※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-24 11:37:16
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 30分鐘跑5公里對一般人有難度嗎??
時間 Sun Jul 24 10:18:17 2022
平常都會跑步啦
30分鐘5公里 大概就一般慢跑 還可以全程聊天的速度
今天遇到一個有氧教練
說什麼30分鐘5公里可以跑完 體能就贏80%的人了
我想說有這麼誇張嗎 大部分人應該都可以吧
有沒有一般人的體能沒辦法跑30分鐘5公里嗎?
求解
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※ 文章代碼(AID): #1YtAlhHa (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1658629099.A.464.html
推 : 沒運動習慣的人有難度1F 1.173.176.60 台灣 07/24 10:18
推 : 100公斤的我: 是2F 111.246.89.239 台灣 07/24 10:19
→ : 沒跑習慣 突然要你跑 光第一關肚子痛3F 1.173.176.60 台灣 07/24 10:19
推 : 八卦板友只需要12到15分鐘就跑完，嫩4F 111.82.186.97 台灣 07/24 10:19
→ : 一堆人一公里都跑不完的5F 111.248.254.159 台灣 07/24 10:19
→ : 多半就gg了6F 1.173.176.60 台灣 07/24 10:19
推 : 6分速一般吧，有些人輕鬆有些人辛苦但大多7F 85.203.23.160 新加坡 07/24 10:20
→ : 能達到
→ : 能達到
→ : 抗中保台不是喊甲的9F 111.82.186.97 台灣 07/24 10:20
→ : 很多人跑兩三公里就只能慢慢走了10F 101.9.130.49 台灣 07/24 10:20
推 : 1小時就走4公里 30分鐘5公里不難11F 125.228.79.97 台灣 07/24 10:22
推 : 1小時走完5公里就很不錯了12F 111.71.64.189 台灣 07/24 10:22
→ : 走路都很累了
→ : 走路都很累了
推 : 看天氣14F 42.75.99.146 台灣 07/24 10:23
推 : Pr80 應該沒問題15F 107.77.213.220 美國 07/24 10:23
推 : 五公里是12圈半的標準操場，你去問沒運16F 111.71.18.193 台灣 07/24 10:23
→ : 很多沒運動的人 心肺根本很爛17F 125.228.79.97 台灣 07/24 10:23
→ : 動習慣的能不能跑完12圈半操場就知道了18F 111.71.18.193 台灣 07/24 10:23
推 : 對有在慢跑的人，6分速很普通19F 36.227.39.42 台灣 07/24 10:23
→ : 。一般人沒運動習慣的大概4～5圈就開始20F 111.71.18.193 台灣 07/24 10:23
→ : 走了。
→ : 走了。
→ : 十年以上 沒跑步 沒任何激烈運動的人22F 125.228.79.97 台灣 07/24 10:24
推 : 對二三十歲年輕人照理說很平常, 但實際23F 27.247.34.30 台灣 07/24 10:24
→ : 對沒在運動的，你要連續他跑5公里都很24F 36.227.39.42 台灣 07/24 10:24
→ : 難
→ : 難
→ : 應該是真的 宅宅太多 網路都30cm起跳不準26F 223.140.71.153 台灣 07/24 10:24
→ : 上連很多年輕人也辦不到27F 27.247.34.30 台灣 07/24 10:24
推 : 給你個參考以前當兵跑三千 12分的是很快 128F 36.229.93.69 台灣 07/24 10:25
→ : 3分的是普通 15分的很慢
→ : 3分的是普通 15分的很慢
噓 : 新訓3000跑到20min以上的一堆人，然後30F 118.167.251.40 台灣 07/24 10:25
推 : 臺灣重文不重武31F 42.75.201.96 台灣 07/24 10:26
→ : 你覺得30分5k 很正常? 先問問你主管32F 118.167.251.40 台灣 07/24 10:26
推 : 就像跟處男講什麼體位如何如何的，他們33F 49.216.167.156 台灣 07/24 10:26
→ : （沒運動習慣的）跟不上啊
→ : （沒運動習慣的）跟不上啊
→ : 一公里走十分鐘35F 114.25.133.228 台灣 07/24 10:26
→ : 對沒運動習慣的，直接上很容易就心律不36F 49.216.167.156 台灣 07/24 10:27
→ : 同意 一年沒運動去跑5km都有難度37F 125.230.204.161 台灣 07/24 10:27
→ : 整暴斃了38F 49.216.167.156 台灣 07/24 10:27
推 : 他沒虎爛你，大多數人體能都很差39F 42.79.188.153 台灣 07/24 10:28
推 : 普通6分速40F 111.250.200.205 台灣 07/24 10:28
推 : 沒跑步習慣的人不太可能41F 42.77.76.137 台灣 07/24 10:29
推 : 豪洨吧 六分速很簡單42F 220.141.180.42 台灣 07/24 10:29
→ : 沒錯啊。因為80趴人是沒運動習慣的43F 114.41.215.150 台灣 07/24 10:29
推 : 重點是5公里 沒稍微練要維持全程跑不可44F 42.77.76.137 台灣 07/24 10:30
→ : 能，有運動習慣還要看哪種
→ : 能，有運動習慣還要看哪種
→ : 這種天氣五公里也是很累46F 180.217.224.157 台灣 07/24 10:31
→ : 你要宅宅我慢跑？不可能47F 42.72.133.107 台灣 07/24 10:31
→ : 只練三項的可能也跑不動48F 42.77.76.137 台灣 07/24 10:31
推 : 練一下就可以了 不難49F 112.78.79.164 台灣 07/24 10:33
→ : 14分3000很拼了，你這個要40分差不多50F 42.73.156.250 台灣 07/24 10:33
噓 : 能跑五公里又怎麼樣51F 223.141.100.201 台灣 07/24 10:34
→ : [url=http://imgur.com/uPmB0YE]https://i.imgur.com/uPmB0YE.jpeg[/url]52F 42.75.3.209 台灣 07/24 10:34
推 : 30分鐘 至少可以跑6km53F 220.132.204.127 台灣 07/24 10:35
→ : 真的54F 114.34.189.70 台灣 07/24 10:38
→ : 你現在跟你阿公阿罵尬看看
→ : 你現在跟你阿公阿罵尬看看
→ : 我覺得30分鐘6公里剛剛好，再上去太專業56F 1.200.66.154 台灣 07/24 10:40
推 : 是 我跑4公里吧57F 49.217.177.148 台灣 07/24 10:41
推 : 我不行，30分鐘只能3K58F 223.138.33.149 台灣 07/24 10:45
推 : 90歲 30分鐘跑5公里?59F 118.167.220.13 台灣 07/24 10:45
推 : 對跑步習慣的，這是養生跑法60F 36.227.39.42 台灣 07/24 10:48
推 : 這種天氣會休克61F 106.64.159.76 台灣 07/24 10:48
推 : 不行＝＝62F 49.216.27.197 台灣 07/24 10:48
→ : 跑了五公里能怎樣嗎？63F 101.12.16.173 台灣 07/24 10:49
→ : 15分鐘2.5公里就有難度了 往上加體能64F 42.75.28.201 台灣 07/24 10:49
推 : 應該是有點難度吧65F 223.140.54.209 台灣 07/24 10:50
推 : 就六分速 正常有在運動順跑都可以66F 114.24.214.47 台灣 07/24 10:55
→ : 至少要六公里吧......67F 223.140.109.179 台灣 07/24 10:56
推 : 可以騎北高360 但是要我連跑30分 我感68F 111.248.2.185 台灣 07/24 10:57
→ : 覺更痛苦
→ : 覺更痛苦
推 : 平常沒跑步的大概跑10分鐘就開始走了...70F 36.227.151.109 台灣 07/24 10:59
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TlWxxZb.png)
推 : 現在跑步都有困難惹… 說話更不可能= =72F 1.200.97.99 台灣 07/24 11:01
推 : 肥宅我體重破百也能達成73F 114.45.182.149 台灣 07/24 11:03
推 : 一般沒在運動的話跑不完74F 175.182.134.177 台灣 07/24 11:03
推 : 有75F 42.70.168.105 台灣 07/24 11:04
→ : 用跑的5公里就有難度了 不用計時76F 175.182.134.177 台灣 07/24 11:05
推 : 確實77F 101.9.184.12 台灣 07/24 11:11
→ : 現代人沒啥在運動的，突然要跑五公里
→ : 基本上跑完3K就快不行了
→ : 現代人沒啥在運動的，突然要跑五公里
→ : 基本上跑完3K就快不行了
推 : 大部分的人練習一陣子可以輕鬆達到80F 1.160.131.33 台灣 07/24 11:15
→ : 只是大部分的人沒有運動習慣而已
→ : 只是大部分的人沒有運動習慣而已
推 : 我35 173 68kg 輕鬆跑27內82F 42.73.119.229 台灣 07/24 11:15
→ : https://i.imgur.com/oPPTmYS.jpg
→ : 其實不用天天跑，一禮拜跑個三天 對體力
→ : 就有幫助啦
→ : https://i.imgur.com/oPPTmYS.jpg
→ : 其實不用天天跑，一禮拜跑個三天 對體力
→ : 就有幫助啦
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/oPPTmYSh.jpg)
推 : 6分速....跟喝水一樣簡單86F 220.143.28.191 台灣 07/24 11:18
推 : 不同運動 呼吸節奏跟肌肉關節發力有差87F 1.160.131.33 台灣 07/24 11:19
推 : 平常沒在運動很難，如果再考慮氣溫可能88F 61.70.186.27 台灣 07/24 11:28
推 : 有運動習慣的人來說還算容易89F 1.200.243.236 台灣 07/24 11:28
→ : 跑個3-4K就想休息了吧90F 61.70.186.27 台灣 07/24 11:29
→ : 不過這種天氣還是換別項運動吧91F 1.200.243.236 台灣 07/24 11:29
→ : 還五公里 你叫一個沒在運動的去跑步看看92F 118.171.133.197 台灣 07/24 11:33
→ : 事實就是沒運動習慣的人超多的啊
→ : 事實就是沒運動習慣的人超多的啊
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