※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-17 10:42:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 做深蹲反而不行了怎麼辦？
時間 Wed Sep 16 00:08:59 2020
阿肥我BMI30
最近晚上都深蹲32 開合跳48 做五個循環
一週做四休三
持續一個月了
怎麼感覺一點能力增強都沒有
還越來越不行了，越來越硬不起來
動作我也都比對過很標準
是怎麼回事？怎麼會這樣？
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→ : 蛋白質吃不夠 要多吃點肉1F 09/16 00:09
推 : 什麼越來越不行?2F 09/16 00:09
推 : BMI參考的啦 體脂多少報出來3F 09/16 00:09
噓 : 才30？4F 09/16 00:10
推 : 什麼能力？5F 09/16 00:10
推 : 阿肥 深蹲沒有變帥的能力6F 09/16 00:11
※ 編輯: Qpera (61.218.132.193 臺灣), 09/16/2020 00:12:12→ : 做4休三 太混了7F 09/16 00:12
→ : 去檢查吧8F 09/16 00:12
推 : 做深蹲就能提升性能力？ 那醫生都不用混了9F 09/16 00:12
→ : 沒聽過什麼深蹲32，是空蹲32下喔？10F 09/16 00:12
就徒手深蹲32下，徒手開合跳48下，五個循環啊噓 : 99神功參考一下11F 09/16 00:14
→ : 睡飽比較有用12F 09/16 00:14
※ 編輯: Qpera (61.218.132.193 臺灣), 09/16/2020 00:14:36→ : 性能力不行要去看醫生啊，不要亂牽拖13F 09/16 00:14
我的意思是，不做還好，越練越不行。※ 編輯: Qpera (61.218.132.193 臺灣), 09/16/2020 00:15:31
推 : 你吃太少 每天至少麥克雞塊20塊套餐加大杯可樂14F 09/16 00:16
推 : 沒有適度休息補充回血？15F 09/16 00:16
推 : 增加強度 買個10kg啞鈴做做看16F 09/16 00:17
啊，試試看→ : 只練括約肌不行17F 09/16 00:18
推 : 做得頗多的耶，先給推。18F 09/16 00:18
→ : 試試看肛交19F 09/16 00:21
※ 編輯: Qpera (61.218.132.193 臺灣), 09/16/2020 00:21:19推 : 休息不夠= =20F 09/16 00:22
我看重訓一週四次很正常？※ 編輯: Qpera (61.218.132.193 臺灣), 09/16/2020 00:24:19
→ : 我覺得你做的是有氧不是重訓21F 09/16 00:26
推 : 累到不想愛愛吧22F 09/16 00:27
→ : 空氣蹲也跟人家說的提高性能力的深蹲不一樣23F 09/16 00:27
→ : 正常要休48小時吧 四次應該是不同部位24F 09/16 00:27
→ : 而且你是徒手就做身體健康的繼續做吧z>b
→ : 而且你是徒手就做身體健康的繼續做吧z>b
推 : bmi30做啥都沒用26F 09/16 00:32
推 : 沒睡好吧27F 09/16 00:34
推 : 你蹲空氣就去幹空氣就好了啊28F 09/16 00:34
推 : 廢了 以後只剩泌尿系統 這輩子不用想打砲了29F 09/16 00:35
→ : 肛能力加強了阿30F 09/16 00:37
→ : 性能力你直接練下背效果可能更好31F 09/16 00:39
推 : 有時還是要好好休息一下，食補加運動加休息32F 09/16 00:40
推 : 沒有在一個部位練四天的啦33F 09/16 00:41
推 : 沒負重深蹲都沒練過有幫助，1個月了要加點重上去，不然34F 09/16 00:43
→ : 只是有氧，性能力不行跟蹲無關，看醫生比較快
→ : 只是有氧，性能力不行跟蹲無關，看醫生比較快
噓 : bmi沒啥屁用給點有用的數據36F 09/16 00:44
→ : 因為你改對男的有性趣的呀.沒發現你最近都在偷看男生?37F 09/16 00:44
推 : 除了全身肌肉，bmi30也是過胖，建議跑步或游泳瘦下來先38F 09/16 00:45
推 : 先去看醫師給醫師評估比較實在= =39F 09/16 00:45
→ : 休三全部都被休掉了啊幹 每天做 無法負荷最多休一天 懂？40F 09/16 00:49
→ : 你沒有給你的腿適當休息 根本沒有用41F 09/16 00:50
→ : 重度訓練之後都要給肌肉休息48小時的 誰跟你每天練
→ : 重度訓練之後都要給肌肉休息48小時的 誰跟你每天練
推 : 怎麼可能 我任何運動做完都特別硬43F 09/16 00:52
推 : 大家別這樣 他BMI30逼太緊等等橫紋肌溶解診某辦44F 09/16 00:53
噓 : 這做心安的45F 09/16 00:57
→ : 這規劃根本亂來是會有啥效果46F 09/16 01:40
噓 : 喔47F 09/16 01:42
推 : 大哥 徒手深蹲是有氧 作身體健康的48F 09/16 01:54
噓 : 性能力是看臉，要講幾次，臉臉臉臉臉~~~~~49F 09/16 02:32
→ : 減脂飲食加有氧運動就好了 性能力比較看有氧能力50F 09/16 06:43
推 : 太胖，減肥，早睡51F 09/16 06:51
推 : 沒關係你不做也不行52F 09/16 08:02
推 : 可能你是想被肛?53F 09/16 08:52
噓 : 很明顯是來亂的，健身魔人不用給建議了@@54F 09/16 08:57
推 : 給你個建議直接測心跳率，維持130-150十分鐘每天做55F 09/16 09:39
推 : 睡飽比較重要，再來運動56F 09/16 10:11
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