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作者 標題 [新聞] 憂糖尿病纏身 印尼發起不吃米飯運動
時間 Thu Nov 14 22:38:17 2019
1.媒體來源:
中央社
2.記者署名
外媒：法新社
3.完整新聞標題:
憂糖尿病纏身 印尼發起不吃米飯運動
4.完整新聞內文:
憂糖尿病纏身 印尼發起不吃米飯運動
最新更新：2019/11/14 19:48
（中央社雅加達14日綜合外電報導）印尼人米爾納瓦蒂（Mirnawati）過去每餐都吃米飯
，但米飯與糖尿病有關的說法讓她改掉以稻米為主食的習慣，投入印尼這個全球第3大稻
米消費國正興起的「無米運動」。
，但米飯與糖尿病有關的說法讓她改掉以稻米為主食的習慣，投入印尼這個全球第3大稻
米消費國正興起的「無米運動」。
法新社報導，印尼全國2.6億人口中，罹患糖尿病人數達2000萬。糖尿病儼然成為印尼第
三大致命殺手，僅次於中風和心臟病。在11月14日聯合國世界糖尿病日這一天，印尼正努
力對抗這個疾病。
三大致命殺手，僅次於中風和心臟病。在11月14日聯合國世界糖尿病日這一天，印尼正努
力對抗這個疾病。
然而，戒掉以米飯為主食的習慣並不容易，印尼人最喜歡的印尼炒飯（Nasi Goreng）到
處都在賣，米食已成為印尼料理的一部分，已故獨裁者蘇哈托（Suharto）將米飯塑造成
印尼人不可或缺的主食。
處都在賣，米食已成為印尼料理的一部分，已故獨裁者蘇哈托（Suharto）將米飯塑造成
印尼人不可或缺的主食。
之前任職建設公司的34歲米爾納瓦蒂表示：「在沒有米飯的第一週，我感覺像是卡到陰似
的。」
在約4個月不吃米飯後，她說：「如今我已經不會再回頭了。」
全球約有4.25億人飽受糖尿病所苦，它的併發症包含心血管疾病、中風、失明，甚至需要
截肢。
世界上大多數的糖尿病患者都生活在像是印尼等中低收入國家。
根據專家表示，米飯富含纖維和重要維他命成分，但過度仰賴精緻白米的飲食失衡，造成
血糖升高，這與糖尿病和胰島素阻抗成為全球盛行的疾病有關。
這正是米爾納瓦蒂與家人選擇放棄米飯，改吃更多蔬菜、肉類和堅果的原因。儘管官方沒
有統計數字，但愈來愈多的印尼人投入「無米」運動。
社群媒體推動的這項運動，獲得文化城市日惹（Yogyakarta）等地方政府的支持，日惹去
年發起一項運動，遊說民眾每週至少一天不吃米飯。（譯者：吳昇鴻/核稿：劉淑琴）
1081114
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://www.cna.com.tw/news/aopl/201911140339.aspx
憂糖尿病纏身 印尼發起不吃米飯運動 | 國際 | 中央社 CNA
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印尼人米爾納瓦蒂（Mirnawati）過去每餐都吃米飯，但米飯與糖尿病有關的說法讓她改掉以稻米為主食的習慣，投入印尼這個全球第3大稻米消費國正興起的「無米運動」。 ...
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6.備註:
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推 : 五樓發起吃洨運動1F 1.161.167.183 台灣 11/14 22:38
→ : 認真的？2F 223.139.83.134 台灣 11/14 22:38
→ : 瘋狂吃麵還不是一樣3F 39.10.158.35 台灣 11/14 22:38
推 : 好ㄛ4F 182.158.128.30 日本 11/14 22:39
推 : 假洨假到糖尿病5F 42.76.237.91 台灣 11/14 22:39
推 : 糖照吃還不是一樣...6F 218.164.218.30 台灣 11/14 22:39
推 : 菲律賓好像是吃最多米的7F 42.75.137.168 台灣 11/14 22:39
→ : 不吃米飯，要靠其他食物填補熱量缺口8F 118.232.129.90 台灣 11/14 22:40
推 : .........9F 111.83.70.170 台灣 11/14 22:40
→ : ，荷包會大失血啊10F 118.232.129.90 台灣 11/14 22:40
→ : 先戒飲料零食吧 再運動11F 218.164.218.30 台灣 11/14 22:40
推 : 不吃飯肚子餓 結果吃更多含糖零食12F 220.132.89.29 台灣 11/14 22:40
推 : 菲律賓吃飯像在喝水..13F 112.104.26.82 台灣 11/14 22:40
推 : 明天午餐吃炒飯好了14F 1.175.144.93 台灣 11/14 22:41
→ : 日本的健康節目也在講 亞洲人澱粉吃太多了15F 220.142.47.41 台灣 11/14 22:41
→ : 日本人也吃很多吧16F 39.10.158.35 台灣 11/14 22:41
推 : 所以他們改吃什麼代替17F 119.14.85.186 台灣 11/14 22:41
→ : 慟18F 111.250.170.252 台灣 11/14 22:42
推 : 一杯半糖手搖飲等於幾碗飯阿?19F 36.232.47.46 台灣 11/14 22:42
推 : .....................................20F 118.161.87.21 台灣 11/14 22:43
推 : 晚餐不吃飯很久了 米飯真的很容易胖21F 27.52.40.17 台灣 11/14 22:43
推 : 富人病 只要窮得營養不良應該就不會得ㄌ22F 111.82.216.63 台灣 11/14 22:43
推 : 其實麵類升糖指數更高23F 123.192.30.65 台灣 11/14 22:43
推 : 改吃五穀米就好 澱粉還是需要攝取的24F 1.173.48.147 台灣 11/14 22:43
推 : 台灣才糟糕 含糖飲料一堆25F 1.169.241.79 台灣 11/14 22:43
→ : 不吃米 改喝糖水就好啦26F 220.132.86.43 台灣 11/14 22:43
→ : 病因本身是量，水喝過量都會掛27F 123.192.30.65 台灣 11/14 22:44
→ : 糙米啊！ 我覺得糙米有咬感 糖不升高28F 110.50.177.57 台灣 11/14 22:44
推 : 他又不是不吃米改吃麵，是吃肉 蔬菜29F 39.9.140.223 台灣 11/14 22:45
→ : 堅果，本來就該這樣
→ : 堅果，本來就該這樣
推 : 亞洲的確是吃太多澱粉31F 220.129.235.144 台灣 11/14 22:47
推 : 精緻澱粉本來就不健康32F 39.13.96.108 台灣 11/14 22:47
推 : 這我知道 無米樂33F 101.9.192.16 台灣 11/14 22:48
推 : 吃糙米啊，每週一次，健康又補充維他命34F 180.177.0.73 台灣 11/14 22:48
→ : 改吃麥片啊35F 36.239.48.1 台灣 11/14 22:48
推 : 精緻澱粉確實有這個問題，不過其實改吃36F 114.43.167.14 台灣 11/14 22:48
→ : 糙米飯之類就可以了= =
→ : 糙米飯之類就可以了= =
推 : 百米有這問題沒錯 改吃糙米或其他就38F 140.109.113.243 台灣 11/14 22:49
→ : 好
→ : 好
推 : 印尼人是喝太多甜的飲料吧......飲40F 126.255.161.175 日本 11/14 22:50
→ : 是不會吃糙米嗎？怪米飯之前先問問自己戒41F 36.231.164.138 台灣 11/14 22:50
→ : 糖了沒
→ : 糖了沒
→ : 料都誇張甜的43F 126.255.161.175 日本 11/14 22:50
推 : 日本人早起被精緻澱粉 害到 差點 滅掉44F 42.73.14.33 台灣 11/14 22:51
→ : 一整團軍隊
→ : 一整團軍隊
噓 : 問題在運動 我家務農的阿公阿婆46F 42.77.255.205 台灣 11/14 22:52
推 : 白癡喔47F 220.137.5.104 台灣 11/14 22:53
→ : 80多歲了身體好的不得了 中晚餐都吃48F 42.77.255.205 台灣 11/14 22:53
→ : 白米的確是糖尿病高風險食物49F 104.32.182.180 美國 11/14 22:53
→ : 一定要配一碗飯50F 42.77.255.205 台灣 11/14 22:54
→ : 吃胚芽米會好很多51F 104.32.182.180 美國 11/14 22:54
推 : 平常飲食的糖分問題比較大吧52F 111.246.106.171 台灣 11/14 22:55
→ : 含糖飲料不先禁....53F 111.252.26.170 台灣 11/14 22:55
推 : 重點是均衡飲食吧 怎麼可以挑食54F 123.195.78.202 台灣 11/14 22:56
推 : 印尼... 這國家到底怎麼了...55F 223.140.232.234 台灣 11/14 22:59
推 : 戒吃米飯然後加喝一杯珍奶 讚喔56F 36.227.164.3 台灣 11/14 22:59
→ : 現代人的活動量無法消耗太多澱粉57F 219.85.32.151 台灣 11/14 23:01
推 : 印尼咖啡靠北甜 沒喝完就倒掉了58F 220.142.51.48 台灣 11/14 23:01
→ : 精緻白米就垃圾啊59F 180.217.173.139 台灣 11/14 23:02
推 : 反觀低薪柯糞每天在路上要飯60F 49.217.85.156 台灣 11/14 23:04
→ : 不吃主食死更快，胃氣不養好試試看61F 118.160.125.108 台灣 11/14 23:06
→ : 減糖還差不多
→ : 減糖還差不多
→ : 少吃澱粉 不是不吃63F 101.137.211.175 台灣 11/14 23:15
→ : 卡到陰的原文是？64F 42.75.55.158 台灣 11/14 23:15
噓 : 米飯是健康的，炒飯才是垃圾食物65F 110.26.62.108 台灣 11/14 23:15
推 : 白米是糖尿病的元兇66F 1.161.241.16 台灣 11/14 23:16
→ rscs …
→ : 因噎廢食阿 多運動去消耗醣類就好了68F 218.166.26.237 台灣 11/14 23:19
噓 : 亞洲吃太多澱粉? 我還歐洲吃太多糖勒69F 1.162.206.173 台灣 11/14 23:19
推 : 吃麵粉類的更慘，胖子更多70F 223.137.11.60 台灣 11/14 23:20
推 : 精緻白飯真的垃圾食物 升糖指數超高71F 220.137.162.52 台灣 11/14 23:28
→ : 吃了血糖直接飆高
→ : 吃了血糖直接飆高
→ : 醣73F 1.200.32.71 台灣 11/14 23:29
推 : 白飯對血糖穩定度應該算不錯了的74F 61.231.51.82 台灣 11/14 23:29
→ : 記得聽營養師說過白飯比其他澱粉類好
→ : 記得聽營養師說過白飯比其他澱粉類好
推 : 如果只有白飯那個血糖不容易穩定，最好76F 223.140.252.37 台灣 11/14 23:36
→ : 加一些粗糧類的穀類。
→ : 吃白飯真的不是好選擇。
推 : 要吃白米飯還真的不如吃地瓜
→ : 加一些粗糧類的穀類。
→ : 吃白飯真的不是好選擇。
推 : 要吃白米飯還真的不如吃地瓜
推 : 拿務農的來比是XX嗎？ 整天坐電腦前80F 39.9.140.223 台灣 11/14 23:40
→ : 的肥宅
→ : 的肥宅
推 : 卡到陰是怎麼翻譯的~~82F 49.215.162.36 台灣 11/14 23:41
推 : 運動量少還吃多精緻澱粉83F 223.137.43.123 台灣 11/14 23:45
→ : 呃……84F 94.134.149.57 德國 11/14 23:45
推 : 跟米飯沒關是跟碳水高gi有關85F 59.115.198.14 台灣 11/14 23:48
推 : 跟運動才是完全沒關的 一堆運動員糖尿病
推 : 跟運動才是完全沒關的 一堆運動員糖尿病
推 : 日本人：87F 140.113.89.248 台灣 11/14 23:52
→ : 把肌肉練起來就不用怕糖尿病了88F 118.232.129.90 台灣 11/14 23:55
噓 : 喝酒殺那麼多人，還沒有人禁酒過，幹他X89F 112.104.83.221 台灣 11/15 00:01
推 : 美加有禁過啦 失敗收場90F 223.138.201.161 台灣 11/15 00:10
推 : 何不食肉？91F 223.140.119.70 台灣 11/15 00:23
推 : 白痴嗎= = 不吃米改吃精製麵粉嗎？92F 42.74.203.77 台灣 11/15 00:33
→ : 怕糖尿病就吃糙米飯啊？
→ : 怕糖尿病就吃糙米飯啊？
推 : 瘋了…94F 114.136.192.116 台灣 11/15 00:48
推 : 一堆人眼睛有問題，報導哪裡寫要改吃麵食95F 49.215.136.135 台灣 11/15 00:58
噓 : 白癡 不吃米飯更嚴重96F 42.74.212.161 台灣 11/15 00:58
推 : 蠢97F 61.224.4.122 台灣 11/15 01:18
→ : 一群智障非得不碰澱粉，是不會吃低GI膩98F 180.217.111.117 台灣 11/15 01:21
→ : 明明有更多健康又好吃的方式，偏偏要
→ : 搞生酮或是阿金這些怪招，又貴又麻煩
→ : 澱粉是好東西，是你吃超量才出事
→ : 明明有更多健康又好吃的方式，偏偏要
→ : 搞生酮或是阿金這些怪招，又貴又麻煩
→ : 澱粉是好東西，是你吃超量才出事
推 : 斷米最直接啊102F 104.32.182.180 美國 11/15 02:03
→ : 低碳大流行103F 36.229.221.5 台灣 11/15 02:54
→ : 澱粉是便宜的能量來源 就這樣而已 戒104F 223.136.226.15 台灣 11/15 05:49
→ : 不掉就承認 不要美化什麼好東西
→ : 不掉就承認 不要美化什麼好東西
推 : 改喝珍奶106F 210.149.252.105 日本 11/15 07:58
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2樓 時間: 2019-11-15 00:43:12 (台灣)
→
11-15 00:43 TW
糙米的澱粉更高 傷害更大 草酸鹽跟血中的礦物質結合 缺血、缺電解質 很快身體功能會出大問題
3樓 時間: 2019-11-15 01:00:13 (台灣)
→
11-15 01:00 TW
改變一下進食順序，先入口高蛋白、高油脂的食物，後入白米澱粉類，其他掌握住均衡飲食就好，盡量別走任何極端的飲食法，這樣才容易變成習慣走得久。
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