※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-12-26 08:06:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 睡眠品質很差聽白噪音能改善嗎？
時間 Tue Dec 25 22:08:22 2018
最近睡眠品質很不好
一點點動靜就容易被吵醒
比如說外面汽車經過的聲音
而且即使很累也睡不久
睡醒之後雖然精神會很好，但是很快就會累了
聽說白噪音可以改進睡眠品質
有人使用過類似的東西來助眠嗎？
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Even the sanest man alive can be driven to lunacy!
All it takes is one bad day
只需要一個糟糕的日子，最理性的人也能成為瘋子。
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※ 文章代碼(AID): #1S8ZdUeY (Gossiping)
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推 : 沒差 多運動舒壓比較有用1F 12/25 22:08
推 : 冷氣機2F 12/25 22:09
→ : 有種東西叫耳塞3F 12/25 22:09
我上班起床都是需要依靠鬧鐘的用耳塞的話 怕聽不見鬧鐘聲了
推 : 一開始你會被白噪音吵醒4F 12/25 22:09
推 : 裝潢弄隔音的 窗簾用厚重一點的5F 12/25 22:09
推 : 海浪+營火+雨聲6F 12/25 22:09
推 : 有吹風機聲音的app啊 自己下載來用用看就知道了7F 12/25 22:10
→ : 說真的窗簾有用 可是要多花錢8F 12/25 22:10
推 : 播放下雨的聲音 你覺得如何9F 12/25 22:10
→ : 我都開youtube的TheSilentWatcher頻道影片當背景聲10F 12/25 22:10
→ : 買副黃色鏡片太陽眼鏡 睡前3小時都戴著 睡眠品質會改善11F 12/25 22:11
推 : 你是想釣那個讀書台嗎12F 12/25 22:11
→ : 因為3C藍光會干擾褪黑激素的分泌 戴黃色鏡片可以大幅改善13F 12/25 22:12
推 : 低頻比較優14F 12/25 22:12
推 : 左旋茶氨酸+退黑激素 不用謝了15F 12/25 22:12
推 : 吃褪黑激素就好16F 12/25 22:15
推 : 唯一有效的方式 帶耳塞坐在床上冥想放空個半小時17F 12/25 22:15
推 : 只會覺得更吵而已18F 12/25 22:15
推 : 我聲音敏感 白噪音只會讓我抓狂 建議耳塞19F 12/25 22:17
推 : 睡不著就不要睡 選我正解20F 12/25 22:17
→ : 你需要高樓和氣密窗，別住在大馬路，就這樣21F 12/25 22:18
推 : 耳塞22F 12/25 22:19
推 : 我都開A片放聲音，超好睡23F 12/25 22:20
推 : 耳塞太吵的沒用24F 12/25 22:21
推 : 失眠起來寫高微就好了 就算愈寫愈嗨也是賺到25F 12/25 22:22
推 : 其實有用，就像現在睡覺我也會聽除濕機的聲音睡覺26F 12/25 22:27
推 : 建議耳塞加白噪音27F 12/25 22:30
推 : SMOrc28F 12/25 22:31
推 : 推吹風機的聲音，聽了會覺得很溫暖 很舒服 我睡前都用吹風29F 12/25 22:34
→ : 機 吹一下身體 很舒服喔
→ : 機 吹一下身體 很舒服喔
→ : 耳塞如何？我也有一樣狀況用3m游泳耳塞31F 12/25 22:34
→ : 隔壁做愛呻吟的白噪音32F 12/25 22:35
※ 編輯: ALOVET (114.37.82.236), 12/25/2018 22:38:23推 : 耳塞ok的，通常醒來早就掉了33F 12/25 22:45
推 : 大大聲的噪音沒用 但一般使用會更好睡是真的34F 12/25 22:48
→ : 耳塞35F 12/25 22:48
→ NSRC …
推 : 白噪音確實可以平衡一些噪音,但我自己反而被白噪音吵37F 12/25 22:52
→ : 起來過,後來就不用了
→ : 起來過,後來就不用了
推 : 一台二千多 很吵 上面還寫要七天適應39F 12/25 22:53
→ : 乾 七天不就鑑賞期 過了就不能退了
→ : 乾 七天不就鑑賞期 過了就不能退了
推 : 你可以試看看聽電車在跑的音效，聽那個會超好睡的41F 12/25 22:54
→ : 我後來是買小台的空氣清淨機來聽42F 12/25 22:55
推 : BOSE好像有出一個有鬧鐘的耳塞43F 12/25 22:55
→ : 你如果要白噪音最好先確定音質，有的音質很差，反而讓44F 12/25 22:57
→ : 你難受。說實在睡不著這件事情，只用單一藥方是無法解
→ : 決的，維持休息時間、運動、飲食、保持心情愉快、避免
→ : 刺激睡眠物質這些都缺一不可，這需要有指導員跟強大的
→ : 自律能力。如果真的要白噪音我認為不如單調廣播故事效
→ : 果來的好，盡量找聲音起伏低的廣播或是節目之類的，讓
→ : 意念可以專注在其上，反而比較容易睡眠。
→ : 你難受。說實在睡不著這件事情，只用單一藥方是無法解
→ : 決的，維持休息時間、運動、飲食、保持心情愉快、避免
→ : 刺激睡眠物質這些都缺一不可，這需要有指導員跟強大的
→ : 自律能力。如果真的要白噪音我認為不如單調廣播故事效
→ : 果來的好，盡量找聲音起伏低的廣播或是節目之類的，讓
→ : 意念可以專注在其上，反而比較容易睡眠。
推 : 相聲好~ 科科51F 12/25 22:58
推 : 一兩天有用而已52F 12/25 22:58
推 : 網路上有30天試用期的白噪音機 可以試試看53F 12/25 22:59
推 : 帶橘色那種軟耳塞 每天都能靠鬧鐘起床沒問題54F 12/25 22:59
推 : 我都是吃褪黑素，有人去美國都會叫他們幫忙帶55F 12/25 23:01
推 : 我都聽除濕機風聲睡覺 真的有用56F 12/25 23:04
推 : 有陣子晚上一直起來 改聽冥想音樂有用 耳塞沒用57F 12/25 23:16
推 : 我都播放大自然中動物的叫聲!很好睡唷~~~58F 12/25 23:17
噓 : 去運動啦59F 12/25 23:17
→ : 試試不會？60F 12/25 23:25
推 : 耳塞+精工牌鬧鐘 不用謝我61F 12/25 23:28
![[圖]](https://i.imgur.com/SeSUq4Gh.jpg)
推 : 放一些說書頻道保證超好睡63F 12/25 23:33
→ : 開台讀書就三百多人看64F 12/26 00:17
推 : 試過厚窗簾+白噪音,有用! 只是會需要幾天來適應白噪音65F 12/26 00:36
→ : 我比較喜歡帶點黃色的米白噪音，純白容易髒，反而睡不著66F 12/26 00:38
推 : 回去學校錄有催眠力老師上課，睡覺放。不用謝67F 12/26 00:41
推 : 舒曼波產生器68F 12/26 00:42
推 : 看人吧，開除濕機覺得很吵XD69F 12/26 01:13
→ : 很累也睡不久的話 起床以後馬上照強光或曬太陽70F 12/26 01:26
→ : 褪黑激素不要用吃的 身體自己會製造
→ : 褪黑激素不要用吃的 身體自己會製造
推 : Ikea 49元時鐘～我都聽這個睡覺72F 12/26 02:32
→ : 跟硬碟載片子的聲音
→ : 跟硬碟載片子的聲音
推 : 開空氣清淨機 就有白噪音了74F 12/26 02:56
推 : 白噪音聲音很假，直接去看醫生試試75F 12/26 03:58
推 : 網路有賣一台可以試用30天的 可以試試看76F 12/26 07:12
推 : 我有買一台 最貼切的說法就是如入芝蘭之室久而不聞其香
推 : 我有買一台 最貼切的說法就是如入芝蘭之室久而不聞其香
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2樓 時間: 2018-12-27 02:08:49 (台灣)
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(編輯過) TW
多少有 但最好的白噪音 我還是喜歡家電發出來的低頻噪音 可以用手機去下載app 沒想過手機音質問題 多用幾種播放器試試
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