※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-26 12:13:40
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168斷食法沒有用?
時間 Fri Dec 25 16:41:49 2020
我最近嘗試最近很流行的168斷食法
早上9點起床吃早餐
12點吃午餐
下午3點吃下午茶
下午5點吃晚餐
這樣一天就只有8個小時在吃東西
然後晚上7點就寢
可是實行一星期後
居然都沒有瘦
168斷食法是不是騙人的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.16.216.161 (挪威)
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推 : 樓下都什麼時段被猛肛?1F 12/25 16:42
推 : 吃太多 一樣沒用2F 12/25 16:42
→ : 最好有照這行程 7點就睡?3F 12/25 16:42
7點就天黑了阿 又黑又冷 早點躲進被窩※ 編輯: jaids (77.16.216.161 挪威), 12/25/2020 16:43:23
→ : 晚上7點睡到隔天早上9點 厲害4F 12/25 16:43
推 : 7點睡到9點 身體是壞了嗎5F 12/25 16:43
→ : 沒用啦 我7月玩到10月 多了16kg 幹他媽騙我6F 12/25 16:43
推 : 要用C87才行7F 12/25 16:43
→ jpgjpg2005 …
噓 : 熱量赤字 你要是吃很多 231也沒用9F 12/25 16:44
→ : 168斷食是斷食時間16小時10F 12/25 16:44
→ : 不是你把進食時間湊一起<8就好
→ : 什麼叫斷食 無熱量攝入叫斷食
→ : 不是你把進食時間湊一起<8就好
→ : 什麼叫斷食 無熱量攝入叫斷食
噓 : 對沒用 放棄ㄅ13F 12/25 16:45
→ : 喔靠杯 我看錯你的行程 當我白癡14F 12/25 16:45
推 : 中午12點吃吃到飽， 隔天早餐再進食，一樣不會瘦15F 12/25 16:45
推 : 168是要吃16個小時 八個小時不吃東西 笨16F 12/25 16:46
→ : 你有算過你的TDEE和BMR嗎17F 12/25 16:46
→ : 該不會餐餐都吃泡麵吧?18F 12/25 16:46
→ : 然後飲食列出來 粗略算一下你的總攝取量19F 12/25 16:46
→ : 5點吃太晚 又不是0秒進食完畢 5點前就要吃完了20F 12/25 16:47
推 : 不要吃早餐比較簡單21F 12/25 16:48
推 : 才一禮拜 一個月再來說22F 12/25 16:49
推 : 168要加上低醣 多吃蛋白質、蔬菜。 水果少吃23F 12/25 16:49
→ : 熱量赤字才是重點24F 12/25 16:50
推 : 減重還敢吃下午茶，準備變肥吧25F 12/25 16:50
推 : 168如果8小時內都是便當薯條珍奶雞排 也只能胖死26F 12/25 16:52
→ : 吃得太多 沒用27F 12/25 16:58
推 : 如果是吃一堆糖或是醣然後說沒用，我看你還是放棄減肥吧28F 12/25 17:03
推 : 這要看吃進去了啥、還有量啊29F 12/25 17:07
→ : 你先說說看8小時內吃了哪些東西30F 12/25 17:09
推 : 幹嘛斷食 當肥宅多好31F 12/25 17:12
噓 : 5點就吃晚餐了還吃什麼下午茶32F 12/25 17:13
推 : 你吃太多了，還是繼續當肥宅吧33F 12/25 17:13
噓 : 幹 這樣吃太多了啦!34F 12/25 17:14
推 : 下午茶吃啥 一個巧克力蛋糕嗎35F 12/25 17:15
推 : 168然後早餐麥當勞 晚餐鹹酥雞 你覺得會瘦嗎36F 12/25 17:17
噓 : 437F 12/25 17:18
噓 : 菜單/熱量都沒列出來，而且七天就要瘦? 你20歲逆38F 12/25 17:25
推 : 放棄吧!瘦下來一樣沒女朋友39F 12/25 17:26
推 : 放棄吧!瘦下來還是醜啦!40F 12/25 17:31
推 : 穿的東西有限制41F 12/25 17:37
→ : 吃
→ : 吃
→ : 有用的 但是要堅持至少一個月以上吧 減肥沒有速效的43F 12/25 17:45
推 : 吃的一樣多 是衝三44F 12/25 17:45
→ : 減肥走路走樓梯最有效45F 12/25 17:55
噓 : 有沒有搭配正確的營養比例？46F 12/25 17:56
推 : 168沒用你怎麼不試試204?47F 12/25 18:06
推 : 你09 12 15 17都在吃東西 攝取過多了48F 12/25 18:12
推 : 而且一般人哪能9點起床再吃東西 工作中還能吃三頓然後19睡
→ : 覺 這是廢宅生活吧
推 : 而且一般人哪能9點起床再吃東西 工作中還能吃三頓然後19睡
→ : 覺 這是廢宅生活吧
噓 : 笑死 168斷食 要減少熱量攝取啊51F 12/25 22:35
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