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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-15 17:38:00
看板 Gossiping
作者 peacemetta (一期一會)
標題 [問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？
時間 Fri Sep 15 08:57:06 2023

根據網路上查到的資料、許多健身者的分享，都提到徒手健身不是不行，但有下列問題：

1. 效率不高

2. 因自體負重有限，肌肥大效果會有限

3. 因為多為多肌群併用，難以像健身房達到孤立肌群訓練的高效

既然如此，為什麼還是有部分人堅持徒手健身？

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.131.82 (臺灣)
※ 作者: peacemetta 2023-09-15 08:57:06
※ 文章代碼(AID): #1b0wla-j (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694739428.A.FAD.html
推 kawazakiz2: 怕太壯1F 210.242.52.20 台灣 09/15 08:57
推 sd09090: 方便2F 1.200.9.117 台灣 09/15 08:57
推 whitefox: 可以練爬竿3F 218.35.151.252 台灣 09/15 08:57
推 polo4213: 免費4F 114.34.91.137 台灣 09/15 08:58
→ brianuser: 窮啊摳啊 為何要花錢運動嘔嘔嘔嘔嘔5F 1.172.215.237 台灣 09/15 08:58
→ longlydreami: 最大原因是不想花錢吧6F 111.185.16.235 台灣 09/15 08:58
→ TqpT: 沒錢7F 114.136.139.76 台灣 09/15 08:58
→ syntax123: 不想當巨巨8F 101.9.174.123 台灣 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 什麼都講效率 當自己是產線機台喔9F 223.140.216.21 台灣 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 人生可以不要這麼拘束嗎
推 SidMax: ”健身” 懂？11F 49.217.2.194 台灣 09/15 08:59
→ ake1234: 運動練爽的12F 60.251.130.137 台灣 09/15 08:59
推 Insania: 沒特別想法單純慢跑完看到單槓就去拉嘻13F 101.12.57.22 台灣 09/15 08:59
→ Insania: 嘻
→ F91: 因為你那是死肌肉 你一拳打死我我還是不服15F 106.64.112.71 台灣 09/15 08:59
→ xbit: 要效率就去吃藥拉.每個人都有自己喜歡的鍛鍊16F 36.238.124.87 台灣 09/15 09:00
→ xbit: 方式..
推 lolen: 省錢+方便啊，在房間就可以想到就練，不用18F 112.78.70.172 台灣 09/15 09:00
→ lolen: 刻意排個時間去健身房
推 Like5566Like: 爽啊20F 122.147.204.116 台灣 09/15 09:01
推 ai770116: 運動類型吧，如果是體操選手，就是徒手21F 101.10.111.73 台灣 09/15 09:01
→ ai770116: 啊
推 levs: #1aXmNPN4 (Gossiping) 之前看書作者有提23F 217.178.122.214 日本 09/15 09:01
Re: [問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎 - Gossiping板 - Disp BBS
[圖]
levs 剛好最近看書看到有分析優缺點 以下分享一下簡單概要 徒手(在家健身) 優點: 1. 現在出很多種新型多功能器材，例如健身帶(阻力帶)、自由重量， 使用這些器材可輕鬆在家健身。 2. 在家可以聽喜歡的
噓 cubegaga: 多肌群動作才高效好嗎XDD 只是徒手強度24F 101.9.132.140 台灣 09/15 09:02
→ crazydj: 我啊 練健康的~25F 36.232.212.134 台灣 09/15 09:02
→ cubegaga: 上不去26F 101.9.132.140 台灣 09/15 09:02
推 otter: 想練真肌肉不想練假肌肉27F 58.114.133.24 台灣 09/15 09:02
→ ai770116: 體操選手體重不能太重，才能避免臂力過28F 101.10.111.73 台灣 09/15 09:02
→ ai770116: 度消耗
→ levs: 健身房有些怪咖會在那邊徘徊想找人噹30F 217.178.122.214 日本 09/15 09:03
推 KillerMoDo: 想練就練 、 我開心31F 42.73.100.167 台灣 09/15 09:03
→ crazydj: 去健身房來回的時間 我都練完了32F 36.232.212.134 台灣 09/15 09:03
噓 seuil: 不用錢33F 111.82.46.96 台灣 09/15 09:04
推 senma: 練全身不好嗎，連協調一起練34F 111.251.161.32 台灣 09/15 09:04
推 coffee112: 因為需求沒那麼高35F 110.30.120.59 台灣 09/15 09:04
→ ai770116: 如果你是想要成為健美選手，那當然做越36F 101.10.111.73 台灣 09/15 09:04
→ ai770116: 重、練越壯越好
→ seuil: 說徒手強度不夠的有練的比體操選手好看？38F 111.82.46.96 台灣 09/15 09:05
噓 k798976869: 吃藥連動都不用動 去健身房只是擺拍用39F 49.216.53.148 台灣 09/15 09:05
→ k798976869: 打針打起來
噓 roywow: 健身房生意不好喔 有出來推健身房41F 223.136.221.60 台灣 09/15 09:05
→ whitenoise: 窮42F 223.139.47.140 台灣 09/15 09:05
→ ai770116: 體操、舞者可能就是要有一點力量，又要43F 101.10.111.73 台灣 09/15 09:06
→ ai770116: 維持靈活度
→ ai770116: 徒手就適合這種職業
→ neofire: 不想在健身房跟別人擠啊46F 49.217.71.189 台灣 09/15 09:07
→ ai770116: 如果是任何需要當肉盾、坦傷害的職業，47F 101.10.111.73 台灣 09/15 09:08
→ ai770116: 就適合練到像館長那樣
推 edwinrw: 有人騎自行車有人跑步 不就是因為喜歡嗎49F 1.200.4.129 台灣 09/15 09:08
推 qdto: 沒錢50F 101.9.113.168 台灣 09/15 09:08
噓 AN94: 沒錢51F 27.240.193.173 台灣 09/15 09:09
推 ttlun: 我怕練太壯52F 125.228.130.126 台灣 09/15 09:09
推 ChenYenChou: 怕練太壯53F 1.200.106.19 台灣 09/15 09:10
推 blairkimi: 窮b阿54F 61.230.2.31 台灣 09/15 09:10
推 ohya111326: 省錢阿55F 118.167.141.50 台灣 09/15 09:11
推 arrnor: 因為人家的身體就是健身房56F 42.77.3.88 台灣 09/15 09:12
推 ymsc30102: 練協調練肌耐力啊57F 42.72.198.213 台灣 09/15 09:13
噓 ppav0v0v: 為什麼要肌肥大？58F 49.215.12.250 台灣 09/15 09:14
推 SiFox: 因為方便且練到全身協調性。59F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:14
推 aiggkimd: 怕練太壯60F 114.32.96.207 台灣 09/15 09:14
→ SiFox: 我練完一輪"你的身體就是最好的健身房"61F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:15
→ SiFox: 真的有變壯 XD 舊褲管變太緊
推 oyaji5566: 我怕一個不小心練太壯，會很不方便63F 218.172.38.64 台灣 09/15 09:16
推 agong: 浪費有限地球資源吹冷氣健身64F 111.71.214.11 台灣 09/15 09:17
→ SiFox: 也不輕鬆，高階動作曾練到 眼黑 癱倒 想吐65F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:18
推 post91: ？？我以為肌力訓練要多肌群併用的動作比66F 182.232.234.165 泰國 09/15 09:18
→ post91: 用孤立肌群的動作好吧..
→ SiFox: 想起身就是會眼前全黑，癱地休息15分鐘才好68F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:18
推 ilovebee: 想怎麼練你管得著嗎69F 49.228.149.177 泰國 09/15 09:19
推 Mbappe10: 怕練太壯70F 49.216.131.107 台灣 09/15 09:20
推 CMPunk: 人家練身體健康的又不見得想要肌肥大71F 136.23.35.40 台灣 09/15 09:20
→ VVizZ: 怕練太壯72F 220.130.142.210 台灣 09/15 09:20
推 Sacid: 窮啊73F 42.72.125.26 台灣 09/15 09:20
推 likeyousmile: 加買一根撐門框的單槓拉就可有胸肌74F 223.137.211.242 台灣 09/15 09:22
→ likeyousmile: 背肌了，cp高
噓 sdjj0123: 管別人運動你是有什麼毛病76F 39.15.23.6 台灣 09/15 09:22
→ mirror487: 單純不想花錢去健身房 維持體態就好啊77F 27.51.129.169 台灣 09/15 09:22
→ mirror487: 這東西養成習慣比花錢去健身房來得重要
→ mirror487: 啊
噓 ginopun10477: 問就是我怕練太壯80F 42.79.146.174 台灣 09/15 09:22
推 SiFox: 其實很適合懶人，盡全力在30分鐘內操到極限81F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:23
→ fenderrb: 因為過多的肌肉只是增加心臟的負擔82F 49.216.90.207 台灣 09/15 09:23
→ Workforme: 窮啊 問這什麼問題83F 114.25.66.220 台灣 09/15 09:23
→ fenderrb: 你看長跑的人誰建力大肌肉？84F 49.216.90.207 台灣 09/15 09:24
→ SiFox: 但過程有點痛苦就是了 QAQ85F 118.232.101.88 台灣 09/15 09:24
→ fenderrb: 連館長練這種壯身體都一堆病了86F 49.216.90.207 台灣 09/15 09:24
推 coffee112: 肌力運動本來就無法長時間 做一做就累87F 220.142.99.209 台灣 09/15 09:27
→ coffee112: 了 不然跑健身房 每天交通花多少時間?
→ chadhappy200: 練這麼壯有屁用，好看而已，爬山還89F 42.77.186.147 台灣 09/15 09:27
→ chadhappy200: 輸70歲老人
推 FarkU: 不是每個人都追求肌肥大和孤立訓練91F 220.135.132.150 台灣 09/15 09:28
推 geminitea: 沒事幹嘛練那麼壯，徒手就能練得很92F 101.9.193.24 台灣 09/15 09:29
→ geminitea: 健康了
噓 turncolan: 我就窮94F 116.59.149.57 台灣 09/15 09:30
推 gn1698: 為了身體健康動一動而已95F 42.75.88.232 台灣 09/15 09:30
→ GGKen: 八卦阿宅 連走路都算高強度運動了96F 122.121.154.168 台灣 09/15 09:32
推 yaes111: $$97F 218.164.138.217 台灣 09/15 09:33
→ mrkg20: 肌肌大給誰看98F 111.82.135.76 台灣 09/15 09:35
→ your0207: 有一點點線條路上的人就會投射眼光99F 101.138.155.190 台灣 09/15 09:35
推 ETTom: 主因真的就是方便 適合阿宅不出門就能運動100F 123.194.23.197 台灣 09/15 09:36
推 sxbear: 抱歉 我就窮= =101F 1.163.221.54 台灣 09/15 09:36
→ GenjiEd: 沒錢去健身房102F 140.113.69.73 台灣 09/15 09:38
→ binco: 街健了解一下103F 42.72.95.150 台灣 09/15 09:39
→ lazioliz: freehand身體機能跟靈活性屌打器材104F 1.174.220.152 台灣 09/15 09:41
推 DirtyVegas: 為什麼一定要練肥大105F 58.114.32.9 台灣 09/15 09:45
推 searoad: 俄挺練看看106F 114.34.203.69 台灣 09/15 09:50
→ dontaskme …
推 dontaskme: 潮 莫名的優越感107F 223.136.5.234 台灣 09/15 09:51
推 historyinmy: 不想出門啊108F 180.217.3.24 台灣 09/15 09:54
推 OKnight: 徒手認真練的話也能練的很猛，大多數人根109F 223.139.38.34 台灣 09/15 09:55
→ OKnight: 本連徒手的極限都沒練到
推 mazznia: 當兵光是伏地挺身跑三千每天操，隨便都111F 125.231.238.150 台灣 09/15 09:57
噓 gay7788: 爽啊，就跟為什麼要肛交一樣的意思112F 223.140.121.204 台灣 09/15 09:57
→ mazznia: 比健身房天天報到強不知道幾倍了，更沒113F 125.231.238.150 台灣 09/15 09:57
→ mazznia: 提健身房做幾下就在玩手機的
推 garry5566: 完全徒手真的有點難，加個啞鈴吧115F 49.216.81.18 台灣 09/15 09:59
→ DJJERRY: 怕一不小心就練的比巨石強森壯也要跟你116F 114.137.134.226 台灣 09/15 10:01
→ DJJERRY: 說？
推 coffee112: 買幾千調整啞鈴其實在家就能練不少東118F 110.30.120.59 台灣 09/15 10:02
→ LaserLi: 沒錢，或是不想出門119F 1.200.70.29 台灣 09/15 10:04
推 coffee112: 西 身邊練最好的球友 第一志願高中的球120F 110.30.120.59 台灣 09/15 10:04
推 ChikanDesu: 徒手方便而且實用啊 去健身房練一身高121F 49.216.188.219 台灣 09/15 10:04
→ ChikanDesu: 耗能無用肌肉幹嘛==
→ coffee112: 隊老師 也是在網路上脫手健身房的資格123F 110.30.120.59 台灣 09/15 10:04
→ DudeFromMars: 目的不同124F 39.12.152.198 台灣 09/15 10:05
→ ChikanDesu: 運動員也不會舉太重 而且大多都多關節125F 49.216.188.219 台灣 09/15 10:05
→ ChikanDesu:  協調性才是重點
→ gametv: 囚徒健身的作者擋人財路啊127F 39.9.134.99 台灣 09/15 10:07
推 PacificRim: 窮128F 114.136.60.4 台灣 09/15 10:10
→ jerrylin: 要你管  不是每個人都想當巨巨129F 111.252.79.3 台灣 09/15 10:11
→ jerrylin: 多數運動員不會特意練成那樣
→ chichung: 因為不想別人幫忙擦屁股跟抓背131F 101.10.67.29 台灣 09/15 10:15
→ catwithfish: 我高興徒手，要效率去投胎132F 111.83.174.92 台灣 09/15 10:19
推 d512634: 那個叫Calisthenics。仰臥起坐、伏地挺身133F 42.77.207.241 台灣 09/15 10:20
→ d512634: 、單槓、體操都是徒手，更正確的來說是自
→ d512634: 體重量訓練。
推 frankochris: 徒手可以練協調性+肌力,實用較高136F 1.200.179.69 台灣 09/15 10:21
推 sismiku: 錢137F 223.140.144.154 台灣 09/15 10:22
推 gn01246204: 三屆打手槍冠軍138F 114.137.118.250 台灣 09/15 10:22
→ frankochris: 徒手練身材會比較勻稱139F 1.200.179.69 台灣 09/15 10:23
推 donboonic: 就是主打一個我有在運動但不花錢啊140F 59.126.203.136 台灣 09/15 10:23
推 iiKryptos: 啊就不想被你這種人管141F 172.56.208.187 美國 09/15 10:29
推 jewish123: 窮鬼啊142F 42.77.50.74 台灣 09/15 10:29
噓 smallGGgirl: 爽啊143F 36.230.76.103 台灣 09/15 10:29
→ geminirx: 有想過不是每個人都想肌肥大嗎144F 101.9.128.245 台灣 09/15 10:32
推 vincent0719: 肌肉纖維不一樣145F 101.136.179.4 台灣 09/15 10:33
推 Firmamentee: 深蹲硬舉不也多肌群146F 36.238.185.247 台灣 09/15 10:34
噓 fboyfboy: 為什麼一定要去健身房用器材？147F 223.136.131.7 台灣 09/15 10:36
推 ldddlddd: 笑死，還有人怕練壯，一堆人連線條都練148F 27.247.11.201 台灣 09/15 10:37
→ ldddlddd: 不好
→ ldddlddd: 一堆半懂不懂的
噓 molsmopuim: 環保？ 免消費產生額外廢棄物151F 1.200.155.197 台灣 09/15 10:40
→ molsmopuim: https://youtu.be/HDOmHixgtW4
推 cat5672: 這算是一種測試 如果連每天伏地挺身都153F 49.216.105.241 台灣 09/15 10:42
→ cat5672: 維持不了 就不要幻想什麼花了錢就會去
→ cat5672: 運動了
→ BBScom: 去健身房的都甲啊 很難懂？156F 61.216.147.98 台灣 09/15 10:43
推 a989876: 全身協調性157F 110.28.97.70 台灣 09/15 10:47
→ fransiceyho: 怕練太壯 身材勻稱就好158F 163.20.195.252 台灣 09/15 10:48
→ toastegg: 我怕練太壯159F 116.89.139.63 台灣 09/15 10:48
推 coco8356: 方便啊~實在懶得出門，體脂還要小心不要160F 123.194.152.194 台灣 09/15 10:52
→ coco8356: 太低，現在17怕再低又生理期亂掉
推 payday: 真正實用又好看的身材都是球類運動員162F 101.10.45.86 台灣 09/15 10:53
→ andrew5106: 誰跟你去的都甲 不要亂講喔幹163F 223.138.34.232 台灣 09/15 11:02
噓 aal: 練健康啊 又不是練健美164F 42.72.131.172 台灣 09/15 11:05
→ wed3qla: 隨時隨地都可以165F 101.12.90.118 台灣 09/15 11:06
噓 ken123321987: 練的這麼醜又不中用 徒手好多了166F 27.53.178.94 台灣 09/15 11:08
推 HisVol: 就是低成本健身，沒了。拿體操選手來護航167F 223.137.147.116 台灣 09/15 11:08
→ HisVol: 的人，一週訓練量不知道有沒有體操選手的1
推 ilikejessica: 崎玉也是徒手啊169F 1.169.159.88 台灣 09/15 11:09
→ HisVol: /10170F 223.137.147.116 台灣 09/15 11:09
推 ggininder50c: HIIT、TABATA也是不錯的訓練方式171F 27.247.63.64 台灣 09/15 11:12
→ aken59420: 健康172F 106.1.234.154 台灣 09/15 11:18
→ t340081231: 問廖老大啊173F 123.51.144.47 台灣 09/15 11:20
推 bizer: 健身本來就不一定要大肌肌，身體健康就好，174F 114.137.138.217 台灣 09/15 11:24
→ bizer: 但體態不一定好看
推 srwhite: 只是想運動不行喔176F 61.216.101.103 台灣 09/15 11:25
→ dawnnn317: 肌肥大重看不中用177F 220.132.117.30 台灣 09/15 11:27
推 germania: 我就窮178F 61.230.42.188 台灣 09/15 11:28
推 Yamashiro: 我都睡覺前棒式、腳踏車捲腹，健身不一179F 42.77.162.92 台灣 09/15 11:31
→ Yamashiro: 定要器材啊
推 studd: 只要聊到健身，就會有一堆優越感達人181F 59.125.41.164 台灣 09/15 11:35
噓 EeePC901: 你管那麼多182F 101.10.111.137 台灣 09/15 11:36
推 oocooc: 省錢183F 39.14.8.208 台灣 09/15 11:38
→ keith780902: 怕練太壯184F 42.72.196.199 台灣 09/15 11:51
推 salinia: 行光合作用185F 60.250.199.157 台灣 09/15 11:53
推 foxvera: 只是為了健康而運動健身，沒有要花186F 111.242.135.102 台灣 09/15 12:10
→ foxvera: 錢，這是我的理由
推 TylerBird: 徒手的身材女生比較喜歡吧188F 1.172.177.209 台灣 09/15 12:11
推 B9702115: 便宜 沒時間189F 27.53.232.221 台灣 09/15 12:12
→ jehow: 沒辦法練成大肌肌 但要看起來精實 夠了190F 114.34.96.123 台灣 09/15 12:14
推 foxvera: 公園單槓拉20下一輪，拉完四輪我就191F 111.242.135.102 台灣 09/15 12:15
→ foxvera: 快咬舌自盡了，等我可以一輪拉五十
→ foxvera: 下之後再去健身房喔。
噓 aron0425: 我上健身房，但徒手可以練協調性194F 42.74.127.254 台灣 09/15 12:17
推 rainys: 全身廢肌能幹嘛 還不如跑步 游泳 拉單桿195F 114.137.189.227 台灣 09/15 12:19
推 bowiee: 真的沒預算花個一千塊以內買拉力帶196F 114.137.186.245 台灣 09/15 12:20
→ bowiee: 就可以提昇強度，練全身也OK
推 rainys:  騎車 拳擊  巴柔198F 114.137.189.227 台灣 09/15 12:20
噓 brolli: 醒著就要拚命花錢是嗎？199F 114.26.28.50 台灣 09/15 12:23
推 sding: 省錢200F 163.20.43.253 台灣 09/15 12:25
推 superharris: 喜歡那種身形吧，練出來的身形跟用201F 223.137.240.62 台灣 09/15 12:29
→ superharris: 器材練的不大一樣啊
推 sai2100sai: 現在40歲體認到 只要肯動都是好事...203F 36.229.129.204 台灣 09/15 12:29
推 motan: 我去健身房練完都會不舒服，伏地挺身強度204F 49.217.3.147 台灣 09/15 12:33
→ motan: 對我剛好
→ motan: https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
[圖]
推 HowLeeHi: 只要肯動都是好事...真的207F 36.231.30.181 台灣 09/15 12:36
→ chun1579: 免費208F 101.138.82.113 台灣 09/15 12:42
推 Trulli: 省錢 方便 不用跟別人搶器材209F 223.137.161.107 台灣 09/15 12:44
推 a951l753vin: 免費210F 114.137.47.3 台灣 09/15 12:45
→ kimos: 方便啊.. 隨時可以做個10~20分鐘211F 42.77.39.222 台灣 09/15 12:55
→ kimos: 健身房一般光車程來回就要40分鐘
推 blackhearted: 我是早上起床開電視看YT只穿一件內213F 59.120.11.128 台灣 09/15 12:56
→ blackhearted: 褲做伏地挺身，我找不到有哪個教練
→ blackhearted: 或健身房能接受我這樣
推 CBGET5858: 錢216F 223.138.107.196 台灣 09/15 12:56
→ kerry0496x: 其實省錢是最大原因217F 36.230.20.214 台灣 09/15 12:57
推 a0930192264: 爽就練不爽可以不練，不用像健身房月218F 111.81.26.31 台灣 09/15 12:57
→ a0930192264: 費在那裡扣，
→ kerry0496x: 這派還不只強調徒手，220F 36.230.20.214 台灣 09/15 12:58
→ kerry0496x: 還要標榜街頭徒手健身。
推 lokuyan: 不想被器材限制222F 42.77.157.227 台灣 09/15 13:06
推 NiMaDerB: 沒錢吧 當過兵都知道 徒手根本練不起來223F 223.137.219.184 台灣 09/15 13:08
推 virusDA: 你管人家 不出門就能練 超方便224F 118.163.29.223 台灣 09/15 13:12
推 honda0919: 所以我問 你管這多 是要幹嘛225F 180.217.6.103 台灣 09/15 13:42
推 levy: 沒錢啊226F 223.137.31.88 台灣 09/15 13:46
→ yogrichen: 練太壯 太大支又沒屁用 耗氧心肺很差的227F 1.164.114.2 台灣 09/15 13:54
→ yogrichen: 台灣喔 就只會美式最大肌力那一套
→ yogrichen: 其他耐力 速度都不會 呵呵
→ yogrichen: 練健身? 連功能性 徒手空操都做不好
→ yogrichen: 擼鐵? 笑死人
推 wudatou: 然後大部分網路上的街健影片都是有在上健232F 111.83.100.178 台灣 09/15 13:58
→ wudatou: 身房的 笑死
→ yogrichen: 街健:功能性 肌肉比較活 健身:美觀好看234F 1.164.114.2 台灣 09/15 14:02
→ yogrichen: 那些練到可以健美比賽 哪個沒用藥?
→ yogrichen: 一般人 徒手 功能性 就受用一輩子了
→ yogrichen: 加長期zone2 夠用了 不要被健身洗腦
→ yogrichen: 以上是體院生說的
推 idlewolf: 其實要看是練來幹啥的 還有要練到啥程度239F 36.236.205.173 台灣 09/15 14:09
→ idlewolf: 如果是想像小鮮肉那樣 徒手其實夠用了
→ idlewolf: 但如果你要練到壯實以上 就得靠器具
→ idlewolf: 巨巨就不用說了 不用器材不可能變巨巨
推 deerdriver: 有要練這麼壯嗎243F 114.136.184.176 台灣 09/15 14:12
→ yogrichen: 同意 演藝人員 健美選手 一般人成本高244F 1.164.114.2 台灣 09/15 14:14
→ yogrichen: 肌肉大 心肺負擔重 關節問題也多
→ yogrichen: 跟胖子是一樣的 其實也蠻可憐的
推 d512634: https://youtu.be/xJBqbv8GRZ4 問就是都247F 42.77.207.241 台灣 09/15 14:23
→ d512634: 練
→ yogrichen: 跟你說拉 一般人 zone2肯練 不要跑到249F 1.164.114.2 台灣 09/15 14:27
→ yogrichen: 扁平足 小腿跟網球選手一樣粗 健保署增
→ yogrichen: 全體台灣國民就謝謝你了 力量?
→ yogrichen: 力量耐力 zone3 空操 循環操先多練
噓 huabandd: 健身是用一種方式，你管他用什麼方式253F 101.137.231.189 台灣 09/15 14:28
→ yogrichen: 近端核心控制一般人都不穩的 一測就知254F 1.164.114.2 台灣 09/15 14:28
→ yogrichen: 彈力帶 trx ssc plyometric 原地跳一跳
→ yogrichen: 練點速度 最大肌力? 你是要去搬水泥喔?
推 yogrichen: 看過太多原本好好一個人 練個半年一年
→ yogrichen: 衣服超撐人超壯 但行動感覺有點漸凍人
→ yogrichen: 何苦呢? 基本 基礎的顧好 就很難了
噓 Demia: 因為不想練太壯260F 112.104.53.187 台灣 09/15 14:39
推 kilhi: 基礎都練不好了還想重訓啊？261F 101.12.47.247 台灣 09/15 14:59
推 HisVol: 不用講什麼協調性啦，健身房也不是人人練262F 223.137.147.116 台灣 09/15 15:13
→ HisVol: 健美，有人跑步有人功能性訓練，健身房就
→ HisVol: 是有比較多工具可以選擇的地方而已，加上
→ HisVol: 有冷氣有淋浴間，比較方便，讓你想練的東
→ HisVol: 西效率提高一些。
→ HisVol: 徒手能練的在健身房都能更舒服，更高效的
→ HisVol: 練，徒手比健身房好的地方就是免費，沒其
→ HisVol: 他的了。

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1樓 時間: 2023-09-15 18:02:44 (台灣) 
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whitekuki
　 09-15 18:02 TW 
你這種想法才比較奇怪.有運動習慣的人都知道,你不可能都只在特定場所才運動...隨時在家或是有空閒有地方體力就會練一下好嗎.
2樓 時間: 2023-09-15 18:03:14 (台灣) 
→
whitekuki
　 09-15 18:03 TW 
只在特定地方運動的人,基本上運動習慣都不會持久一下就放棄了.或是一下就會胖回來
3樓 時間: 2023-09-15 18:42:26 (台灣) 
→
h3x64amb
　 09-15 18:42 TW 
健身把妹用啊.想練壯練強去做粗工三個月下來你去舉個重看看.
4樓 時間: 2023-09-16 00:16:04 (美國) 
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chien533
　 09-16 00:16 US 
沒錢上健身房所以就徒手練啊，就那麼簡單
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