※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-11 14:49:21
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 肩頸痠痛到很厭世
時間 Sun Oct 10 20:05:50 2021
小弟六月初那邊落枕後 就肩頸痠痛到現在 四個多月了
六月到現在幾乎都已經在休息沒有工作了 結果還是沒有好
中間自費物理治療每周都去一兩次 有好轉但是都沒有完全好
(一次都要一兩千那種 不是健保的復健)
還去照了全身X光跟頸椎+腰椎MRI 照出來也沒事 椎間盤啥的都沒問題
已經不知道有什麼檢查能做了??
現在電腦用了兩個小時後肩頸就很酸痛 但是姿勢也有調整過
是那種算是正確的姿勢
完全不知道現在該怎抹半惹
小弟才25歲 難道要一輩子這樣下去ㄇ???
健身或練核心或者練瑜珈有用ㄇ??
小弟最晚再三個月就要上工了 不能一直休息
再三個月沒好的話真的不知道要怎麼辦惹><
求救 求救 mayday mayday
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.235.185 (臺灣)
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→ : 那別用電腦1F 180.177.33.135 台灣 10/10 20:06
推 : 換顆枕頭2F 118.168.67.4 台灣 10/10 20:06
→ CREA …
→ : 砍掉就不會再痛了4F 61.227.112.205 台灣 10/10 20:06
→ : 去中醫針灸5F 1.200.180.71 台灣 10/10 20:07
推 : 你有試過全身痠痛嗎6F 114.47.105.236 台灣 10/10 20:07
推 : 換椅子或健身吧7F 125.230.248.153 台灣 10/10 20:08
→ : 換桌子 換椅子 換螢幕大小8F 118.232.60.123 台灣 10/10 20:09
推 : 過幾年會懷念只有肩頸痛的日子9F 220.132.136.95 台灣 10/10 20:10
推 : 這輩子就這樣子囉10F 39.9.43.226 台灣 10/10 20:10
推 : 建議做腹部核心運動 把核心練起來 身體11F 42.72.100.0 台灣 10/10 20:11
→ : 姿勢才會正確
→ : 注意脖子有沒有前傾
→ : 姿勢才會正確
→ : 注意脖子有沒有前傾
好~~我會去練的 我都有注意沒有烏龜頸
→ : BMI多少?14F 114.43.123.186 台灣 10/10 20:13
22左右
推 : 去吊單槓15F 210.244.89.203 台灣 10/10 20:13
我會試試看~~謝謝
推 : 認識一個香港人 很會推拿 還會幫你分析16F 42.77.97.25 台灣 10/10 20:19
→ : 生活
→ : 生活
→ : 找中醫用小針刀把你的沾黏剪乾淨18F 223.136.154.122 台灣 10/10 20:26
→ : 長遠還是靠姿勢矯正與運動
→ : 長遠還是靠姿勢矯正與運動
小針刀感覺有點痛qq 我會考慮的 謝謝
推 : 合利他命吃過？ 營養缺乏症？20F 1.200.113.210 台灣 10/10 20:27
吃一個月了~但是好像沒有很明顯改善
→ : 有去復健科拉過脖子?21F 111.241.139.242 台灣 10/10 20:28
因為x光和mri照出來頸椎都沒問題 醫生就沒叫我拉脖子了
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 10/10/2021 20:34:29
推 : 你是不是一開始有吃醫生開的藥（肌肉鬆22F 36.225.207.69 台灣 10/10 20:35
→ : 弛劑之類的）
→ : 弛劑之類的）
沒有耶 止痛藥跟鬆弛劑都沒有吃@@
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 10/10/2021 20:36:16
推 : 換顆枕頭,頸後支撐那種。24F 223.136.202.221 台灣 10/10 20:38
我會去看看的~謝謝
推 : 瞭解，敢請問你是做整脊治療那種嗎？（25F 36.225.207.69 台灣 10/10 20:38
→ : 有沒有試過美式整脊！
→ : 有沒有試過美式整脊！
不是 我不太想用民俗療法@@..
推 : 你還有超音波沒照啊大哥27F 110.30.25.184 台灣 10/10 20:39
好..那我可能去照一下XD推 : 怎麼會想28F 1.200.185.166 台灣 10/10 20:39
→ : 看物理治
→ : 看物理治
推 : 毛巾操拉筋30F 101.12.51.104 台灣 10/10 20:39
→ : 療 還不如31F 1.200.185.166 台灣 10/10 20:39
→ : 看中醫骨
→ : 傷科
→ : 看中醫骨
→ : 傷科
→ : x光只能看骨頭不能看韌帶34F 110.30.25.184 台灣 10/10 20:40
MRI也照了
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 10/10/2021 20:41:03
→ : 一般久坐肩頸痠痛或手麻,給復健科看35F 111.241.139.242 台灣 10/10 20:41
推 : 通常這養都是韌帶的問題36F 110.30.25.184 台灣 10/10 20:41
→ : 拉拉脖子會好轉,37F 111.241.139.242 台灣 10/10 20:41
→ : 你的mri只照腰部39F 110.30.25.184 台灣 10/10 20:42
..........????
→ : 這招先試試，找人幫你抬手，對頸部緩解40F 36.225.207.69 台灣 10/10 20:42
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 10/10/2021 20:43:09推 : 根源應該是你的工作姿勢還有肌肉量太41F 220.132.78.31 台灣 10/10 20:43
→ : 少。坐靠背,每天背肌伸展,加上B群
→ : 少。坐靠背,每天背肌伸展,加上B群
推 : 睡姿呢？43F 124.218.39.224 台灣 10/10 20:44
→ : 我個人是在T恤上貼暖暖包，注意不要貼44F 36.226.96.197 台灣 10/10 20:45
→ : 太久以免皮膚紅腫，貼1-2次就好
→ : 太久以免皮膚紅腫，貼1-2次就好
推 : 有效46F 36.225.207.69 台灣 10/10 20:46
推 : 去拜王母娘娘 請娘娘幫你處理47F 101.9.173.232 台灣 10/10 20:47
推 : 我是說這些檢查幫你排除掉脊錐可能有48F 110.30.25.184 台灣 10/10 20:49
→ : 骨頭擠壓的問題而已，但你看起來像是
→ : 有傷到韌帶，就要用到超音波了，然后
→ : 你可以同時看到韌帶的mri只照腰部而已
→ : ，應該去照肩頸面的超音波
→ : 骨頭擠壓的問題而已，但你看起來像是
→ : 有傷到韌帶，就要用到超音波了，然后
→ : 你可以同時看到韌帶的mri只照腰部而已
→ : ，應該去照肩頸面的超音波
推 : 我也這樣很久了(情形跟你差不多)，最後53F 122.117.250.75 台灣 10/10 20:50
→ : 醫生開了鎮定劑(安眠藥)給我，吃了三週
→ : 好多了，怕成癮停了兩天，又開始痛了..
→ : 看來這輩子無法戒斷了
→ : 醫生開了鎮定劑(安眠藥)給我，吃了三週
→ : 好多了，怕成癮停了兩天，又開始痛了..
→ : 看來這輩子無法戒斷了
→ : 有陣子也是長期肩頸痛，看過醫生，醫生57F 36.226.96.197 台灣 10/10 20:51
→ : 說筋或是肌肉發炎就是盡量熱敷，讓身體
→ : 自己修復，吃藥只是舒緩症狀
→ : 說筋或是肌肉發炎就是盡量熱敷，讓身體
→ : 自己修復，吃藥只是舒緩症狀
推 : 一定是脖子前傾跟肩膀歪斜的問題60F 27.52.8.49 台灣 10/10 20:53
推 : 要把肌肉練起來61F 223.139.45.98 台灣 10/10 20:53
推 : 去宮廟看看啊62F 27.52.141.162 台灣 10/10 20:58
推 : 買按摩球放鬆肩頸 每天做伸展運動63F 114.136.154.150 台灣 10/10 21:00
→ : 沒改善去看復健科做徒手治療把肌肉沾
→ : 黏揉開
→ : 沒改善去看復健科做徒手治療把肌肉沾
→ : 黏揉開
推 : 紅明顯 換間物理治療師也是選項之一66F 123.194.16.136 台灣 10/10 21:04
→ : 有些物理物療師不會認真去幫你找問題
→ : 只會做治療 我認識的在台中 如果有需
→ : 要在私信給我
→ : 有些物理物療師不會認真去幫你找問題
→ : 只會做治療 我認識的在台中 如果有需
→ : 要在私信給我
推 : 肩膀上多趴了一個 當然不舒服70F 114.26.139.185 台灣 10/10 21:08
→ : 有驗血嗎 掛看看風濕免疫科71F 123.193.194.95 台灣 10/10 21:16
推 : 永和育心堂 可以試試72F 118.165.154.28 台灣 10/10 21:17
→ : 發炎要多吃VC73F 1.200.180.71 台灣 10/10 21:18
推 : 換間自費 有時候治療師手上的東西不一定74F 27.246.30.30 台灣 10/10 21:18
→ : 適合你目前的狀態 可能需要練到腹部核心
→ : 、肩胛骨控制和頸部穩定
→ : 適合你目前的狀態 可能需要練到腹部核心
→ : 、肩胛骨控制和頸部穩定
推 : 來台中介紹你中醫 一次見效77F 114.38.26.62 台灣 10/10 21:22
推 : 去運動78F 223.136.225.103 台灣 10/10 21:23
→ : 買顆好枕頭 能枕到你脖子的 查謝祖武代言79F 101.9.251.2 台灣 10/10 21:26
推 : 拉筋瑜伽其實還不錯啊 看電視時能做80F 101.9.238.53 台灣 10/10 21:26
→ : 的那個81F 101.9.251.2 台灣 10/10 21:26
推 : 有些按摩的地方其實不錯 或者 御手國82F 101.9.238.53 台灣 10/10 21:28
→ : 醫那類 有時可以找到不錯的師傅 你也要
→ : 先跟他們說下你大概哪裡問題比較嚴重
→ : 醫那類 有時可以找到不錯的師傅 你也要
→ : 先跟他們說下你大概哪裡問題比較嚴重
→ : 按摩球一顆一百多塊 去買一顆靠背嚕牆壁85F 111.83.177.81 台灣 10/10 21:38
→ : 試試嚕肩胛骨附近如果有嚕到激痛點就恭
→ : 喜你了
→ : 大概是那邊的肌肉發炎然後壓到附近的哪
→ : 裡哪裡 搭配拉單槓效果更佳
→ : 試試嚕肩胛骨附近如果有嚕到激痛點就恭
→ : 喜你了
→ : 大概是那邊的肌肉發炎然後壓到附近的哪
→ : 裡哪裡 搭配拉單槓效果更佳
推 : 中醫呢？ 試試針灸90F 42.76.137.12 台灣 10/10 21:41
推 : 中醫傷科整複+針灸 效果超好91F 114.46.146.44 台灣 10/10 21:43
推 : 開藥為什麼不吃92F 36.231.115.124 台灣 10/10 21:51
→ : 去拉脖子啊93F 42.77.21.218 台灣 10/10 21:52
推 : 肩頸痠痛不一定只是肩頸的問題 蛀牙94F 49.216.5.197 台灣 10/10 21:56
→ : 或心臟問題也有可能會造成肩頸痠痛
→ : 或心臟問題也有可能會造成肩頸痠痛
推 : 去重訓，拉單槓懸吊，拉不起來用彈力帶96F 49.217.186.233 台灣 10/10 21:58
→ : 輔助吊著也可以，我靠這樣治好
→ : 輔助吊著也可以，我靠這樣治好
推 : 針灸看看98F 114.47.172.214 台灣 10/10 21:58
→ : +1肩頸超痛苦 不要常盯這螢幕 姿勢是99F 49.159.253.50 台灣 10/10 21:58
→ : 否有不良
→ : 否有不良
推 : 曾經看什麼都無效，吃合利他命就好了101F 1.171.131.192 台灣 10/10 22:10
→ : 給喬骨師喬一下就好了102F 61.223.8.122 台灣 10/10 22:16
推 : 找間針灸厲害的先緩解&盡量不要用電腦103F 124.11.170.171 台灣 10/10 22:16
推 : 台中真的有針灸很神的中醫 在美村路上
推 : 台中真的有針灸很神的中醫 在美村路上
推 : 戴護頸打電腦與手機 好市多OMRON電療儀105F 111.241.145.42 台灣 10/10 22:23
→ : 那就不要落枕106F 118.168.161.151 台灣 10/10 22:24
推 : 推薦人一107F 49.216.57.115 台灣 10/10 22:24
→ : 2小時就酸痛還說正確姿勢，別用電腦了108F 114.25.27.27 台灣 10/10 22:25
→ : 連休息都不知道，用1小時就該起來活動肩膀
→ : 連休息都不知道，用1小時就該起來活動肩膀
推 : 也有可能是心因性的 下意識讓肌肉緊繃110F 49.158.129.242 台灣 10/10 22:36
→ : 先把電腦跟手機砸爛~應該就會好很多了111F 175.182.176.50 台灣 10/10 22:44
推 : 盡量別側睡112F 111.250.28.178 台灣 10/10 22:50
→ : 慢跑113F 220.134.63.59 台灣 10/10 22:51
→ : 側睡的話 被子要往上拉蓋住頸部114F 111.250.28.178 台灣 10/10 22:51
推 : 過來人，重訓把後背力氣練起來，找教116F 110.30.168.218 台灣 10/10 23:16
→ : 練好好練
→ : 練好好練
推 : 去推拿整骨118F 114.44.24.190 台灣 10/10 23:34
推 : 18歲痛到現在15年了….119F 118.165.180.131 台灣 10/10 23:35
Re: [問卦] 脖子超爆幹痛怎麼辦 急 - 看板 Gossiping - 批踢踢實業坊
終於可以分享，以一個年年脖子痛，年年復健的人來回答你。 久病成良醫.....誤 以前跟樓主一樣的狀況，還是年年發生。 當時照了MRI找出原因，吃強力神經止痛劑。 是吃了去抽牙齒神經都不太會痛的那種，都無止痛。
終於可以分享，以一個年年脖子痛，年年復健的人來回答你。 久病成良醫.....誤 以前跟樓主一樣的狀況，還是年年發生。 當時照了MRI找出原因，吃強力神經止痛劑。 是吃了去抽牙齒神經都不太會痛的那種，都無止痛。
推 : 你常肚子痛嗎？121F 110.30.33.131 台灣 10/10 23:52
→ : 可能是交感神經失調
→ : 可能是交感神經失調
推 : 推推樓上那個收下巴運動多做+背靠著牆123F 118.232.16.171 台灣 10/11 00:00
→ : 壁手肘手臂打開貼壁呈現W型往上伸直來
→ : 回多做幾組，每天做～持續兩週
推 : 可以自費打震波或找針灸放鬆肩頸不穩的
→ : 筋膜
→ : 壁手肘手臂打開貼壁呈現W型往上伸直來
→ : 回多做幾組，每天做～持續兩週
推 : 可以自費打震波或找針灸放鬆肩頸不穩的
→ : 筋膜
推 : 拉單槓練背肌128F 36.224.201.115 台灣 10/11 00:06
→ : 姿勢問題 物理治療應該會教你幾個訓練動129F 59.126.112.183 台灣 10/11 00:08
→ : 作 還有調整姿勢 如果照作還沒好 那就要
→ : 懷疑有超自然力量介入
→ : 作 還有調整姿勢 如果照作還沒好 那就要
→ : 懷疑有超自然力量介入
→ : 去游泳多做伸展運動肌肉夠強會好很多132F 49.217.136.178 台灣 10/11 00:10
推 : 如果是落枕引起的，急性的部分針灸很有133F 1.165.121.48 台灣 10/11 00:10
→ : 效，可以試試看。
→ : 效，可以試試看。
→ NSRC …
推 : 我只要落枕都是去針灸，馬上見效，因為136F 1.165.121.48 台灣 10/11 00:21
→ : 針灸可以放鬆肌肉，讓你晚上睡覺時不會
→ : 再度拉扯肌肉，這樣自然就會恢復
→ : 針灸可以放鬆肌肉，讓你晚上睡覺時不會
→ : 再度拉扯肌肉，這樣自然就會恢復
推 : 幾個月而已 痛個幾十年都正常139F 114.34.135.86 台灣 10/11 00:23
推 : 去重訓，很多上班族症狀都會好140F 175.180.80.48 台灣 10/11 00:24
→ : 只是物理治療師復健好不是應該也會教你
→ : 一些附近那些肌肉要加強要練
→ : 只是物理治療師復健好不是應該也會教你
→ : 一些附近那些肌肉要加強要練
→ : 上交叉下交叉症候群 自律神經 情緒壓力143F 118.166.85.136 台灣 10/11 00:28
→ : 有氧運動快走核心運動
→ : 有氧運動快走核心運動
推 : 很多物理治療不會把你直接弄好，這樣145F 123.193.195.89 台灣 10/11 00:33
→ : 她會沒錢賺，治標要治本，你可以搜尋"
→ : 三個字"的yt，不是不能用電腦手機，而
→ : 是正確姿勢比較不傷，適當伸展跟放鬆
→ : ，祝好
→ : 肌肉強壯就不會那麼塊肌肉沒力感到痠
→ : 痛，多運動可以
→ : 她會沒錢賺，治標要治本，你可以搜尋"
→ : 三個字"的yt，不是不能用電腦手機，而
→ : 是正確姿勢比較不傷，適當伸展跟放鬆
→ : ，祝好
→ : 肌肉強壯就不會那麼塊肌肉沒力感到痠
→ : 痛，多運動可以
推 : 鍵盤高低有可能152F 111.82.5.62 台灣 10/11 00:37
推 : 認真回 多喝水 多休息 鍛鍊肩背肌肉153F 1.171.75.37 台灣 10/11 00:40
推 : 先確認是不是枕頭、床墊的問題，好的枕154F 112.105.52.104 台灣 10/11 00:44
→ : 頭睡起來是超舒服的，床墊也是，先去試
→ : 躺看看
→ : 頭睡起來是超舒服的，床墊也是，先去試
→ : 躺看看
→ : 其實跟落枕沒關係 姿勢不良打電腦本來就157F 1.172.140.110 台灣 10/11 00:52
→ : 年輕的時候沒感覺 年紀變大後 就很負擔了
→ : 我以前 電動可以每天打5-6小時
→ : 現在如果不抬頭挺胸 1小時都撐不住 很酸
→ : 就算抬頭挺胸打 2小時還是很酸...年紀大
→ : 年輕的時候沒感覺 年紀變大後 就很負擔了
→ : 我以前 電動可以每天打5-6小時
→ : 現在如果不抬頭挺胸 1小時都撐不住 很酸
→ : 就算抬頭挺胸打 2小時還是很酸...年紀大
推 : 練看看平甩功吧YT上有教學162F 36.237.188.62 台灣 10/11 00:55
推 : 你的狀況運動可能比物理治療效果更好163F 114.43.78.200 台灣 10/11 01:01
→ : https://youtu.be/ILkh0BnQMOo164F 111.71.0.184 台灣 10/11 01:19
→ : 可以參考六分多鐘那動作試試，頸部左右側各
→ : 有一條筋壓到會痛，持續壓那個痛點。我持續
→ : 每週練習有明顯改善。
→ : 可以參考六分多鐘那動作試試，頸部左右側各
→ : 有一條筋壓到會痛，持續壓那個痛點。我持續
→ : 每週練習有明顯改善。
→ : 也可能是咬合引起的 我帶咬合版治療顎關節168F 36.237.196.148 台灣 10/11 01:30
→ : 第一天肩膀酸痛就好了一大半
→ : 第一天肩膀酸痛就好了一大半
推 : 估狗 下犬式 很有效170F 223.141.160.247 台灣 10/11 01:40
推 : 我也這樣過 如果在台北可以提供方法171F 223.137.49.134 台灣 10/11 01:41
推 : 認真回 找整脊師 網路上評分高的172F 39.11.135.195 台灣 10/11 01:49
推 : 台中蘇春豐中醫針刀 我們都從台北去173F 111.71.29.202 台灣 10/11 02:09
→ : 看神醫
→ : 我19年也是頸椎台大榮總三總都看只
→ : 有蘇醫師有用仁醫神醫
→ : 自費物理治療瑜珈皮拉提斯筋膜球我
→ : 都試過 都沒用 唯一治本的是蘇醫師
→ : 的針刀和整復
→ : 看神醫
→ : 我19年也是頸椎台大榮總三總都看只
→ : 有蘇醫師有用仁醫神醫
→ : 自費物理治療瑜珈皮拉提斯筋膜球我
→ : 都試過 都沒用 唯一治本的是蘇醫師
→ : 的針刀和整復
推 : 建議換顆枕頭差很多，以前我也常落枕，180F 122.118.169.176 台灣 10/11 02:56
→ : 後來換枕頭幾乎沒落枕過了
→ : 後來換枕頭幾乎沒落枕過了
推 : 我是自己有拉自己脖子處頭髮往較卡的逆方向182F 112.78.87.208 台灣 10/11 03:07
推 : 自己橋滿多次的 非正規方法不建議 僅供參考
推 : 自己橋滿多次的 非正規方法不建議 僅供參考
推 : 可能因雙手向前.上背肩頰骨受傷184F 114.24.75.225 台灣 10/11 03:28
推 : 我也一樣狀況過 練背練好的 可以站內185F 111.252.220.97 台灣 10/11 04:17
→ : 我給你菜單
→ : 我給你菜單
推 : 你是攝影師嗎？187F 114.136.227.49 台灣 10/11 04:39
→ : 不要滑手機碰電腦 做伸展188F 125.231.163.138 台灣 10/11 05:46
推 : 伸展超有用，越老花越多時間在伸展189F 27.242.199.45 台灣 10/11 06:26
推 : 電腦用兩小時還想好哦190F 112.78.70.213 台灣 10/11 06:38
推 : 看不好趕快換醫生看 尤其貴貴復健191F 1.169.245.10 台灣 10/11 06:45
推 : 心臟沒力192F 49.216.7.150 台灣 10/11 07:43
推 : 幹 跟我一樣 我也25193F 36.229.119.224 台灣 10/11 08:09
→ : 借推文推薦的師父
→ : 借推文推薦的師父
推 : 每天去吊單槓半小時 從此人生告白痠痛195F 61.230.54.175 台灣 10/11 08:14
推 : 重訓超過十年了 目前沒有肩頸痠痛196F 122.99.36.66 台灣 10/11 08:26
→ : 但我不知道肩頸出問題再重訓有沒有救XD
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推 : 看中醫198F 114.39.195.34 台灣 10/11 08:41
推 : 吊單槓+毛巾操！199F 220.141.179.61 台灣 10/11 09:37
推 : 枕頭 單槓，純肌肉酸痛單槓高機率搞定200F 125.228.139.182 台灣 10/11 09:38
推 : 如果肩膀弄很久都沒好，很可能是心臟問201F 223.139.128.92 台灣 10/11 09:54
→ : 題，小心主動脈剝離，建議去檢查一下
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推 : 去最頂的中醫看傷科，肩頸不一定是203F 61.228.94.197 台灣 10/11 10:13
→ : 因為肩頸
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推 : 是枕頭問題205F 42.76.50.9 台灣 10/11 10:23
推 : 因為你的背沒往下放，我之前也會，自從練206F 123.193.193.76 台灣 10/11 10:48
→ : 習坐沒靠背椅子也一直把背往下後，肩就不痛
推 : 按摩針灸也有效，但是自身有意識作肌肉放鬆
→ : 才能治本，還有半小時要動一下痛點避免僵硬
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噓 : https://youtu.be/4m9Fy1bHVwc210F 111.251.201.193 台灣 10/11 12:36
噓 : https://youtu.be/oVX7-cGwOLI
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→ : 泡澡+伸展，飲食節制+"適度"運動才是好212F 1.169.154.114 台灣 10/11 12:57
推 : 我也是這樣 最近不知道怎麼了213F 101.9.110.208 台灣 10/11 12:59
推 : 請藥局開個肌肉鬆弛劑吃個3天就好了 沒214F 125.230.176.170 台灣 10/11 12:59
→ : 好就再吃3天
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推 : 先找出什麼原因造成的，是睡覺、滑手機216F 223.139.108.3 台灣 10/11 13:46
→ : 、打電腦等姿勢不良造成的？是的話先改
→ : 習慣
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→ : 伸展胸椎 訓練上背219F 114.137.134.9 台灣 10/11 14:01
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