※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-06-10 01:35:22
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天喝代糖飲料，糖化血色素還上升原因？
時間 Sat Jun 8 20:42:16 2024
奇怪
有些人測試
每天喝代糖飲料（不論使用哪一種代糖）
三個月後驗糖化血色素，結果竟然還比沒喝之前更多
這很奇怪吧？
因為你自己也可以拿血糖機實測且像蒼藍鴿等YTER也都測過
零卡可樂或那些代糖飲料，喝過後，測血糖，就是沒變化。
目前是有一種「最合理」的說法是：
代糖飲料本身真的不會導致你的糖化血色素更多更嚴重
但代糖飲料會刺激你的食慾
導致你會越吃越多....
（也就是甜味進入你的腦子，你的腦子就會超想吃東西）
所以是不是這樣啊？
簡單來說，罪就不是在代糖飲料身上，而是「你控制不住自己」
但「刺激你的食慾」，這件事是壞的嗎？= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.215.208 (臺灣)
※ 作者: cycutom 2024-06-08 20:42:16
※ 文章代碼(AID): #1cP56gjY (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1717850538.A.B62.html
→ : 喝代糖配炸雞 爽啊1F 180.177.33.135 台灣 06/08 20:42
炸雞不吃外面的炸的皮，血糖也沒很多吧？
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:43:52
→ : 看體重有沒有增加啊2F 111.253.249.196 台灣 06/08 20:43
只喝代糖飲料不可能變重
以一瓶零卡可樂，600ml只有11卡，你喝一箱不會變胖... = =
推 : 吃炸機配代糖 做半套爽在哪3F 183.76.190.33 日本 06/08 20:43
→ : 澱粉的問題吧 有糖的不是只有飲料4F 114.32.14.43 台灣 06/08 20:43
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:45:02推 : 因為覺得都喝代糖飲料了 其他飲食就放縱了5F 122.116.39.42 台灣 06/08 20:44
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/xPC4Oav.jpg)
→ : 炸物 食品加工物 便宜的大部分都是7F 114.32.14.43 台灣 06/08 20:44
→ : 澱粉加工品
→ : 澱粉加工品
推 : 不是只有吃糖才會造成血糖升高9F 220.132.181.237 台灣 06/08 20:44
→ : 真的能當純蛋白質的 只有水煮雞胸肉10F 114.32.14.43 台灣 06/08 20:45
推 : 有可能 本來吃越多東西 你糖分就會越高11F 36.230.165.70 台灣 06/08 20:45
→ : 刺激你的食慾<---12F 111.253.249.196 台灣 06/08 20:45
總覺得刺激你的食慾不是壞事耶...
因為很多對人生想不開的人，不都同時沒有任何食慾嗎？
→ : 市面上一堆水煮雞胸肉過度調味了13F 122.116.39.42 台灣 06/08 20:45
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:46:51→ : 推文圖橙汁也沒比可樂好多少好嗎= =14F 180.177.33.135 台灣 06/08 20:46
→ : 這人做實驗都不會做 除了代糖非代糖 其他15F 183.76.190.33 日本 06/08 20:46
→ : 廢話 哪有人只看代糖的攝取的 笑死16F 114.39.77.179 台灣 06/08 20:46
→ : 所有條件都要盡量一致 不然是喝爽的逆17F 183.76.190.33 日本 06/08 20:46
推 : 你沒學過統計學跟檢驗 不是這次比上次多0.518F 36.234.99.11 台灣 06/08 20:47
→ : 就叫增加
→ : 就叫增加
→ : 記得168也不可以攝取代糖 因為會影響血糖。20F 39.14.2.39 台灣 06/08 20:47
代糖飲料是不會影響血糖的，你自已拿血糖機測就知道
但主要還是喝下去，會刺激你的食慾，會讓你控制不住自己的嘴巴
想要去吃更多東西
→ : 早期說代糖只是讓你感覺有攝取糖 但身體覺得21F 39.14.2.39 台灣 06/08 20:47
推 : 你其它會升糖的東西影響實驗結果啊22F 111.82.225.165 台灣 06/08 20:47
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:48:44→ : 沒有23F 39.14.2.39 台灣 06/08 20:47
→ : 要實驗就是除了糖跟代糖之外, 其他食24F 111.82.225.165 台灣 06/08 20:49
→ : 物(含攝取量)都要一樣
→ : 物(含攝取量)都要一樣
推 : 其他醣類吃更多吧26F 118.165.15.86 台灣 06/08 20:49
→ : 只有磨難才能成就品格27F 36.236.55.96 台灣 06/08 20:49
→ : 這樣實驗才會有意義, 沒什麼刺激食慾28F 111.82.225.165 台灣 06/08 20:49
→ : 這種東西啦, 一般糖也會刺激食慾啊
→ : 這種東西啦, 一般糖也會刺激食慾啊
只要有甜味進入腦子，應該都會刺激食慾
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:50:27
推 : 代糖有罪的話，真正的糖呢？30F 27.242.42.225 台灣 06/08 20:50
雙重罪
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:50:54
→ : 基本上我是認為還是看人啦, 我喝zero31F 111.82.225.165 台灣 06/08 20:52
→ : 可樂也不會感覺食慾有被刺激呀= = 管
→ : 好自己的嘴還是看意志力
→ : 可樂也不會感覺食慾有被刺激呀= = 管
→ : 好自己的嘴還是看意志力
推 : 有沒有可能是代糖加強了身體吸收糖分的34F 118.169.34.232 台灣 06/08 20:53
→ : 強度 導致原本攝取的糖分 進入身體的比
→ : 高了
→ : 強度 導致原本攝取的糖分 進入身體的比
→ : 高了
這也有可能耶
需要更精細的實驗才能知道
（我猜是有可能會影響胰島素阻抗的力量）
→ : 另外看到一個說法是 代糖會影響腸道菌37F 118.169.34.232 台灣 06/08 20:54
→ : 進而影響糖化血色素一類的參數
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:55:23→ : 進而影響糖化血色素一類的參數
推 : 代糖感覺超詭異，有甜味卻沒有血糖感39F 111.248.204.212 台灣 06/08 20:55
推 : 代糖超爽40F 111.71.23.70 台灣 06/08 20:55
→ : 很不自然的感覺，完全不想大量使用41F 111.248.204.212 台灣 06/08 20:55
※ 編輯: cycutom (203.204.215.208 臺灣), 06/08/2024 20:56:40→ : 有些就不能吸收的糖而已.42F 114.46.125.205 台灣 06/08 20:57
→ : 不存在你說的人，請正視自己飲食習慣43F 122.100.114.28 台灣 06/08 20:58
推 : 代糖一堆認為有害的文章44F 61.220.158.140 台灣 06/08 20:58
→ : 「一瓶零卡可樂，600ml只有11卡」這45F 61.224.213.74 台灣 06/08 20:59
→ : 是什麼巫術？
→ : 是什麼巫術？
推 : 記得學理上說法是身體會認為你攝取了醣，47F 36.226.209.94 台灣 06/08 20:59
→ : 嘴上說代糖有害然後拼命喝蔗糖，腦子有48F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:00
→ : 問題就是這樣的。
→ : 問題就是這樣的。
推 : 三個月都喝代糖飲料外50F 49.217.125.37 台灣 06/08 21:00
→ : 其他飲食、運動量有跟之前一模一樣嗎
→ : 其他飲食、運動量有跟之前一模一樣嗎
→ : 當然有11卡，你知道那個是加了纖維=炭52F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:01
→ : 水的飲料。裡面的糨糊不用算是不是
→ : 水的飲料。裡面的糨糊不用算是不是
推 : 你改成只喝水看看54F 180.176.74.110 台灣 06/08 21:01
→ : 如果你的腸跟草食動物一樣可以消化纖55F 114.46.125.205 台灣 06/08 21:02
→ : 維
→ : 維
→ : 朋友零卡當水喝 a1c才5.157F 218.173.167.182 台灣 06/08 21:02
→ : 糖尿本來就跟吃糖無關58F 61.219.171.252 台灣 06/08 21:03
→ : 喝代糖根本不可能產生那啥代償，因為你59F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:03
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/qLquQi6.jpg)
→ : 是正常人。日常三餐你身體一樣能攝取到61F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:03
推 : 代糖還有很多類型，使用評價不一，利弊還是62F 42.72.121.105 台灣 06/08 21:03
→ : 糖分好嗎63F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:03
→ : 很難被定義。不過喝代糖飲料至少減少一些罪64F 42.72.121.105 台灣 06/08 21:03
推 : 薛丁格的糖啊 你身體覺得有攝取 你就有65F 61.224.121.117 台灣 06/08 21:03
→ : 惡感。66F 42.72.121.105 台灣 06/08 21:03
→ : 管不住自己口慾才是真的…67F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:03
→ : 代糖不是減少罪惡感，是真的減少
→ : 代糖不是減少罪惡感，是真的減少
推 : 你的基因69F 101.10.95.75 台灣 06/08 21:04
推 : 代糖本來就會上升 差在減脂70F 219.71.161.211 台灣 06/08 21:05
→ : 有11卡的是纖維,11卡就是那些纖維糨糊71F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:06
→ : 代糖再怎樣都不會變成脂肪72F 219.71.161.211 台灣 06/08 21:06
→ : 的份量。但實際上那些糊糊人類很難吸收73F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:06
→ : 11卡你還不太容易全部吸收掉，寫個意思
→ : 11卡你還不太容易全部吸收掉，寫個意思
→ : 還有 磷酸鹽太高對健康有害75F 219.71.161.211 台灣 06/08 21:06
推 : 看你回答你完全就是因為喝了代糖飲料以76F 27.105.66.2 台灣 06/08 21:12
→ : 為自己很優秀==…
→ : 為自己很優秀==…
推 : 代糖就是會惡化胰島素抗性阿，同時就會78F 203.217.121.191 台灣 06/08 21:13
→ : 惡化糖尿病，不用想這麼多有的沒的
→ : 惡化糖尿病，不用想這麼多有的沒的
推 : 代糖可能會影響胰島素升糖素與一系列代80F 111.248.137.84 台灣 06/08 21:15
→ : 謝荷爾蒙，可能會增加食慾或放置消耗脂
→ : 肪，個人覺得能不吃就不吃，不要因為低
→ : 謝荷爾蒙，可能會增加食慾或放置消耗脂
→ : 肪，個人覺得能不吃就不吃，不要因為低
→ : 跟代糖無關 你吃的沒控制一樣上去83F 220.134.27.242 台灣 06/08 21:15
→ : 卡就大量使用84F 111.248.137.84 台灣 06/08 21:15
→ : 樓上你有科學證據嗎，還是網路胡說85F 122.100.114.28 台灣 06/08 21:16
→ : 你要知道代糖這個詞可以用的東西很多捏
→ : 網路胡說八道基本都是沒邏輯瞎說捏
→ : 你要知道代糖這個詞可以用的東西很多捏
→ : 網路胡說八道基本都是沒邏輯瞎說捏
推 : 你喝代糖但其他沒控制是有什麼用?88F 114.32.135.208 台灣 06/08 21:18
→ : 這個其實很像不吃消夜但三餐配珍奶一樣89F 220.134.27.242 台灣 06/08 21:20
Positive association between artificially sweetened beverage consumption and incidence of diabetes - PubMed
![[圖]]()
Positive association between artificially sweetened beverage consumption and incidence of diabetes ...
![[圖]](https://img.disp.cc/t/o/cdn.ncbi.nlm.nih.govdc1af760b8a937278e0fce9fdbd24435.jpg)
推 : 澱粉…91F 27.242.64.123 台灣 06/08 21:25
→ : 之前看宋晏仁醫師講解瑞典研究 不過未來92F 111.248.137.84 台灣 06/08 21:26
→ : 也可能被推翻
→ : 也可能被推翻
推 : 代糖也會刺激升糖反應，所以代糖無效94F 1.169.25.52 台灣 06/08 21:30
推 : 有部分代糖在人體實驗依然會刺激胰島95F 114.44.148.196 台灣 06/08 21:30
→ : 素分泌，跟吃糖的效果是一樣的
→ : 素分泌，跟吃糖的效果是一樣的
推 : 問題都根源於心態97F 36.226.78.16 台灣 06/08 21:42
噓 : 幹嘛不喝水98F 61.230.228.250 台灣 06/08 21:45
推 : 除了飲料其他主食的澱粉有控制嗎？99F 123.194.36.97 台灣 06/08 21:48
→ : 代糖就跟吃素肉一樣 假掰100F 1.164.125.111 台灣 06/08 21:48
→ : 嗯，第一天做實驗.......國中老師在哭101F 175.182.33.34 台灣 06/08 21:50
噓 : 怪錯人。這又不是藥，幫你降102F 111.71.213.6 台灣 06/08 21:55
推 : 皮這麼好吃 有可能不吃嗎= = 不過光皮103F 218.172.7.8 台灣 06/08 22:01
→ : 就兩百大卡起跳 而且麵衣是炸澱粉血糖
→ : 飆很快吧
→ : 就兩百大卡起跳 而且麵衣是炸澱粉血糖
→ : 飆很快吧
推 : 刺激食慾=多吃 多吃就是身體不好啊 任何106F 1.164.129.69 台灣 06/08 22:05
→ : 東西多了就不好 邏輯先搞清楚好嗎
→ : 吃代糖然後其他吃更多 那有用嗎？想想看
→ : 東西多了就不好 邏輯先搞清楚好嗎
→ : 吃代糖然後其他吃更多 那有用嗎？想想看
推 : 刺激食慾後你可以吃蛋白質/蔬菜109F 42.76.103.242 台灣 06/08 22:10
推 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38612997/
→ :
→ : 這個稍微相關
推 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38612997/
→ :
→ : 這個稍微相關
Water Intake and Adiposity Outcomes among Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials - PubMed
![[圖]]()
In conclusion, water intake may not significantly impact adiposity among overweight and obese individuals. However, replacing sugar-sweetened beverage ...
推 : 阿你就問自己除了代糖，你到底有沒有113F 180.217.12.188 台灣 06/08 22:19
→ : 吃更多啊
→ : 吃更多啊
推 : 因為身體以為你有吃糖 所以產生你115F 111.71.212.150 台灣 06/08 22:21
→ : 吃糖的作用
→ : 吃糖的作用
推 : 代糖有沒有害 目前還沒有正式研究結果118F 61.231.28.236 台灣 06/08 22:26
→ : 不過糖有害是有的
→ : 而且有一大堆
→ : 不過糖有害是有的
→ : 而且有一大堆
推 : 網路上的話聽聽就好 反正現在誰都可121F 39.15.56.13 台灣 06/08 22:27
→ : 以自稱營養專家
推 : 正牌營養師說的話反而沒有聳動 吸引
→ : 不了觀眾去了解真實的生理機轉
→ : 以自稱營養專家
推 : 正牌營養師說的話反而沒有聳動 吸引
→ : 不了觀眾去了解真實的生理機轉
噓 : 不喝飲料會死是不是？125F 72.136.99.163 加拿大 06/08 22:34
→ : 代糖不是人人能安心喝126F 27.51.34.125 台灣 06/08 22:34
推 : 之前好像有專業文 代糖台灣好像只有最爛127F 1.200.67.219 台灣 06/08 22:36
→ : 的阿斯巴甜？
→ : 的阿斯巴甜？
→ : 我的經驗是代糖飲料喝了真的會不太129F 42.76.85.229 台灣 06/08 22:44
→ : 舒服 神經方面
推 : 感覺也有刺激排尿
→ : 舒服 神經方面
推 : 感覺也有刺激排尿
→ : 應該是大腦覺得明明嚐到甜味 分泌了132F 61.223.230.244 台灣 06/08 23:01
→ : 更多胰島素打算降血糖 但卻發現血糖
→ : 沒有上升 所以反而刺激你的唾液分泌
→ : 、腸胃蠕動增加食慾吧
→ : 更多胰島素打算降血糖 但卻發現血糖
→ : 沒有上升 所以反而刺激你的唾液分泌
→ : 、腸胃蠕動增加食慾吧
噓 : 本末倒置了吧。控制不住嘴巴難道是代糖的136F 111.246.175.66 台灣 06/08 23:02
→ : 錯？
→ : 錯？
→ : 只喝白開水還會上升再說138F 114.136.162.27 台灣 06/08 23:24
推 : 正解 你已經說出答案了139F 223.138.231.49 台灣 06/08 23:36
→ : 敢不敢說說還吃了其他的什麼東西？140F 1.171.112.204 台灣 06/08 23:51
推 : 熱量問題 跟胰島素沒關係 只要消耗熱量141F 61.223.16.136 台灣 06/09 00:01
→ : 大於你每天攝取 你一定會瘦
→ : 大於你每天攝取 你一定會瘦
推 : 我喝代糖都會拉稀 十張衛生紙都擦不乾淨143F 118.161.223.154 台灣 06/09 00:02
推 : 代糖還是會刺激胰島素 就這樣144F 27.52.43.229 台灣 06/09 00:34
推 : 是代糖會刺激胰島素145F 1.169.235.233 台灣 06/09 01:17
推 : 食物中含糖的那麼多146F 101.137.80.161 台灣 06/09 02:30
推 : 澱粉147F 114.137.17.233 台灣 06/09 02:41
推 : 單純控制不了自己而已148F 101.136.96.62 台灣 06/09 11:07
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