YouTuber蔡阿嘎曾坦言結婚前後的體重約差了10公斤，婚前63公斤的他，日前體重一度飆
到75公斤，眼見老婆二伯瘦身有成，他終於下定決心甩肉，最近也真的被不少網友發現瘦
了不少，他26日透過社群網站分享兩個祕訣，其中一件事更堅持做了一整年，讓許多粉絲
佩服地說：「太厲害了，堅持運動真的很難！」

蔡阿嘎透露除了減少攝取澱粉，他也一直保持慢跑運動的習慣，幾乎每天都會跑5公里，
「持續跑一整年有了。」他坦言自己其實不喜歡跑步，但為了維持身體健康和體力才能守
護家人、公司，跑步逐漸變成每天的例行公事，「希望可以一直保持下去～不要懶惰！」

事實上，蔡阿嘎曾挑戰過3種甩肉方式，首先是連續7天不喝含糖飲料，他就瘦了1.5公斤
，「所以飲料少喝啦！」而且在這1周內，他完全沒有改變飲食習慣，「想吃什麼就吃什
麼，炸的也吃，然後沒有太多忌口，光（戒掉）飲料就差了1.5公斤！」

蔡阿嘎還挑戰過連續7天只吃滷味和鹹水雞（以食物原型為主），並搭配不吃澱粉減肥，
儘管沒有澱粉，但其實能吃很飽，他建議點鹹水雞前，最好提醒店家別加油才能吃得比較
健康，經過1周煎熬，他果真瘦了1.1公斤。

蔡阿嘎甚至嘗試連續7天整天都不吃、只吃宵夜，在這段時間內，每天宵夜幾乎都吃很好
，包括半鍋的砂鍋魚頭、麥當勞的漢堡薯條炸雞與玉米濃湯，結果一周後只瘦了0.45公斤
，氣得他直言：「唬爛的啦！哪來的網路謠言？！」經過多次實測，他呼籲想瘦身的網友
一定要依循健康的方式，少吃多動才是不二法門。

其實就是減少澱粉量、跟保持慢跑運動的習慣而已，幾乎每天都會跑個5公里，持續跑一
整年有了。本來不喜歡跑步，但為了保持自己的身體健康、維持好體力，才能守護家人跟
公司，跑步也就變成一種每天必做的責任！希望可以一直保持下去～不要懶惰！