身體狀況真的變很差，什麼毛病都來97F 03/24 07:32
→ : 如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身體當然沒事98F 03/24 07:36
→ : 你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞……
→ : 你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞……
推 : 看你白天好不好睡100F 03/24 08:03
→ : 固定就好101F 03/24 08:27
推 : 會102F 03/24 08:51
推 : 記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不103F 03/24 09:04
→ : 然應該還是一定會有影響
→ : 然應該還是一定會有影響
推 : 超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，105F 03/24 09:29
→ : 今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動
→ : 今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動
→ : 代謝和免疫都會變差107F 03/24 09:45
推 : 剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會108F 03/24 09:53
推 : 規律就好。注意家裡的隔音隔光。109F 03/24 10:17
→ : 如果要頻繁換班，那很傷身體
→ : 如果要頻繁換班，那很傷身體
推 : 出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去111F 03/24 11:20
→ : 露營在車上就補眠一下
→ : 露營在車上就補眠一下
推 : 會。113F 03/24 11:28
推 : 我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食114F 03/24 11:37
推 : 看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答115F 03/24 11:39
→ : 白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？
→ : 人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌
→ : 過少，身體很容易生病
→ : 這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～
→ : 白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？
→ : 人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌
→ : 過少，身體很容易生病
→ : 這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～
推 : 推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素120F 03/24 13:24
→ : 也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶
→ : 及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視
→ : 也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶
→ : 及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視
噓 : 會影響的話美國人不就全部身體壞了123F 03/24 14:40
推 : 會，30歲後差很多124F 03/24 14:43
→ : 看體質基因125F 03/24 15:12
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