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看板 NSwitch
作者 標題 [閒聊] 日本研究健身環運動改善背痛
時間 Fri May 14 13:41:18 2021
https://tinyurl.com/3ahjc3u9
千葉大學論文證實：《健身環大冒險》有助於改善慢性腰痛 | 4Gamers
![[圖]]()
日本千葉大學醫學部發表新的論文，表示由任天堂推出的健身遊戲《健身環大冒險》有助於改善慢性腰痛，受到不少人關注。 近年來關於使用相關遊戲來運動的研究一直有在增加，但是對於慢性腰痛領域的領域相對較少，這也激起了研究團隊的興趣，並以此為契機進行研究。 ...
![[圖]](https://img.4gamers.com.tw/news-image/09368584-c586-40fd-a267-4614df0beb4f.jpg)
中年男女，每週 1 次，每次 40 分鐘的健身環大冒險，有助改善部分疼痛症狀。
疫情擴大，看來又要在家運動了。
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推 : Vi~c~tor~yyyyyyy1F 05/14 13:54
推 : 每天運動30分鐘 , 改善很有感2F 05/14 14:09
推 : 太簡略了吧 沒講細節要做哪些動作3F 05/14 14:29
推 : 改善腰痛的話就黃色系列 綠色的英雄1,3 船式 扭轉 合頁4F 05/14 14:37
→ : 裡面有原文 可以看看5F 05/14 14:38
→ : 挑tag 改善儀態 改善腰痛 強化軀幹6F 05/14 14:39
推 : 謝謝 所以就是照遊戲裡面建議的動作嗎7F 05/14 14:59
推 : 可是我深蹲膝蓋好痛QQ8F 05/14 15:06
→ : 那你就不要深蹲阿9F 05/14 15:07
推 : 深蹲膝蓋痛就做錯了，要練的應該是大腿臀部10F 05/14 15:08
→ : adventure mode 30 minutes + low back pain improvemen11F 05/14 15:13
→ : t program 10 minutes).
→ : t program 10 minutes).
推 : 很多人姿勢都很不標準 旁邊有人看就很明顯13F 05/14 15:40
推 : 深蹲膝蓋痛就用錯地方用力了14F 05/14 15:53
→ : 深蹲要用髖關節驅動而非膝關節, 詳情上u2找影片有很多15F 05/14 15:59
推 : 20分鐘就喘到不行的怎麼辦(?16F 05/14 16:12
推 : 連續做一個月就已經明顯感覺腰肌變成真正可以承托上半身的17F 05/14 16:19
→ : 肌肉了，毫不費力就可以挺直
→ : 肌肉了，毫不費力就可以挺直
→ : 每次做完一堆瑜珈都覺得神清氣爽19F 05/14 16:50
→ : 二十分鐘會喘，那就做十分鐘，等到覺得輕鬆再加時間，或20F 05/14 16:58
→ : 是降低等級
→ : 是降低等級
推 : 20分鐘喘到不行的，就先從天天15分鐘開始囉22F 05/14 16:58
→ : 膝蓋會痛的話先修正動作，動作正確之後新手期不要短23F 05/14 17:01
→ : 時間蹲太多，進步跟向上適應是個過程不是一個時間點
→ : 20分鐘喘到不行就先停下來喘氣跟等心跳慢下來，健身
→ : 環是可以隨時暫停的遊戲
→ : 時間蹲太多，進步跟向上適應是個過程不是一個時間點
→ : 20分鐘喘到不行就先停下來喘氣跟等心跳慢下來，健身
→ : 環是可以隨時暫停的遊戲
推 : 戴護膝就不會痛了27F 05/14 17:17
推 : 膝蓋痛一定是動作錯 你深蹲一次完就喬到更舒服的位置28F 05/14 17:31
推 : 疼痛改善 pcs沒改善 不知道是什麼概念29F 05/14 17:51
推 : 搭文問一下，有人做到腳踝會痛的嗎？30F 05/14 17:53
推 : 也推 有氧拳擊 爆汗酸痛有感31F 05/14 17:54
推 : 深蹲膝蓋會痛的先去貼著牆然後看鏡子裡面自己的姿勢正不32F 05/14 17:59
→ : 正確
→ : 正確
推 : 日本那個研究機構是不是叫任天堂34F 05/14 19:08
→ : 原來是千葉
→ : 原來是千葉
推 : 改善腰痛的那項目真的有用 前陣子腰痛做一次就舒緩不36F 05/14 19:14
→ : 少
→ : 少
推 : 真的有效，我原本躺著的時候大腿會麻，玩了半年症狀消38F 05/14 20:07
→ : 失了
→ : 失了
推 : 我玩了三個禮拜，沒隔天玩，有感，胸跟腰都挺了。40F 05/14 21:45
→ : 其實就只是缺乏運動肌肉無力導致容易痠痛...41F 05/14 22:34
推 : 人真的要運動(ry 有動有差42F 05/14 23:16
→ : 健身環比較偏鼓勵保持運動習慣
→ : 健身環比較偏鼓勵保持運動習慣
推 : 目前每天只能玩到15分鐘我44F 05/15 00:02
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