這個健身指南是由美國海軍特戰中心（Naval special warfare center）出版，目的是為
了讓普通人也能藉由科學化訓練達到海豹部隊及其他美國海軍特種部隊的甄選門檻。請注
意，一般各國特種部隊的招募程序大概是：甄選、培訓、期末測驗。這個健身指南只是讓
你可以通過甄選門檻、擠進培訓課程而已，並非達到這個標準你就已經達到可以通過期末
測驗並且結訓的體能標準。

會想要翻譯這份文件，主要是因為我自己過去曾參加某單位的甄選，當時雖然通過了甄選
進入培訓階段，但在培訓過程中被淘汰了。回顧這段經歷，我認為自己在參加甄選前並沒
有把自己的體能提升至應該要有的水準，導致培訓過程因為體能跟不上，每天都超級疲累
，沒有辦法好好學習專業知識技能，最後遭到淘汰。我並非田徑隊、舉重隊、游泳隊出身
，在參加甄選前也沒有任何體育競賽、班隊經驗。因此這次翻譯這份文件，是希望能幫助
到想要加入特種單位的同學。請注意，在現代化部隊裡，體能已經不是決勝負的唯一標準
，但是沒有好的體能當基礎，談其他戰技知識都是枉然。如果你跟我一樣，沒有任何體育
背景，相信這份文件對你會有所助益。如果你高中大學參加過田徑隊、體育班隊，或你是
相關科系畢業，或你已經參加過某些單位的培訓過程，那這個文件的內容對你而言應該會
過於簡單，畢竟這是給完全沒有任何訓練概念的人使用。

各國特種部隊雖然標準有高低落差，但甄選及培訓過程裡有氧（跑步游泳）大於肌力（伏
地挺身仰臥起坐引體向上）、測驗項目以徒手運動為主流的情形大同小異，所以這次才會
翻譯這份文件（不過其實我原本是想翻譯美國遊騎兵課程ranger school 的甄選健身指南
，但是不知道為何去年在官網看到後，最近一直找不到只好作罷）。

最後，我不是健身教練、不在任何特種單位工作（如前所述我被淘汰了XD）沒有上過任何
肌肉解剖、營養學課程，我對游泳也僅止於會游而已，因此文件中諸多專業詞彙，包括戰
鬥游泳的部分我只能盡力去找資料翻譯，如有錯誤，還請各專業領域的同學不吝指教，讓
這份資料更完整，幫助更多人，不勝感激。