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作者 標題 [新聞] 研究：睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大
時間 Fri Feb 22 00:36:59 2019
1.媒體來源: 蘋果日報
※ 例如蘋果日報、自由時報
2.完整新聞標題: 研究：睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大好處
※ 標題沒有完整寫出來 ---> 依照板規刪除文章
3.完整新聞內文: 不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，但原來兩者並無直接關係！日
本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及
體重；先前國外網站《healthy simple life》也提出睡前進食有四大優點，只要不過份
放縱，其實都可以放膽的吃宵夜。
本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及
體重；先前國外網站《healthy simple life》也提出睡前進食有四大優點，只要不過份
放縱，其實都可以放膽的吃宵夜。
《新假期周刊》指出，日本岡山大學醫療科學部日前發表BMJ Nutrition, Prevention an
d Health，指令體重增加的原因是血糖水平高，他們用了三年時間，觀察1,573名來自西
部日本的中、老年人，找出有甚麼因素會影響人的血糖水平，以及睡前兩小時會否影響血
糖；當中發現，即使睡前兩小時進食，並不太對血糖高低有影響，故「吃宵夜」並非是體
重增加的主要原因。
d Health，指令體重增加的原因是血糖水平高，他們用了三年時間，觀察1,573名來自西
部日本的中、老年人，找出有甚麼因素會影響人的血糖水平，以及睡前兩小時會否影響血
糖；當中發現，即使睡前兩小時進食，並不太對血糖高低有影響，故「吃宵夜」並非是體
重增加的主要原因。
國外網站《healthy simple life》更提到睡前吃東西有四大好處：
穩定血糖改善失眠
空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致隔日欠缺精神；相反，睡前進食能令血糖穩定，應付
身體休息時的身體運作，從而改善睡眠品質，令生活更健康。
強化減肥效果
如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓，那就大錯特錯了，其實在感受到飢餓時，身體並非會
燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質，過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降，脂肪比例相應
上升，那便對減肥毫無幫助。當然，正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食，只有適量
的進食才能令減肥事半功倍。
燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質，過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降，脂肪比例相應
上升，那便對減肥毫無幫助。當然，正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食，只有適量
的進食才能令減肥事半功倍。
幫助新陳代謝
我們在睡覺時身體其實還在運作，並需要「燃料」進行新陳代謝，這時適量的食物便能成
為身體的「燃料」，可幫助脂肪燃燒之餘，也能一致飢餓酵素，有助減肥之餘還令身體更
加健康。
為身體的「燃料」，可幫助脂肪燃燒之餘，也能一致飢餓酵素，有助減肥之餘還令身體更
加健康。
提升工作效率
其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘更帶來壞心
情，而這種心情也很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。（即時新
聞中心／綜合報導）
情，而這種心情也很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。（即時新
聞中心／綜合報導）
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4.完整新聞連結 (或短網址): http://goo.gl/VzT4He
研究：睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大好處 | 蘋果日報
![[圖]]()
不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，但原來兩者並無直接關係！日本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及... ...
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1550767023.A.F0D.html
噓 : 肥宅藉口1F 02/22 00:37
→ : 打臉2F 02/22 00:37
→ sonyabear …
推 : 吃不胖怎吃都不胖啦 林北30歲了4F 02/22 00:37
推 : 問題是宵夜吃什麼吧5F 02/22 00:38
推 : 五樓決定去鹽酥雞攤歐印了6F 02/22 00:38
推 : 看完文章馬上去買大雞排來吃7F 02/22 00:38
推 : 太餓真的睡不著，要吃點東西8F 02/22 00:38
→ : 肥宅表示：9F 02/22 00:38
推 : 什麼時間吃又不重要，吃多少才是重點10F 02/22 00:38
推 : 睡前吃不怕胃食道逆流嗎11F 02/22 00:39
推 : 每天總熱量還是比較重點吧 上次好像有科學家實驗過12F 02/22 00:39
推 : 肥宅立馬下樓買消夜 吃個爽13F 02/22 00:39
→ : 怕 只好吃控肉飯壓壓驚ㄌ14F 02/22 00:40
→ : 現在吃鹹酥雞都覺得很膩15F 02/22 00:40
噓 : 吃三小 吃錯食物穩肥16F 02/22 00:40
推 : 不吃BMI30 吃了還是30 那還是吃好了17F 02/22 00:40
→ : 喝甜食 吃咖啡 胃食道逆流18F 02/22 00:40
推 : 消耗>進食就不會胖阿19F 02/22 00:41
→ : 餓就吃啊 一堆健身運動 根本就吃飽太閒有錢人搞的20F 02/22 00:42
→ : 如果不運動 每天只吃正餐 八點過後不進食還是會肥21F 02/22 00:42
→ : 鹹酥雞 炸魷魚 脆皮雞排 大杯珍奶 讚啦22F 02/22 00:42
→ : 晚上不吃會瘦只是胖子在自我安慰而已23F 02/22 00:43
→ : 每人體質又不同 又沒有一定怎樣就會胖還瘦24F 02/22 00:44
推 : 決定等等加點百頁跟雞皮25F 02/22 00:45
推 : 減肥就是加減法 不存在玄學26F 02/22 00:46
推 : 我信了27F 02/22 00:46
推 : 肥宅福音28F 02/22 00:46
→ : 只是吃太飽晚上會睡不著而已29F 02/22 00:46
推 : 不就跟館長講的概念差不多30F 02/22 00:47
→ : 我吃宵夜有高機率落賽怎麼辦31F 02/22 00:47
推 : 看總熱量啊 但離睡覺時間太近吃東西胃也容易不舒服32F 02/22 00:47
→ : 水啊 飲料也不能喝太多 半夜起床上廁所影響睡眠33F 02/22 00:49
噓 : 抑制啦幹34F 02/22 00:49
→ : 不要過度飢餓 但是也不要吃太多不好睡覺35F 02/22 00:50
→ : 吃多了腸胃一樣要運作 增加身體負擔
→ : 吃多了腸胃一樣要運作 增加身體負擔
推 : 太好了 等等買300元鹽酥雞慶祝37F 02/22 00:52
推 : 等我一下 我先去買個雞排珍奶38F 02/22 00:54
推 : 看清楚內文 睡前兩小時 吃飽馬上睡能不胖嗎?39F 02/22 00:55
→ : 我是不太相信
→ : 我是不太相信
推 : 吃宵夜 早上肚子炸裂41F 02/22 00:59
推 : 午休表示42F 02/22 00:59
噓 : 受測對象:日本中、老年人 內文裡完全不提吃了什麼 吃了多少43F 02/22 01:04
推 : 能量守恆44F 02/22 01:05
推 : 完全同意這篇 我睡前一定要吃東西 以免半夜肚子餓 但是就45F 02/22 01:06
→ : 是吃不胖 ><
→ : 是吃不胖 ><
推 : 好吧 是日本研究可信度高一點47F 02/22 01:07
噓 : 我要餵飽那個吃不胖的 用我的_餵48F 02/22 01:08
推 : 可能跟吃的東西有關 睡前的話不會吃炸的或油的 都吃些像黑49F 02/22 01:09
→ : 麥吐司或肉粥之類的東西
→ : 麥吐司或肉粥之類的東西
→ : 我都吃宵夜減肥51F 02/22 01:15
推 : 肥宅福音52F 02/22 01:17
推 : 哈哈哈哈 難怪53F 02/22 01:18
→ GW1014 …
→ : 少量吃加上隔兩小時才睡 食物早就消化完了55F 02/22 01:20
→ : 一般人吃完一天三餐 睡前低血糖的機率不大
→ : 一般人吃完一天三餐 睡前低血糖的機率不大
推 : 跟個人體質有關吧57F 02/22 01:22
→ : 只是胃食道逆流而已？！58F 02/22 01:23
推 : 肚子上的肉不就是你沒在運動吃得又多才會有59F 02/22 01:29
推 : 好去買麥當勞了，吃飽在睡60F 02/22 01:36
推 : 總熱量控制好即可61F 02/22 01:46
→ : 總熱量才重要 肥胖跟你什麼時候吃什麼關係不大62F 02/22 01:59
推 : 重點是吃什麼吧...吃一堆糖下去早上起床保證暈63F 02/22 02:05
噓 : 吃完都不用時間消化逆?64F 02/22 02:21
→ : 我停止睡前進食後，半年內瘦15公斤65F 02/22 02:26
推 : 別想騙我吃宵夜66F 02/22 03:30
推 : 總熱量+167F 02/22 03:49
推 : 水平X 濃度O68F 02/22 07:15
→ deltarobot …
→ : 英國研究70F 02/22 07:44
推 : 肥宅看到標題馬上衝出去買一中豪大雞排71F 02/22 07:59
噓 : 一個說不影響血糖 一個說吃宵夜不會低血糖而影響睡眠 呵72F 02/22 08:22
推 : 這個不推不行73F 02/22 08:41
推 : 會容易胃食道逆流啊74F 02/22 08:50
噓 : 抑制啦幹75F 02/22 09:13
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