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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-20 11:16:11
看板 Gossiping
作者 taiwan08 (save the one for all)
標題 [新聞] 鬧鐘響幾次才起床？美研究：再睡5分鐘對
時間 Tue Dec 20 10:47:01 2022

鬧鐘響幾次才起床？美研究：再睡5分鐘對身體有害　增加2疾病風險

ETtoday新聞雲 記者崔子柔／綜合報導


    「睡不著、醒不來」是不少人一生中的困擾，美國聖母大學(University of
     Notre Dame)針對450名上班族調查，發現只有不到20%的人每天只設定1個鬧
    鐘，然而反覆睡睡醒醒其實會讓身體更沒有精神，甚至可能增加疾病併發風
    險。


    研究結果發現，20%以上的人每天會設定超過1個鬧鐘，57%以上的人在鬧種響
    2次以上才會醒，夜貓子和年輕人更常出現這種狀況，女性比男性多50%。

    研究指出，需要重覆按鬧鐘的人，通常出門工作時仍處在壓力狀態無法放鬆
    ，可能更容易疲倦、注意力不足，斷斷續續的睡眠其實不是良好的休息過程
    ，鬧鈴響了，關掉後再次入睡，還未進入深度睡眠狀態，隔5分鐘又硬是被叫
    醒，這樣擾亂睡眠的生理時鐘，長期之下會影響健康。


    沒有完成睡眠週期，除了在工作時會出現類似腦霧狀態，還容易疲倦、頭痛
    ，如果有慢性病、心血管疾病的人，長期突然被鬧鐘驚醒，讓血壓和心率、
    腎上腺素迅速上升，會進而增加高血壓和心臟病併發症的風險。


    研究建議，每天除了透過鬧鐘起床，更好的方式是讓晨光、燈光、輕音樂叫
    醒自己，最好的方式則是「自然醒」，若能每天固定早睡，就能在固定的時
    間起床，不需要任何鬧鐘。




https://www.ettoday.net/news/20221220/2404647.htm
鬧鐘響幾次才起床？美研究：再睡5分鐘對身體有害　增加2疾病風險 | ETtoday國際新聞 | ETtoday新聞雲
[圖]
「睡不著、醒不來」是不少人一生中的困擾，美國聖母大學(University of Notre Dame)針對450名上班族調查，發現只有不到20%的人每天只設定1個鬧鐘，然而反覆睡睡醒醒其實會讓身體更沒有精神，甚至可能增加疾病併發風險。() ...

 



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那個醬汁...再給我一分鐘我一定能完成的
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※ 文章代碼(AID): #1ZeI8eZH (Gossiping)
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1樓 時間: 2022-12-20 11:24:38 (台灣) 
→
ggcow
　 12-20 11:24 TW 
沒辦法，我自然醒是八、九點，可是六點半不起床會遲到。
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