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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？
時間 Wed Jun 12 19:47:36 2024
欸我阿肥啦 應該各位社畜不上健身房
能持之以恆的運動 就是跑步了吧
成本最低 家裡附近有國小或公園就可以跑步了
那每天堅持跑步三十分鐘
至少六分速 身體會有什麼變化
有八卦嗎？
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※ 作者: jeff785chen 2024-06-12 19:47:36
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→ : 可能變禿，也可能不會1F 27.52.195.98 台灣 06/12 19:48
推 : 會想犒賞自己2F 114.37.34.210 台灣 06/12 19:48
推 : 勃起狀態優化，射精力道增強3F 27.247.129.181 台灣 06/12 19:48
→ : 變成可以跑30分鐘的噁爛肥宅4F 1.169.179.31 台灣 06/12 19:48
→ : 可能比較不會感冒吧5F 111.255.249.193 台灣 06/12 19:48
推 : 心肺會好一些6F 61.230.221.234 台灣 06/12 19:48
推 : 只跑30分鐘要什麼變化？7F 1.200.168.233 台灣 06/12 19:48
推 : 身體會變好8F 114.136.229.41 台灣 06/12 19:49
→ : 會粉累，越奶越累，早上頻打哈欠，所以9F 180.177.140.144 台灣 06/12 19:49
推 : 膝蓋痛要吃藥10F 111.82.210.238 台灣 06/12 19:49
→ : 會吃的更多11F 49.159.77.159 台灣 06/12 19:49
→ : 我後乃放棄跑步惹12F 180.177.140.144 台灣 06/12 19:49
→ : 原本只能流到大腿的，變成能射到床頭13F 27.247.129.181 台灣 06/12 19:49
推 : 禿頭披風俠14F 42.79.130.28 台灣 06/12 19:49
推 : 沒怎樣 就維持目前體態 跑2-3年15F 223.140.213.69 台灣 06/12 19:49
推 : 會吃得更胖16F 111.82.209.175 台灣 06/12 19:50
推 : 至於減重就不要太期待，30分鐘肝醣17F 61.230.221.234 台灣 06/12 19:50
→ : 都還用不完
→ : 都還用不完
→ : 會臭19F 119.14.157.30 台灣 06/12 19:51
→ : 關鍵字小學 那必定是送FBI了20F 36.236.4.108 台灣 06/12 19:51
→ : 6分速已經屌打這裡很多人了欸21F 219.70.223.154 台灣 06/12 19:51
→ : 會健康一點 但臉還是醜22F 1.175.77.201 台灣 06/12 19:51
推 : 睪固酮提高，射精比較持久23F 123.195.32.49 台灣 06/12 19:51
推 : 會很累24F 111.71.89.44 台灣 06/12 19:52
→ : 會變太壯25F 106.64.33.85 台灣 06/12 19:53
推 : 膝蓋會磨損26F 39.14.10.248 台灣 06/12 19:53
推 : 少30分鐘27F 27.53.161.1 台灣 06/12 19:53
→ : 會肚子餓28F 101.9.67.45 台灣 06/12 19:54
推 : 那會被檢舉怪怪的人在小學徘徊29F 114.44.252.39 台灣 06/12 19:54
推 : 精神好心情好，改變對世界的角度30F 111.248.93.161 台灣 06/12 19:54
→ : 要射時可以持久 真心不騙31F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:54
→ : 火車便當時可以射向外太空
→ : 火車便當時可以射向外太空
噓 : 還有 老二會變超硬 給你參考33F 223.140.213.69 台灣 06/12 19:55
推 : 跑太少,跑一個小時再來問34F 101.10.15.39 台灣 06/12 19:56
→ : 膝蓋會壞掉 老了沒辦法爬樓梯35F 49.217.123.225 台灣 06/12 19:56
推 : 我都是跑一休一5分速50分鐘10公里給你參36F 42.70.220.115 台灣 06/12 19:56
→ : 考
→ : 考
推 : 30分鐘可以跑10K嗎?38F 61.223.36.34 台灣 06/12 19:57
→ : 膝蓋一定先壞掉39F 114.137.37.3 台灣 06/12 19:57
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/wHh2jxN.jpg)
→ : 沒變化，碳水吃少一點比較實際41F 118.232.68.52 台灣 06/12 19:57
→ : 天天跑還是廢肥宅一個，哭42F 114.39.108.175 台灣 06/12 19:57
→ : 尼禁慾一個月就會知道那能量爆發的威力43F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:58
→ : 一開始一定會變瘦。大概可以瘦10%吧44F 60.250.31.103 台灣 06/12 19:58
→ : 比每天尻的威力強大多惹QQ45F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:58
推 : 跑步要有變化都是小時起跳的....46F 114.46.2.15 台灣 06/12 19:58
→ : 如果是想減肥還是控制飲食吧..
→ : 如果是想減肥還是控制飲食吧..
→ : 現在跑步變空氣清淨機 在家核心跑步機48F 218.161.119.149 台灣 06/12 19:59
推 : 30分鐘跑10公里是選手級別了49F 42.70.220.115 台灣 06/12 19:59
推 : 30分鐘均速六分你有全馬的潛力，一天5K一50F 42.70.85.205 台灣 06/12 20:00
→ : 個月就150K，但是臉沒變的話什麼都沒差啦
→ : 個月就150K，但是臉沒變的話什麼都沒差啦
噓 : 會想吃雞排珍奶臭豆腐燒烤鹽酥雞52F 42.72.125.155 台灣 06/12 20:00
推 : 射精慾望變強 準備去警局報到53F 36.231.176.96 台灣 06/12 20:00
推 : 30分鐘不是才剛熱身完54F 27.247.229.6 台灣 06/12 20:02
推 : 一般人10公里跑到50分以內就不錯了55F 42.70.220.115 台灣 06/12 20:02
推 : 6分速，是超慢跑嗎56F 42.79.177.46 台灣 06/12 20:02
→ : 6分速 30分 5公里 熱量大概300-350大卡57F 122.121.165.86 台灣 06/12 20:03
→ : 跑兩天可以吃一塊炸雞差不多
→ : 跑兩天可以吃一塊炸雞差不多
推 : 眼睛多休息30分鐘59F 114.36.208.200 台灣 06/12 20:04
推 : 不如每2天跑60分鐘 也不用跑多快60F 61.223.36.34 台灣 06/12 20:04
推 : 看你的年紀 倘若是中年人每天這樣跑61F 1.160.119.202 台灣 06/12 20:05
→ : 至少可以讓你身體機能不會下降太快 這
→ : 是有益的 肯跑這樣也不錯
→ : 至少可以讓你身體機能不會下降太快 這
→ : 是有益的 肯跑這樣也不錯
推 : 三分練七分吃 飲食沒控制還是肥宅64F 114.136.39.252 台灣 06/12 20:07
→ : 6分速跟時速6公里是不一樣的意思欸，65F 114.45.148.48 台灣 06/12 20:09
→ : 有些推文是不是誤會了
→ : 有些推文是不是誤會了
推 : 認真回，性能力真的高很多67F 111.80.177.104 台灣 06/12 20:09
→ : 沒練過一上來就每天6分速30分鐘，你天68F 114.45.148.48 台灣 06/12 20:10
→ : 賦異稟喔
→ : 賦異稟喔
推 : 會有比較好睡70F 106.64.57.252 台灣 06/12 20:10
推 : 一堆6分速的 跟當兵3000跑9分鐘一樣71F 49.217.123.225 台灣 06/12 20:11
→ : 這樣運動量膝蓋就會報銷的建議直接去72F 118.167.193.210 台灣 06/12 20:11
→ : 死一死 根本廢物
→ : 死一死 根本廢物
推 : 小心練太壯74F 1.161.129.127 台灣 06/12 20:13
推 : 這樣膝蓋就壞掉我早就坐輪椅了 我還有重訓75F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:14
推 : 不一定會變瘦 但體力會變好76F 180.217.134.198 台灣 06/12 20:14
→ : 身體會變瘦77F 1.175.67.84 台灣 06/12 20:14
→ : 跑步對我來說是跑放鬆的 跑一跑鬆很多78F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:15
推 : 會很累79F 60.79.231.23 日本 06/12 20:15
推 : 前一週會超累 之後身體精神都變好80F 111.250.34.223 台灣 06/12 20:15
→ : 肺活量變大 沒了81F 27.240.168.74 台灣 06/12 20:16
→ : 重訓的放鬆感沒跑步好82F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:16
推 : 習慣後就跑得很舒服83F 42.73.149.255 台灣 06/12 20:19
推 : 射過山84F 223.139.161.237 台灣 06/12 20:23
推 : 會吃很多85F 223.141.190.199 台灣 06/12 20:25
推 : 也不用每天，一週幾次，長期下來精神86F 114.32.112.8 台灣 06/12 20:25
→ : 跟動力真的有變好
→ : 跟動力真的有變好
推 : 體能會比較好 但是體態不一定88F 1.168.72.81 台灣 06/12 20:25
推 : 會上癮，連下雨天都想去跑89F 114.24.145.142 台灣 06/12 20:26
推 : 我跑差不多2KM膝蓋就會開始痛 後來90F 180.176.215.242 台灣 06/12 20:27
→ : 改游泳 連續游個5KM依然神清氣爽
→ : 改游泳 連續游個5KM依然神清氣爽
推 : 體力會好一點，但不一定會瘦92F 122.100.89.33 台灣 06/12 20:29
→ : 因為你吃的可能更多反而胖
→ : 因為你吃的可能更多反而胖
推 : 變成可以每天跑三十分鐘94F 1.200.187.82 台灣 06/12 20:29
噓 : 6分速還自稱阿肥95F 42.78.191.0 台灣 06/12 20:36
推 : 八卦肥宅都200公斤起跳膝蓋會壞合理96F 27.52.104.208 台灣 06/12 20:36
推 : 6分速很快耶97F 218.35.146.107 台灣 06/12 20:38
推 : 無用，每天至少3小時，最好6小時有明顯98F 163.123.192.52 美國 06/12 20:41
→ : 提升
→ : 提升
→ : 前幾天太熱跑完手腳都在抖 注意脫水100F 180.177.243.242 台灣 06/12 20:42
推 : 做得到再來問101F 219.68.70.82 台灣 06/12 20:43
推 : 夏天慢跑好熱102F 218.35.146.107 台灣 06/12 20:43
推 : 夏天跑長途我會背水袋 怕死在路上103F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:46
→ : 軟骨磨的更快104F 118.161.72.90 台灣 06/12 20:47
推 : 強度要換 不然效果會很有限 十年前fitn105F 111.255.249.195 台灣 06/12 20:47
→ : ess板的板主 幾乎每天跑一小時 身材很
→ : 好 但真的也要看你喜不喜歡跑步這運動
→ : 人如果找到自己愛的事物會比較 甘願
→ : ess板的板主 幾乎每天跑一小時 身材很
→ : 好 但真的也要看你喜不喜歡跑步這運動
→ : 人如果找到自己愛的事物會比較 甘願
→ : 越來越健康ㄚ109F 118.232.35.47 台灣 06/12 20:48
推 : 每天問每天，有事膩…110F 123.193.154.42 台灣 06/12 20:56
推 : 蠻厲害的啊肥宅我每天只能跑3k 3個月111F 61.65.68.29 台灣 06/12 20:57
→ : 瘦3公斤
→ : 瘦3公斤
![[圖]](https://img.disp.cc/t/o/meee.com.tw_QIDjUP1.jpg)
推 : 尻到手酸114F 49.158.68.138 台灣 06/12 20:59
→ : 你每天睡5-6小時然後每天跑步，先試一115F 123.193.154.42 台灣 06/12 20:59
→ : 週就好，再來回報身體怎麼了
→ : 週就好，再來回報身體怎麼了
推 : 膝蓋會壞掉117F 1.200.252.106 台灣 06/12 21:07
→ : 戶外跑可能肺會變差118F 111.83.102.131 台灣 06/12 21:11
推 : 會變老119F 180.218.163.16 台灣 06/12 21:13
→ : 會每天少30分鐘很不方便120F 36.232.145.122 台灣 06/12 21:14
噓 : 老實說。沒有用121F 106.1.240.7 台灣 06/12 21:14
推 : 禿頭122F 126.158.186.158 日本 06/12 21:16
推 : 6分速是輕鬆跑，但真能每天跑30分鐘算你行123F 39.9.106.116 台灣 06/12 21:16
推 : 會變健康124F 111.242.134.185 台灣 06/12 21:19
推 : 沒跑過的一開始可以6分速?天賦異稟125F 36.230.220.147 台灣 06/12 21:20
推 : 能持之以恒很有用，光這樣就贏60%的人了126F 111.82.187.204 台灣 06/12 21:23
推 : 10km 五分速很猛了吧127F 114.34.235.107 台灣 06/12 21:29
→ : 不過跑步是提昇基礎代謝啦，不要想光靠
→ : 跑步減肥
→ : 不過跑步是提昇基礎代謝啦，不要想光靠
→ : 跑步減肥
推 : 其實不運動的才會退化性關節炎130F 219.68.70.82 台灣 06/12 21:38
→ : 因為更胖肌肉更弱，膝蓋沒保護死更快
→ : 因為更胖肌肉更弱，膝蓋沒保護死更快
推 : 射程增加132F 42.73.118.28 台灣 06/12 21:43
推 : 現在流行超慢跑，在家跑看看啊133F 106.105.221.30 台灣 06/12 21:48
推 : 可以慢慢練習到全馬啊134F 42.73.69.236 台灣 06/12 21:55
→ : 沒有變化 太短135F 118.165.13.207 台灣 06/12 21:57
推 : 身體一定會變好 心情也是 不會後悔136F 1.174.196.133 台灣 06/12 22:00
→ : 的
→ : 比不動的人好多了
→ : 的
→ : 比不動的人好多了
推 : 一開始就六分速？ 你應該本來就有在運139F 111.83.199.83 台灣 06/12 22:09
→ : 動吧
推 : 你如果只是跑個一兩天就覺得沒什麼，我
→ : 覺得跑步最重要的是毅力...很多都是跑
→ : 沒幾天，腿痠腳酸就不跑或休息很多天才
→ : 再跑個一天
→ : 動吧
推 : 你如果只是跑個一兩天就覺得沒什麼，我
→ : 覺得跑步最重要的是毅力...很多都是跑
→ : 沒幾天，腿痠腳酸就不跑或休息很多天才
→ : 再跑個一天
推 : 至少跑一小時吧145F 150.116.244.237 台灣 06/12 22:15
推 : 在南部跑的話還可增加肺癌機率146F 49.216.28.9 台灣 06/12 22:22
噓 : 五公里 不用上班喔147F 211.20.61.252 台灣 06/12 22:24
推 : 至少是個開始 鍛鍊自身粒線體148F 114.32.205.200 台灣 06/12 22:32
推 : 要注意空氣品質149F 51.148.96.81 英國 06/12 22:40
推 : 每天30分有氧外加30分重訓啊 一周就感150F 36.224.249.203 台灣 06/12 22:56
→ : 覺身體變好了
→ : 但是一開始還是要配合中藥啦
→ : 覺身體變好了
→ : 但是一開始還是要配合中藥啦
推 : 膝蓋痛153F 36.225.153.247 台灣 06/12 23:25
推 : 膝蓋會比沒跑得快壞154F 1.200.30.88 台灣 06/12 23:34
推 : 會很累155F 49.159.253.113 台灣 06/12 23:45
噓 : 百年內必死☺156F 118.232.61.196 台灣 06/12 23:46
推 : 老二會比較硬157F 42.75.34.240 台灣 06/12 23:46
推 : 跑了一年多瘦10幾公斤 給你參考158F 36.226.82.199 台灣 06/12 23:58
→ : 30分鐘能跑5km以上 再來討論變化159F 1.171.136.118 台灣 06/13 00:10
→ : 跑個一小時吧160F 42.73.194.134 台灣 06/13 00:19
→ : 小雞雞變微雞雞161F 42.70.60.87 台灣 06/13 00:20
→ : 少30分鐘162F 61.61.184.106 台灣 06/13 00:55
→ : 膝蓋會受傷163F 42.78.144.26 台灣 06/13 01:19
推 : 會各種受傷164F 111.254.219.175 台灣 06/13 01:21
→ : 會禿頭165F 223.140.19.85 台灣 06/13 01:29
推 : 說會受傷的是在雲？166F 27.242.199.255 台灣 06/13 01:30
推 : 輕者膝蓋壞掉 重者得肺癌167F 175.180.86.91 台灣 06/13 01:41
推 : 不雲啊 自己去跑跑看啊168F 111.254.219.175 台灣 06/13 02:06
→ : 不是腳底板酸痛 就是大腿酸痛 還得注意會
→ : 不會燒檔
→ : 要先痛過一陣才能開始穩定不受傷
→ : 不是腳底板酸痛 就是大腿酸痛 還得注意會
→ : 不會燒檔
→ : 要先痛過一陣才能開始穩定不受傷
推 : 跑10-20分鐘就有差了啦☺172F 101.12.159.4 台灣 06/13 02:58
推 : 跑不到十分鐘眼前就一片黑了還三十分鐘173F 122.121.34.107 台灣 06/13 03:52
→ : 要配合重訓，增強膝蓋附近肌肉強度，應該174F 59.124.206.105 台灣 06/13 06:17
→ : 能減少磨損，之前在軍中被亂操到一邊膝蓋
→ : 痛，退伍後沒跑步都沒事，但持續走路一小
→ : 時以上，還是會復發，後來運動後有跟教練
→ : 講過，教練就幫我安排一個器材可蹲可加重
→ : ，很吃力很累，還有一個器材是斜坐用腳支
→ : 撐重量，應該叫槓片吧，忘了，以上經驗給
→ : 你參考。
→ : 能減少磨損，之前在軍中被亂操到一邊膝蓋
→ : 痛，退伍後沒跑步都沒事，但持續走路一小
→ : 時以上，還是會復發，後來運動後有跟教練
→ : 講過，教練就幫我安排一個器材可蹲可加重
→ : ，很吃力很累，還有一個器材是斜坐用腳支
→ : 撐重量，應該叫槓片吧，忘了，以上經驗給
→ : 你參考。
推 : 太短30分才剛點火而已 起碼一個小時182F 114.36.114.1 台灣 06/13 08:42
推 : 沒有要當選手與其在乎幾分速不如看心律183F 45.144.227.17 台灣 06/13 09:24
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1樓 時間: 2024-06-13 18:45:20 (台灣)
→
06-13 18:45 TW
一堆沒當兵的.跑三十分鐘可以跑完五千了.身體一定會有所改變的.說不會怎樣的是散步30分鐘吧.
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