全台憂鬱症人口破百萬！根據全球統計數據顯示，憂鬱症佔全球人口3%，而女性罹患數是男
性的2倍。一項調查結果顯示，台灣24%女性有憂鬱傾向，且女性最容易感到憂鬱的人生階段
為「更年期」，擔憂主因為「健康」；不過，透過心理諮商、自然療法和看西醫則是女性偏
好的三大治憂鬱方式，可見多聆聽與理解會讓處於憂鬱者不孤單、有助改善情緒。

該調查由台北市珍愛扶輪社與肯愛社會服務協會合作，今年8、9月針對全台不分年齡女性進
行網路問卷調查，共回收1117份，年齡佔比以50至59歲佔35.45%為最，其次是40至49歲25.1
5%，顯示中壯族群女性對憂鬱相關議題關注度最高。

肯愛協會秘書長蘇禾說，結果顯示，造成女性憂鬱的三大主因為「健康」、「經濟」、「自
我認同」；若以年齡層來看，年輕世代（29歲以下）對自我認同最困擾，中青世代（30至49
歲）對經濟壓力最有感；橘世代（50歲以上）者則受健康因素影響。

調查也發現，女性憂鬱時有4成不會讓木母知道，有2成是完全不對外透露；而在最希望誰來
陪伴部分，以「伴侶」為最，其次為閨蜜，但19歲以下的女性，則是希望「都不要有人陪」
為多。另，女性最喜歡的減壓法為「運動」跟「找人聊」，但各年齡佔比不一，尤以50歲以
上愛運動，20至49歲愛找人聊、19歲以下女性愛聽音樂紓壓；若要進一步治療，則是會尋求
心理諮商、自然療法和看西醫。

諮商心理師吳孟真建議，上述調查可知女性若憂鬱時，不小佔比需要向伴侶和閨密傾訴，希
望能聆聽並給予同理心。因此她建議陪伴情緒低落者時應採「三不三要」原則，不簡化處理
、不急著下論動、不急著給建議，以及要有傾聽耐心、要試圖更多理解以及要找資源協助，
來正確並陪伴憂鬱症者心理支持、避免踩雷。若對方一段時間憂鬱未改善，建議找尋支持系
統外，也可尋求專業心理諮商或身心科醫師協助。

蘇禾指出，肯愛協會長年服務憂友，在此提出「三大呼籲、一個邀請」，即善用科技心理諮
商工具、伴侶多協助日常家務、多多社交，並邀請大眾參加「陪伴天使計畫」；該計畫找來
歌手戴愛玲擔任忘憂大使獻唱公益主題曲「你是我心中的音符」，呼籲民眾透過完成三階段
培訓擔任志工，實際陪伴憂友走出內心黑暗。