※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-30 09:33:52
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 慢跑到底會不會傷膝蓋??
時間 Wed Jul 29 20:20:35 2020
安安安安, 就是那個慢跑啦 !
慢跑這東西後,
每個有受過台灣教育的人,
大概都有過跑操場的經驗,
通常會分快跑課程跟慢跑課程.
但不知道從什麼時候開始,
坊間就流傳著慢跑膝蓋的謠言(?)
欸欸但是,
慢跑可是人類這物種特有的超級狩獵技能耶!
說我們的超級技能會傷膝蓋, 是不是很沒道理阿??
有沒有慢跑傷膝蓋的八卦
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｡:.ﾟヽ(*′∀`)ﾉ ﾟ.:｡
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→ : 那登山呢1F 07/29 20:20
推 : 我只知道我女友膝蓋都紅紅的 有時還會瘀青2F 07/29 20:21
→ : 動腦還會傷腦筋怎麼不說3F 07/29 20:21
噓 : 前提是要用對肌群阿4F 07/29 20:21
推 : 我只知道跑步力量會衰退5F 07/29 20:21
→ : 二樓綠綠的6F 07/29 20:21
推 : 看體重吧7F 07/29 20:21
推 : 大概跟你打字傷手指的效果差不多ㄅ8F 07/29 20:21
噓 : 任何運動都會損耗 但你不要損耗大於恢復就好了9F 07/29 20:21
噓 : 走路都會了 你走路不用膝蓋嗎10F 07/29 20:22
推 : 不運動的人總有說不完的藉口啦11F 07/29 20:22
→ : 打炮才會傷膝蓋12F 07/29 20:22
推 : 站著都會了 你覺得呢13F 07/29 20:22
推 : 慢跑本身不會傷 問題是愛慢跑的總是喜歡跑很久 懂?14F 07/29 20:23
推 : 說傷膝蓋的意思是人家不想跑啦15F 07/29 20:23
→ : 不運動的人的藉口 不然就健身房業務因為要賺錢而編的16F 07/29 20:23
→ vaude …
→ : 傷膝蓋還是肥成豬 選一個18F 07/29 20:23
推 : 練韓國瑜珈19F 07/29 20:23
推 : 一堆藉口，跟肌肉練太粗一樣20F 07/29 20:24
→ : 應該這樣問 為什麼要慢跑？21F 07/29 20:25
→ Julian9x9x9 …
推 : 不減肥才傷23F 07/29 20:29
推 : 不跑的人說傷膝蓋 呵呵24F 07/29 20:29
→ : 會喔，所以跑姿很重要，體重也有關係25F 07/29 20:31
→ : 所以建議減重先在去跑
→ : 所以建議減重先在去跑
→ : 我還知道呼吸會導致衰老27F 07/29 20:31
推 : 重訓會練太壯 還是不要的好28F 07/29 20:32
→ : 若只是單純運動，則可以小量，15min即可29F 07/29 20:32
→ : 慢慢的在增進，才不會傷膝蓋跟小腿
→ : 慢慢的在增進，才不會傷膝蓋跟小腿
推 : 買個好的慢跑鞋，跑PU操場，這都不會31F 07/29 20:33
噓 : 我不知道會不會傷膝蓋 我只知道我去慢跑腳會痛到靠杯32F 07/29 20:34
→ : 姿勢不正確的確很容易傷膝蓋33F 07/29 20:34
→ : 怕死就裝備買好一點阿34F 07/29 20:34
推 : 當然會傷膝蓋 畢竟是會磨耗的組織 只是傷害程度的差別而已35F 07/29 20:34
→ : 腳會痛，可以查一下足底筋膜炎，都有相關訓練問題36F 07/29 20:34
→ : 一般體重別太重 跑步姿勢正確的話 那點傷害可能到你躺棺材37F 07/29 20:35
→ : 都不會有感覺
→ : 都不會有感覺
推 : 你活著就在傷膝蓋39F 07/29 20:36
推 : 一堆跑很快阿伯也沒聽說膝蓋爆掉40F 07/29 20:38
→ : 你吃雞排喝珍奶的時候有關心過多傷血管嗎？41F 07/29 20:39
→ : 吸髒空氣還傷肺呢
→ : 吸髒空氣還傷肺呢
→ : 步伐放小就好43F 07/29 20:40
推 : 健力肥宅都說會44F 07/29 20:41
→ : 會45F 07/29 20:42
推 : 不運動，膝蓋沒新成代謝也很傷膝蓋，退化關節很多都不46F 07/29 20:43
→ : 運動得的
→ : 跑步版很多醫學研究可以看看
→ : 運動得的
→ : 跑步版很多醫學研究可以看看
推 : 我都看別人跑就不會傷了49F 07/29 20:44
推 : 下樓梯還比較傷膝蓋50F 07/29 20:44
→ : 二樓都用拳頭打牆壁?51F 07/29 20:44
推 : 石器時代你活不過30當然沒差啊，現在動不動就要給你9052F 07/29 20:46
→ : 的，要省著用。
→ : 的，要省著用。
→ : 還是看自己體重啦....太胖建議健身+節食吧...瘦下來再跑54F 07/29 20:48
→ : 胖可以從快走開始55F 07/29 20:49
→ : 對啊，況且石器時代你吃的肥宅早就變成猛瑪象的食品了56F 07/29 20:49
→ : 。
→ : 。
→ : 對。反正什麼運動都會傷身。都不要動最好48458F 07/29 20:51
→ : 會59F 07/29 20:54
噓 : 胖子會60F 07/29 20:54
→ : 在柏油馬路上跑的都天才61F 07/29 20:56
推 : 會先足底筋膜炎 我同事就是這樣62F 07/29 20:56
→ : 足弓正常也會足底筋膜炎?我以為只有扁平足會63F 07/29 20:57
推 : 平埔族就不要跑了，先去矯正不讓肯定痛64F 07/29 21:00
→ : 膝蓋會越老越健康嗎65F 07/29 21:03
噓 : 不運動的肥宅擔心三高比較實際66F 07/29 21:04
→ : 事實證明 有適度運動的人筋骨通常比從不運動的人還健康67F 07/29 21:06
推 : 答案是適當跑 姿勢標準68F 07/29 21:08
→ : 你不跑 下肢骨骼和肌肉老化沒救 會更慘 以後坐輪椅
→ : 你不跑 下肢骨骼和肌肉老化沒救 會更慘 以後坐輪椅
→ : 走路會耗損膝蓋 不要走路好了70F 07/29 21:09
推 : 2樓小心你女朋友，她可能有偷練泰拳71F 07/29 21:10
推 : 重訓會太壯 跑步傷膝蓋72F 07/29 21:10
→ : 不要跑長途的就沒事73F 07/29 21:13
→ : 如果只是短時間慢跑 例如只跑個兩分鐘之類的應該不會74F 07/29 21:16
→ : 但一般要慢跑一次基本都跑個3到5k 通常沒辦法注意姿勢
→ : 對運動有研究的人當然會想辦法保持跑姿 一般人哪會管
→ : 但一般要慢跑一次基本都跑個3到5k 通常沒辦法注意姿勢
→ : 對運動有研究的人當然會想辦法保持跑姿 一般人哪會管
噓 : 活著就會傷膝蓋。77F 07/29 21:25
噓 : 那祖先怎打獵78F 07/29 21:41
推 : 樓上 你知道你祖先命都很短嗎...79F 07/29 21:47
推 : 不要動躺在床上 最安全惹80F 07/29 21:49
推 : 有氧那麼多種 幹嘛選慢跑81F 07/29 21:50
→ : 我怕小腿練太粗82F 07/29 22:07
→ : 直接坐輪椅好了....83F 07/29 22:13
推 : 全世界長跑選手的膝蓋應該都爛掉了84F 07/29 22:24
→ : 吃微古力啊85F 07/29 22:25
推 : 買好一點的慢跑鞋 盡量不要長跑86F 07/30 00:02
推 : 有長期固定習慣的話身體會適應87F 07/30 00:07
推 : 跑者膝 = 髂脛束症候群88F 07/30 02:32
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