※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-08 23:09:40
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 超慢跑真的有用嗎
時間 Mon May 8 16:07:40 2023
身為一個八卦肥宅
能實行的運動不多 肥宅踢球會死
那超慢跑有適合嗎
有沒有八卦
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※ 作者: z010529 2023-05-08 16:07:40
※ 文章代碼(AID): #1aMAtFwi (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683533263.A.EAC.html
→ : 肥宅做甚麼都沒用1F 114.137.253.84 台灣 05/08 16:08
→ : 到底多慢2F 223.137.241.104 台灣 05/08 16:08
推 : 有比樹懶叫的慢嗎3F 42.77.208.170 台灣 05/08 16:09
噓 : 每天30分鐘 堅持一個月 就知道了4F 49.216.176.176 台灣 05/08 16:09
推 : 沒用5F 180.217.145.143 台灣 05/08 16:09
→ : 超輕重訓也可以6F 39.10.35.197 台灣 05/08 16:09
→ : 頂多跑三天膝關節炸裂休三個月而已7F 114.136.251.133 台灣 05/08 16:09
推 : 一個小時跑20公尺(要去上廁所)8F 123.51.148.40 台灣 05/08 16:10
推 : 看多慢，一步抬個腳10分鐘嗎，會瘦9F 27.242.195.223 台灣 05/08 16:10
推 : 少吃才是重點10F 1.200.142.214 台灣 05/08 16:10
→ : 有用阿 十幾年就流行過了 只是現在又流行11F 220.134.113.182 台灣 05/08 16:11
推 : 去泳池或海邊淺水慢走吧12F 36.226.104.217 台灣 05/08 16:11
→ : 重點是心跳率13F 220.134.113.182 台灣 05/08 16:11
→ : 去窩菌爬坡14F 101.10.94.110 台灣 05/08 16:11
→ : 跑個30分再去吃2千卡肥宅餐也沒用15F 42.72.50.208 台灣 05/08 16:11
→ : 慢跑跟超慢跑有差嗎16F 101.136.30.220 台灣 05/08 16:12
推 : 消耗熱量17F 1.163.231.85 台灣 05/08 16:12
→ : 超慢跑又是什麼鬼 不如去快走18F 220.138.21.87 台灣 05/08 16:12
→ : 這麼多人踢足球好好玩 可惜太遠了19F 27.53.105.152 台灣 05/08 16:13
→ : 肥宅運動沒有 先少吃20F 111.71.24.90 台灣 05/08 16:15
推 : 比不動好多了21F 42.75.46.25 台灣 05/08 16:15
→ : 你先三個月少吃再來談什麼運動22F 111.71.24.90 台灣 05/08 16:15
推 : 越慢好像越傷膝蓋23F 61.222.28.105 台灣 05/08 16:15
推 : 每天走一小時。比甚麼超慢跑有用。24F 111.253.151.112 台灣 05/08 16:15
→ : 肥宅亂吃給你跑馬拉松一樣肥宅25F 111.71.24.90 台灣 05/08 16:16
推 : 肥宅光站著一小時都好啊26F 203.79.159.174 台灣 05/08 16:18
推 : 超慢跑是zone2訓練的一種，請google27F 60.250.89.91 台灣 05/08 16:18
→ : 再懶下去 以後發明床上抖減肥法28F 59.125.79.58 台灣 05/08 16:19
→ : 走路都有用了29F 101.136.32.136 台灣 05/08 16:19
推 : 對老人家來說能運動就是好事啊30F 1.160.180.95 台灣 05/08 16:19
推 : 有時間的話 走路都有用阿31F 1.168.113.217 台灣 05/08 16:21
推 : 要比快走慢32F 163.16.148.11 台灣 05/08 16:21
→ : 你每天花兩小時去走8~10K 走個半年看看33F 1.168.113.217 台灣 05/08 16:21
→ : 超慢重訓34F 111.255.35.252 台灣 05/08 16:22
推 : 超慢重訓應該會非常累 例如超慢伏地挺身35F 101.3.119.30 台灣 05/08 16:23
→ : 只要有在動再怎樣都贏過坐著不動
→ : 只要有在動再怎樣都贏過坐著不動
噓 : 好了啦 你不如去買那個抖抖機37F 1.200.41.31 台灣 05/08 16:25
推 : 比踢足球有用38F 180.217.37.38 台灣 05/08 16:26
推 : 有用啊 你連續做個1小時2小時一定有用39F 36.226.201.219 台灣 05/08 16:28
→ : 你最後還是累的很痛苦 為何不提高強度
→ : 你最後還是累的很痛苦 為何不提高強度
→ : 至少比你坐在那邊刷手遊好41F 220.136.22.93 台灣 05/08 16:28
推 : 有洞總比沒動好42F 114.140.137.1 台灣 05/08 16:28
→ : 縮短時間方便多了43F 36.226.201.219 台灣 05/08 16:28
→ : 動44F 114.140.137.1 台灣 05/08 16:28
→ : 超慢跑就是最低標準的運動啦 讓你無痛開始45F 1.200.29.212 台灣 05/08 16:30
→ : 你身體好了強度還是要慢慢加上去
→ : 你身體好了強度還是要慢慢加上去
推 : 有用啊 問題是效率 不如心率80%跑個半47F 223.136.121.84 台灣 05/08 16:36
→ : 小時
→ : 小時
→ : 走路都有用了49F 60.248.45.103 台灣 05/08 16:36
推 : 可以先跑看看阿 強度一下拉太高會太累50F 125.224.2.149 台灣 05/08 16:36
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/1wmemX8h.jpg)
推 : 這樣應該是維持身材53F 106.64.137.101 台灣 05/08 16:38
→ : 沒用難道要坐著不動？54F 42.72.160.159 台灣 05/08 16:38
推 : 你真的很肥的話 反而要適可而止55F 36.226.105.77 台灣 05/08 16:38
→ : 物理治療復健超過5-6年 最後醫生推薦56F 61.231.90.95 台灣 05/08 16:39
→ : 快走 + 平甩 可以做到80歲的運度
→ : 快走 + 平甩 可以做到80歲的運度
→ : 看要跟什麼比 比躺著坐著有用58F 115.165.192.167 台灣 05/08 16:40
→ : 甚至先去買一些固定腳踝的輔助用品再跑59F 36.226.105.77 台灣 05/08 16:41
推 : 我的建議是不如快走60F 123.192.154.249 台灣 05/08 16:47
推 : 快走十分速其實就很夠61F 175.182.26.93 台灣 05/08 16:49
推 : CP值很低62F 36.225.98.73 台灣 05/08 16:54
→ : *效率
→ : *效率
→ : 可以練100公尺舒跑，再上3千公尺。64F 182.155.121.5 台灣 05/08 17:02
推 : 膝蓋：幹65F 114.136.164.41 台灣 05/08 17:03
→ : 超有用 因為你可以跑很久66F 111.242.252.93 台灣 05/08 17:12
→ : 但是要跑40分以上 不要只跑10分鐘說沒用
→ : 而且你不會酸 所以可以每天跑
→ : 但是要跑40分以上 不要只跑10分鐘說沒用
→ : 而且你不會酸 所以可以每天跑
推 : 沒啥用，沒重量練不到肌肉，跑太慢心率太69F 121.254.68.65 台灣 05/08 17:37
→ : 低也練不到心肺，頂多就是多消耗一點點熱
→ : 量而已
→ : 但你如果目標是減肥與其多耗那一點熱量還
→ : 不然吃少一點比較快
→ : 低也練不到心肺，頂多就是多消耗一點點熱
→ : 量而已
→ : 但你如果目標是減肥與其多耗那一點熱量還
→ : 不然吃少一點比較快
→ : 如果太重，可先在泳池跑74F 111.82.149.2 台灣 05/08 17:47
推 : 開電視邊看邊跑不錯75F 122.121.78.80 台灣 05/08 18:11
推 : 買強生的散戶：垃圾動作76F 27.53.57.74 台灣 05/08 18:24
推 : 有啦 而且還不用出門77F 49.159.77.36 台灣 05/08 18:26
推 : 看你目的是什麼 減肥那肯定沒用78F 111.82.197.221 台灣 05/08 18:29
推 : 體重過重建議先調整飲食79F 114.137.22.230 台灣 05/08 18:33
推 : 看多慢，你1分鐘完成一步每天走30分鐘80F 114.32.117.105 台灣 05/08 18:37
→ : 一定會瘦
→ : 一定會瘦
→ : 有啦，讓你跑的下去就很有用了82F 114.38.93.52 台灣 05/08 18:54
推 : 有但需要90分鐘以上心跳才能維持130夠久83F 1.200.48.131 台灣 05/08 19:36
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