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作者 標題 [新聞] 肚子肉超難瘦!醫激推「要喝冰水」…從3層面證實:一年可刮1.5
時間 Sun Aug 9 19:32:35 2020
1.媒體來源:
ettoday
2.記者署名:
記者李佳蓉／綜合報導
3.完整新聞標題:
肚子肉超難瘦！醫激推「要喝冰水」…從3層面證實：一年可刮除1.56kg脂肪
4.完整新聞內文:
https://static.ettoday.net/images/3316/d3316889.jpg
![[圖]](https://static.ettoday.net/images/3316/d3316889.jpg)
夏天灌下一大杯冰水瞬間暑氣全消！但在某些長輩的養生觀念裡，根深蒂固喝溫熱水才對身體好，甚至傳出喝冰水會堆積脂肪在腹部？對此，台灣減肥醫師邱正宏從3大層面分析「喝冰水對人體的影響」，每一點都打臉傳統世俗對冰水的印象，天天喝冰水甚至還有減重的效果。
邱正宏醫師在YouTube頻道《Grand Health 大健康》中分享，門診曾遇到患者表示「不敢喝冰水」，原因在於聽聞喝冰水恐使腹部堆積脂肪，肥肚難消，真的是如此？他透過影片以3層面解釋，包括醫學科學研究層面，人體生理學層面及社會現象層面分析，發現喝冰水的驚人真相。
從醫學科學文獻來看，邱正宏醫師發現2006年一篇發表於《內分泌與新陳代謝》期刊中的研究。，探討大人喝冰水對於新陳代謝的影響，研究人員請受測者飲用鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水，飲用後再以新陳代謝檢測儀確認前後變化，結果發現喝下500c.c.的3° C冰水後，每人新陳代謝平均提升4.5%，並維持60分鐘。
https://static.ettoday.net/images/5059/5059205.jpg
![[圖]](https://static.ettoday.net/images/5059/5059205.jpg)
邱正宏醫師解釋，許多人說喝冰水恐降低新陳代謝，要喝溫熱水才能提升，「其實這是把人當作冷血動物，冷血動物遇到熱就會熱，遇冷就會冷，人是這樣嗎？人是恆溫動物。」透過論文解釋，人體溫度須維持37° C恆溫否則會生病，因此冰水一下肚，透過體溫導熱使水溫提升，身體必須增加產熱以維持體溫恆定，過程中新陳代謝就會提升；待冰水溫度與體溫相近，新陳代謝也將在1小時後逐漸回穩。
不僅針對成人，邱正宏醫師也分享另一兒童研究，該篇發表於2011年《國際肥胖醫學》期刊，發現兒童喝了500c.c.冰水後，新陳代謝平均會提升25%，且維持近40分鐘，「表示喝冰水不但對大人來說有提升新陳代謝效果，對兒童來說新陳代謝也會提升。」且論文結果甚至傳達每天讓孩子喝400c.c.4° C的水，推算下來一年不知不覺瘦下1.2公斤，可將喝冰水作為減肥手段之一。
以人體生理學層面解釋，邱正宏醫師說，一大卡熱量可讓1000c.c.水上升1° C，若喝下1000c.c.5° C的水，使身體慢慢回到中樞體溫37° C，則必須消耗32大卡熱量，若每天喝此水量，並持續一年，估計可燃燒1.56公斤的脂肪。
最後，邱正宏醫師以社會現象解釋，如韓國、日本等寒冷國家也以喝冰水為飲食文化，反觀網路上提到喝冰水堆積脂肪，他反問：「你看看日本、韓國人有每個人都堆積肥油嗎？」喝冰水不但不會堆積脂肪，還有助燃燒脂肪。
邱正宏醫師再提2020年醫學研究發現，不論外界低溫刺激或是喝冰水的冷刺激，有助身體增加更多棕色脂肪，讓血液中的好膽固醇增加，血壓也能下降。他再三強調，別再相信沒有科學根據的說法，只要本身非心血管、高血壓或是氣喘方面的患者，「其實喝冰水沒有覺得不舒服，大可不要排斥喝冰水。」
https://www.youtube.com/watch?v=o7tTH-_hnMQ
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://health.ettoday.net/news/1776948
6.備註:
https://i.imgur.com/YH8AXmy.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/YH8AXmy.jpg)
難怪我聽了中醫師意見後少喝冰水卻越來越胖
每天一罐0卡0度可樂一年不知道可以減多少公斤
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https://i.imgur.com/zguYZdO.jpg
發廢文順便拜月老
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推 : 美國人都喝可樂1F 08/09 19:33
→ : 我都喝大冰奶，烙賽減更快2F 08/09 19:33
推 : 五樓用瘋狂肛交成功瘦肚子3F 08/09 19:33
推 : 五樓喝液態氮 這樣就能變成人體火爐4F 08/09 19:33
→ Julian9x9x9 …
推 : 台灣肥胖率太高先怪提倡喝溫水的876F 08/09 19:33
噓 : 肚子瘦 臉長的像豬一樣 有個屌用7F 08/09 19:34
推 : 可能會得罪中醫喔8F 08/09 19:34
→ : 液態氮灌下去9F 08/09 19:34
推 : 肥宅都喝冰快樂水10F 08/09 19:35
推 : 一年瘦1.56KG...11F 08/09 19:35
推 : 馬上往長輩群轉發12F 08/09 19:35
推 : 冰水效率太低了應該喝冰珍奶13F 08/09 19:35
推 : 3度也太難了吧 飲水機都沒看過低於5的14F 08/09 19:35
推 : 只喝冰水15F 08/09 19:36
推 : 減肥不就是靠飲食跟運動而已？16F 08/09 19:38
推 : 中醫會噓17F 08/09 19:38
→ : 美國人肥應該是奶製品和麵包ㄘ太多 跟可樂沒關係18F 08/09 19:39
推 : 日本人身材擁腫的不少吧==19F 08/09 19:40
→ : 3度C冰水......20F 08/09 19:41
推 : 我喝肥宅大冰奶 代謝的熱量馬上又被儲存起來惹21F 08/09 19:42
推 : 這不是早就知道了嗎？22F 08/09 19:43
推 : 日本人肥胖的比例比台灣少很多23F 08/09 19:43
推 : 長輩的奇怪觀念通常不是在害人就是在殺人24F 08/09 19:43
推 : 我喝冰水背部筋會變很緊，疼痛，但喝熱茶背部肩膀會很舒25F 08/09 19:44
→ : 服比較柔軟
→ : 服比較柔軟
推 : 冷氣18度催落27F 08/09 19:44
推 : 中醫迷就噴你喝冰水內臟會凍傷28F 08/09 19:45
→ : 3度要找結冰水吧 我這飲水機只到5度29F 08/09 19:45
→ : 我都跟長輩說 啊我含久一點就不冰了
→ : 我都跟長輩說 啊我含久一點就不冰了
→ : 什麼?31F 08/09 19:46
推 : 其實這個幾年前八卦版就吵過了 但這篇講的比較清楚32F 08/09 19:46
推 : 身體為了讓身體有熱量可以回升體溫 會提早儲存能量(脂肪)33F 08/09 19:47
→ : 我都喝-4度C冰水～34F 08/09 19:48
推 : 難怪日韓看起來都比較瘦35F 08/09 19:49
→ : 懶叫放冰水裡，消耗熱量不更有科學性嗎？36F 08/09 19:50
→ : 台灣長輩都一直灌輸喝冰傷氣管的觀念37F 08/09 19:52
→ : 鯨魚喝冰水，反而變成最大哺乳類38F 08/09 19:52
推 : 就不知道哪個智障中醫先說喝熱水比較好啊 結果一堆喝湯39F 08/09 19:53
推 : 讓身體這麼累幹嘛40F 08/09 19:53
→ : 喝出啤酒肚 還有甚麼說 不喝湯=無情41F 08/09 19:53
推 : 中醫看到這個肯定會崩潰42F 08/09 19:53
推 : 難怪日本人普遍瘦，因為餐廳都提供冰塊水43F 08/09 19:54
推 : 難怪日本人都沒肚肚44F 08/09 19:54
推 : 難怪日本人瘦45F 08/09 19:55
→ : 我每次喝冰水就被唸,後來還真的養成了喝熱茶的習慣46F 08/09 19:57
→ : 然後三年胖10KG
→ : 然後三年胖10KG
推 : 我喝溫水腸胃比較舒服 至於瘦身去跑步就好 還要靠喝冰48F 08/09 19:58
→ : 水瘦也太可憐= =
→ : 水瘦也太可憐= =
推 : 中醫誤國50F 08/09 19:59
推 : 中醫表示:51F 08/09 19:59
推 : 脂肪達到4C會冰晶化 造成脂肪細胞死亡 但因脂肪不好導52F 08/09 20:01
→ : 熱 所以難達到
→ : 熱 所以難達到
推 : 老話一句 看體質54F 08/09 20:03
推 : 一天不進食就少1.2kg了，一年也太廢55F 08/09 20:04
推 : 冰水太爛了 早餐店大冰奶更有效56F 08/09 20:04
→ : 一年才1.5 沒意義57F 08/09 20:05
推 : 白痴中醫啊58F 08/09 20:06
→ : 這篇意思就冰水提高代謝率59F 08/09 20:07
→ : 維持體溫讓冰水吸熱，應該是這樣吧
→ : 維持體溫讓冰水吸熱，應該是這樣吧
推 : 日韓會瘦是走路多吧，台灣都騎車61F 08/09 20:08
推 : 中醫宗教信眾快出來護航啊62F 08/09 20:10
推 : 推大冰奶63F 08/09 20:11
推 : 喝冰水對腸胃不好耶 會痛64F 08/09 20:13
推 : 消耗32卡又不一定是脂肪亂講喔65F 08/09 20:14
推 : 我喝溫水喉嚨會癢，喝冰水反而比較舒服，所以每天都冰66F 08/09 20:16
→ : 一罐
→ : 一罐
噓 : 搞些有的沒的就是不叫人去運動68F 08/09 20:18
推 : 想喝溫水就喝溫水，想喝冰水就喝冰水，這有什麼好戰的？69F 08/09 20:19
→ : ？
→ : ？
推 : 如果消耗的都是脂肪這樣不算少71F 08/09 20:19
推 : 相信中醫 不如吃狗屎治病72F 08/09 20:20
推 : 廢話 身體要去平衡冷水的溫度當然會提升代謝73F 08/09 20:21
→ : 但跟瘦沒關係吧 難道一直吃冰會瘦？
→ : 但跟瘦沒關係吧 難道一直吃冰會瘦？
推 : (興奮75F 08/09 20:23
推 : 我喝妹妹的聖水76F 08/09 20:25
噓 : 喝冰水促進放熱，那幹嘛不把冷氣開到16度來放熱消脂77F 08/09 20:27
→ : ？更快
→ : ？更快
噓 : 小時候都灌冰水也沒瘦到哪79F 08/09 20:29
推 : 我只相信早餐店的大冰奶80F 08/09 20:33
噓 : 中醫就是沒有根據的巫醫81F 08/09 20:35
推 : 一年才這一點點 幾乎可以無視了啦 等於說要喝什麼溫82F 08/09 20:38
→ : 度的隨便你
→ : 度的隨便你
推 : 中醫要爆氣了84F 08/09 20:40
推 : 之前看空英有篇文章的內容是游泳反而會堆積腹部脂肪85F 08/09 20:43
→ : （還是全身？）因為水是冰冷的，身體怕失溫會累積禦
→ : 寒，只覺得人體真奧妙（？
→ : （還是全身？）因為水是冰冷的，身體怕失溫會累積禦
→ : 寒，只覺得人體真奧妙（？
推 : 我有喝快樂水的理由了88F 08/09 20:48
噓 : 喝冰水的美國人表示：89F 08/09 20:49
推 : 中醫氣到發抖90F 08/09 20:56
→ : 到底 ..？？？搞得我好亂啊91F 08/09 20:56
→ : 中醫氣到發抖92F 08/09 21:04
推 : 真的假的93F 08/09 21:05
→ : 快樂水的熱量比增加的那點代謝多很多吧@@94F 08/09 21:12
推 : 中醫看到馬上跳腳，傷胃傷氣傷腎虛寒95F 08/09 21:16
→ : 但是我喝冰水會頭痛就註定肚子大嗎QQ96F 08/09 21:19
推 : 峖v只會喝冰糖水然後還騙自己說糖水跟冰水差不多97F 08/09 21:22
推 : 我只喝冰的 還是一圈游泳圈啊98F 08/09 21:26
推 : 都只喝冰水 難怪我肚子一直平平的 快三十了99F 08/09 21:26
推 : 華人神奇觀念啊，其他國家都沒就華人特愛強調溫水100F 08/09 21:27
推 : 日本肥胖的超級少好嗎，你去日本玩幾乎找不到胖子101F 08/09 21:29
→ : 就短暫cold challenge啊102F 08/09 21:30
→ : 美國人也都喝冰的啊
→ : 美國人也都喝冰的啊
推 : 這就怪了 個人幾乎不喝冰水 還是吃不胖啊 ><104F 08/09 21:34
→ : 日本人吃得很健康 要不然就吃很少105F 08/09 21:35
推 : 關鍵就是不會不舒服的冰水106F 08/09 21:36
推 : 會被中醫噓107F 08/09 21:37
→ : 天氣冷不適合機車要走路才是吧 看南投跟台北哪邊重108F 08/09 21:38
噓 : 中醫理論真的棒極了109F 08/09 21:40
→ : 邱正宏在酪梨油那一集很唬爛阿 說酪梨油是飽和脂肪酸110F 08/09 21:40
推 : 他的頻道真的很有用之前瘦了10幾公斤111F 08/09 21:40
推 : 我都喝冰可樂 沒效啊112F 08/09 21:40
→ : 他的頻道一整個聳動唬爛113F 08/09 21:40
噓 : 冰水就中醫這種迷信在唬爛114F 08/09 21:45
推 : 冰水對身體好的研究論文早就一大堆了，只是有些人不願意115F 08/09 21:49
→ : 相信而已
→ : 相信而已
→ : 3度C冰水誰吞的下去R 這什麼弱智新聞117F 08/09 21:57
推 : 喔...這人是胃腸科的嗎，預約未來的患者?118F 08/09 21:58
推 : 我還不喝爆119F 08/09 21:59
推 : 中醫要崩潰沒人懂他們ㄌ120F 08/09 22:01
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(￣︶￣)ｂ ntt12369 說讚！
1樓 時間: 2020-08-09 20:44:33 (台灣)
→
08-09 20:44 TW
體脂肪變少 但血脂肪變多(這部份應該是該研究的一個盲點) 必竟 血脂肪更多 反而更危險 有興趣對生理學知識研究的 不妨一併研究 消化道流通冰水對於人體 血脂體脂測度的影響
3樓 時間: 2020-08-09 21:24:03 (美國)
→
+1
08-09 21:24 US
SHINJO575: 中醫迷就噴你喝冰水內臟會凍傷 gunfighter: 中醫看到這個肯定會崩潰+1中華民族不是很喜歡中醫???.....中華民族就給我永遠的喝溫開水啊.......
8樓 時間: 2020-08-09 23:03:38 (台灣)
→
08-09 23:03 TW
自己年輕時每天喝冷飲 到中年身體就出現怪毛病:睡覺時會不定時燥熱 讓好好睡一覺變成難以奢求
13樓 時間: 2020-08-10 10:33:16 (台灣)
→
(編輯過) TW
好像有人搞錯了，美國人都喝"冰糖水"才對，那些冰飲料會胖的主要原因是糖分而不是溫度，這也代表不管喝再怎麼冰的飲料，還是敵不過糖的傷害，所以糖真的要少吃
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