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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-21 09:34:08
看板 Gossiping
作者 hahaha021225 (安安你好)
標題 [問卦] 要控制血糖的話，對於飯，麵，台灣水果
時間 Sat May 21 07:22:52 2022

如果要控制血糖

針對日常飲食的主餐項目

飯，麵這些澱粉類要怎麼控制？

台灣超甜水果呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.108 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YY2BEsV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1653088974.A.D9F.html
→ opm: 糙米可以吃,帶皮地瓜,南瓜都可以當主食類1F 180.176.81.122 台灣 05/21 07:24
→ opm: 台灣超甜水果,個人不建議吃,吃就吃一兩口意思
→ opm: 說實在的都有吃,量不大又會怎樣?您的總量控制
→ TWilde: https://i.imgur.com/Kon5M4z.jpg4F 122.121.122.20 台灣 05/21 07:29
→ pinkowa: 放棄吧 我靠藥物控制了5F 114.43.186.229 台灣 05/21 07:29
→ pinkowa: https://i.imgur.com/0kQNqvK.jpg6F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:31
[圖]
噓 smallGGgirl: 只喝水過活就好7F 220.132.204.127 台灣 05/21 07:32
→ AUwalker: 重點在於作息和用餐時間要固定8F 114.198.3.228 澳大利亞 05/21 07:32
→ pinkowa: 想靠飲食控制，你會先過的很痛苦9F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:32
→ ev331: 一天吃兩頓 運動一小時 米飯減半 吃芭樂10F 114.24.254.198 台灣 05/21 07:34
→ ev331: 香蕉半根 甜的不吃
→ ev331: 真的就是少吃多動
→ JuiFu617: 水果一天吃一個拳頭大就好了13F 27.246.11.119 台灣 05/21 07:37
→ JuiFu617: 精緻白飯吃三分之一
推 pinkowa: 樓上的介紹沒有用 我已經不吃飯一年了，15F 180.217.28.254 台灣 05/21 07:38
→ pinkowa: 也沒變好過。這種事情本來就看體質，該
→ pinkowa: 吃藥就吃藥，你逃不了的。
推 xpmoney: 三餐糙米配蘋果 我是這樣降的18F 125.230.219.58 台灣 05/21 07:40
推 motoe680i: 我是綠色蔬菜每天要吃一大碗，但真的會19F 219.70.168.84 台灣 05/21 07:44
→ motoe680i: 吃到懷疑人生，一個禮拜四天
→ riker729: 飯麵水果都少吃 都是醣類21F 1.169.198.62 台灣 05/21 07:51
→ Vbee: 量才是重點22F 114.41.79.115 台灣 05/21 07:53
推 bathilda: 平日飯麵都減半，不夠的熱量就增加油脂23F 180.217.137.186 台灣 05/21 07:55
→ bathilda: ，水果也要少吃
推 yeh0416: 人生苦短25F 223.137.84.4 台灣 05/21 07:58
推 orangesky320: 別外食26F 49.217.199.56 台灣 05/21 07:59
推 LoveMakeLove: 多吃蔬菜無糖茶飲27F 36.226.195.31 台灣 05/21 08:03
推 Butcherdon: 去自助餐夾帶皮控肉不要飯28F 111.83.33.251 台灣 05/21 08:05
→ alex00089: 飲食運動只是基本29F 42.77.1.72 台灣 05/21 08:07
推 jimyang0422: 重點不是米飯 是血糖的平穩  白飯+均30F 220.136.215.199 台灣 05/21 08:12
→ jimyang0422: 衡飲食
推 dinosd2: 不吃飯反而難控制血糖好嗎，我記得有醫學32F 220.135.3.252 台灣 05/21 08:12
→ jimyang0422: 可google 洪建德醫生33F 220.136.215.199 台灣 05/21 08:13
→ dinosd2: 報告指出不吃飯的糖尿病患者比有吃飯的還34F 220.135.3.252 台灣 05/21 08:13
→ dinosd2: 難平穩血糖，至於每餐的狀況只要蔬菜大於
→ dinosd2: 主食就可以了
→ alex00089: 升糖值咩37F 42.77.1.72 台灣 05/21 08:21
推 AirClassic: 真的太甜，常常懷疑水果是加糖水喔38F 180.217.14.209 台灣 05/21 08:22
推 gototheptt: 香蕉蘋果芭樂奇異果 會甜？ 至少一天39F 125.224.77.198 台灣 05/21 08:26
→ gototheptt: 兩份
推 sam810626: 真要吃可以選比較不甜的水果41F 111.242.19.121 台灣 05/21 08:30
→ finasoul: 還真的都甜，拔辣這種曾經又難吃又澀的42F 123.192.190.232 台灣 05/21 08:30
→ finasoul: 都變的好吃又甜了
→ sam810626: 小番茄也偏甜，害我都只敢買牛番茄44F 111.242.19.121 台灣 05/21 08:31
→ jaseman: 主要是減少澱粉跟糖分，但是要沒中獎以前45F 61.62.121.137 台灣 05/21 08:41
→ jaseman: 維持才比較有用
推 hoos891405: 怎麼可能沒用？ 說沒用的八成是其他47F 1.200.126.186 台灣 05/21 08:46
→ hoos891405: 地方無形的碳水化合物吃太多
→ whitelady: 我有問過營養師，若對於非病患(只是預49F 111.249.83.101 台灣 05/21 08:48
→ whitelady: 防)，就是精製糖不要吃太多，水果倒是
→ whitelady: 還好，因為它不算精製糖，若是糖尿病病
推 hoos891405: 例如勾芡過的湯就很容易血糖飆高52F 1.200.126.186 台灣 05/21 08:49
→ whitelady: 患才需要控制水果的攝取量。53F 111.249.83.101 台灣 05/21 08:49
推 a3648211: 168斷食法啦54F 114.37.25.107 台灣 05/21 08:52
推 charliewong: 如果已經確診糖尿病就不要168斷食了55F 169.237.39.168 美國 05/21 08:58
推 pitathu: 需要「逆轉」56F 116.89.138.199 台灣 05/21 09:09
推 peggylo: 水果甜跟不甜與本身的醣份無關57F 220.137.2.90 台灣 05/21 09:14
→ peggylo: 所以挑甜的吃沒差，主要看水果GI值
推 peggylo: 飯後多走動，靠骨骼消耗體內過多醣，有助
→ peggylo: 血糖控制
→ peggylo: 我大概AC值13左右確診，控制兩年保持5.7
→ peggylo: 晨起都104 晚餐前約90 晚餐後約110
→ peggylo: 中午吃整個便當 兩餐間都有水果 睡前餅
→ peggylo: 乾 但每天至少都有走七千步以上來代謝血
推 peggylo: 藥只有吃早上一顆立克糖而已

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 261　
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1樓 時間: 2022-05-21 10:08:49 (台灣) 
→
dmark
　 05-21 10:08 TW 
優質肉多吃，菜更要多吃，米換成糙米但是最後吃（儘量不要飯配菜這樣吃）。
一天兩餐就足夠，早餐晚點吃，晚餐早點吃，這種狀況下午餐大概就不需要了。
運動是需要的，讓身體健康減少壓力，睡眠充足才能瘦。
2樓 時間: 2022-05-21 10:24:19 (台灣) 
→
sp4520
　 05-21 10:24 TW 
我朋友去做胃繞道手術.一年沒吃東西給你參考.
看了我朋友.我才知道.人一年沒吃真的不會死.
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