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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-05-22 20:25:54
看板 WomenTalk
作者 dreamsheep ()
標題 [討論] 令人頭痛的足底筋膜炎....
時間 Mon May 21 22:31:54 2018




   兩週前穿某家以健走聞名的鞋子(它的底較軟,穿起來覺得滿舒適),

   跟著團體旅遊走了兩個多小時後,引發足底筋膜炎...

   痛點是慢慢轉移的,第一個禮拜只有痛腳掌->腳心,第二週是痛腳後跟

   看復健科,醫生說走太久+鞋子不適合造成

   在這之前沒有得過這個病,上網一查發現麻煩大了....

   這陣子真的痛苦得要命,兩個禮拜就像過了兩個月

   只要腳後跟踩到地板就像踩到很粗的針一樣,幾乎快無法走路

   已經吃了一個禮拜的止痛消炎藥(吃了還是會痛,只是比較不痛)

   原本適合的鞋子穿起來都不對勁,醫生推薦穿氣墊鞋(醫生推薦Nike和new balance

   家的氣墊鞋,她是說他們做氣墊鞋聞名)

   我試穿了Nike家試了五、六款,覺得沒有很舒服(可能我腳偏寬,穿起來都有點太憋)

   nike家店長宅心仁厚,他推薦我要去多試穿幾家鞋子,


   然後他說可以去試試看亞瑟士的,

   查鞋版足底筋膜炎有人推薦亞瑟士高緩衝款式

   昨天跛著腳試了一晚亞瑟士的鞋,挑寬楦+高緩衝的款式,

   從幾雙鞋子裡面挑穿起來比較不痛的(有的底較硬,一踩就覺得腳後跟超痛

   就直接掰掰~~)

   買回家後,在家試穿踩起來唯獨右腳的足弓會有一點痛,有撕裂感 QQ

   在想要不要回專櫃換別款鞋子,店員有說若試穿覺得還是不適合可以換款

   (猶豫要不要換另一款也是高緩衝的,踩起來足弓比較不會痛,

   但是不是寬楦,前腳掌穿起來會有點憋,不太舒服)


   請問大家還有推薦的鞋子嗎?QQ


   西醫是說我足底筋膜炎和蹠骨部位(腳前掌)有發炎

   腳底幫我開電療和雷射療程(因為復健項目有限,我還有做腰部椎間盤

   突出的療程...)

   目前是想去中醫加做針灸,

   自費治療我不確定我現在初期是否用得到?(而且好貴阿....震波要6-8k)


   很多人提到自己的伸展很重要...


   我買了網球按摩腳底,但是因為我有椎間盤突出問題,坐著控制腳掌和球的動作

   會讓我其中一邊的腰酸痛到不行....


   做弓箭步做了幾次後開始膝蓋疼痛~


   真的覺得人生活得好辛苦 orz



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.85.178
※ 文章代碼(AID): #1R0jXT87 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1526913117.A.207.html
※ 編輯: dreamsheep (123.192.85.178), 05/21/2018 22:33:19
hypeng: 找找護士鞋試穿看看,為醫療人員長期站立設計的1F 05/21 22:34
RaiGend0519: 我以前得過 後來是找皮製的氣墊拖鞋穿2F 05/21 22:39
RaiGend0519: 那陣子就是一直做弓箭步伸展
RaiGend0519: 大概三個月後慢慢比較不痛 半年康復
leoth: 砍掉5F 05/21 22:42
erinnyes: 我是中醫針灸+減重才逐漸擺脫這狀況的6F 05/21 22:45
ling43235: 自己調舒緩疼痛的按摩精油,我每天2小時擦一次,約莫兩7F 05/21 22:46
ling43235: 星期減緩疼痛不少,我穿某牌健走鞋發作的,不過現在蹠
ling43235: 足痛好了又繼續穿,捨不得掉(我有四雙)

        平常偶而穿沒關係,千萬不要穿這鞋走久...!

talllyes: 好像也沒多麻煩,就是要很久才會好-.-10F 05/21 22:54
sukyfish: 登山鞋+軟鞋墊,平常就用網球滾腳底11F 05/21 22:54
fifi0828: 泡熱水 拉筋12F 05/21 23:01
fifi0828: 早上起床很痛
zhhhi: 掰腳板!雖然會很酸很痛,但滿有效的14F 05/21 23:04
hsin1106: 之前也有類似狀況,鞋子我後來買美津濃支撐型的慢跑鞋,15F 05/21 23:06
hsin1106: 室內外拖鞋全換成Crocs的。現在走路跑步都沒什麼問題。
Jenny2342: 正在踩網球,踩了之後會舒服很多!17F 05/21 23:10
prionailurus: 有些中醫針灸算在健保裡也很有效喔~18F 05/21 23:15
selina77619: 最快的方式是局部注射類固醇19F 05/21 23:17
LaPAELLA: 泡熱水啦 試過最有效的就是熱水20F 05/21 23:18
vivianzxc: google樓梯拉筋 比弓箭步效果好 對膝蓋負荷也比較小21F 05/21 23:26

       感謝你...正在google

ayj104x: 你需要一個好的物理治療師幫你做評估復健,也很有可能你22F 05/21 23:36
ayj104x: 的足底痛是由於你椎間盤問題逐漸造成的結果喔!
tauju: 絕對不能去找推拿師父之類的,Nike不錯。24F 05/21 23:37
s2cbu: 妳要去找特製的鞋墊25F 05/21 23:44
tinahou: 樓上各位大大的建議都很棒! 我自己之前是中醫+針灸 但是26F 05/21 23:54
tinahou: 現在是每天做筋膜放鬆術+按摩小腿+美津濃支撐鞋款 跟減重
tinahou: 好非常多 一定要快培養良好習慣 不要拖久了
mariposa: 筋膜炎+1 但多鍛鍊之後就好很多了,自己是沒什麼特別在29F 05/22 00:31
mariposa: 選鞋
erinneedslov: 好辛苦喔~祝妳早日康復31F 05/22 00:47
huangcyi: 早上下床前先躺著拉會舒服很多!腳尖往後伸展小腿 比貼32F 05/22 00:57
huangcyi: 藥吃藥都有效
KENGOD0204: 太硬太軟鞋,都會痛和復發。34F 05/22 01:34
KENGOD0204: 等較不痛運動,可以慢慢改善

        鞋子太硬太軟真的都不適合!

mikkle0929: 若有預算買貴鬆鬆的osim腿部按摩機(極有效)預算不36F 05/22 01:35
mikkle0929: 夠買運動用狼牙棒滾小腿也有效果
mikkle0929: 要放鬆小腿筋 小腿太緊足底走路會很痛

        有網購迪卡儂按摩小腿這組(三合一組合)~~在店內試用覺得不錯!

jerrylin: 有專門訂做的手工鞋吧  比較貴就是39F 05/22 02:14
littlegu: 鞋子底不能太軟,要找能夠好好支撐的款式40F 05/22 02:16
sunkelsa: 我也有,但是我是因為久站的工作造成的,換成辦公室坐著41F 05/22 03:01
sunkelsa: 的工作幾年就好了…
nakocofe: 鞋底找厚的,或是去買鞋墊,鞋墊要找日本之類的運動加厚43F 05/22 03:02
nakocofe: 鞋墊…我扁平足當初當兵新訓的時候,鞋子沒加厚鞋墊,沒
nakocofe: 幾天腳底馬上筋膜炎腫到不能走路…當初年輕打針休息幾天
nakocofe: 就好了…後來軍靴裡面加塞鞋墊就好很多了…或是練小腿大
nakocofe: 腿,因為你腰受傷力量可能會讓腳底負擔更大…

           辛苦了,腳腫到不能走路完全能體會,
           其實我腰是舊疾....(超過十年了,時好時壞)
           腳是最近才出狀況

sunkelsa: 每天早上起床超痛走去廁所腳泡熱水10分鐘舒緩,針灸療法48F 05/22 03:06
sunkelsa: 我覺得沒有比長時間休息有用
nakocofe: 妳的情況可能就是腰不好走路避震就會讓腳承受更多力量,50F 05/22 03:11
nakocofe: 就找鞋底厚軟硬適中的試試看
sunkelsa: 我差點去自費診所乾針治療,但是沒有勇氣…(聽別人看診52F 05/22 03:12
sunkelsa: 的尖叫聲就縮了 哈哈
pinkgoldfish: 覺得nike的氣墊真的蠻舒服的,我也是寬腳可以找楦頭54F 05/22 03:17
pinkgoldfish: 寬的圓一點的款式
EmierYuki: 看文以為是自己發文56F 05/22 03:29
hoifly: 震波感覺痛到爆57F 05/22 03:51
kasalai: 護士鞋喜樂絲有用58F 05/22 05:41
yusakoji: 我是中醫針灸 才改善情況59F 05/22 06:05
yusakoji: 醫師說主要是小腿過於緊繃造成 要常按摩小腿放鬆會改善
biore5678: 常去按摩我覺得會好一點61F 05/22 06:14
joy462110: 赤足走路,每天漸進拉長距離62F 05/22 07:06
agnesui: 絕不能穿平底鞋,什麼牌子款式要自己試過才知道是否合適63F 05/22 07:08
agnesui: 。

         其實有問過治療師和其他復健科醫生,他們也沒有建議要穿什麼鞋子 ^^"
         只有說穿得舒服就好,治療師有建議原本的鞋子可以加一個足弓支撐墊

patty604331: S 牌有出足弓加強的鞋 價格不平易近人 穿一陣子就要65F 05/22 07:15
patty604331: 換 但覺得可以去試試看 訂做的鞋墊再還沒痛起來穿覺
patty604331: 得才有效 因為偏硬 健保的復健項目還是可以搭配自己
patty604331: 好好拉筋的做 震波打雖然爆炸痛 但第一次就會覺得好
patty604331: 很多(大的人有差喔)完全根治就要看每個人體質了
EVASUKA: 足底滾小白球有效70F 05/22 07:22
face: 1.skechers SRR 2. 去師大路邁得豪訂做71F 05/22 07:25
kerodo: 選這兩家是不是搞錯什。。72F 05/22 07:38
kerodo: 運動品牌不適合吧

    是醫生推薦的~!請問有無推薦的品牌?

pecin826: Skechers有適合的鞋子 但我覺得很醜都沒穿哈哈74F 05/22 07:43
pecin826: 物理治療泡熱水減重都試試吧
sindylove: 有些人特別常發作可能有靜脈曲張喔 可以看看76F 05/22 07:51
katy73: DK的氣墊鞋,我媽有足底筋膜炎,全部的鞋子都換他們家的77F 05/22 08:02
JRaina: 可以去試試Fitflop的鞋子78F 05/22 08:04
skyingpig: 自費做震波和徒手治療79F 05/22 08:05
tgb5566: 換鞋墊 換厚一點的襪子 「盡妳所能」得減少走路 熱敷,80F 05/22 08:24
tgb5566: 我這樣約一個多月好的

      謝謝你!我有得到一點勇氣了....QQ

q200314: 建議可以找有在製作鞋墊的物理治療師,可以先評估 不必製82F 05/22 08:48
q200314: 作,物理治療師教的運動會比網路上教的更精確一點
polomarco159: 過來人 健保復健療程久 自費震波我覺得很有效84F 05/22 09:21
bugatoo: 認真覺得中西醫要併行。你越發炎越會用奇怪的姿勢走路。85F 05/22 09:22
bugatoo: 問題會更嚴重。

     沒錯,用奇怪的姿勢走路反而更容易不舒服....

polomarco159: 要多泡熱水 再來還有專門的鞋墊可以買87F 05/22 09:23
cherryapril: 我爸也是足底筋膜炎,唯一有效是sketcher足弓鞋88F 05/22 09:50
saint01: 可以買迪卡儂的小黑球來踩 按摩休息89F 05/22 10:11
McNEMAR: 我是穿勃肯,s穿了真的痛苦90F 05/22 10:12
peachj: Nike 男鞋比較寬91F 05/22 10:17
yoha56: 足底筋膜炎要使用硬一點的鞋墊支撐,s牌踩起來很軟不適合92F 05/22 10:21

     太軟沒有支撐反而容易受傷

vivame: Ecco很不錯93F 05/22 10:31
frojs525: 之前是看中醫針灸按摩慢慢好的,後來穿了美津儂沒再發作94F 05/22 10:41
frojs525: 過走再多路都很舒服
frojs525: 也要盡量減少走路太久的機會,我當時趁機瘋狂偷懶很開心
frojs525: (欸
angelcc: 每天拉筋、按摩 會好很多!我已經痊癒了98F 05/22 11:00
id41030: 你有很胖嗎?有的話最好是減肥,不然會再復發99F 05/22 11:21

      目前是162cm 52kg,也許沒到過重程度...

      但有希望能再減2-4kg減輕腳底或膝蓋負擔,

      之前靠快走來增加運動量(一週約2-3次)

      現在腳無法運動了,光靠控制飲食實在很難再瘦下來

      (平常盡量飲食清淡,有計算基礎代謝熱量)


ssaallyy99: 前幾年也得過,跑了好幾間復健治療跟中醫還打了針都沒100F 05/22 11:35
ssaallyy99: 用,拖了兩個月,後來是房東阿姨帶我去找一個無名推
ssaallyy99: 拿師,5分鐘就好了。
cp120420: 震波我同事用 痛爆但第三次療程後就好很多很多 可以小跑103F 05/22 11:54
cp120420: 步
a790102: s牌105F 05/22 12:44
niko0501: 針灸有效106F 05/22 12:58
Zumi: 原po是穿s牌的鞋?我超級喜歡的@@穿去日本旅遊走超久都沒事107F 05/22 12:59
Zumi: (我有拇指外翻問題)

     是的,後來上網查,發現s家評價兩極,也有人跟我一樣穿它家的鞋
     變足底筋膜炎....最近試穿了很多氣墊鞋,還是挑比較軟的氣墊鞋試穿

     但相較之下,s家鞋底真的太軟,(s我穿的是記憶泡棉鞋底)
     軟到沒有支撐度,長時間活動容易拉扯到腳底~

     他們家有出很多種鞋款,也有類似氣墊鞋的鞋子,對腳的保護應該比較好
     血淚建議要長時間走路,挑"非"記憶鞋墊來穿會比較好!


     整理版友推薦的品牌供大家參考:氣墊拖鞋、美津濃支撐款、Crocs、Nike、
     DK的氣墊鞋、Fitflop、Skechers(SRR、有足弓支撐的款式)、Ecco、護士鞋(喜樂絲)


     很感謝大家的建議<(_ _)>,有認真看各位的留言,

     實在無法每個留言都回,但真的非常感謝...

     願各位都能健康平安!


Moratti: 暫時不要做運動 我之前也是鞋子太硬走太多路109F 05/22 13:29
Moratti: 突然後腳跟會痛 踮腳尖走了好幾個月 才好
cado0824: 你需要找自費型的物治師檢查111F 05/22 14:42
※ 編輯: dreamsheep (123.192.85.178), 05/22/2018 17:59:53
hot3965359: 震波七天痊癒112F 05/22 17:57

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