※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-29 14:12:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎
時間 Sun Nov 28 22:21:17 2021
目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態
以至於尿尿看不到雞雞
如果每天仰臥起坐30下
伏地挺身30下
持之以恆
這樣一年後練得出胸肌跟六塊肌嗎
有沒有八卦???
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推 : 練不出1F 49.158.78.174 台灣 11/28 22:21
→ Julian9x9x9 …
推 : 你要先減肥再鍛鍊3F 36.230.38.93 台灣 11/28 22:21
推 : 小心 會練太壯4F 111.254.196.252 台灣 11/28 22:21
噓 : 看臉5F 101.137.139.115 台灣 11/28 22:21
→ : 金拱門6塊雞漲價了 QQ6F 111.71.212.237 台灣 11/28 22:22
推 : 還要飲食控制7F 118.232.0.27 台灣 11/28 22:22
推 : 從增重開始 來 先吃塊香雞排8F 114.34.6.43 台灣 11/28 22:22
推 : 10下就好惹啦 不然會練太壯9F 1.175.154.209 台灣 11/28 22:24
→ : 練不出來 但體態會好一些 至少看得到龜頭10F 114.36.235.39 台灣 11/28 22:24
推 : 準備吃宵夜了 誰跟你練肌肉11F 223.139.90.131 台灣 11/28 22:24
→ : 太少12F 111.82.114.245 台灣 11/28 22:26
推 : 會太壯13F 114.43.202.111 台灣 11/28 22:26
推 : 可以 我偶爾做就有六塊14F 1.200.28.103 台灣 11/28 22:26
→ : 平常只拉單槓滾輪
→ : 你說的一週一次吧
→ : 平常只拉單槓滾輪
→ : 你說的一週一次吧
噓 : 不怕練太壯嗎？17F 223.139.205.210 台灣 11/28 22:27
推 : 太壯很醜勸你不要18F 118.165.244.1 台灣 11/28 22:29
→ : 很瘦的話就有了19F 36.233.236.211 台灣 11/28 22:29
→ : 肥宅傷膝蓋20F 58.114.223.200 台灣 11/28 22:29
→ : 要慢慢來 首先先練一塊~ 在兩塊三塊21F 118.171.59.134 台灣 11/28 22:30
推 : 可以 不過你福利挺身一次下去五秒才起來22F 36.224.243.230 台灣 11/28 22:30
→ : 福利挺身是三洨啦 全聯喔23F 114.24.82.108 台灣 11/28 22:31
推 : 仰臥起坐會傷腰連美軍都廢了沒看新聞24F 111.71.214.47 台灣 11/28 22:31
推 : 你這個量要至少乘以三才有用25F 61.228.208.22 台灣 11/28 22:32
→ : XDDDDD26F 36.224.243.230 台灣 11/28 22:33
推 : 027F 58.115.170.226 台灣 11/28 22:33
→ : 可以28F 1.200.123.25 台灣 11/28 22:34
噓 : 我，伏地40*7，仰臥100*2，很有效。29F 1.173.169.142 台灣 11/28 22:34
推 : 一定有幫助啦 再搭配飲食30F 223.136.17.79 台灣 11/28 22:35
推 : 福利挺身是福利熊的體操嗎31F 1.161.117.133 台灣 11/28 22:35
推 : 練出肌肉沒有，但身體會比較健康32F 111.255.19.2 台灣 11/28 22:36
→ : 兩個月除了肌肉回來另瘦19公斤。33F 1.173.169.142 台灣 11/28 22:36
→ : 加油。
→ : 加油。
→ : 搭配有氧有可能35F 42.77.191.173 台灣 11/28 22:36
噓 : 練的出來，但看不出來36F 58.115.136.12 台灣 11/28 22:38
推 : 負重就可以啊37F 101.10.9.234 台灣 11/28 22:39
→ : 一組？算了吧38F 1.161.124.17 台灣 11/28 22:41
推 : 我國中時從1次1下 練到1次100下 大概1年半39F 111.249.155.21 台灣 11/28 22:42
→ : 看體脂仰臥可以改做捲腹比較不傷腰40F 180.217.139.13 台灣 11/28 22:42
推 : 組數多一點，而且要越做越多，另外捲41F 180.217.19.47 台灣 11/28 22:43
→ : 腹就好，不要仰臥起坐
→ : 腹就好，不要仰臥起坐
推 : 聽口令，一下二上，一......43F 61.224.41.16 台灣 11/28 22:45
→ : 至少200,30下一組44F 36.225.202.22 台灣 11/28 22:46
推 : ㄐㄐ會變小45F 110.28.162.109 台灣 11/28 22:46
推 : 尿尿看不到雞雞是要他做幾下 有做就不46F 123.192.20.90 台灣 11/28 22:46
→ : 錯了
→ : 錯了
推 : 伏地挺身+單槓30下 可以48F 42.77.109.74 台灣 11/28 22:47
單槓一下都拉不起來欸推 : 相信你的問題不是練不練的出來問題 幫49F 1.200.97.68 台灣 11/28 22:52
→ : 你QQ
※ 編輯: eddisontw (118.169.14.191 臺灣), 11/28/2021 22:54:35→ : 你QQ
推 : 控制飲食才是重點51F 111.255.32.202 台灣 11/28 22:55
→ : 棒式52F 1.200.96.184 台灣 11/28 23:03
推 : 伏地挺身100 仰臥起坐100 深蹲100 慢跑53F 1.160.74.187 台灣 11/28 23:03
→ : 10公里 持續三年
→ : 10公里 持續三年
→ : 奇怪 網站上你也沒多肥啊 法務組副組長欸55F 101.10.63.68 台灣 11/28 23:05
推 : 可以練出一咪咪一點點56F 27.51.3.59 台灣 11/28 23:05
→ : 你不如改成波比跳60下…57F 42.77.208.236 台灣 11/28 23:06
推 : 夠瘦不用做直接有 胖子怎樣做都沒用58F 220.133.71.61 台灣 11/28 23:07
→ : 這熱身都不算吧59F 123.241.159.123 台灣 11/28 23:07
推 : 不行，我100，100都沒辦法60F 49.216.168.221 台灣 11/28 23:21
推 : 會大壯61F 220.135.58.100 台灣 11/28 23:24
→ : 不要仰臥起坐 改棒式等其他動作更好62F 61.223.253.118 台灣 11/28 23:29
→ : 三分練 七分吃啦 先控制飲食63F 125.231.22.49 台灣 11/28 23:45
→ : 會禿頭64F 180.176.139.245 台灣 11/28 23:49
推 : 飲食，再會練都練不過亂吃東西65F 27.52.196.41 台灣 11/29 00:03
→ : 只有一年連四塊都沒有，訓練量不夠，66F 114.33.0.26 台灣 11/29 00:04
→ : 這樣的強度跟呼吸沒兩樣
→ : 這樣的強度跟呼吸沒兩樣
→ : 不要做仰臥起坐68F 27.52.135.68 台灣 11/29 00:29
推 : 仰臥起坐太少了吧...69F 175.181.175.61 台灣 11/29 00:31
噓 : 仰臥起坐持續一年喔 你先準備錢去看復70F 115.43.88.73 台灣 11/29 00:33
→ : 健科吧
→ : 健科吧
推 : 次數不增加 可是你做一次的秒數可以增加72F 49.216.44.217 台灣 11/29 01:24
→ : 啊 看你怎麼練而已
→ : 啊 看你怎麼練而已
推 : 不要再做仰臥起坐了74F 175.181.158.238 台灣 11/29 01:33
推 : 可以75F 206.130.131.98 美國 11/29 01:40
推 : 連美軍都廢除仰臥起坐了76F 112.105.47.4 台灣 11/29 02:42
推 : 先減少進食77F 223.137.24.102 台灣 11/29 07:13
推 : 再做多一點就會變禿了78F 27.53.122.183 台灣 11/29 08:29
→ : 也會變強
→ : 也會變強
→ : 可以 二頭肌線條會出現 根本不用去健身房80F 118.174.203.97 泰國 11/29 08:33
→ : 仰臥起坐不要做 找其他代替
→ : 仰臥起坐不要做 找其他代替
噓 : 80%飲食20%運動82F 223.137.173.159 台灣 11/29 09:30
推 : 你這樣運動量有點多，適可而止83F 180.217.46.244 台灣 11/29 10:05
推 : 光運動的話，脂肪會包住肌肉84F 220.133.44.228 台灣 11/29 11:39
→ : 看起來會像相撲選手那樣
→ : 看起來會像相撲選手那樣
推 : 這部我看過 頭髮會掉光86F 111.83.75.71 台灣 11/29 11:49
推 : 要100下+87F 220.133.52.161 台灣 11/29 13:16
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