※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-23 15:04:18
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)
時間 Fri Sep 23 05:00:02 2022
有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯
他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動
但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過...
可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻
不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的
幾年後 一些很久沒見到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都嚇一跳
他看起來整個人消風 非常瘦 肌肉線條快要沒有了 沒有雙下巴 頭頸肌也消很多
很多人以為他是不是運動過度 變成馬拉松/長泳選手了...
他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..."
他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
他還舉例 他說一般外面賣的東西 假設一份餐好了 其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉
常常主管會議送便當 他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯 都選自助餐
在家裡煮東西 掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩
他說...超過35歲以後 他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥 要靠戒口
本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係 反正運動加倍就好了 結果根本沒效
反而是...吃的東西一少 減肥的效果立竿見影
所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動 後來就不運動了 少吃東西就好
35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制 這樣講對嗎 (?)
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我猜他一剛開始節食的時候一定很難熬
年輕有在運動的 通常食量都很大 食量要漸漸減少,變到很少...
這過程應該很辛苦...
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我是佛哥 (Sevorlaga ; 斯佛拉加) the world's greatest MILF lover !
我愛Yingluck Shinawatra,很愛她https://www.youtube.com/watch?v=fClDOE0CleQ
我超愛高雄市議員陳美雅,非常愛https://www.youtube.com/watch?v=Ckxgyar8whU
https://www.youtube.com/watch?v=P-GwmYyn8hI 陳美雅議員道出庶民心聲
https://www.youtube.com/watch?v=ElMQWghBdWc&t=231s 陳美雅議員認真質詢
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※ 文章代碼(AID): #1ZBCpKiL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663880404.A.B15.html
推 : 一日一餐1F 27.247.36.232 台灣 09/23 05:07
※ 編輯: Sevorlaga (223.138.200.123 臺灣), 09/23/2022 05:09:09噓 : 消化系統效率不高 其實我們都吃太多了2F 223.137.13.230 台灣 09/23 05:09
→ : ？
→ : ？
推 : 五十以後肌少症就來了4F 27.242.8.132 台灣 09/23 05:09
噓 : 沒有 單純只是年輕吃太多5F 98.207.8.217 美國 09/23 05:10
推 : 熱量是靠吃進去的 吃得多當然就要動更多6F 212.107.29.69 香港 09/23 05:10
→ : 35歲你時間夠也可以靠運動來減肥7F 98.207.8.217 美國 09/23 05:10
→ : 他搞不好 肌肉大時期 代謝較高8F 223.137.13.230 台灣 09/23 05:11
→ : 35歲身材正常的人很多 哪有像他吃這麼少9F 1.162.62.124 台灣 09/23 05:16
→ : 再怎麼少吃也要吃到基礎代謝
→ : 再怎麼少吃也要吃到基礎代謝
推 : 我是覺得有道理，我也是這樣的習慣（非11F 219.85.138.15 台灣 09/23 05:19
→ : 刻意），減了40公斤左右
推 : 如果以我的體重巔峰開始算，其實是減了
→ : 50公斤
→ : 刻意），減了40公斤左右
推 : 如果以我的體重巔峰開始算，其實是減了
→ : 50公斤
推 : 靠運動減肥一定可以，只是飲食是最快的15F 114.33.83.163 台灣 09/23 05:23
推 : 不吃瘦很快只是瘦太快看起來很快16F 36.238.180.142 台灣 09/23 05:26
→ : 看起來很怪
→ : 看起來很怪
→ : 周星馳年近40幾才開始健身, 拍<<功夫>18F 114.198.172.242 台灣 09/23 05:33
→ : 時已經有六場肌了!
→ : 時已經有六場肌了!
推 : 你只要想想要是人在石器時代根本是吃一餐20F 49.217.73.0 台灣 09/23 05:34
→ : 餓好幾天都能活就知道人的消化系統本來就
→ : 是不需要吃這麼多的，在工業革命以前人也
→ : 是頂多一天2餐，是工業革命後人類在工廠
→ : 時間多必須在提供一份餐點才最終變成現在
→ : 的一天3餐，但這樣根本跟人類的消化系統
→ : 是不適合的，你看那些有錢人提倡所謂的養
→ : 生餐也是分量不多
→ : 餓好幾天都能活就知道人的消化系統本來就
→ : 是不需要吃這麼多的，在工業革命以前人也
→ : 是頂多一天2餐，是工業革命後人類在工廠
→ : 時間多必須在提供一份餐點才最終變成現在
→ : 的一天3餐，但這樣根本跟人類的消化系統
→ : 是不適合的，你看那些有錢人提倡所謂的養
→ : 生餐也是分量不多
→ rex9999 …
→ : 厭失症才恐怖!29F 114.198.172.242 台灣 09/23 05:44
→ : 食
→ : 食
→ : 節食暴瘦，反彈回來會比原本的體重還重31F 1.171.241.122 台灣 09/23 05:50
→ : 屁，我40多了還是運動減脂32F 114.137.51.122 台灣 09/23 06:05
→ : 主要還是維持基礎代謝，等到老年的時候
→ : 自然吃得不多身體也會消風下來
→ : 主要還是維持基礎代謝，等到老年的時候
→ : 自然吃得不多身體也會消風下來
推 : 吃太多啊 但就很難控制35F 1.163.79.3 台灣 09/23 06:21
→ : 工業革命前平均壽命是？ 熱量是很重要的36F 150.116.71.171 台灣 09/23 06:32
推 : 這是真的 要減肥飲食佔7成 運動佔3成37F 42.74.82.185 台灣 09/23 06:36
→ : 每天運動正常吃一樣變胖 心情差吃少
→ : 立刻瘦
→ : 每天運動正常吃一樣變胖 心情差吃少
→ : 立刻瘦
→ : 「我很久沒運動了」他說這句你沒看ㄇ40F 1.200.99.72 台灣 09/23 06:44
→ : 不運動只靠節食難怪他瘦的不健康
→ : 不運動只靠節食難怪他瘦的不健康
推 : 光就減脂討論，減食的效率遠大於瘋狂運動，42F 27.246.3.90 台灣 09/23 06:46
→ : 七年健齡的基礎上減食兩個月，八塊冰塊肌
→ : 的人生目標快出達成了
→ : 七年健齡的基礎上減食兩個月，八塊冰塊肌
→ : 的人生目標快出達成了
→ : 沒吃晚餐 體重才能恢復正常45F 49.159.73.198 台灣 09/23 06:51
→ : 減脂就是熱量缺口，35歲以後減脂要靠劇烈節46F 27.242.234.37 台灣 09/23 07:06
→ : 食那一定是他身體有部分失能了
→ : 食那一定是他身體有部分失能了
→ : 生病也會瘦呀48F 42.72.233.23 台灣 09/23 07:13
推 : 要靠健身房49F 101.9.194.51 台灣 09/23 07:18
→ : 就沒運動連肌肉都掉光拉50F 111.240.124.71 台灣 09/23 07:23
推 : 減肥本來就要靠節食 吃到基代就好啦51F 1.165.71.157 台灣 09/23 07:36
推 : 真的 節食比運動有效率52F 223.139.6.88 台灣 09/23 07:39
推 : 節食一定會減肌肉53F 223.141.213.114 台灣 09/23 07:39
→ : 還能省下不少錢54F 223.139.6.88 台灣 09/23 07:39
→ : 單純減重節食效果最好 體態還是要靠運動55F 223.141.213.114 台灣 09/23 07:40
→ : 吃少基代就一定會降 然後為了不復胖就只能
→ : 吃比之前還要更少 最後體態就變排骨老人
→ : 吃少基代就一定會降 然後為了不復胖就只能
→ : 吃比之前還要更少 最後體態就變排骨老人
→ Wolverine56 …
→ : 年輕的時候運動減重效果好,上了年紀很難減59F 36.230.147.92 台灣 09/23 07:43
推 : 太好了，這樣我就不用運動了60F 49.216.129.218 台灣 09/23 08:04
→ : 那叫減重，不叫減肥61F 36.234.123.16 台灣 09/23 08:14
→ : 靠打手槍62F 42.79.178.101 台灣 09/23 08:15
推 : 沒運動肌肉會流失63F 125.229.93.5 台灣 09/23 08:18
推 : 老了身體代謝率變差 所以囤積多 但要64F 27.242.228.40 台灣 09/23 08:26
→ : 維持肌肉還是要多運動
→ : 維持肌肉還是要多運動
推 : 這句話也不算錯 減肥靠節食 健康靠運動66F 59.120.27.78 台灣 09/23 09:08
→ : 節食絕對可以減肥 但瘦不等於健康
→ : 節食絕對可以減肥 但瘦不等於健康
推 : 是消化效率太高,所以我們不用吃這麼多68F 163.30.125.68 台灣 09/23 09:24
→ : 節食是條不歸路~你一放縱就反彈了不建議
→ : 節食是條不歸路~你一放縱就反彈了不建議
推 : 動物的設計藍圖本來就是少吃加不要亂動70F 114.26.91.24 台灣 09/23 09:25
→ : 我是覺得半節食半運動,比較不痛苦71F 163.30.125.68 台灣 09/23 09:25
→ : 設計應多吃少動才對72F 223.137.155.140 台灣 09/23 09:31
推 : 藉樓主提的，我想分享我也有類似經驗73F 49.215.46.233 台灣 09/23 10:01
→ : ，但發現睡眠這一塊可能影響新陳代謝
→ : 也不小；我自己目前正在治療，發現如
→ : 果增加睡眠品質（降低呼吸中止次數跟
→ : 長度）代謝也會變好。只是減肥這一塊
→ : 也還在試驗中（睡眠長度也在努力中）
→ : ，但發現睡眠這一塊可能影響新陳代謝
→ : 也不小；我自己目前正在治療，發現如
→ : 果增加睡眠品質（降低呼吸中止次數跟
→ : 長度）代謝也會變好。只是減肥這一塊
→ : 也還在試驗中（睡眠長度也在努力中）
推 : 這樣減肌肉也被當燃料燒光了...可憐79F 39.9.198.207 台灣 09/23 10:06
→ : 最後一段真的是點出 人的代謝低 只需要80F 112.78.76.9 台灣 09/23 11:03
→ : 一點就可以活
→ : 一點就可以活
→ : 運動健身是為了維持肌肉82F 60.251.58.161 台灣 09/23 11:12
→ : 要減肥(應該是說減脂) 一定要控制飲食
→ : 要減肥(應該是說減脂) 一定要控制飲食
推 : 學印尼一天吃兩餐啊84F 111.71.17.28 台灣 09/23 13:46
→ : 肌肉多也是增加基礎代謝吧
→ : 肌肉多也是增加基礎代謝吧
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