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看板 NBA
作者 標題 [新聞] 每日需攝取5千熱量食物 灰熊菜鳥拚增重
時間 Sun Oct 3 21:16:58 2021
每日需攝取5千熱量食物 瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重
NBA台灣 / udn記者陳元廷
高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的
父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一
大挑戰，那就是身材太過瘦削。
父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一
大挑戰，那就是身材太過瘦削。
身高6呎8吋，但體重卻僅185磅，威廉斯就透露球隊替自己開了特別「菜單」，「我正在
實行飲食計畫，每天每隔2到3小時就要吃全餐份量食物，像鮭魚、馬鈴薯、雞肉跟米飯之
類的，有合作店家會幫忙送餐，就算我其實不餓」。
實行飲食計畫，每天每隔2到3小時就要吃全餐份量食物，像鮭魚、馬鈴薯、雞肉跟米飯之
類的，有合作店家會幫忙送餐，就算我其實不餓」。
威廉斯這樣1天吃下來究竟吃下多少食物呢？灰熊官方轉播單位就透露，換算下來1天攝取
熱量高達5000卡，威廉斯也坦承這樣份量一開始吃起來確實很不容易，但時間持續久了也
就慢慢習慣。
熱量高達5000卡，威廉斯也坦承這樣份量一開始吃起來確實很不容易，但時間持續久了也
就慢慢習慣。
https://nba.udn.com/nba/story/6780/5789593
每日需攝取5千熱量食物 瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重 | NBA戰況 | NBA 台灣
![[圖]]()
高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一大挑戰，那就是身材太過瘦削。 ...
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/10/03/0/14137090.jpeg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=1050&exp=3600)
心得：185磅大約84公斤
樓下已經超過了，但身高沒有6呎8吋
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推 : 這隻2K好用1F 10/03 21:17
推 : 學阿肥罐可樂再配炸雞不就好，需要這麼痛苦2F 10/03 21:20
推 : 一天要吃五千卡用想的就很難我的天==3F 10/03 21:20
推 : 不要吃澱粉阿4F 10/03 21:21
推 : 吃爆5F 10/03 21:21
→ : 便利商店的便當有些就逼近一千大卡6F 10/03 21:22
推 : 直接胃食道逆流7F 10/03 21:22
推 : 年輕真好 吃完就可以馬上運動8F 10/03 21:24
推 : 以為是胖虎9F 10/03 21:24
推 : 要吃健康又熱量高很痛苦10F 10/03 21:25
推 : 健康食物要吃滿5000大卡超級難11F 10/03 21:25
推 : 健康食物吃多很難吃12F 10/03 21:28
推 : 吃原型食物 又要吃到5000 真的難13F 10/03 21:29
推 : 原型 健康 要5000，就只能一直吃吃吃吃吃XD14F 10/03 21:29
推 : 叫Z.Williams的都不是遜咖15F 10/03 21:31
推 : 多量多餐 不過ZW有撐住 而且訓練的還不錯16F 10/03 21:31
推 : 以為吃空熱量膩== 5000超難好嗎17F 10/03 21:33
推 : 還有合作店家幫忙送餐18F 10/03 21:33
推 : 時間持續久了也就慢慢習慣 --> 很多人變胖也是這樣19F 10/03 21:34
推 : 我有認識五呎五吋高但體重超過184磅的 XD20F 10/03 21:36
→ : 吃五千大卡沒有很難吧，難的是怎麼減掉21F 10/03 21:39
→ : 運動員基礎代謝率本來就很高吧 加上重訓都變肌肉了22F 10/03 21:40
→ : 這至少要吃個20公斤吧23F 10/03 21:41
推 : 阿肥：我還有點餓24F 10/03 21:44
推 : 5000卡大概就一般人兩倍份量，也沒那麼誇張25F 10/03 21:46
→ : 5000卡的健康原型食物那是要吃到吐欸，又不是說每26F 10/03 21:48
→ : 餐都披薩炸物+可樂
→ : 餐都披薩炸物+可樂
推 : 菲爾普斯是不是有一天吃一萬卡？28F 10/03 21:48
推 : 5000大卡不難，5000大卡的健康食物感覺很難30F 10/03 21:51
推 : 游泳的吃到8000-12000都正常，蠻多很壯的籃球員也31F 10/03 21:53
→ : 都吃到5000以上，他太瘦一定得吃
→ : 都吃到5000以上，他太瘦一定得吃
推 : 吃健康真的蠻難的 吃一堆水煮食物33F 10/03 21:54
推 : 這是工作，也只能硬著頭皮吃了34F 10/03 21:58
推 : 有算過吃東西熱量的就知道35F 10/03 21:58
→ : 原型食物通常吃不了多少就飽到不行
→ : 塞到5000卡就算運動量大都還是很辛苦吧
→ : 更正 5000大卡
→ : 原型食物通常吃不了多少就飽到不行
→ : 塞到5000卡就算運動量大都還是很辛苦吧
→ : 更正 5000大卡
推 : 而且一般人的兩倍最好有5000這麼多啦，不要太高估39F 10/03 22:02
→ : 自己的肌肉量跟代謝量
→ : 自己的肌肉量跟代謝量
推 : 說沒那麼誇張大概是以為是吃一般人吃的便當外食吧41F 10/03 22:03
→ : 許家豪那種等級的量出來的基代也才快接近250042F 10/03 22:03
→ : 吃健康食物跟你吃便當差很多ㄟ43F 10/03 22:04
→ : 但如果肥宅們都中午炸雞披薩晚上火鍋吃到飽，那是44F 10/03 22:05
→ : 輕鬆5000沒錯啦
→ : 輕鬆5000沒錯啦
→ : 很難吧，別的不說，就算你亂吃，3小時吃一餐，一天46F 10/03 22:05
→ : 下來也受不了。
→ : 下來也受不了。
推 : 一般人有2k 就準備肥死了48F 10/03 22:05
推 : 許家豪是指哪個許家豪？49F 10/03 22:06
推 : 搞笑嗎 基代2500加上去TDEE就大概三千多了 何況NBA50F 10/03 22:06
→ : 運動員
→ : 運動員
→ : 伍仟卡健康食物 真的不行52F 10/03 22:07
推 : 原型食物或是低加工食物吃沒多少就有飽足感了53F 10/03 22:08
推 : 一般人基代要到2000很難，不要太高估自己54F 10/03 22:12
推 : 碳水多補一點 肉多樣化一點 5000沒那麼難 又不是叫55F 10/03 22:15
→ : 你吃5000卡雞胸肉 只是很浪費時間是一定的
→ : 你吃5000卡雞胸肉 只是很浪費時間是一定的
推 : 健康的食物要吃到五千大卡會先破產57F 10/03 22:15
推 : 這身材跟IG出道差不多 不要增重太快 慢慢來吧58F 10/03 22:16
推 : 超難 他們的五千卡不是可樂 澱粉 是肉！59F 10/03 22:16
推 : 運動員不吃澱粉怎可能60F 10/03 22:17
推 : KD字母AD剛出道都瘦 也是3-5年長起來61F 10/03 22:18
噓 : 到底是難在哪???隨便估狗40oz菲力牛排就3000卡了62F 10/03 22:18
推 : 某些人別用自己平常的樣子去想像啦 人家又不是吃垃63F 10/03 22:18
→ : 圾食物 吃健康食物5000很難呀
→ : 圾食物 吃健康食物5000很難呀
→ : 不過要是健康飲食 這種吃法不適合一般人…65F 10/03 22:19
推 : 40oz的菲力 你先吃得完再說吧66F 10/03 22:20
推 : 6’8 84公斤…..會撞飛啦67F 10/03 22:20
推 : 丁丁:Easy~68F 10/03 22:23
推 : 笑死 說牛排的超好笑 每天都吃將近2塊的40oz菲力牛69F 10/03 22:24
→ : 排 每天都給你吃 看你會不會覺得很難 而且不是只有
→ : 吃肉欸 還要補充其他的耶
→ : 排 每天都給你吃 看你會不會覺得很難 而且不是只有
→ : 吃肉欸 還要補充其他的耶
推 : 炸雞薯條要吃超過5000大卡很容易，可是低糖低油的72F 10/03 22:24
→ : 健康飲食要吃超過5000大卡很難
→ : 健康飲食要吃超過5000大卡很難
推 : 人家是要增肌增重有營養 不是單純塞熱量吃肥74F 10/03 22:25
推 : 菲力打成汁喝下去75F 10/03 22:25
→ : 真心覺得簡單ZzZz 別說40oz可能一餐就解決了 運動員76F 10/03 22:25
→ : 那種消耗量說吃不到5000真的太扯了
→ : 那種消耗量說吃不到5000真的太扯了
推 : 是阿單純一天而已很簡單啊 重點是每天好嗎 懂不懂每78F 10/03 22:26
→ : 天是啥概念=
→ : 天是啥概念=
推 : 美國這樣健康餐一天五千大卡 費用應該月子中心還貴80F 10/03 22:26
→ : 肥宅每天也都吃超多阿 運動員每天吃很困難嗎?81F 10/03 22:27
→ : 不難 是沒錢吃不起82F 10/03 22:27
→ : 正解 沒那個錢吃而已83F 10/03 22:27
推 : 好的澱粉類是可以定量攝取的 蛋白質過多要看你的腎84F 10/03 22:27
→ : 好嗎 你贏85F 10/03 22:28
推 : 話是說 第一年開賽即增重是好事嗎？86F 10/03 22:28
推 : 雖然姆斯真正的餐飲介紹後來打臉他之前的養生新聞87F 10/03 22:29
→ : 這不是導致受傷風險增加？88F 10/03 22:29
推 : 巨石強森 也是一天5000大卡89F 10/03 22:30
推 : 而且都跟你解釋 不是吃垃圾食物而已 更不可能只吃肉90F 10/03 22:31
→ : 那我也可以講吃馬鈴薯吃到5000 看你覺不覺得簡單哈
→ : 哈
→ : 那我也可以講吃馬鈴薯吃到5000 看你覺不覺得簡單哈
→ : 哈
推 : 還沒被收購前的WHOLE FOOD超市有內用 最低要十幾鎂?93F 10/03 22:33
推 : 五千卡原型食物 大概是會吃到嘴巴酸的程度吧94F 10/03 22:37
→ : 原型食物的份量真的很大份 精英運動員一定是最乾淨
→ : 的原型食物的
→ : 原型食物的份量真的很大份 精英運動員一定是最乾淨
→ : 的原型食物的
推 : 人家是吃壯 不是吃肥好嗎97F 10/03 22:39
推 : 說簡單的我等你拍片 一個禮拜紀錄就好 不要嘴砲98F 10/03 22:43
推 : 他不敢啦99F 10/03 22:44
→ : 就說吃健康+原型食物了還在簡單 還是閣下也是深藏不100F 10/03 22:44
→ : 露的大肌肌跟魔王許家豪一樣? 這樣我就道歉
→ : 用看得我也覺得很簡單
→ : 露的大肌肌跟魔王許家豪一樣? 這樣我就道歉
→ : 用看得我也覺得很簡單
推 : 增肌本來就要熱量盈餘阿 運動員基礎代謝又高 幹嘛103F 10/03 22:53
→ : 要減熱量
→ : 還有原型食物要吃到5千真的多 ，便利商店便當那是
→ : 因為加了一堆醬汁啥的衝高熱量
→ : 要減熱量
→ : 還有原型食物要吃到5千真的多 ，便利商店便當那是
→ : 因為加了一堆醬汁啥的衝高熱量
推 : 如果我20歲身高兩百公分 一天二十塊牛排我覺得我吃107F 10/03 22:58
→ : 的下 可惜我沒有
→ : 的下 可惜我沒有
推 : 為了在聯盟生存下去只能吃惹109F 10/03 23:03
→ : 你看一下5000大卡這樣吃 我看你一個禮拜就吐了110F 10/03 23:04
→ : https://youtu.be/_Lqo4aVvqds
→ : 你以為跟吃一堆醬料、炸物、甜點、冰淇淋把熱量拉起
→ : 來的難度一樣喔XD
→ : https://youtu.be/_Lqo4aVvqds
→ : 你以為跟吃一堆醬料、炸物、甜點、冰淇淋把熱量拉起
→ : 來的難度一樣喔XD
→ : 他不是吃垃圾食物...114F 10/03 23:06
→ : 只是單純熱量的話 很挺容易的
→ : 只是單純熱量的話 很挺容易的
推 : 超級難啊1克蛋白質才4大卡，要吃1250克蛋白質，鮭魚116F 10/03 23:28
→ : 真的好夥伴
→ : 真的好夥伴
→ : 人家是專業人員開的菜單，真以為是吃垃圾食物喔118F 10/03 23:28
推 : 說不要吃澱粉也太好笑了吧要增重除了攝取大量的蛋119F 10/03 23:35
→ : 白質澱粉也是很重要的
→ : 白質澱粉也是很重要的
推 : 六個雞腿便當，以球員食量應該還好121F 10/03 23:58
推 : 雖然有在運動是能吃得比較多 但吃原型食物吃到5000122F 10/04 00:00
→ : 大卡，就算是分次吃 真的不會撐到影響運動嗎@@
→ : 大卡，就算是分次吃 真的不會撐到影響運動嗎@@
推 : 這種熱量要考慮運動員身材身高來算的 不能用我們這124F 10/04 00:06
→ : 種對比200公分 全身肌肉的運動員
→ : 種對比200公分 全身肌肉的運動員
推 : 炸雞要吃 5000 也沒那麼容易126F 10/04 00:19
推 : 原型食物5000超難阿 垃圾食物誰吃不到5000 一堆白127F 10/04 00:30
→ : 癡
→ : 癡
推 : 脂肪 糖 熱量高 你吃一堆 當然很容易>5000129F 10/04 00:33
推 : 原型食物5000是真的很可怕130F 10/04 00:34
推 : 說實話吃炸雞要吃5000卡大多數人會先膩死131F 10/04 00:39
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/w5KsJcF.jpg)
推 : 蛋白質為主五千卡真的會吃到吐133F 10/04 01:06
推 : 直又運動員的膳食調理 餐費好昂貴XD134F 10/04 01:07
推 : 覺得天天要吃5000大卡營養很簡單的人都沒有經歷過135F 10/04 01:13
→ : 長期天天160g~200g以上蛋白質份量的雞胸肉的痛苦
→ : 長期天天160g~200g以上蛋白質份量的雞胸肉的痛苦
推 : 內文講了他蛋白質吃鮭魚跟雞肉，澱粉吃馬鈴薯跟米飯137F 10/04 01:51
→ : ，會這樣配應該就是連煮法都限制水煮或輕調味烤
→ : ，會這樣配應該就是連煮法都限制水煮或輕調味烤
推 : 回來發現真的是一群鍵盤營養家欸XD139F 10/04 01:52
→ : 而且本來又不是吵運動員吃5000簡不簡單，是一群普
→ : 通肥宅在說一天5000很簡單才搞笑
→ : 如果以外面常見的健康餐盒來算的話，大概就是加肉
→ : 後一天吃個7.8盒的量，大家可以自己試試
→ : 而且本來又不是吵運動員吃5000簡不簡單，是一群普
→ : 通肥宅在說一天5000很簡單才搞笑
→ : 如果以外面常見的健康餐盒來算的話，大概就是加肉
→ : 後一天吃個7.8盒的量，大家可以自己試試
推 : 被部分推文笑死，拜託沒知識也要有常識144F 10/04 01:56
噓 : 想說胖虎怎可能84145F 10/04 01:59
推 : 油吃太多才以為很簡單吧 還要吃一堆菜146F 10/04 02:35
推 : 光想就好不舒服147F 10/04 02:54
推 : 好扯 要很有毅力148F 10/04 03:00
→ : 就工作 難三小149F 10/04 04:13
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