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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 四個月瘦10公斤很難嗎
時間 Thu Feb 17 11:49:09 2022
欸我阿肥啦
過完年又不小心胖回來惹
175 85
生活上要做什麼改變才能瘦十公斤呢
昨天去跑步 3K要19分= =
以前當兵都13分左右而已
不過那時候70公斤而已也不意外啦
我現在想說每天跑3K
早餐吃地瓜跟水煮蛋
午餐公司便當
晚餐自己煮麵（放蝦子跟干貝高麗菜跟蛋）
要喝手搖杯就無糖的
大概一個星期喝一杯珍奶
這樣瘦10公斤有機會嗎？
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→ xzcb2008 …
→ : 符號打錯了 請修正==2F 42.73.71.208 台灣 02/17 11:49
推 : 絕食三個禮拜就可以了= =3F 118.168.132.244 台灣 02/17 11:50
→ xzcb2008 …
推 : 我覺得可以吧 每天這樣做的話 看便當5F 59.124.127.49 台灣 02/17 11:50
→ : 胖10公斤非常簡單6F 203.67.6.202 台灣 02/17 11:50
噓 : 跑步會爆膝蓋7F 60.251.227.120 台灣 02/17 11:50
推 : 推符號打對= =8F 61.216.147.98 台灣 02/17 11:50
推 : 符號打錯了 請修正------->9F 116.241.118.50 台灣 02/17 11:50
噓 : 吃這樣跟平常沒什麼差吧10F 223.137.209.249 台灣 02/17 11:50
→ : 喝水不要喝飲料很難嗎?11F 211.72.53.144 台灣 02/17 11:51
→ : 符號請改打0.012F 223.137.96.189 台灣 02/17 11:51
推 : 交男友互肛增加運動量 =° =13F 42.77.122.254 台灣 02/17 11:51
推 : 至少要5k吧14F 114.136.32.68 台灣 02/17 11:51
推 : 想減肥就是不要吃15F 42.75.47.59 台灣 02/17 11:52
推 : 中餐簡單即可，晚餐盡量少油少鹽，多運動16F 111.71.111.250 台灣 02/17 11:52
推 : 你能這樣吃四個月，10公斤沒問題17F 1.200.122.133 台灣 02/17 11:52
噓 : 截肢18F 101.10.0.168 台灣 02/17 11:52
→ : 這陣子能不喝飲料就不喝，我知道很難，但19F 111.71.111.250 台灣 02/17 11:53
→ : 堅持下去
→ : 堅持下去
→ : 少油少鹽意義不大，要少醣飲食才有效21F 1.200.122.133 台灣 02/17 11:54
→ : 少吃一點22F 1.168.206.184 台灣 02/17 11:54
推 : 含糖飲一碰你就撐不住了... 跟發工資才23F 185.236.96.202 波蘭 02/17 11:55
推 : 不難啊，但短時間瘦那麼多會很快胖回來24F 27.52.39.253 台灣 02/17 11:55
→ : 喝啤酒一樣25F 185.236.96.202 波蘭 02/17 11:55
→ : 不難 不復胖比較難26F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:56
推 : 才3公里是要爆三小膝蓋？元po也才85公斤，27F 42.75.169.148 台灣 02/17 11:57
→ : 又不是185公斤
→ : 又不是185公斤
→ : 慢慢改成兩星期一杯有糖飲料呢？29F 42.73.199.55 台灣 02/17 11:57
→ : 跑步用間歇的 跑一休一30F 1.165.131.248 台灣 02/17 11:57
推 : 應該說XX時間內瘦X公斤的想法有問題31F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:59
→ : 4個月內瘦10公斤 然後呢 放著復胖嗎
→ : 4個月內瘦10公斤 然後呢 放著復胖嗎
推 : 問八卦肥宅一定跟你說跑步傷膝蓋33F 42.77.11.130 台灣 02/17 11:59
→ : 重點還是要找到一個可以維持的模式34F 59.124.115.133 台灣 02/17 11:59
→ : 少油少鹽沒意義 油一定要吃 最好是拿來喝35F 1.165.131.248 台灣 02/17 12:00
→ : 缺油身體會出狀況 但是要提高攝取量 要
→ : 找好油 吃堅果 喝橄欖油 酪梨油 亞麻仁油
→ : 鮭魚肥宅的油
→ : 缺油身體會出狀況 但是要提高攝取量 要
→ : 找好油 吃堅果 喝橄欖油 酪梨油 亞麻仁油
→ : 鮭魚肥宅的油
推 : 不難 但基本上就是餓39F 223.136.38.160 台灣 02/17 12:02
推 : 沒辦法維持的飲食模式撐不久 復胖會更40F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:02
推 : 腸胃炎2天瘦4公斤給你參考41F 223.136.242.188 台灣 02/17 12:03
→ : 快 而且胖起來之後更難提升基礎代謝42F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:03
→ : 太瘦 沒100離開八卦版43F 42.74.90.251 台灣 02/17 12:03
→ : 身體會自動節能導致代謝變更慢更難瘦44F 49.216.40.26 台灣 02/17 12:03
→ : 回來
→ : 直接就醫去看現在基礎代謝多少 每天攝
→ : 取熱量多少才有辦法決定方式 每個人體
→ : 質不一
→ : 回來
→ : 直接就醫去看現在基礎代謝多少 每天攝
→ : 取熱量多少才有辦法決定方式 每個人體
→ : 質不一
推 : 然後你又吃麵，精緻澱粉少碰49F 42.73.199.55 台灣 02/17 12:06
推 : 不喝含糖飲料。完結50F 101.12.29.65 台灣 02/17 12:06
推 : 麵唯一例外是義大利麵 營養價值較高51F 59.124.115.133 台灣 02/17 12:06
→ : 100在八卦都算瘦宅惹52F 1.165.131.248 台灣 02/17 12:07
→ miture …
推 : 拼命運動啊 你行嗎?54F 1.174.195.238 台灣 02/17 12:16
推 : 把麵改糙米飯一碗55F 42.72.217.75 台灣 02/17 12:16
推 : 沒機會56F 1.164.210.213 台灣 02/17 12:19
推 : 可以168 四個月9公斤 沒運動57F 27.247.135.39 台灣 02/17 12:20
→ : 但要營養均衡
→ : 但要營養均衡
推 : 3k太少59F 223.141.59.51 台灣 02/17 12:25
→ : 不要整天想說 先做啊60F 42.72.105.179 台灣 02/17 12:30
→ : 168減肥法搭配正確運動 就不止10kg了61F 39.13.135.247 台灣 02/17 12:30
推 : 控制熱量就可以62F 124.218.91.234 台灣 02/17 12:31
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1樓 時間: 2022-02-17 13:28:48 (台灣)
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(編輯過) TW
跑步激烈運動根本就沒用又容易復胖，還不如早上纖維菜類(煎包)豆漿之類的，中午正常少飯，晚上正常吃，如果要跑步?還不如早晚慢慢走路30分鐘以上來的好
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