※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-28 21:15:36
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 馬拉松是不是其實很傷身
時間 Mon Dec 28 00:30:39 2020
小弟不才
去年非常熱衷路跑
從高中時候1600公尺穩定班上男生最後十名
到大一體育課3000公尺檢定跑不完....
我人生前期似乎跟跑步無緣
結果去年為了減脂
就從路跑開始
愈跑愈喜歡
跑了半年後突然覺得人生沒跑個全馬拉松很遺憾
於是就毅然決然報名了年底的馬拉松
然後又繼續練了半年
最後上場時果然讓我完賽了
跑了5個半小時(後來才知道馬拉松光能完賽就很不簡單了
但跑完之後
韌帶嚴重發炎 肌肉拉傷 第一個星期完全無法走路
後續看了醫生持續復健後 二個月才完全康復
當天和我一起跑的朋友
連我總共3個 我們都嚴重受傷 還有一個整個腳指甲都掉了下來...
因為初馬經驗
2020整年完全沒跑過步了
所以說
馬拉松是不是其實是個很傷身的行為呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.152.11 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VwBQoTz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1609086642.A.77D.html
噓 : 樓下你真ㄉ被肛過ㄇ1F 12/28 00:31
推 : 其實是你跑太少了2F 12/28 00:31
→ : 史上第一個跑完的人跑完就死了3F 12/28 00:31
※ 編輯: footart (223.140.152.11 臺灣), 12/28/2020 00:32:41→ : 身為專業肥宅，我不碰慢跑因為傷膝蓋4F 12/28 00:31
推 : 很傷 身體負擔不來又想完賽就是自己找屎5F 12/28 00:31
噓 : 是你練不夠6F 12/28 00:31
→ : 我是被討債的人追 我才開始跑步的7F 12/28 00:31
→ : 適度的運動叫健康，高強度的運動叫損耗8F 12/28 00:32
推 : 沒有足夠的肌力水準就去長距離有氧=災難9F 12/28 00:32
推 : 傷腳而已～有的人跑到感染蜂窩性組織炎 腳壞掉了繼續跑10F 12/28 00:32
推 : 大部分 5個半小時 人體沒辦法連續跑 你應該中途休息11F 12/28 00:32
但我停下來的話 似乎就沒法完賽了(全馬都是限時6小時)或許初馬會留下遺憾..
→ ivorysoap …
推 : 超級過度消耗體力當然傷身13F 12/28 00:32
推 : 負荷過大的運動都和健康無關了吧，甚至是有害14F 12/28 00:32
推 : 你多重15F 12/28 00:32
→ : 你的肌肉要恢復阿 兄弟 NBA都有半場休息惹16F 12/28 00:32
推 : 沒有正確的練習 哪個運動都有傷身的可能吧17F 12/28 00:33
噓 : 光玩能賽是殺小?18F 12/28 00:33
噓 : 是19F 12/28 00:33
※ 編輯: footart (223.140.152.11 臺灣), 12/28/2020 00:34:43→ : 以健康角度運動適當就好，其他的是競技或自我實現20F 12/28 00:33
→ : 重訓才是適合肥宅的運動21F 12/28 00:33
→ : 不行 就不要逞強22F 12/28 00:33
→ : 適度運動就好了，這麼操幹嘛23F 12/28 00:33
→ : 不過你很厲害 我練一年只有勇氣完成半馬而已24F 12/28 00:34
推 : 你不是出國比賽拿獎牌阿 沒榮譽 幹嘛拚25F 12/28 00:34
推 : 跑全馬 跑完腎會損傷26F 12/28 00:34
→ : 從短距離再慢慢開始練起吧27F 12/28 00:35
推 : 頂多半馬就好 不然就去練鐵人三項28F 12/28 00:35
→ : 記得肉體極限 就是為了腦內啡瘋狂分泌29F 12/28 00:36
推 : 我也是五小時半完賽，大概跑到35k就鐵到只能用走的，一30F 12/28 00:37
→ : 跑就抽。但是一週以後照樣跑步。
→ : 跑就抽。但是一週以後照樣跑步。
→ : 不是馬拉松的問題 任何運動都要適量32F 12/28 00:39
→ : 對 傷身 但你會找一堆理由來催眠自己不傷身33F 12/28 00:39
推 : 被三樓笑死34F 12/28 00:40
→ : 跑死才會留下遺憾w35F 12/28 00:41
→ : 傷不傷身我不知道但骨折後康復會比原本的骨頭堅硬是36F 12/28 00:41
→ : 真的 給你參考
→ : 真的 給你參考
→ : 運動過度都傷身38F 12/28 00:42
噓 : 那國手應該都掛了39F 12/28 00:43
推 : 三樓超有道理40F 12/28 00:43
推 : 身體組織健康竟然比不上馬拉松沒完賽 這世界是怎麼了41F 12/28 00:43
噓 : 一個因為死了人而形成的運動項目，你覺得呢42F 12/28 00:44
→ : 你這樣跑很傷 身體沒準備好就直衝全馬43F 12/28 00:44
→ : 跟完全沒在運動直接硬跑10K差不多吧
→ : 跟完全沒在運動直接硬跑10K差不多吧
→ : 沒跑完有啥好遺憾 跑到身體壞掉才叫遺憾好嗎45F 12/28 00:45
推 : 還有以前同學在拼三鐵的 真的很猛46F 12/28 00:48
→ : 我覺得是 過長的跑步本來就是非常耗能的47F 12/28 00:49
→ : 傷膝蓋啊48F 12/28 00:49
推 : 4 看這運動的起源就覺得很蠢 不如規律慢跑49F 12/28 00:50
推 : 所以馬拉松是辦來嘲諷死掉的那位嗎50F 12/28 00:53
推 : 沒有準備就去當然傷身啊，那些穩穩Sub5的起碼都有一51F 12/28 00:58
→ : 定水準跟知識了
→ : 定水準跟知識了
推 : 很強 不過你應該要多練一年再參賽吧53F 12/28 00:58
→ : 跑10k很輕鬆，以為可以挑戰21k，跑完就受傷了！邊工作邊54F 12/28 01:00
→ : 訓練，身體其實還沒恢復，現在不太敢跑
→ : 訓練，身體其實還沒恢復，現在不太敢跑
推 : 只要說比賽其實就很不健康了56F 12/28 01:03
→ : 因為那是比賽不是不健康的
→ : 因為那是比賽不是不健康的
→ : 沒有正確且循序漸進的鍛鍊，未到達應付全馬的體質58F 12/28 01:04
→ : 硬上，當然傷身
→ : 硬上，當然傷身
→ : 練半年 是一個月跑多少? 感覺你肌力根本不夠60F 12/28 01:05
推 : 空氣清淨機！台灣的空氣品質靠你了61F 12/28 01:06
→ : 路跑非慢跑,長跑也非慢跑,所謂慢跑..就是要你慢慢的跑..62F 12/28 01:06
→ : 自虐 XD63F 12/28 01:10
推 : 你做這運動不知道馬拉松是”極限運動”嗎64F 12/28 01:13
噓 : 你掛了 換你親朋好友遺憾65F 12/28 01:16
推 : 超強但很蠢66F 12/28 01:16
推 : 訓練不足67F 12/28 01:18
推 : 跳過10k跟半馬，直接全馬嗎？68F 12/28 01:19
→ : 肌肉受傷就算了 都能修的好 心臟的話呢 別為難它了69F 12/28 01:21
推 : 三樓正解70F 12/28 01:21
→ : 姿勢很重要吧71F 12/28 01:32
→ : 很多看起來就發揮的很奇怪的肌肉跟關節
→ : 很多看起來就發揮的很奇怪的肌肉跟關節
推 : 三樓你說那個跑死的初代，他實際跑的距離是一百多公里73F 12/28 01:37
→ : 馬拉松平原加上雅典斯&巴達的三角直線，狂奔兩天才死的
→ : 現代全馬的40公里只有算馬拉松平原的長度
→ : 馬拉松平原加上雅典斯&巴達的三角直線，狂奔兩天才死的
→ : 現代全馬的40公里只有算馬拉松平原的長度
噓 : 5個半小時也叫完賽？完全很賽？76F 12/28 01:39
推 : 換短跑吧 再來就是球類運動 馬拉松不是一般人能應付的運77F 12/28 01:40
→ : 動 肯亞黑人才是適合長跑的人種
→ : 動 肯亞黑人才是適合長跑的人種
推 : 半年練全馬不是不可能 但是你有沒有常態運動習慣跟體79F 12/28 01:42
→ : 重管理 、一個月訓練量多寡、有沒有經過跑步班訓練調
→ : 整姿勢 很多因素會造成受傷
→ : 重管理 、一個月訓練量多寡、有沒有經過跑步班訓練調
→ : 整姿勢 很多因素會造成受傷
推 : 扯到比賽的 哪個不傷身82F 12/28 01:43
→ : 總之建議參加跑步班或是到跑版爬文 怎麼保護自己又能83F 12/28 01:45
→ : 維持身體健康 對一個跑者來說很重要
→ : 維持身體健康 對一個跑者來說很重要
推 : 要有規律練習！平常沒跑去參加很危險85F 12/28 01:49
噓 : 不是黑人不要輕易嘗試86F 12/28 02:01
推 : 很傷沒錯 我現在都只跑個10km意思意思就好87F 12/28 02:12
推 : 正常跑步應該沒那麼傷身 馬拉松基本上透支體力88F 12/28 02:12
→ : 應該是絕對傷身的 只是影響多遠就不知道了
→ : 應該是絕對傷身的 只是影響多遠就不知道了
推 : 當然是啊 第一個跑馬拉松的就跑到死了90F 12/28 02:22
推 : 兩個小時完賽是多猛你懂得91F 12/28 02:27
推 : 馬拉松感覺很傷「膝蓋」。92F 12/28 02:31
→ : 就 你練太少 應該先報半馬的93F 12/28 03:10
推 : 硬拼的話很傷94F 12/28 03:21
推 : 三樓幽默wwww95F 12/28 04:10
推 : 單純你練太少96F 12/28 04:12
推 : 笑死 第一個送信的直接RIP97F 12/28 05:37
推 : 我看你那半年根本沒在練98F 12/28 05:38
推 : 覺得不是每個人身體都適合的運動，而且你太一步登天了99F 12/28 06:01
推 : 現代人為了減肥，推廣一堆亂七八糟的健身、運動100F 12/28 06:13
→ : 受傷後然後又推廣物理治療騙錢
→ : 到頭來庸人自擾，得不償失
→ : 受傷後然後又推廣物理治療騙錢
→ : 到頭來庸人自擾，得不償失
推 : 跑完就死了很恐怖103F 12/28 06:20
推 : 動物之中除了人類沒有動物會不休息的慢跑，動物是散步104F 12/28 06:34
→ : 、慢跑、衝刺跑交替的間歇跑動
→ : 、慢跑、衝刺跑交替的間歇跑動
推 : 第一個跑馬拉松的跑完就掛了106F 12/28 06:37
推 : 你的問題是不自量力 我練到28k才敢跑全馬 你這感覺連半107F 12/28 06:49
→ : 馬都有問題 一堆人以為長跑可以靠意志力克服
→ : 馬都有問題 一堆人以為長跑可以靠意志力克服
推 : 真強 我半馬可以100分鐘跑完也不敢跑全馬...109F 12/28 06:56
推 : 練不夠110F 12/28 07:58
推 : 量力而為111F 12/28 08:01
→ : 第一個這樣幹的人後來怎麼了你說說看112F 12/28 08:09
推 : 長距離耐力對人體負荷很大 肌肉先練好會比較好一點113F 12/28 08:09
推 : 硬跑之後一定長期足底筋膜炎114F 12/28 08:13
推 : 身體沒準備好啊115F 12/28 08:20
推 : 你練太少了116F 12/28 08:22
→ : 沒練好就直接衝...是傷自己身117F 12/28 08:26
→ : 保養品加上多鍛鍊肌耐力118F 12/28 08:28
推 : 跑完是哪個？ 繞地？ 送信？119F 12/28 08:36
推 : 之前不是有個女的跑到截肢120F 12/28 08:39
→ s755369 …
推 : 我都只跑42m到路口買飲料122F 12/28 08:54
噓 : 你基礎沒練好123F 12/28 08:55
噓 : 基礎太差就想越級打怪。先將肌肉練出來再增加距離吧124F 12/28 09:06
→ : 你老了，不比當年125F 12/28 09:14
噓 : 沒準備後就硬跑還說傷身 只能噓了126F 12/28 09:15
推 : 太早跑全馬＋1，運動難度要漸進，畢竟你不是職業運動127F 12/28 09:27
→ : 員，沒有受過長時間全面的訓練，一次突然增加很多運動
→ : 量的大部分都是受傷收場
→ : 員，沒有受過長時間全面的訓練，一次突然增加很多運動
→ : 量的大部分都是受傷收場
噓 : 要剪脂去快走+控制飲食 跑步並沒有比較好130F 12/28 09:29
噓 : 4131F 12/28 09:34
推 : 練不夠132F 12/28 09:43
推 : 有聽過急行軍嗎？133F 12/28 09:58
→ : 跑到腳斷掉在說，下去134F 12/28 10:01
推 : 超傷膝蓋的....135F 12/28 10:04
噓 : 慢慢練好嗎136F 12/28 10:19
推 : 全馬傷身是確定的 慢跑時間不能太長137F 12/28 10:47
→ : 全馬練得是意志力
→ : 全馬練得是意志力
推 : 月跑量有150k就差不多能無傷完賽139F 12/28 10:49
跑馬拉松太傷身，專家指身體分不清是跑步還是被卡車撞 | TechNews 科技新報
![[圖]]()
需要極高意志力與體力的馬拉松賽事現在成為全球風靡的運動項目之一，許多人愈跑愈起勁，立志要從休閒組一路跑到全馬，還敢挑戰各種不同海拔的環境，把跑馬拉松當健身之外，也當作挑戰人生最高境界的場域。但是許多研究顯示，其實跑馬拉松對身體極度消耗，你的身體根本分不清楚是在跑步還是被卡車撞。
日常跑步傷害的風險. ...
![[圖]](https://img.technews.tw/wp-content/uploads/2018/11/05144717/6232834317_5b0b0e0f72_o-e1541400466961.jpg)
推 : 可是我跑了 10幾年年了捏，好像沒這問題？ 我是三鐵轉141F 12/28 11:06
→ : 到馬拉松 是不是你肌力不足呀？
→ : 到馬拉松 是不是你肌力不足呀？
→ : 全服第一打boss是熱身 新手村新手打boss是喪生 不是傷身143F 12/28 11:45
→ : 沒分階段進階，入門想一步登天就會受傷，然後受傷就失去144F 12/28 11:47
→ : 一個活動的興趣。5-7k鍊半年挑戰20k完賽差不多
→ : 全馬至少平時要有25k的多次連習
→ : 一個活動的興趣。5-7k鍊半年挑戰20k完賽差不多
→ : 全馬至少平時要有25k的多次連習
推 : 推第一個跑完的掛了147F 12/28 12:03
推 : 好多人噓原po 但他至少跑完了啊148F 12/28 12:09
→ : 先練到半馬兩小時內，不會受傷，再去跑全馬149F 12/28 12:21
推 : 推三樓150F 12/28 12:21
推 : 我練跑四個月 後兩個月 每天6-8km 半馬完賽（身心不累但151F 12/28 12:33
→ : 腿真的有酸）可能我都有練習隔天腿就好很多，全馬我看我
→ : 需要再練一兩年了
→ : 半馬兩小時內 是我目標！慢跑真的會越跑越有趣
→ : 腿真的有酸）可能我都有練習隔天腿就好很多，全馬我看我
→ : 需要再練一兩年了
→ : 半馬兩小時內 是我目標！慢跑真的會越跑越有趣
推 : 4155F 12/28 12:35
→ : 所有運動過度都很傷啊156F 12/28 12:35
推 : 練不夠，身體強度不夠，技術不夠，受傷合理157F 12/28 12:43
推 : 訓練不夠什麼都很傷158F 12/28 13:08
→ : 達到腦內啡高潮了159F 12/28 13:26
推 : 東馬跑完第二天去爬山 還ok
推 : 東馬跑完第二天去爬山 還ok
推 : 謝謝主任161F 12/28 15:19
推 : 推三樓162F 12/28 15:19
→ : 那你有工作嗎163F 12/28 15:37
推 : 你知道第一個跑馬拉松的那個人跑完就死了嗎??164F 12/28 16:16
推 : 自不量力= =165F 12/28 19:48
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(￣︶￣)ｂ JosephC0227 說讚！
1樓 時間: 2020-12-28 02:24:29 (台灣)
→
12-28 02:24 TW
起初.是一位辣妹跟我說.只要我追上她.她就可以讓我怎樣. 後來.變成一位甲甲追著我說.只要我被他追上.我就會被他怎樣. 從此.我就一直跑到現在.不說了.他又快追到我了...........
9樓 時間: 2020-12-28 22:12:56 (台灣)
→
12-28 22:12 TW
腦洞大開 呆彎人 體能爛 慢跑是修行 不是以為上個鳥體育課 偶好像超人跑這簡單~ 好自以為是 ~ 沒有每天持續長跑 去跑馬拉松 對對棒棒好賽 你說你去健走馬拉松就算了跑完了
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