※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-01-07 10:40:33
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168斷食法的8小時進食要設在哪個區間最
時間 Wed Jan 6 22:03:16 2021
小肥再兩公斤就要破百了
最近在嘗試168斷食法
說是斷食16小時8小時進食
這8小時要設在哪個區間比較好啊
同事多是在12點到晚上8點
看起來也是這樣最好
是嗎
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推 : 錯了 是吃16小時 睡8小時 懂嗎1F 01/06 22:03
→ : 死肥宅2F 01/06 22:03
→ Julian9x9x9 …
→ : 午夜12點到早上8點 要是睡著了就別吃了4F 01/06 22:04
→ tearness …
→ : 什麼?五樓都是被肛16小時欸6F 01/06 22:04
推 : 中午12點一路吃到晚上8點不錯唷7F 01/06 22:04
→ : 我都吃凌晨12點到早上8點，給您參考8F 01/06 22:04
→ : 早上十點9F 01/06 22:04
→ : 靠北那會餓醒辣10F 01/06 22:04
推 : 吃16小時 睡8小時11F 01/06 22:04
→ : 我都斷晚上0點到早上8點12F 01/06 22:04
推 : 我每天都決定晚上八點到隔天12點13F 01/06 22:04
推 : 減那麼痛苦幹麼 平常算一下熱量根本都能吃很飽14F 01/06 22:04
→ : 10：00 -18：0015F 01/06 22:04
→ : 然後早上就破功16F 01/06 22:04
推 : 12點吃午餐，5點吃晚餐，8點吃宵夜17F 01/06 22:04
→ jpgjpg2005 …
→ Julian9x9x9 …
噓 : 事情沒那麼簡單吧 還是想想自己的生活作息要不要改變？23F 01/06 22:06
→ jpgjpg2005 …
推 : BMAL1 蛋白質下午兩點作用最弱，搭配 168 就是以早上十點開25F 01/06 22:07
→ jpgjpg2005 …
推 : 早上7~9 中午12~14 晚上18~22 剛好八小時 相信我沒錯!27F 01/06 22:08
→ : 始進食，吃到晚上六點。28F 01/06 22:08
→ jpgjpg2005 …
→ : 那不就是不吃早餐嗎31F 01/06 22:09
→ : 調到10-18 三餐吃飽飽 接著睡
→ : 調到10-18 三餐吃飽飽 接著睡
→ jpgjpg2005 …
噓 : 睡覺的那8小時36F 01/06 22:12
推 : 1天斷食6~8小時，安排在睡覺時間就好了37F 01/06 22:13
推 : 少吃一餐輕鬆吧38F 01/06 22:17
推 : 168 是三餐八小時吃完 16小時不進食 一堆人稿錯39F 01/06 22:17
→ : 我懶得買早餐18640F 01/06 22:17
→ : 12點午餐6點晚餐
→ : 12點午餐6點晚餐
→ : 還有168 明明國外都有研究報告 是能幫助瘦身42F 01/06 22:18
→ : 我是9點早餐 12點午餐 17點晚餐
→ : 我是9點早餐 12點午餐 17點晚餐
→ : 12點到8點啊，不用吃早餐而已44F 01/06 22:21
→ : 在16小時內 吃滿八公斤才能瘦45F 01/06 22:22
推 : 00-08最好46F 01/06 22:24
→ : 07:00-15:0047F 01/06 22:25
推 : 減肥是其次 血糖可以控制得比吃藥更有效48F 01/06 22:30
→ : 原始人類進化千年萬年哪來定食三餐可吃
→ : 原始人類進化千年萬年哪來定食三餐可吃
推 : 是吃16個小時 喝8個小時好嗎50F 01/06 22:34
推 : 一樓那種會肥死51F 01/06 22:34
推 : 我都22/252F 01/06 22:34
→ : 12午餐18晚餐啊很難？53F 01/06 22:35
推 : 我是12點到晚上8點 一天熱量攝取800卡以下 碳水極低 一個54F 01/06 22:49
→ : 月可以瘦10公斤左右吧
→ : 月可以瘦10公斤左右吧
噓 : 不吃早餐不就168斷食了？56F 01/06 22:52
→ : 但是專家說不吃早餐不健康
→ : 但是專家說不吃早餐不健康
推 : 回文一堆智障，自認自己是專家來亂推薦，看了都笑了。58F 01/06 23:01
→ : 版主方便就好，都可以。
→ : 版主方便就好，都可以。
推 : 168還是要控制飲食+運動，真以為8小時隨便吃就能瘦嗎60F 01/06 23:13
→ : 我之前是186 碳水要減少61F 01/06 23:15
→ : 其他營養素要吃夠+運動
→ : 其他營養素要吃夠+運動
→ : 12-8差不多63F 01/06 23:22
推 : 吃八個小時 然後吃八個小時 然後睡八個小時 懂？64F 01/06 23:29
→ : 沒用 跟我每天跑五公里 保證瘦65F 01/07 00:11
推 : 某樓悲憤什麼啊？失敗不甘願嗎66F 01/07 06:59
推 : 我中午12點吃晚上6點吃早餐不吃 糖化血色素從高到667F 01/07 08:50
推 : 12-8剛好吃兩餐68F 01/07 09:42
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