※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-08-01 17:46:28
看板 Beauty
作者 標題 [正妹] 越南阿妹仔
時間 Mon Aug 1 14:20:03 2016
大家好我是在越南工作的魯蛇大叔
單純分享不喜請見諒
http://imgur.com/a/QOews
![[圖]](http://i.imgur.com/Nwsvfx2.jpg)
http://imgur.com/a/Dfe6U
![[圖]](http://i.imgur.com/BMRz1eS.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/RhFOB9E.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/c2nmGo4.jpg)
http://imgur.com/a/WXli2
![[圖]](http://i.imgur.com/wMgNLuI.jpg)
http://imgur.com/a/6wvKB
![[圖]](http://i.imgur.com/7cTTUu3.jpg)
http://imgur.com/a/LBx0A
![[圖]](http://i.imgur.com/A3NcqzW.jpg)
http://imgur.com/a/bJytL
![[圖]](http://i.imgur.com/DuJcs7c.jpg)
最近進入了中年發福的時期
開始要運動減肥加少吃...
邊玩怪獸社區邊散步
還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?
目前是每天早上五點起床運動一小時
晚上七點運動一小時
早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/img1.i-fit.com.tw/45ea6da08c80df70009c9e7946984a69.jpg)
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/www.i-fit.com.tw/images_fb_logo_390x390.jpg){kind=logo}
請問這樣有用嗎....?
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推 : good1F 08/01 14:24
推 : 早晚做有氧運動比較能瘦2F 08/01 14:27
有氧運動有推薦的影片可以學習嗎?有時候外面下雨ˇ我也很無奈
推 : 身材阿斯3F 08/01 14:29
你說我的肚子嗎>///<?→ : 減肥不痛苦是不會有效果的4F 08/01 14:49
而且現在胖子跑步好痛苦...感覺膝蓋都撐不住肥宅重量推 : 大叔好 又來放福利惹 棒棒5F 08/01 14:52
希望你們喜歡推 : 原地跑步效果不錯，又不太會累6F 08/01 14:57
推 : 讚7F 08/01 15:02
推 : 推一個8F 08/01 15:16
推 : 配合飲食比較重要9F 08/01 15:24
我現在都盡量早餐中餐正常吃 晚餐只吃菜不吃澱粉 消夜完全杜絕 啤酒除了應酬不然一律不喝
推 : 可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷10F 08/01 15:47
都在吃以前當兵時的老本，肌耐力還算可以回想以前當兵真精實
推 : 多把幾個越南妹就會瘦了XD11F 08/01 15:51
我不知道我不知道推 : 這些塗山或海防找的到嗎???12F 08/01 16:15
海防應該是可以喔~那邊也挺不錯的推 : 您真幸福13F 08/01 16:15
噓 : 這根本沒做到什麼還要更輕鬆14F 08/01 16:55
哎呀 你要考慮一下我年紀跟體重...※ 編輯: xuexiaomi (119.82.253.0), 08/01/2016 17:01:09
推 : 減肥70%靠飲食喔15F 08/01 17:34
推 : 越南王4ni16F 08/01 17:35
推 : 公司還缺人嗎17F 08/01 17:41
推 : 表特有誰不認識越南大叔18F 08/01 17:43
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於1月初訂這台車，到4月中從韓國海運來台，到目前為止，駕駛感受良好。 自己陸陸續續換幾台車，偏好路上少見的冷門車系， 開起來主動安全配備良好，底盤操控感覺就是台歐洲車！駕駛樂趣良好。 原本是2022的 …28F 23推 1噓![]()
大家好我是在越南工作的魯蛇大叔 越南武術妹子 耍棍? 這打在身上 最近都晚上都很宅的在家裡玩手遊 沒有什麼出去走跳~ 如有OP請告知 謝謝9F 7推
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