※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-05 21:28:22
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動？
時間 Sun Jul 5 19:30:44 2020
以前談到運動減肥
很多人都會相約去跑步游泳
說有氧可以消耗卡路里
但最近
看很多健身Youtuber或是文章
都說做重訓做重訓
甚至完全不做有氧也沒關係
不然就是什麼間歇有氧
就是不能傳統一直跑步那種
好像有氧運動是什麼傷身減壽的運動
但之前看某健身Youtuber跟老人爬山
常爬山的老人體態輕盈
慢慢爬得一派輕鬆
大量重訓的健身Youtuber爬到一副快往生
這顯示一般有氧運動
還是對瘦身跟體能很有效吧
不過看很多水管還是都沒推薦有氧
就是拼命推廣重訓
有沒有這其中的八卦？？
--
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推 : 基代會下降1F 07/05 19:30
→ : 一週一次就好
→ : 一週一次就好
推 : 因為不潮3F 07/05 19:31
→ : 五樓跟六樓每天括約肌有氧運動4F 07/05 19:31
推 : 重訓還是有氧運動都太弱，游泳屌虐他們5F 07/05 19:31
→ : 前陣子在流行用電流來減肥6F 07/05 19:32
→ Gavatzky …
推 : 健身房可以定點看妹仔的ㄋㄋ8F 07/05 19:32
推 : 是瞧不起慢跑 不是有氧吧9F 07/05 19:32
→ : 首先你要先開始動10F 07/05 19:32
→ : 重訓又不是減肥11F 07/05 19:32
推 : 你講的是館長那種健力掛的吧 我看有好幾個是說有氧無氧都12F 07/05 19:32
推 : 因為慢跑久了會黑黑瘦瘦不能po IG13F 07/05 19:32
→ : 要配合14F 07/05 19:32
推 : 因為沒冷氣吹15F 07/05 19:33
→ : 游泳+重訓16F 07/05 19:33
噓 : 慢跑很難賣你50分鐘150017F 07/05 19:34
→ : 不要吃就會瘦了啦，有氧重訓個半死不活不如少喝一杯手搖18F 07/05 19:34
→ : 飲
→ : 飲
推 : 當然要加入每週訓練菜單,只是那些會傷膝蓋的最好剃除20F 07/05 19:34
噓 : 游泳就是有氧的一種好嗎 是在哈囉21F 07/05 19:35
推 : 脂肪肝還是要靠有氧22F 07/05 19:35
推 : 科學化啊23F 07/05 19:36
推 : 因為他們的有氧運動強度不夠,沒進無氧區間啊...24F 07/05 19:36
噓 : 純粹是商業考量而已，重訓堂數好賣25F 07/05 19:36
推 : 一般人有氧減脂比重訓增肌簡單26F 07/05 19:37
推 : 沒效率27F 07/05 19:38
推 : 普通人飲食控制加有氧減重根本不需要花大錢,那些商業健身28F 07/05 19:38
→ : YT不這樣肥的就催眠是練健力,肌耐力爛到爆炸就催眠是練肌
→ : 肥大,要怎麼賣課賣高蛋白拐來健身房宰肥羊
→ : YT不這樣肥的就催眠是練健力,肌耐力爛到爆炸就催眠是練肌
→ : 肥大,要怎麼賣課賣高蛋白拐來健身房宰肥羊
推 : 因為現在審美觀在狂推重訓的身材31F 07/05 19:41
→ : 有氧怎麼賣課 怎麼賣減肥餐32F 07/05 19:41
推 : 空有肌肉 然後一斷掉垮掉更難看33F 07/05 19:42
推 : 跑步怎麼收費，去操場收費嗎？34F 07/05 19:43
→ : 重訓快兩個月 體重起起落落35F 07/05 19:43
→ : 體能一直起不來
→ : 回頭去看影片跳Zumba 體重馬上掉
→ : 體力還變好很多
→ : 所以說只有重訓是不行的
→ : 體能一直起不來
→ : 回頭去看影片跳Zumba 體重馬上掉
→ : 體力還變好很多
→ : 所以說只有重訓是不行的
推 : 有氧直接燒脂肪 熱量消耗大 缺點就是沒長肌肉40F 07/05 19:46
→ : 一定要搭配有氧41F 07/05 19:46
→ : 如果想要做高強度的間歇有氧 就需要肌肉強度42F 07/05 19:46
→ : 重訓一堆叫你買課程 做完喝推薦的高蛋白43F 07/05 19:47
→ : 不然他們是要賺啥
→ : 不然他們是要賺啥
→ : 跑步的瘦身 跟重訓練的身材也不一樣45F 07/05 19:48
→ : 看體脂吧 做重量的體重還包含骨骼肌的部分46F 07/05 19:49
推 : 飲食正確比吃還有用好嗎，台灣人一堆跟豬一樣狂吃在47F 07/05 19:50
→ : 來說瘦不下來，
→ : 笑死
→ : 來說瘦不下來，
→ : 笑死
推 : Zumba會傷膝蓋嗎？50F 07/05 19:51
→ : 傻傻的 你做那些不花錢的運動 他是要賺啥51F 07/05 19:54
→ : 少吃不會讓你變俏臀或大胸肌...52F 07/05 19:54
→ bhirava2014 …
推 : 沒瞧不起 單純不想54F 07/05 20:03
→ : XDDDDDD 樓上 XDDD55F 07/05 20:03
推 : 傷身應該是在說膝蓋的部分，不過如果不是想要短時間瘦56F 07/05 20:06
→ : 身，其實花個一年每天都做適量的有氧加克制健康的飲食
→ : 應該就有很好的效果了
→ : 身，其實花個一年每天都做適量的有氧加克制健康的飲食
→ : 應該就有很好的效果了
推 : 有氧重訓並行才是正解 一般人徒手練核心很夠59F 07/05 20:08
→ : 健身房買是想維持身材或者沒辦法持續運動的選擇
→ : 健身房買是想維持身材或者沒辦法持續運動的選擇
噓 : 因為有氧運動很花時間效果又差 有那個時間不如休息睡覺61F 07/05 20:17
推 : 有氧不能賣課阿62F 07/05 20:18
推 : 不然怎麼賺錢63F 07/05 20:21
推 : 啊爬山輕鬆 跟 減肥關係在那64F 07/05 20:23
推 : 深蹲練心肺正夯65F 07/05 20:40
推 : 游泳在那邊慢慢游 游沒幾百就休息的還不如去跑步66F 07/05 20:41
→ : 完全沒屁用
→ : 完全沒屁用
→ : 因為一般人有氧最多燒2倍基礎代謝率，而且時間不到68F 07/05 20:48
→ : 半小時。肌肉量能增加基礎代謝率，24小時睡覺都會瘦
→ : 半小時。肌肉量能增加基礎代謝率，24小時睡覺都會瘦
推 : 飲食最重要，不忌口什麼重訓跟有氧都是屁。70F 07/05 20:49
推 : 看那種你會有興趣能持續最重要......71F 07/05 21:03
→ : 不管用甚麼方式一旦瘦下來馬上放鬆 都會快速打回原形...
→ : 不管用甚麼方式一旦瘦下來馬上放鬆 都會快速打回原形...
推 : 因為有氧沒賺頭73F 07/05 21:04
推 : 慢跑沒錢賺呵呵74F 07/05 21:11
→ : 重訓想要緊實肌肉，但是大家都練成肥肌肉，看一堆重訓
→ : 網紅都隆乳就知道只重訓出來的身材不被大眾市場接受
→ : 重訓想要緊實肌肉，但是大家都練成肥肌肉，看一堆重訓
→ : 網紅都隆乳就知道只重訓出來的身材不被大眾市場接受
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1樓 時間: 2020-07-05 22:20:00 (美國)
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07-05 22:20 US
一個大基數過重的 靠純跑步瘦體重掉得快皮膚彈性跟不上全部垂在一起 脫下來更醜 應該要重訓為主有氧為輔配合 才能瘦下來是緊實的
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