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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 30歲3000公尺跑15分21秒 PR有多少?
時間 Tue Dec 26 19:42:54 2023
今天不知道哪跟筋不對
下班後去跑3000公尺
跑15分21秒
其實下肢還好...
是心肺根本接不上 喘的要死
那以30歲成人來說這個成績PR有多少啊?
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 : 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ : 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
#1OyXcbuv (Tech_Job)→ : 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.237.43 (臺灣)
※ 作者: coga4712 2023-12-26 19:42:54
※ 文章代碼(AID): #1bYhn2dt (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1703590978.A.9F7.html
→ : 體脂40% pr 就是991F 111.246.71.183 台灣 12/26 19:43
推 : 172F 125.229.166.147 台灣 12/26 19:43
推 : R.A.P的等級3F 203.222.24.127 台灣 12/26 19:43
→ : 我40歲也差不多~4F 114.47.33.45 台灣 12/26 19:43
→ : 洞八5F 111.248.114.179 台灣 12/26 19:43
→ : 普通水準吧==6F 111.249.1.101 台灣 12/26 19:43
推 : 滿百可以放18.7F 114.36.23.142 台灣 12/26 19:44
→ : == 40 而已吧 正常要138F 114.36.240.233 台灣 12/26 19:44
推 : 很不錯了9F 210.209.152.17 台灣 12/26 19:44
推 : 沒運動習慣的話 算厲害啦10F 111.71.90.95 台灣 12/26 19:44
推 : 五分速很不錯哩11F 223.136.74.73 台灣 12/26 19:44
推 : 比我22歲當兵時還快呢12F 223.137.8.220 台灣 12/26 19:44
推 : 我18歲3000公尺20分給你參考13F 123.192.229.80 台灣 12/26 19:45
→ : 現在應該是35分 你可以超過我1倍圈數
→ : 現在應該是35分 你可以超過我1倍圈數
推 : 很不錯15F 118.160.50.73 台灣 12/26 19:45
→ : 不錯啊 當兵時也頂多是14~15分16F 219.91.93.232 台灣 12/26 19:46
推 : 你明天開始會覺得大腿爆炸吧17F 211.22.123.18 台灣 12/26 19:46
推 : PR33 偏爛18F 106.1.232.235 台灣 12/26 19:46
推 : 這串又要開始吹噓唬爛了19F 119.14.193.41 台灣 12/26 19:47
推 : 肥宅可以21分鐘就不錯了20F 49.216.52.6 台灣 12/26 19:48
→ : 頂標21F 61.228.248.5 台灣 12/26 19:48
推 : 我跑20分幹 你別片22F 1.168.193.237 台灣 12/26 19:49
→ : 前陣子22分練兩個月壓到17.5分就懶了23F 49.216.52.6 台灣 12/26 19:49
推 : 比我猛了 我1公里要5-6分鐘 雖然不會很喘24F 36.235.216.49 台灣 12/26 19:49
推 : 跟你差不多只不過多你7000公尺25F 111.255.202.108 台灣 12/26 19:49
推 : 3000我用走的都走不完，嘻嘻26F 114.137.20.180 台灣 12/26 19:49
→ : 看體質內 一個一天抽兩包菸的同學...27F 123.192.229.80 台灣 12/26 19:49
推 : 不錯啦 30歲還有規律運動 就很不錯了28F 42.79.55.78 台灣 12/26 19:50
![[圖]](https://imgur.disp.cc/Bi/EJSQ5iJ.jpg)
→ : 3000我看15分內差不多沒看他減速過....30F 123.192.229.80 台灣 12/26 19:50
推 : 我14分內 嘻嘻31F 36.238.160.1 台灣 12/26 19:50
推 : 我覺得有8032F 49.159.180.78 台灣 12/26 19:50
→ : 感覺有80~8533F 210.209.152.17 台灣 12/26 19:51
噓 : 看破處了沒34F 49.216.44.246 台灣 12/26 19:53
推 : 弱....35F 27.247.69.21 台灣 12/26 19:54
推 : 馬保國表示：年輕人不講武德…36F 1.200.30.227 台灣 12/26 19:54
推 : 長年沒運動習慣的人 不太可能15分 給8537F 220.142.200.83 台灣 12/26 19:54
→ : 7~80我猜38F 36.232.206.135 台灣 12/26 19:55
推 : 要維持時速近12,台灣一堆人工作後體39F 49.159.180.78 台灣 12/26 19:56
→ : 能就放爛了,頂多1/5是有良好習慣的
→ : 能就放爛了,頂多1/5是有良好習慣的
→ : 30歲很猛了 但這種天氣要小心身體41F 61.224.17.49 台灣 12/26 19:58
推 : 正常BMI練跑一個月的水準42F 42.72.118.119 台灣 12/26 19:59
噓 : 建議投胎43F 1.200.1.66 台灣 12/26 19:59
→ : 蠻廢的= =44F 118.160.144.32 台灣 12/26 20:02
→ : 平時有在跑PR40 平時沒在跑PR8045F 123.194.42.149 台灣 12/26 20:03
→ : 等等不對 這樣五分速ㄟ 超猛46F 118.160.144.32 台灣 12/26 20:04
→ : 嫩...至少跑12分吧47F 114.43.194.17 台灣 12/26 20:06
推 : 如果平常沒練突然跑一下有這個成績那我48F 124.218.95.245 台灣 12/26 20:07
→ : 覺得滿強的，尤其又三十了
→ : 覺得滿強的，尤其又三十了
推 : 40差不多50F 114.177.35.140 日本 12/26 20:12
→ : 很廢 我35歲有測過 13分51F 111.83.1.162 台灣 12/26 20:14
推 : 90以上52F 223.136.131.51 台灣 12/26 20:14
推 : 沒運動習慣真的很猛了，退伍這麼多年我53F 1.168.99.30 台灣 12/26 20:15
→ : 也沒把握能跑進30分
→ : 也沒把握能跑進30分
推 : 軍中這是不合格耶55F 111.240.52.239 台灣 12/26 20:15
→ : 超強的，我退伍之後都跑不到3，k56F 42.73.236.100 台灣 12/26 20:20
推 : 昨天看一個6歲小女孩800公尺3分11秒57F 111.249.89.150 台灣 12/26 20:25
推 : 5分速是別人跑半馬全馬的速度，你3k?58F 223.138.116.222 台灣 12/26 20:26
→ : 9059F 1.163.234.18 台灣 12/26 20:29
推 : 長年沒運動的瘦子大概就你這樣60F 180.217.227.236 台灣 12/26 20:32
推 : 你很屌61F 219.70.223.154 台灣 12/26 20:32
推 : 我38快你兩分62F 116.89.142.186 台灣 12/26 20:38
→ : 這樣已經很強了 別聽鄉民在那邊臭彈 根據63F 118.171.162.33 台灣 12/26 20:43
→ : 我長年的觀察 這樣在整體台男裡少說有pr8
→ : 5 大概一百個台男只有十幾個跑得比你快
→ : 我長年的觀察 這樣在整體台男裡少說有pr8
→ : 5 大概一百個台男只有十幾個跑得比你快
→ : PR60~65吧！不算快但有及格66F 118.167.195.216 台灣 12/26 20:43
推 : 9967F 114.24.225.29 台灣 12/26 20:49
推 : 30歲坐辦公室不運動用滾的3000十分鐘給你68F 61.230.108.88 台灣 12/26 20:50
→ : 參考
→ : 參考
→ : 9970F 1.200.184.181 台灣 12/26 20:56
推 : 5分速還算正常，30以下就要稍微練一下了71F 111.248.201.19 台灣 12/26 20:58
推 : 9972F 36.226.99.104 台灣 12/26 21:01
→ : 沒有15分鐘 放洞八73F 223.138.75.31 台灣 12/26 21:07
推 : 我記得我大學的時候。從跑四百很累 然74F 42.76.92.9 台灣 12/26 21:16
→ : 後至少兩天跑一次操場 練一個多月 就能
→ : 一萬公尺50分鐘內了
→ : 有氧比重量訓練容易進步。以新手來說
→ : 後至少兩天跑一次操場 練一個多月 就能
→ : 一萬公尺50分鐘內了
→ : 有氧比重量訓練容易進步。以新手來說
推 : 9978F 49.216.27.114 台灣 12/26 21:16
推 : 作息正常的話普通 不正常的話猛79F 42.76.175.177 台灣 12/26 21:23
推 : 十幾年前當兵就跑這樣。原住民學長放80F 118.167.209.4 台灣 12/26 21:27
→ : 假就是狂抽菸喝酒肚子大得跟什麼一樣
→ : 跑12分，佩服
→ : 假就是狂抽菸喝酒肚子大得跟什麼一樣
→ : 跑12分，佩服
推 : Pr9083F 106.1.118.125 台灣 12/26 21:27
推 : 應該有80 至於軍中的灌水成績就別拿出84F 111.255.118.23 台灣 12/26 21:28
→ : 來獻醜了...
→ : 來獻醜了...
推 : 至少8086F 220.161.94.197 中國 12/26 21:31
推 : 一週跑個3~4次 心肺很快就適應了87F 114.34.2.166 台灣 12/26 21:46
推 : 60分剛好及格吧88F 223.138.18.151 台灣 12/26 21:52
→ : PR99了89F 223.141.186.59 台灣 12/26 22:01
推 : 高於五分速不及格90F 111.253.60.72 台灣 12/26 22:39
推 : 不錯了91F 114.37.164.16 台灣 12/26 22:49
推 : 太強了 ptt五分速神人一堆92F 125.231.68.153 台灣 12/26 23:18
推 : 平時沒在跑步如果你還跑得完算很強了93F 123.194.23.197 台灣 12/26 23:31
噓 : PTT一堆半馬破百的…你這同樣速度才94F 39.9.68.239 台灣 12/26 23:41
→ : 跑3K真的很爛
→ : 跑3K真的很爛
推 : 在八卦pr99惹96F 150.129.73.10 台灣 12/27 00:05
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