※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-23 14:07:41
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 為啥棒式做一分鐘就流汗
時間 Sun May 23 12:26:51 2021
我只是撐一分鐘
就手抖到不行
還稍微冒汗
比慢跑還扯
到底是為啥?
就只是手出力而已
運動量是有比慢跑多喔?
--
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推 : 冷氣開強一點1F 05/23 12:27
→ s820912gmail …
推 : 樓下都座棒賽3F 05/23 12:27
推 : 夠廢4F 05/23 12:27
推 : 核心不夠力 代償到手5F 05/23 12:28
推 : 簽下去的海陸可以一個小時以上6F 05/23 12:28
推 : 你是不是沒用腹部出力?7F 05/23 12:28
噓 : 肌耐力差= =8F 05/23 12:28
→ : 3cm沒支撐點當然流汗啊9F 05/23 12:28
→ : 撐太久沒用啊10F 05/23 12:28
推 : 誰跟你就只是手出力而已==11F 05/23 12:29
推 : 每天做會可以撐越來越久12F 05/23 12:29
→ : 手出力一定是做錯了，棒式出力的是核心肌群13F 05/23 12:29
推 : 姿勢錯誤 是腹部出力不是手喇14F 05/23 12:29
推 : 鄉民都有第五根支點 你沒有嗎15F 05/23 12:29
推 : 天氣太熱啦16F 05/23 12:30
→ : 1分鐘很強了 屌打90%肥宅17F 05/23 12:30
不是用手嗎? 我很直耶※ 編輯: Liujimmy6583 (218.173.70.214 臺灣), 05/23/2021 12:30:58
推 : 不會用老二?18F 05/23 12:31
推 : 好猛 我大概只能5秒19F 05/23 12:33
推 : 我只能棒賽超過一分鐘20F 05/23 12:33
推 : 天氣太熱21F 05/23 12:33
推 : 你試看看反向棒式 應該可以做八個小時22F 05/23 12:33
推 : 還不錯，可以做到一分鐘23F 05/23 12:33
推 : 棒式我差不多也是一分鐘多一點24F 05/23 12:34
噓 : 棒式是核心要出力吧25F 05/23 12:35
→ : 你腹部要出力才能hold住身體的重量
→ : 你腹部要出力才能hold住身體的重量
→ jpgjpg2005 …
推 : 坐著不動就流汗了30F 05/23 12:37
→ : 用手？是要用腹部出力啦31F 05/23 12:37
推 : 棒式是全身用力啊 主要核心 但是全身肌肉都要幫忙32F 05/23 12:39
噓 : 就是太肥宅 全身體重太重啊33F 05/23 12:40
推 : 冒汗是天氣熱吧 才一分鐘流汗個鬼34F 05/23 12:40
→ : 還有這是全身都要用力阿 手只是撐著
→ : 還有這是全身都要用力阿 手只是撐著
→ : 你流出來的是油36F 05/23 12:42
噓 : 這天氣 我坐著不動就會流汗了37F 05/23 12:43
推 : 樓上XD38F 05/23 12:44
→ : 做久了二十分鐘也就那樣39F 05/23 12:45
推 : 因為你以前沒被體法過40F 05/23 12:45
推 : 你核心肌群沒有出力 是要怎麼撐起身體成一直線？腹部41F 05/23 12:45
→ : 軟趴趴下去不就變得像海豹？還是你真的是海豹體型..
→ : ？
→ : 軟趴趴下去不就變得像海豹？還是你真的是海豹體型..
→ : ？
推 : 一邊做棒式 一邊用電動飛機杯 我上次撐一小時44F 05/23 12:46
推 : 太肥45F 05/23 12:51
推 : 反向棒式是啥啦 好好笑46F 05/23 12:53
→ : 是你太廢47F 05/23 12:53
推 : 沒在做愛48F 05/23 12:54
噓 : 你就廢49F 05/23 12:55
→ : 你做錯了==不是手出力 手只是支撐而已50F 05/23 13:00
→ : 我最久可以4分鐘 但效果很差 姿勢標準很重要
→ : 我最久可以4分鐘 但效果很差 姿勢標準很重要
→ : 哈棒式52F 05/23 13:07
推 : 棒式我都反過來做 一覺到天亮53F 05/23 13:09
推 : 單純之前沒在做而已，持續練一個月，每三天加30秒54F 05/23 13:17
推 : 三十秒以後都是代償啦55F 05/23 13:17
→ : 你就能感覺到身體的進步了56F 05/23 13:17
推 : 好想看樓上這些高手的身材照喔57F 05/23 13:24
推 : 其實做兩三天就可以穩定一分鐘了，一分鐘後的腹部肌力58F 05/23 13:25
→ : 訓練效果會大打折扣
→ : 訓練效果會大打折扣
→ : 核心不夠60F 05/23 13:25
推 : 棒式超過三分鐘之後效率變很差 有其他更好的動作可61F 05/23 13:25
→ : 以訓練
→ : 以訓練
→ : 偷偷跟你說我都用肉棒撐著沒被發現63F 05/23 13:50
→ : 最好只是手出力 你核心沒出力練個屁64F 05/23 13:57
→ : 反向棒式是手撐在空中睡覺嗎= =
→ : 反向棒式是手撐在空中睡覺嗎= =
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