※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-17 11:52:42
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 請問我這樣吃會變瘦嗎？
時間 Sat Oct 16 12:42:57 2021
直接上圖
https://i.imgur.com/rv30koj.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rv30kojh.jpg)
阿肥高174 重78 BMI26 30歲
工作很累，半年運動一次
TDEE 1700大卡
請問每天吃這樣可以嗎？
這樣要160欸 幹你娘貴死
不知道晚餐要怎麼調整？
吃蛋白粉補蛋白質可以嗎？
有卦嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.98.96 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XQbXKJh (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1634359380.A.4EB.html
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 12:43:30
家裡的橄欖油拿來淋生菜可以嗎？
超飽的
網路上都說地瓜是好澱粉...
一餐吃200多 我負擔不起
預設的伙食費是一天250
我等等觀察看看
我去看看
我以前都吃一桶撐一天
明天試試看
約克羊兇屁哦= =
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 12:54:33
那我以後就再少一條地瓜
改成喝乳清
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 15:05:42
--
→ : 沒油脂 等著便祕1F 180.176.0.145 台灣 10/16 12:43
家裡的橄欖油拿來淋生菜可以嗎？
推 : 你這樣會飽嗎2F 101.9.239.60 台灣 10/16 12:43
超飽的
推 : 吃啥番薯 澱粉3F 42.72.159.226 台灣 10/16 12:44
網路上都說地瓜是好澱粉...
推 : 應該再買兩包雞胸吧4F 1.240.233.37 南韓 10/16 12:44
一餐吃200多 我負擔不起
預設的伙食費是一天250
→ : 三點就餓了吧5F 122.121.179.232 台灣 10/16 12:44
我等等觀察看看
→ : 你的同事很衰要一直聞你的屁味6F 223.141.105.28 台灣 10/16 12:44
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 12:44:39推 : 油脂可以吃一個掌心的堅果，好市多買很7F 223.140.77.33 台灣 10/16 12:44
我去看看
推 : 再加一桶炸雞全家桶才夠飽8F 27.52.104.194 台灣 10/16 12:44
我以前都吃一桶撐一天
→ : 一條地瓜換雞胸9F 1.240.233.37 南韓 10/16 12:44
明天試試看
→ : 便宜10F 223.140.77.33 台灣 10/16 12:44
推 : 很貴 真的11F 114.136.241.106 台灣 10/16 12:45
→ s820912gmail …
→ : 建議抽脂13F 101.136.225.185 台灣 10/16 12:45
推 : 你在本版是過瘦你知道嗎14F 223.140.119.166 台灣 10/16 12:46
推 : 那個不是豆漿嗎？15F 114.43.226.193 台灣 10/16 12:47
噓 : 做夢 30歲了16F 42.76.100.138 台灣 10/16 12:47
→ : 晚上吃生菜就好了啊17F 110.26.7.126 台灣 10/16 12:47
→ : 反串是不是阿18F 42.76.100.138 台灣 10/16 12:47
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 12:48:20推 : 不要喝奶茶 其他沒什麼問題19F 61.227.182.29 台灣 10/16 12:48
→ : 要用蛋白質去替代澱粉 結果還買地瓜20F 42.76.100.138 台灣 10/16 12:48
→ : 笑死誰
→ : 笑死誰
約克羊兇屁哦= =
→ : 蛋白質你可以用乳清補比較便宜22F 61.227.182.29 台灣 10/16 12:49
我去找看看※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 12:54:33
推 : 建議地瓜換成一個就好，再加顆茶葉蛋23F 182.234.92.188 台灣 10/16 13:03
→ : 太多澱粉，168，211 去查一下24F 1.200.89.17 台灣 10/16 13:21
→ : 地瓜全刪，換成砂鍋魚頭+佛跳牆或烤全羊25F 42.74.41.4 台灣 10/16 13:24
推 : 地瓜雖然是優值澱粉，但還需控制攝取26F 118.232.7.23 台灣 10/16 13:32
→ : 量，乳清如果沒做重訓，建議還是以原
→ : 形食物攝取蛋白質
→ : 量，乳清如果沒做重訓，建議還是以原
→ : 形食物攝取蛋白質
推 : 地瓜太多29F 111.240.105.226 台灣 10/16 13:36
→ : 豆腐 雞胸肉 +168
→ : 豆腐 雞胸肉 +168
推 : 建議還是要有基本運動，不然瘦到肉你以後31F 42.74.17.248 台灣 10/16 13:39
→ : 老了走不動
→ : 老了走不動
推 : 地瓜ㄧ顆 就好了 多吃雞胸肉33F 49.217.45.195 台灣 10/16 14:24
推 : 一條地瓜換雞胸肉啦34F 223.137.226.31 台灣 10/16 14:33
→ : 嫌貴就買乳清蛋白
→ : 補充蛋白質喝乳清也是可的
→ : 同樣2x克蛋白質乳清還比雞胸肉便宜
→ : 熱量還更低
→ : 嫌貴就買乳清蛋白
→ : 補充蛋白質喝乳清也是可的
→ : 同樣2x克蛋白質乳清還比雞胸肉便宜
→ : 熱量還更低
推 : 乳清買bsn/on39F 61.223.196.146 台灣 10/16 14:39
推 : 認真跟你說不會 這樣熱量太高40F 223.137.65.89 台灣 10/16 14:51
那我以後就再少一條地瓜
改成喝乳清
※ 編輯: Freeven (1.200.98.96 臺灣), 10/16/2021 15:05:42
推 : 你去市場買秤重的雞蛋 做水煮蛋 比較便宜41F 27.240.203.12 台灣 10/16 16:17
→ : 水煮蛋看要陪胡椒鹽 還是做成滷蛋都可以
→ : 我秤重的買五顆雞蛋價格差不多20元左右
→ : 水煮蛋看要陪胡椒鹽 還是做成滷蛋都可以
→ : 我秤重的買五顆雞蛋價格差不多20元左右
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