※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-01 14:08:47
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 什麼186、168減肥法，真的有效嗎
時間 Mon Aug 31 17:03:54 2020
我姐她們最近幾個月像發瘋一樣在用這個數字減肥法
早上12點前不吃，晚上8點過後不吃
要像以前一樣凹她們早餐跟宵夜根本沒機會
這是真的有效，還是迷信啊？
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→ : 很多人有效啊 你可以試試看1F 08/31 17:04
→ : 不就正常飲食2F 08/31 17:04
推 : 攝取熱量沒變就不要想3F 08/31 17:04
→ : 有用4F 08/31 17:04
推 : 五樓用69式減肥法跟愛滋甲互舔肛門消耗熱量5F 08/31 17:05
→ : 你熱量不要超過怎麼吃都無所謂6F 08/31 17:05
→ : 186應該是一天打八次手槍做六次愛7F 08/31 17:05
→ protect6090 …
→ : 有效9F 08/31 17:05
推 : 我身邊的人用都有效喔 而且用這方式看起來能堅持的時間10F 08/31 17:05
→ : 比以前其他類型的節食減肥方法久
→ : 比以前其他類型的節食減肥方法久
推 : 幫助你吃少一點和讓胰臟形象而已12F 08/31 17:06
推 : 原來有這種減肥法...我從小到大都這樣吃 現在是肥宅 給13F 08/31 17:07
→ : 你參考
→ : 你參考
推 : 有效，但前提正常分量，反而能吃的比以前多另當別論15F 08/31 17:08
推 : 個人覺得間歇斷食法跟左手一樣~都只是輔助16F 08/31 17:08
推 : 自己體驗有效17F 08/31 17:08
推 : 我覺得滿有效 但還是要搭配適度的運動 飲食我沒忌口但也不能18F 08/31 17:09
推 : 我一天吃一餐 一餐吃很飽19F 08/31 17:09
→ : 太過量20F 08/31 17:09
→ : 有沒有用不知道 只是覺得好吃的食物不多 為了生存吃難21F 08/31 17:09
→ : 吃的食物的話 吃一餐就好
→ : 吃的食物的話 吃一餐就好
推 : 短暫可以 會復胖23F 08/31 17:10
推 : 間歇斷食強調總熱量只要符合成人正常攝取量就好，但就我24F 08/31 17:10
→ : 很少有食物讓我覺得好吃25F 08/31 17:10
→ : 的觀察，往往都會刻意減少熱量26F 08/31 17:10
推 : 有效 體脂肪降很多 但吃的東西跟熱量要控制27F 08/31 17:10
→ : 就時間內吃的份量也是要正常 不是時間內吃到飽28F 08/31 17:10
→ : 沒運動還是沒用29F 08/31 17:12
推 : 所以體重的確減輕了，肥宅微重訓配合斷食法從78減到70（30F 08/31 17:12
→ : 半年），但也可能因為攝取熱量減少而已
→ : 半年），但也可能因為攝取熱量減少而已
推 : 胃表示32F 08/31 17:17
推 : 找個名目強制不吃宵夜，又固定時間用餐，當然有效33F 08/31 17:18
推 : 都幾個月了，有沒有效很明顯吧34F 08/31 17:18
推 : 我只聽過菲律賓減肥法35F 08/31 17:19
推 : 熱量要虧空才有效 不然只是活存剛好花完而已根本不會36F 08/31 17:20
→ : 解除定存
→ : 解除定存
推 : 方法百百種都是包裝 減肥本質就消耗>攝入+重訓+有氧38F 08/31 17:20
推 : 有效啊 不用運動就會瘦 而且是瘦脂肪39F 08/31 17:23
→ : 不過要肥宅少吃一餐忍受飢餓 不可能的事
→ : 不過要肥宅少吃一餐忍受飢餓 不可能的事
→ : 其實不是忍飢餓 而已忍嘴饞41F 08/31 17:26
推 : 你吃太多還是沒有用 這方法的概念其實是減少胰島素分泌42F 08/31 17:30
推 : 有用，而且是脂肪肝的解法43F 08/31 17:33
→ : 五樓這樣有瘦了嗎？44F 08/31 17:33
推 : 有啦45F 08/31 17:33
推 : 486都那麼胖了 186怎可能有效46F 08/31 17:35
推 : 間歇斷食在FITNESS跟肌肉沙灘有很多討論了47F 08/31 17:35
推 : 基本上不用刻意少吃 但也沒辦法狂吃 超過基代太多還是胖48F 08/31 17:36
推 : 這是一個輔助方式啦，重點還是在熱量控制跟原型食物49F 08/31 17:39
推 : 一天兩餐還好吧50F 08/31 17:42
推 : 去年11月到現在 瘦了20公斤 體脂降低14 有效51F 08/31 17:42
→ : 我懶得一天想三次要吃什麼52F 08/31 17:42
→ : 重點還是均衡飲食 熱量控制 原型食物 戒糖減澱粉 運53F 08/31 17:44
→ : 動習慣
→ : 168只是幫助穩定胰島素 讓腸胃休息而已 喝水睡眠運動
→ : 也都很重要
→ : 動習慣
→ : 168只是幫助穩定胰島素 讓腸胃休息而已 喝水睡眠運動
→ : 也都很重要
推 : 那些早就落伍啦，現在流行的是菲律賓減肥法57F 08/31 17:47
推 : 有效 你要不要試試看完全2天不吃只喝水 腸胃炎這樣做清腸胃58F 08/31 17:59
→ : 瘦5公斤
→ : 瘦5公斤
→ : 印象你8小時內吃的熱量要夠，不然長久撐不下去……60F 08/31 18:06
推 : 菲律賓減肥法最屌61F 08/31 18:10
推 : 有哦 一個月3kg 我自己算慢的62F 08/31 18:16
推 : 有 16 8斷食 ☺63F 08/31 18:21
→ tearness …
推 : 早餐不吃會膽結石65F 08/31 18:34
推 : 我用168，有效！66F 08/31 18:36
→ : 間歇式斷食對健康也很有好處 不光是減肥而已67F 08/31 18:39
推 : 有效,但還是得運動68F 08/31 18:40
→ : 最好再吃低碳或碳循環飲食
→ : 最好再吃低碳或碳循環飲食
推 : 至少我是有瘦啦，85變7770F 08/31 18:50
→ : 6/18
→ : 6/18
→ : 還不錯用73F 08/31 18:57
推 : 有效，7月中79現在75，抗壓性感好，加上正常睡眠生長激素還74F 08/31 19:13
→ : 能保持肌肉量，也比較容易消腰腹脂肪。問過營養師蠻推這種
→ : 經過科學驗證的減肥法
→ : 好處很多，上忘找看看很多網紅也有拍
→ : 能保持肌肉量，也比較容易消腰腹脂肪。問過營養師蠻推這種
→ : 經過科學驗證的減肥法
→ : 好處很多，上忘找看看很多網紅也有拍
→ : 我三個月瘦了6公斤，飲料碳水正常吃78F 08/31 19:27
推 : 相當有效 不吃早餐省時又省錢 早上腦袋又清楚79F 08/31 19:29
推 : 我都24080F 08/31 19:33
推 : 168減肥阿不就伊斯蘭的齋戒月81F 08/31 19:34
推 : 有用 我半年少五公斤82F 08/31 19:48
推 : 五樓瘦多少？83F 08/31 19:48
推 : 很快就膽結石了吧84F 08/31 19:57
推 : 沒有膽結石的問題85F 08/31 20:07
推 : 不然用816啊，狂吃16小時休息8小時86F 08/31 23:33
→ : 186比較有效87F 08/31 23:39
推 : 只能當輔助主要功用是不要一直分泌胰島素，來降低胰島素阻88F 09/01 11:35
→ : 抗
→ : 抗
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