※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-12-16 21:55:55
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天做20下伏地挺身 要喝幾杯乳清？
時間 Sun Dec 16 19:00:37 2018
如題
阿肥我開始健身了
最近開始
每天固定做20下伏地挺身
快累死人了
這樣的話
大概要喝幾杯乳清可以補充蛋白質
有沒有解惑一下
--
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推 : 直接睡1F 12/16 19:00
→ Rrrxddd …
→ : 五樓下面告訴你3F 12/16 19:01
→ Rrrxddd …
→ : 五樓喝洨補充 效果快 恢復疲勞也快5F 12/16 19:01
推 : 千杯再千杯6F 12/16 19:01
→ : 二樓嘔嘔嘔嘔7F 12/16 19:01
推 : 五樓都喝六樓的8F 12/16 19:01
推 : 509F 12/16 19:01
推 : 大概半斤10F 12/16 19:01
→ : 用點滴直接打進血管 不要用喝的11F 12/16 19:01
→ : 幹噁心12F 12/16 19:01
推 : 浪費時間 不如20塊麥克雞塊13F 12/16 19:01
→ : 我只知道死肥宅只會發廢文14F 12/16 19:01
→ : 媽的15F 12/16 19:01
推 : 不小心練太壯16F 12/16 19:04
推 : 不如做20分鐘平板...17F 12/16 19:04
→ : 1桶吧18F 12/16 19:04
噓 : 20下太多了吧 我覺得每天10下就好19F 12/16 19:04
→ : 這樣的訓練內容增肌效果十分有限 不吃也一樣20F 12/16 19:05
推 : 我都做十下，不太想練太壯21F 12/16 19:05
→ : 2樓5樓噁噁噁噁噁22F 12/16 19:06
推 : 20下太少，長不了肌肉23F 12/16 19:06
推 : 不想練太壯24F 12/16 19:06
推 : 五樓美食家25F 12/16 19:07
推 : 靠，20下你不怕太壯沒衣服穿膩26F 12/16 19:07
推 : 20杯啊27F 12/16 19:07
→ : 別浪費錢了28F 12/16 19:08
推 : 不小心就練成世界冠軍了29F 12/16 19:08
推 : 建議不要喝，不然會不小心練太壯30F 12/16 19:08
推 : 你這樣會太壯31F 12/16 19:09
推 : 不能超過八下會長肌肉32F 12/16 19:09
→ : 20下可能不需要喝吧33F 12/16 19:09
推 : 千杯千杯再千杯34F 12/16 19:09
推 : 伏地挺身只練胸肌+三頭，效果不佳35F 12/16 19:10
→ : 一下一杯36F 12/16 19:11
推 : 吃顆雞蛋就很補了，一顆不夠吃兩顆37F 12/16 19:11
推 : 小心練太壯38F 12/16 19:12
推 : 幹 練那麼壯幹嘛==39F 12/16 19:12
推 : 用信用卡刮著吸40F 12/16 19:12
推 : 20下能練到什麼 就算做100下也不見得要喝阿41F 12/16 19:13
推 : 大概2cc吧42F 12/16 19:13
推 : 可能要100下43F 12/16 19:14
→ : 當兵時每天做兩百下也沒壯多少 伏地挺身不太能練肌肉44F 12/16 19:15
推 : 肥宅不用補，只要練就好45F 12/16 19:15
→ : 這種程度 吃洨就夠了46F 12/16 19:16
推 : 先算TDEE47F 12/16 19:21
推 : 一下一杯 大概二十杯差不多吧48F 12/16 19:21
噓 : 菜鳥問題 一下100cc懂?49F 12/16 19:23
推 : 小心練太壯50F 12/16 19:24
推 : 認真回你 一顆茶葉蛋吧 只吃蛋白51F 12/16 19:24
→ : 20下太多了 小心橫紋肌溶解52F 12/16 19:27
→ : 低能喔 這樣也要喝 去死吧你53F 12/16 19:28
→ : 不要再練了== 你會太壯54F 12/16 19:36
推 : 慢慢練吧，一下子練太多很容易放棄55F 12/16 19:38
推 : 056F 12/16 19:38
噓 : 當水喝一定壯57F 12/16 19:43
推 : 如果你背著你媽做，一天兩杯，一杯20-30g蛋白質58F 12/16 19:50
→ : 保準喝下去都變成脂肪59F 12/16 19:50
推 : 靠 二樓五樓在幹嘛60F 12/16 19:51
推 : 喝自己洨就夠了 喝乳清會洗腎61F 12/16 19:59
→ : 我每天練10下 身材比館長弱一些些 壯得剛剛好62F 12/16 20:02
推 : 2樓5樓分享文63F 12/16 20:02
推 : 不用，因為喝了會變肥肉64F 12/16 20:03
噓 : 可速懶叫啊，高蛋白65F 12/16 20:07
推 : 二十下太多了吧 不怕練太狀喔？66F 12/16 20:17
推 : 每天100下幾乎沒什麼變化。。67F 12/16 20:18
→ : 更何況20-”-
→ : 更何況20-”-
→ : ?????69F 12/16 20:51
推 : 肌肉會很大塊 很不方便70F 12/16 20:51
推 : 幹20下耶 你想變阿諾嗎71F 12/16 21:27
推 : 10杯差不多72F 12/16 21:28
推 : 太多了吧 我只能2下73F 12/16 21:48
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2樓 時間: 2018-12-16 22:40:06 (台灣)
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浪費錢，我體力顛峰時，每天1組50下做4~5組不一定， 都沒喝補品，還不是照樣練身體，想更壯就去健身房， 就這樣的程度，連健身的基礎知識都沒有。
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