健康的精子是孕育下一代的基礎，尤其對於想做爸爸的男人而言，精子的健康更是重要。北
醫附設醫院生殖醫學研究中心與公衛學院合作，發現台灣年齡介於26～57歲的男性，精液與
精蟲品質逐漸裂化，每年每c.c.的精蟲數量減少60萬隻。美國網站《Men's Health》也列出
精子健康與否，與男人外貌、生活習慣有關；而若具備以下7種特徵的男人，精子品質掛保
證。

荷蘭的研究人員發現，腰圍至少40英吋（約101.6公分）的男性比腰圍小的同齡男性相比，
精子濃度和正常活動力明顯較低。科學家目前對於粗腰傷精的原因還不了解，但他們認為，
體重過胖、腹部脂肪多，的確會干擾性激素釋放，還會影響精子的產生與發育。

西班牙及芬蘭科學家研究人員發現，那些被認為長相俊俏、有男子氣概的人，精子品質比臉
部線條柔和的男性相比更差。研究顯示「男性外表吸引力與精子質量成反比」；長得英俊陽
剛的男人，精子品質可能比長得普通的男人更差。研究負責人Jukka Kekalainen博士表示，
這可能是「權衡假說」，男人在生殖資源投入方面有固定總合，當一方面較多，另一方面就
會變少。所以男性精液產生資源消耗多，自然在吸引異性的第二性徵就會變少。

紅肉、多鹽食品及加工食物不利精子健康。哈佛研究人員發現，與吃最少加工品的男性相比
，吃最多的男性正常形態精子數量明顯變少。而吃魚，尤其是鮭魚或和金槍魚等深海魚，具
有保護作用；研究發現，與吃魚最少的人相比，愛吃魚的男人精子濃度提高65%，這與魚肉
中豐富的Omega-3脂肪酸有關。

緊身褲可能會讓精子「窒息」。英國2012年一項研究發現，和穿緊身褲的男性相比，穿寬鬆
衣褲的男性發生活動精子數偏低的風險減少24%；精子活力越差，就越難抵達卵子成功受精
。研究者Andrew Povey博士說，穿寬鬆能使陰囊溫度降低，提高精液質量。

哈佛大學發現，每週最少進行15個小時中強度運動的男性，比沒運動的男性精子濃度高出
73%。運動不僅有助減輕體重，還會影響生育健康，能提升全身抗氧化劑的使用效率。所以
常常上健身房運動者，可防止自由基損傷精子細胞。研究人員還發現，每週看電視超過20小
時的男人精子濃度，比鮮少看電視者低44%。

西澳大學研究員Leigh Simmons研究發現，雖然低沉的嗓音讓女人覺得超有魅力，但這種男
人精子數量卻更低。他說，臉部和嗓音很有男子氣概的男性，體內高固酮（攸關精子發育）
過高，但物極必反，抑制精子生產。

塑膠容器在微波加熱時容易釋放雙酚A（BPA）這種有毒物質，對於精子具有破壞作用。丹麥
研究發現，與尿液BPA水平最低的男性相比，BPA水平高的男性活動精子百分比明顯下滑。雖
然對此一現象的原理還不清楚，但BPA會影響睪丸中激素的活性，阻礙精子的生成。因此建
議男性用微波爐加熱食物時，盡量避免塑膠容器。