※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-05-06 16:10:27
看板 StupidClown
作者 標題 [大哭] 我的健身計畫
時間 Wed May 2 11:44:57 2018
夏天逼近
姊姊送了一套美美的比基尼給我
這比基尼什麼都好，就是穿在我身上不好（醜哭
身上的肉不知為何都很團結的集中在肚子部分
讓喊要瘦肚子快三年的我，只能認真去實踐我的瘦肚計畫
首先下載了一個塑身app
毫不猶豫的選擇了腹部運動
但做了三天後覺得既然要穿比基尼應該也需要翹臀
再來練個臀好了
於是增加了臀部運動
昨天（第六天）做完運動想到自己腿部的肌肉量不足
學期末體育老師說要再量一次身體組成
於是再增加了一個腿部運動
做完運動然後睡到一半才驚覺不對
我好像除了手臂運動其他都做了
為什麼我不要一開始就選擇全身訓練
為什麼我不要一開始就選擇全身訓練
為什麼我不要一開始就選擇全身訓練
（不幫app打廣告，馬賽克處理）
https://i.imgur.com/mGGStpf.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/mGGStpfh.jpg)
話說這個app有沒有效現在還看不出來（也可能是我沒做飲食控制QQ)
但做完運動筋變很軟Q
這是正常的嗎(椅膛s･`)
-
怕笨點不夠補個笨點,賣客人
前幾天一個女客人來買咖啡，手上拿著一個環保杯
客人：「能幫我把咖啡裝進這個杯杯......欸，杯子裡嗎？」
這口誤也太可愛了吧XD
站在旁邊的我不小心跟她對到眼
本來為了她的顏面我忍住不笑
結果她用充滿心虛跟尷尬還混合羞恥的表情看著我
害我忍不住微笑了
一定是常跟小朋友說話XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.32.160
※ 文章代碼(AID): #1QwJGy2U (StupidClown)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/StupidClown/M.1525232700.A.09E.html
※ 編輯: INhanyou (180.204.32.160), 05/02/2018 11:46:37
個有沒有用
要上課又要打工只能吃外食
可惡，開始在想所以要加手臂運動嗎
對這方面沒有太厲害的概念
但有幾個動作重訓老師有教就持續下去了
補充我的健身訓練QQ
※ 編輯: INhanyou (180.204.32.160), 05/02/2018 16:47:17
--
推 : 手錶鍛鍊是什麼啊? 戴5公斤重的手錶嗎?1F 05/02 11:48
我都迅速的改了，沒想到還是被抓到OAO推 : 站在旁邊的杯杯表示無辜2F 05/02 11:55
旁邊沒杯杯推 : 這個我有用類似的 維持半個月微笑線就粗乃惹3F 05/02 12:11
推 : 客人應該要全程裝沒事繼續疊字的4F 05/02 12:28
推 : APP我也有裝,而且要勾全套,可是程式有執行人都沒瘦...5F 05/02 13:07
我記得這類app主要功能是塑身@@推 : 有點好奇這種運動真的有用嗎？6F 05/02 13:23
我是之前用過類似的有用，但因為換手機舊的app無法載才換這個，就不知道現在用的這個有沒有用
推 : 飲食控制hen重要喔7F 05/02 14:02
我......我盡力，但健康的食物都好貴要上課又要打工只能吃外食
推 : 只要持之以恆強度夠，沒有任何運動是沒效的阿，就算不會變8F 05/02 14:03
→ : 輕體能也會好一點，尤其是現代人極度缺乏運動
我也是這麼想的，就算沒用我至少肌耐力有變比較好了→ : 輕體能也會好一點，尤其是現代人極度缺乏運動
推 : 傻傻 手臂線條好 穿衣服很吃香10F 05/02 14:05
但會覺得之前沒選全身運動很嘔→ : 笨點是以為做腹部運動就能瘦肚子11F 05/02 14:16
可是之前真有小一些啊Q___Q推 : 好可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD12F 05/02 14:44
是不是～遇到可愛的客人上班心情超好的推 : 選全身當然不如選個別的運動量大啊。我覺得腹部運動13F 05/02 14:45
→ : 滿有效的，我是男生，
覺得被安慰到了→ : 滿有效的，我是男生，
可惡，開始在想所以要加手臂運動嗎
推 : 杯杯？我還會說罐罐咧15F 05/02 14:56
推 : 沒有局部瘦身這種東西，吃進去的熱量超過你消耗的就會堆16F 05/02 14:59
→ : 脂肪，你的身體只是優先堆在肚子
→ : 脂肪，你的身體只是優先堆在肚子
噓 : 局部瘦身堅決不練xx哈哈哈哈哈18F 05/02 15:21
噓 : 不是練哪就會瘦哪19F 05/02 15:21
與其說瘦，應該說是塑身（？對這方面沒有太厲害的概念
但有幾個動作重訓老師有教就持續下去了
→ : 你需要做的是把這刪掉然後搜尋 減脂/有氧運動20F 05/02 15:28
推 : 我也堅決不練手，因為肌肉痠痛打電動不方便(被教練爆21F 05/02 15:31
→ : 頭
→ : 頭
推 : 低強度徒手對於增加肌肉量或是降低體脂都沒什麼效果，23F 05/02 15:31
→ : 健身一年多的心得
（晴天霹靂→ : 健身一年多的心得
→ : 本來想噓原po的健身觀念 但發現這裡是笨版 就突然不25F 05/02 15:43
→ : 知道該做什麼了...
→ : 知道該做什麼了...
噓 : 騙白癡的吧這種局部瘦身app27F 05/02 15:51
推 : 這健身常識才是最大笨點吧28F 05/02 15:52
→ : 強度低的運動有做沒做一樣 不如去睡覺 肌肉不會痠痛 過程也29F 05/02 15:53
→ : 不會喘的真的沒用
→ : 不會喘的真的沒用
→ : 健身什麼的太麻煩了 規則觀念問題那麼多 不過就是個31F 05/02 15:53
→ : 皮囊QQ(好負面
→ : 皮囊QQ(好負面
推 : 這種app沒有用，不要浪費時間了33F 05/02 16:09
推 : 最好是練哪就瘦哪XDDDDDDDD34F 05/02 16:13
看了上述建議決定明天去問重訓老師補充我的健身訓練QQ
※ 編輯: INhanyou (180.204.32.160), 05/02/2018 16:47:17
推 : 是什麼app35F 05/02 16:35
推 : 這裡是笨板...真的不知道該怎麼辦了 總之沒有局部瘦身這36F 05/02 16:36
→ : 件事情 原po要不要去健身板看看給新手的文章
→ : 件事情 原po要不要去健身板看看給新手的文章
推 : 如果是做強度很低的做到會喘呢QQ38F 05/02 16:37
噓 : 減脂不是減的好嗎39F 05/02 16:38
→ : 強度很低做到會喘代表體能太差吧 XD，這邊說的健身大概只算40F 05/02 16:54
→ : 日常運動，身體健康的那種 最基本的吧 XD，真要有目的性的
→ : 例如 減重 減脂 肌力強化之類的，還是找專業的吧，或是找
→ : 真正有強度的項目
→ : 日常運動，身體健康的那種 最基本的吧 XD，真要有目的性的
→ : 例如 減重 減脂 肌力強化之類的，還是找專業的吧，或是找
→ : 真正有強度的項目
推 : 原po又沒說要局部塑身 她只是想練肌肉線條而已ㄅ44F 05/02 17:27
噓 : 什麼年代了還有瘦部位的錯誤觀念，減了幾十年都白減45F 05/02 17:27
推 : 應該是手機裝了那個app,手機就會自動練功減肥才對!!46F 05/02 17:46
噓 : 不做手臂訓練，果然笨版人，知識沒跟上時代47F 05/02 18:08
→ : 你以為肌肉線條這麼好練哦嘻嘻48F 05/02 18:18
推 : 就笨板啊 噓成這樣是健身運動板膩？49F 05/02 18:28
推 : 現在真的很多健身魔人 誰不是從錯誤觀念中練出來的?50F 05/02 18:50
推 : 嗯，我都抱持有做總比沒做好51F 05/02 19:28
推 : 練手臂可以讓胸部比較挺唷！52F 05/02 19:48
→ : 你也才練幾% 是我就重新選全身53F 05/02 21:03
推 : 不練手，只是不想像全身訓練屈服吧XDDDD 如果連手都練，54F 05/02 21:09
→ : 就有種輸了的感覺
→ : 就有種輸了的感覺
推 : 一堆魔人不意外，這種本來就是給沒在運動的人做的，有56F 05/02 21:13
→ : 做當然比沒做好，只要動作不要錯不要傷身，堅持久了都
→ : 是有效果的
→ : 做當然比沒做好，只要動作不要錯不要傷身，堅持久了都
→ : 是有效果的
推 : 3分練7分吃，飲食要控制不然一杯珍奶就跟我一樣全部59F 05/02 21:49
→ : 都回來了(肥肉)XDDDD
→ : 都回來了(肥肉)XDDDD
→ : 稍微認真一下 沒有任何運動能做到局部減脂。61F 05/02 23:09
噓 : 噓醒你 快去找正確瘦身知識好嗎？62F 05/02 23:20
推 : 杯杯好Q喔哈哈63F 05/03 00:44
推 : 懷疑事件真實性 為證明清白 請附上美美泳裝健身前後圖...64F 05/03 01:17
推 : 能讓原po有動力運動就好了，一堆人在酸什麼65F 05/03 01:42
→ : 那些增肌減脂的說法還不都是網路上看來的
→ : 那些增肌減脂的說法還不都是網路上看來的
推 : 我是使用過的少女 的確有效喔 不過最重要還是要持久啦67F 05/03 01:56
→ : ～～XDD(做到二十天就懶惰的我）
→ : ～～XDD(做到二十天就懶惰的我）
推 : 使用相同APP+1 持續每天做兩個月+飲食控制 有肉眼可見的69F 05/03 01:59
→ : 明顯成果~ > <
→ : 明顯成果~ > <
推 : 不知道那些人在凶什麼？這種app本來就是給沒在健身的人用71F 05/03 02:50
→ : 的啊！會教你一些動作不會受傷，重點是！還很逼人！每天
→ : 都會跳出你已x天沒運動…
→ : 的啊！會教你一些動作不會受傷，重點是！還很逼人！每天
→ : 都會跳出你已x天沒運動…
推 : 徒手還是會比躺在床上滑手機的效果好啊，噓的人有一74F 05/03 02:52
→ : 半都是躺在床上打字的對吧
→ : 半都是躺在床上打字的對吧
噓 : 魔人好可怕76F 05/03 02:58
推 : 其實我也有相同的app......然後我覺得做到後面強度會77F 05/03 03:18
→ : 太強，需要酌量減餐(?)
→ : 但是我覺得是真的有塑身的效果
→ : 太強，需要酌量減餐(?)
→ : 但是我覺得是真的有塑身的效果
推 : 不可能進度幾%就有效果 有些時候是心理作用，健身一年多80F 05/03 07:41
→ : 的心得
→ : 的心得
→ : 業配82F 05/03 07:45
推 : 魔人真的好可怕><休閒想要塑身 但本身不是專業的也要被83F 05/03 09:33
→ : 噓 專業人士都不能友善的傳授正確知識嗎 一定要酸溜溜
→ : 的顯示自己跟別人不一樣
→ : 噓 專業人士都不能友善的傳授正確知識嗎 一定要酸溜溜
→ : 的顯示自己跟別人不一樣
噓 : 跳出幾天沒運動還好吧 就只是提醒啊 不然你裝app幹嘛 玻86F 05/03 09:58
→ : 璃心喔 我也用過這個 也是做了兩天全部的項目之後就沒繼
→ : 續做了 但有提醒真的很棒啊 不然忙的時候都忘記要做運動
→ : 璃心喔 我也用過這個 也是做了兩天全部的項目之後就沒繼
→ : 續做了 但有提醒真的很棒啊 不然忙的時候都忘記要做運動
推 : 一堆魔人酸屁酸喔，自己會運動不就好棒棒，管人家用什89F 05/03 10:55
→ : 麼方法運動
→ : 麼方法運動
噓 : 無知還怕別人噓哦，有夠玻璃心，整天只會自我安慰91F 05/03 11:03
推 : 肯運動就好了啊 總比下班吃飽就攤在沙發的好92F 05/03 11:34
推 : 魔人真無聊 躲在鍵盤後兇巴巴 人家塑身自己覺得有用93F 05/03 11:48
→ : 就好干你屁事
→ : 就好干你屁事
推 : 在健身房騎腳踏車看美食節目會瘦嗎，好多阿姨都這樣95F 05/03 12:11
噓 : 當你 fb?96F 05/03 13:35
推 : 其實每個人會瘦的地方都不一樣，但公認大腿小腹最難瘦97F 05/03 15:25
→ : 這兩個地方要整個體脂下降的時候才會縮減
→ : 這兩個地方要整個體脂下降的時候才會縮減
推 : 有用全世界就不需要健身房99F 05/03 15:27
推 : 其實是看程度吧，感覺健身已經是 1 or 0 的二分法了，中間100F 05/03 16:26
→ : 值都不見了 XD
→ : 值都不見了 XD
→ : 去fitness板吧 這樣花時間又沒成效102F 05/03 16:43
推 : 你這個強度太低 一定要搭配飲食103F 05/03 18:14
推 : 一堆魔人自以為是，有種貼出自己的健身課程再嗆！104F 05/03 22:45
噓 : 無知當有知105F 05/03 22:47
推 : 自以為是的魔人某種程度上也是無知106F 05/04 01:16
推 : 對新手或運動量不足的人來說，徒手訓練不會比健身房差好107F 05/04 11:11
→ : 嗎！
→ : 健身房是為了要增加重量，有些人的徒手健身重量對他的現
→ : 階段就很夠了！
→ : 搭配飲食是理所當然的，俗話說三分練七分吃
→ : 嗎！
→ : 健身房是為了要增加重量，有些人的徒手健身重量對他的現
→ : 階段就很夠了！
→ : 搭配飲食是理所當然的，俗話說三分練七分吃
→ : 記得後面強度要加上去 大量有氧不是沒用 只是要很長時112F 05/05 19:46
→ : 間去打底讓身體改變燃燒能量的先後順序…樓上的我沒健
→ : 身菜單 單車訓練課表可以嗎？
→ : 間去打底讓身體改變燃燒能量的先後順序…樓上的我沒健
→ : 身菜單 單車訓練課表可以嗎？
推 : 我也有在做，雖然不是用這app，只是想讓線條變好看而已115F 05/05 22:14
→ : 。對於平常沒在運動的人來說，連續做完美臀、瘦腿、瘦手
→ : 臂、瘦背、拉筋就很喘了XD 有沒有效果還不知道，至少有
→ : 運動到了～
→ : 。對於平常沒在運動的人來說，連續做完美臀、瘦腿、瘦手
→ : 臂、瘦背、拉筋就很喘了XD 有沒有效果還不知道，至少有
→ : 運動到了～
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